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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 3 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023  09:32:34

• 2023伦敦马拉松 女子马拉松世界纪录保持者布里吉德·科斯盖（Brigid Kosgei），参赛不到5 分钟退赛。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023  08:03:40

• 上上星期六跑步右边hips巨痛，现在一个多星期了，还不能恢复训练，下月中比赛，真着急。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (60 bytes) () 04/23/2023  22:24:07

• 天热起来了，大家都是如何带水的？ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (260 bytes) () 04/23/2023  20:31:10

• 打卡70 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1202 bytes) () 04/23/2023  19:17:56

• 特大喜讯，我家那最擅长忽悠他娘的大儿子终于出去跑步了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1054 bytes) () 04/23/2023  18:46:53

• 3 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (399 bytes) () 04/23/2023  17:51:29

• 又跑崩了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2905 bytes) () 04/23/2023  16:24:10

• 我破四啦！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1588 bytes) () 04/23/2023  13:31:57

• 周六徒步、种植、骑行、与长跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9429 bytes) () 04/23/2023  13:21:11

• 谁有布班的消息？ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (52 bytes) () 04/23/2023  09:38:29

• 慢跑练习 2023.04.22 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (10528 bytes) () 04/23/2023  00:53:34

• 打卡69 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1131 bytes) () 04/22/2023  20:55:18

• 最近听的一个健身讲座: Optimal Protocols - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (2744 bytes) () 04/22/2023  19:08:51

• 有没有健身达人介绍练哑铃的要领？谢谢。 - 556517 - ♂ 给 556517 发送悄悄话 556517 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2023  18:02:37

• 跑崩了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2492 bytes) () 04/22/2023  15:53:43

• 周末跑跑马场(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (9017 bytes) () 04/22/2023  15:04:33

• 明天欧洲的几个马拉松 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1585 bytes) () 04/22/2023  11:43:44

• 走向海洋, 跑向森林 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (497 bytes) () 04/22/2023  05:57:43

• 打卡68 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1020 bytes) () 04/21/2023  19:42:17

• 追上川哥了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (251 bytes) () 04/21/2023  19:37:58

• 打卡，趁热打铁 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (268 bytes) () 04/21/2023  19:24:14

• 游泳技术没提高，蛮力还是有的。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (594 bytes) () 04/21/2023  13:29:10

• 为什么跑步的人喜欢给自己立flag - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2265 bytes) () 04/21/2023  10:28:30

• 初学者请教跑步问题 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (376 bytes) () 04/21/2023  10:03:45

• 晨游---睡眠的重要性 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2721 bytes) () 04/21/2023  09:28:35

• 走路与跑步的区别有哪些？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (107 bytes) () 04/21/2023  07:37:38

• 组间休息时间长短会影响健身效果吗? - 健身者 - ♂ 给 健身者 发送悄悄话 (12976 bytes) () 04/21/2023  05:03:40

• 打卡67 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (983 bytes) () 04/20/2023  21:05:14

• 打卡，重拾耙子 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1176 bytes) () 04/20/2023  19:40:04

• 《J'ai demandé à la lune / 问月亮》打卡100天了，接下来干啥呢？ 今天打卡D101 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (5277 bytes) () 04/20/2023  17:48:52

• 晨跑---做父母和铁人三项的启示 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4436 bytes) () 04/20/2023  09:43:40

• 俺练就了半夜大吃的本领 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1220 bytes) () 04/20/2023  04:31:08

• 到底是谁上瘾了？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (6348 bytes) () 04/19/2023  21:31:44

• 打卡66 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1450 bytes) () 04/19/2023  21:07:30

• 【CITGO版】我的波马冲刺颂歌（非洲风暴） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (8095 bytes) () 04/19/2023  14:45:37

• Jeannie Rice 波马3：33， 75岁！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (578 bytes) () 04/19/2023  10:53:00

• 超马选手被抓住作弊了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1362 bytes) () 04/19/2023  09:08:27

• 晨游---爱美丽参加了跑步俱乐部 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1899 bytes) () 04/19/2023  08:15:54

• 3 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023  21:10:03

• 打卡65 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1647 bytes) () 04/18/2023  19:52:27

• 打卡，新玩具 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (2018 bytes) () 04/18/2023  19:47:07

• Garmin Running Dynamics Pod亚麻有折扣 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (334 bytes) () 04/18/2023  18:43:58

• 登山和跑步，哪个更危险？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (665 bytes) () 04/18/2023  17:26:43

• Ironman World Championship - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (380 bytes) () 04/18/2023  16:21:00

• 呼应花花一个晨跑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (949 bytes) () 04/18/2023  13:20:14

• 发帖, 原来可以做记录 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (290 bytes) () 04/18/2023  08:33:33

• 晨跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1229 bytes) () 04/18/2023  07:43:02

• 打卡64 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1671 bytes) () 04/17/2023  22:27:21

• 跑步薪火相传 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (601 bytes) () 04/17/2023  17:59:43

• 布班的4448挑战跑, 我今天试了两段 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (478 bytes) () 04/17/2023  17:45:21

• 怎样登雪山 Mt. Shasta - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (4083 bytes) () 04/17/2023  17:45:08

• 《La vie en rose /玫瑰人生》（法）祝贺川之东南、山水一程歌（坛子里还有谁么）及所有波马参赛者！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (4898 bytes) () 04/17/2023  16:29:24

• 乔哥对首波马的reflection，令我感动。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (82 bytes) () 04/17/2023  13:12:11

• 男女跑坡的差别 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1233 bytes) () 04/17/2023  12:51:08

• 特大喜讯。川川破三成功！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2023  10:02:22

• 哈瓦苏瀑布 & 天使帝国 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (155 bytes) () 04/17/2023  09:57:40

• 波士顿小雨，顶风 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (42 bytes) () 04/17/2023  08:32:08

• 故乡扬马在昨天顺利举行 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3525 bytes) () 04/17/2023  07:08:40

• 呼应波马，打个小卡 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1320 bytes) () 04/17/2023  05:49:24

• 今天第127届波马起跑线 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (234 bytes) () 04/17/2023  05:14:40

• What?表坏了还是我坏了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (164 bytes) () 04/17/2023  05:13:28

• 倒时差最好的方法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1431 bytes) () 04/16/2023  18:58:35

• 花班跑过上马，我想跑下北马，有人跑过吗？报名容易吗？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2023  18:24:58

• 打卡63 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1092 bytes) () 04/16/2023  17:53:54

• 听首歌吧，【妈妈我想你】 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (194 bytes) () 04/16/2023  16:25:49

• 很疑惑，加快步频，心跳加快，只好加大步幅，减低步频 - iMe - ♀ 给 iMe 发送悄悄话 (215 bytes) () 04/16/2023  14:53:17

• 今天不小心跑了10 多公里。计划慢跑5 km, 40 分钟。算的真准啊，39:30完成了 5 km. 我突然想继续跑 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (815 bytes) () 04/16/2023  13:37:11

• 借温哥华Sun Run的名义，升级换代跑表 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2016 bytes) () 04/16/2023  12:27:51

• 哥本哈根浮光掠影 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3587 bytes) () 04/15/2023  22:25:58

• 求答疑：和比赛时比，慢跑时是步频和步幅都降低还是只降低一项，降哪项比较好呢？ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2023  21:42:13

• 北极圈内穿越到Tromso - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (5666 bytes) () 04/15/2023  21:39:20

• 跑步和游泳都很boring, 如果有点乐趣，还可以坚持长一点 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (429 bytes) () 04/15/2023  21:16:52

• 庆祝一周年，打卡今天的8mile超慢跑 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (591 bytes) () 04/15/2023  20:12:35

• 单纯的分享喜悦 USA Climbing Judge IVY - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (684 bytes) () 04/15/2023  19:23:06

• 打卡62 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (993 bytes) () 04/15/2023  16:41:41

• 【祝贺开坛一周年】打卡D97！发一首法语经典《香榭大道》预祝各位波马健儿成功！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (9116 bytes) () 04/15/2023  11:07:50

• 人间最美四月天 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (2086 bytes) () 04/15/2023  07:21:49

• 走过春天，走过四季 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3111 bytes) () 04/14/2023  22:33:40

• 打卡61 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1088 bytes) () 04/14/2023  20:17:25

• 维也纳最后一天。爱上klimt - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6422 bytes) () 04/14/2023  18:22:30

• 火红的罂粟花海 - Lancaster CA 2023.04.09 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (12759 bytes) () 04/14/2023  16:43:57

• Havasupai，跟着大神们去打卡 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (157 bytes) () 04/14/2023  16:00:23

• 今天还是跟着舞曲180 步频跑35分钟，4.84公里。跑完迫不及待看实际步频，真是180！！！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (182 bytes) () 04/14/2023  13:41:49

• 复习一下教练的雄文《HIIT的实际应用》 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5992 bytes) () 04/14/2023  12:13:13

• 尝试超慢跑两周 - lucky40 - ♀ 给 lucky40 发送悄悄话 lucky40 的博客首页 (2381 bytes) () 04/14/2023  06:39:35

• 我要吐槽邮轮，常在河边走终于湿鞋了。两个小孩相继中了stomach bug,吐一天，拉一天，估计以后再也不坐邮轮了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (1467 bytes) () 04/14/2023  05:46:35

• 音乐之旅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6836 bytes) () 04/13/2023  23:57:53

• 打卡60 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1379 bytes) () 04/13/2023  19:37:38

• 今天跑桥，一次跑个够 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2127 bytes) () 04/13/2023  18:48:04

• 有关fasting我以前的实践 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (5637 bytes) () 04/13/2023  15:29:53

• 喵，你家附近的H-M。开车2个多小时。还有2个月。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/13/2023  15:16:00

• 在浙江故乡越野跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (5125 bytes) () 04/13/2023  11:51:52

• 跑步, 从腿部率先紧张, 到呼吸率先紧张, 进步了吗？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (181 bytes) () 04/13/2023  08:19:50

• 早上跑步看教堂，晚上去教堂听音乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3776 bytes) () 04/12/2023  21:36:38

• #关于攀岩的一切# Red Rock NCA 红石攀岩 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (6756 bytes) () 04/12/2023  21:25:41

• 打卡59 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (1272 bytes) () 04/12/2023  20:45:48

• fasting好难啊！ 昨天就少吃一顿晚饭，饿的头晕眼花，只好早早上床睡觉 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (224 bytes) () 04/12/2023  20:27:26

• 有人打球上瘾了 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (2164 bytes) () 04/12/2023  19:37:40

• 月亮伴我跑桥头 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1658 bytes) () 04/12/2023  17:02:02

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