又跑崩了

天气一下子就热了。教练为了让我适应天热的比赛，不让我一早出去跑，要等到日上三竿了才能去跑。

刚开始6迈控制得不错，后来就开始一点点萎靡下去，9迈时候水没了，路过一个农庄，孩子们在外面玩，我就问他们要了一瓶水灌在水袋里继续跑。加州农村民风淳朴。孩子们还问我要不要再来一瓶，哈哈。

沿着水渠跑，训练跑沙子地。高山雪水融化，水渠都满了，加州中部的农地都靠这些水，要撑一年。

路边看到很多野生的月季花，开得非常旺盛，芳香扑鼻。下一次拔一枝回去给爸爸。

那个火车轨道我跑过很多次都没见过火车，但是每次跨过去的时候还是要左右看一下。今天果然看到有火车开过来，好长的一个列车，我正好休息一下，哈哈。

跑到10英里回头，一下子变成顶风。跑回到公园时候16迈半，精神是崩溃的，意志是松散的，本来应该跑回家的，打电话爱美丽接的，她说她在做力量训练，现在不能出来，让我继续跑。。。。

我看到公园有卖冰棍。就按表，吃了个冰棍，然后慢跑回去。

又是跑崩的一天。是不是马拉松的道路上，就是不断的跑崩，再跑，再跑崩的循环，哈哈。

然后和老麦爱美丽去买了下个月大峡谷漂流的衣服鞋子帽子，一大堆，然后带爸爸去home depot买他们打折的泥土一大堆。

今天虽然是跑崩的一天，但是也是我贤妻良母孝顺女儿的一天，哈哈。

回到家觉得肩膀火辣辣地疼，一看镜子肩膀已经晒熟了。加州的夏天，就这样来了。

所有跟帖： 

• 随随便便跑个马！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:31:39

• 离马拉松还差了好多距离哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:51:51

• 你整天这么晒，怎么还那么白嫩啊？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:42:55

• 哪有啊，马上夏天就晒黑了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:52:09

• 成功的妈妈背后都有个推娃，哈哈，爱美丽让你继续跑 -小眼睛精灵- ♀ (81 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:43:21

• 没有没有，这个长跑我当中停了很多次，配速有很多水分 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:51:33

• 跑崩了还8:42的配速，有些凡尔赛了???? -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:43:00

• 我BQ得冲着这个速度去啊，所以跑崩了，还没到那个水平啊。还得练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:52:39

• 这个配速很快了，这个配速全马应该是3：48，已经BQ了 -我痛恨跑步机- ♂ (162 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:15:46

• 教练让我跑啥我就跑啥哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:46:03

• 你教练这个不是训练BQ的方法 -我痛恨跑步机- ♂ (291 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:56:31

• 大概是严师出高徒啊 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:01:01

• 我跑的少，不像你们每周距离长 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:04:18

• 说明在不断适应新挑战，沉住气，坚持！话说这个日晒可挺厉害，要想办法啊，晒伤可不好。 -我胖我的- ♀ (10 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:46:06

• 是，没想到中午太阳这么厉害，下次要防晒了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:53:03

• 晒晒就习惯了。没有这些不叫runner -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 04/23/2023 postreply 17:46:29

• 哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:04:30

• 这厉害！继续崩继续晒继续秀！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:46:35

• 哈哈哈，和大家一起开心一下 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:53:22

• 跑崩了速度还这么快！爱美丽太酷了！她让你继续跑！哈哈 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:50:01

• 是啊，这娃一点同情心都没有 -落花飘零- ♀ (179 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:54:25

• haha ,直戳心窝啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 16:56:58

• 吼吼，爱美丽太好玩儿了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 17:18:31

• 昨天说起的面条机： -严惠姗- ♀ (716 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:45:13

• 怕熊熊看不到，就夹个塞贴到这里了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:49:48

• 谢谢，看到了，回家问问他们想不想要再决定 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 12:08:15

• 知母莫若女 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 17:48:23

• 崩着崩着就习惯了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 17:10:42

• 是哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:45:36

• 我也想这么崩! -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 17:29:04

• 你不崩说明还有潜力！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:45:28

• 哎哟，漂流有些可怕呀！老麦会游泳吗？好在至少你和娃都会水。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 17:46:45

• 会，都会哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:45:13

• 又要高温训练，又要跑沙子地，你教练够狠的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:49:00

• 暴晒天气不可以穿短袖或无袖跑吗？这才多少度啊，今年已经迟了。以后更晒。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 18:53:54

• 嗯今天没准备，第一次中午跑，前段时间下雨都习惯了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:05:18

• 最好不要光膀子 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:06:42

• 是 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:13:56

• 教练够狠，自己对自己也够狠。女儿也贴心 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:04:55

• 被你们鸡血的啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:14:06

• 哈哈，未雨绸缪，还带了钱。安全第一，我还以为你要从火车前面窜过去 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:05:30

• 我手机壳就是钱包，随身带的 -落花飘零- ♀ (66 bytes) () 04/23/2023 postreply 19:14:25

• 花版厉害，仰慕！我意志力薄弱，9点才起床10点去操场跑了一圈就直接被最近突热起来的天热回家了，这个周末的长距离跑 -朗朗的晴天- ♀ (81 bytes) () 04/23/2023 postreply 20:18:11

• 我教练经常说的是 -落花飘零- ♀ (169 bytes) () 04/23/2023 postreply 20:41:12

• 打算明天跑一下，如果明天跑不成就move on -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 20:59:37

• 跑崩了还好。像我下个月的比赛，现在却受伤了，连跑崩的机会也没有，真倒霉！ -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/23/2023 postreply 22:19:00

• 受伤说明身体有弱点，这是一个对你很好的警告，不应该继续push，而是应该好好养伤， -落花飘零- ♀ (96 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:46:09

• 多谢！ -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:33:36

• 确实有弱点，左右腿各种力量方面严重不平衡：虽然是正常人。 -方外居士- ♂ (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:43:11