运动健身

置顶: 也谈心率 -justforfun99- 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

置顶: 跑坡和跑马的心率 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

置顶: 我这次一周两马的休息和恢复 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1212 bytes) () 05/15/2025  12:25:47

置顶: 马拉松赛道坡形 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4825 bytes) () 05/14/2025  11:12:04

桨板冲浪:空中换腿,花式落水 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1385 bytes) () 05/16/2025  19:48:55

哈,看见大师落水的那一瞬间,我很不厚道地笑了 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (296 bytes) () 05/16/2025  21:10:42

我想看你怎么上来的。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (114 bytes) () 05/16/2025  23:02:08

再来一颗荔枝 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (577 bytes) () 05/16/2025  14:04:05

这样跑步膝盖坏掉了!不作不死!我的枸杞茶呢????吃啥养生好???? - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:09:37

别忘了红枣,补血! LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:14:04

哎呀妈呀,这么重要的忘记了,赶紧加上 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:17:26

别忘了秋裤! - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:21:36

哈哈哈哈,是的,保护膝盖! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:23:01

这儿不叫秋裤,叫base layer。你们都在暖和的地方吧, - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (396 bytes) () 05/16/2025  14:49:13

这里叫thermo layer - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:52:27

秋裤是贴身穿的,base layer也是,fleece是再外面一层的。跟上半身layering是一个道理 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  15:06:41

这是国内的梗“有一种冷叫你老妈觉得你冷,叮嘱你穿秋裤” - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:53:36

我知道,但是不能说让穿秋裤就不对吧。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (182 bytes) () 05/16/2025  15:10:12

我没说不对啊,就是说个梗调侃一下 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  15:13:26

Sarah 牛 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  16:36:07

太厉害了! - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  17:45:38

哎呀呀,她比我大很多,所以她比我跑的快很多。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (167 bytes) () 05/16/2025  19:04:40

啥?! LOL - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  21:48:01

布班的公式没错 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (737 bytes) () 05/16/2025  12:37:36

这也叫公式啊。量纲分析一下就出来了。比 F=ma 还简单。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (227 bytes) () 05/16/2025  12:52:44

也谈心率 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

看不到图 - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (194 bytes) () 05/16/2025  11:49:11

能看到图了吗? - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:09:52

哇哇哇,我报名了明年的休马,必须和你一起完成这奇妙的缘分,哈哈。你的心率太强了 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:17:17

好啊, - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:36:47

我们有共同的朋友,明年一定见啊! - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:38:18

嗯,一言为定! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:43:55

很不错!休马心率这么平!波澜不惊啊!祝贺你顺利完成伦敦马! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:19:17

谢谢!虽然后半程有些累(大家都累呢),总体感觉还好。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:40:21

你的伦敦马和隧道马都有一个心率直线上升,这是啥原因 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:23:18

回看了速度,应该有点加速,也可能是第一个胶。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:42:26

跟着学习一下。以前还真没看见过心率这么高的,以为平均到160就是我们中老年人极限了呢。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:27:06

我觉得这个也是天赋,有的人就有这种reserve - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:34:29

需要研究下一个问题:HRR和vo2max 的关系! LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:37:57

嗯,这就是论坛的好处,能看到平时或者周围朋友看不到的数据。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (179 bytes) () 05/16/2025  12:58:02

你是不是挺瘦,手腕上没什么肉,比较细? - 狂爱运动 - 给 狂爱运动 发送悄悄话 (245 bytes) () 05/16/2025  12:38:51

不是。我是跑届微胖,所以一直自以为有潜力LOL。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:44:03

我的心率一直这样,换了三块表,也有心率带。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:45:31

我们人类后脖子那儿有“项韧带”,奔跑时保持脑袋平衡。猩猩却没有,跑起来摇头晃脑的。不过,虽然有,跑那么远还是会累的。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (213 bytes) () 05/16/2025  12:42:53

跑过一次全马就自愈了,估计身体adopt了。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:55

你的观察没错。最近跑退赛了,又跑了没退赛,几次折腾,就知道我到底需要什么,不再追求细微小数字了。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:10

拳头收回才能出击猛烈,先换个目标,你这么年轻,祝福你! - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  13:03:58

常见三套心率公式,你知道你采用的是哪一种? - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

第二种方法,180怎么来的?也是220减年龄吗? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:38:17

可以啊。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:48

嗯。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 05/16/2025  10:59:12

关于心率,手表从来都是个为我服务的工具而已。我是主子,手表是奴。有时下坡时还不准确。自己的感觉相佐。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  11:10:00

握手。我是认为感觉很重要,毕竟做这些都是为了让自己开心。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:33:53

体感派 +1 - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:26:17

最大心率那个220-Age是basic,还有另一个据称更准确的方法:Tanaka Formula - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (303 bytes) () 05/16/2025  10:46:36

是。都是通过大量数据点阵,找出回归曲线的经验公式。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (238 bytes) () 05/16/2025  10:50:38

都不准,还是实际测量的准,每人都不一样。我心率带实测比公式多十几。 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:54:21

我发现骑车时心率变化比较容易测。跑步的变化太多了。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:04:47

我用乳酸阈值分割,我觉得实际使用跑步会困难点。 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (155 bytes) () 05/16/2025  10:51:17

各家品牌会根据具体运动特点做出一套理论公式。果果的,Garmin的,跑步的,骑车的,很多。以前比较简单。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:53:08

跑步时手表上可以按阀值设alert - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:03:12

有时会煞有介事,滴丽丽的,还挺烦人,吓人一跳,要按掉。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  11:11:52

我心率高,过去的几年把手表上的心跳功能关闭了 - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (304 bytes) () 05/16/2025  11:52:28

以为你说 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (478 bytes) () 05/16/2025  12:40:24

上气不接下气,是不是就到顶了? - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:29:08

最近心率讨论得多,众说纷纭。而且个人数据可能差别很大。我来问一个(也是哪里看来的):如果zone2训练,鼻式呼吸 - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (64 bytes) () 05/16/2025  14:06:03

talk test我试过,好用,背一段话,或者唱歌也行。 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  19:31:02

多长一段话?自说自话?有点好笑… - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  20:27:57

还是心率。心率不是越高越好 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (529 bytes) () 05/15/2025  20:26:21

俩大牛人! - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  22:04:45

高度变化显示完全不是同一个路线, 或一人(或二人)的表非常不准. - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  08:09:42

第一个人从不同地点出发,多跑了一点。一个用Fenix 5s,一个Forerunner 235 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  08:40:29

这个很赞同。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (557 bytes) () 05/16/2025  08:51:35

第二位比第一位瘦 而且他的心率一直这么高 LOL …… - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (178 bytes) () 05/16/2025  09:20:36

哇,我错得好离谱。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 05/16/2025  09:58:07

What is the unit for PACE? What does the bars mean? - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/16/2025  09:29:34

左边每迈的速度,分钟/迈;右边:每个迈的上升/下降 英尺和平均心率。蓝色的bar显示速度的变化 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:33:21

xie xie!!! - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:45:55

bars是速度快慢,速度越快(用时间越短) - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (201 bytes) () 05/16/2025  10:02:50

我不认为他的手表cadence lock了。这是他昨天的easy run - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/16/2025  10:20:32

嗯,肯定是你了解他。其实我也不怎么看别人的心率。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (985 bytes) () 05/16/2025  10:35:40

我也就是为了分享关于心率的观察。也许他当天不在状态。我有时候下坡时心率也会升,也许是跑太快 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:04

嗯嗯。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (573 bytes) () 05/16/2025  10:56:57

他下坡的速度并不比上坡快多少,心跳反而更高不太合理 - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:53:29

也不全对,认识几个HRR 很小的准精英选手(120-130)。我觉得 问题的关键还是在于你能按照阈值心率跑多久的能力。 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (48 bytes) () 05/16/2025  14:29:41

健身新趋势 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (786 bytes) () 05/15/2025  18:13:46

Tony 记得,p90x跟过;insanity 知道,但一直不喜欢HIIT,没跟过,所以Shaunt不熟 LOL。 - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (56 bytes) () 05/15/2025  22:04:31

P90x我也跟过几次,力训显得年轻是真的 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  04:46:46

哈哈,做重訓的童鞋出來交流交流啊 - bubbleberry - 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (167 bytes) () 05/16/2025  08:31:59

给你看看,50岁 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (18 bytes) () 05/16/2025  09:24:25

skin is so young! - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:42:45

美的。 - bubbleberry - 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:24:41

两个都不认识,那个白人看着老一些。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:04:30

白的1958年出生,黑的1978出生, - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:07:21

哈,还蒙对了。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:13:13

力训是练自身的负重力量吧? 重训是举铁? - 成熟的桃子 - 给 成熟的桃子 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  19:12:48

好奇 大家跑马步幅多长? - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (547 bytes) () 05/15/2025  15:46:57

1.92米。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (201 bytes) () 05/15/2025  15:49:52

你赫我一跳 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (212 bytes) () 05/15/2025  16:02:30

你又在805 了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  17:11:00

总长 除 步数 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (34 bytes) () 05/15/2025  21:28:34

不经常跑步的, - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 05/16/2025  08:54:47

你吓我一跳! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:57:23

我教练非常反对讨论步幅,对我们这些中老人来说,柔韧性和力量有限,步幅的进步是很难的。特别容易引起受伤。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  15:50:57

没觉得因为难 就应该避之不谈。改善步幅对很多人来说比完成铁三容易。哈哈 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  15:56:09

我们现在的跑姿,都是我们的柔韧性和力量决定的,不work on 根本的,而去追求表面的步幅,就是刻舟求剑,只会受伤 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (140 bytes) () 05/15/2025  16:05:58

完成铁三,和改变步频,完全是两码事,不能相提并论的。步幅不是难不难的问题,是你的身体有没有这个柔韧性和力量 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (32 bytes) () 05/15/2025  16:07:32

当然不是刻意去追求,步幅的改变肯定是循序渐进的。多做针对性的练习改变hip flex 和 腿部力量肯定有帮助。 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (141 bytes) () 05/15/2025  16:15:23

不share是因为没法直接提高,要做力量和柔韧性训练。光说步幅,很容易误导,引起受伤。vo2max更没有可比性 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (72 bytes) () 05/15/2025  16:35:30

年龄越大,步幅越小,提高步频可以节省能量。步幅不是逼出来的。我老年人还是安全第一 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  16:23:17

正解!不过纠正一下,你不是老年人哈 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  16:33:51

短跑训练的一个方法是腿向前方伸展增加步幅 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  16:23:00

That’s overstriding - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  16:25:40

不对。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 05/16/2025  04:22:01

running drills, b-skipping and straight legs - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  05:58:00

这个我同意。提高步幅不能够overstride, 不然容易受伤。腿要太高但是脚还是要往后蹬的 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:01:40

步幅不用专门训练,跑快了以后步幅自然也就会随之增加 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  18:59:00

基本上是因果关系:跑得快所以步幅才大。而不是步幅大所以跑得快。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (69 bytes) () 05/16/2025  04:08:23

是呢,我半马的步幅比全马多13厘米,5k比半马多9厘米,400米比5k多40多厘米 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  05:00:15

赞!这就看出专业和业余的差别了。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:12:28

我的是54~118,根据带新手,训练,比赛,以及不同地形会有不同切换 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:36:23

我爸爸的基因检测 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1643 bytes) () 05/15/2025  14:29:38

这时候就看到垄断的好处了,我们这几家医院被一个大医院买了,现在终于lab result 共享了 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  14:43:00

这逻辑…不通吧? - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  14:48:30

都是花钱才得到的,当然不愿意跟其他人/国家分享了 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  15:05:42

美国的医疗系统都不愿意分享,垄断是为了多收钱,另外 HIPPA对分享数据也有很大阻碍 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  15:22:44

hippa其实就是限制不是那个care team的人,但是即使是那个病人的医生,我们也没有acess,真的很恼火,浪费很 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  15:52:35

是的,而且增加大量paperwork, 也知道当初是谁想出这么个馊主意 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  17:28:43

“不是不正常”,我的理解:那就是说正常着呢,只要花花的爸爸健康就好。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  15:34:44

谢谢亲 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  15:51:15

这两天刚读完一本书,A Brief History of Tomorrow.着重阐述关于数据时代如何塑造未来。信息和数据 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (140 bytes) () 05/15/2025  17:09:37

说起数据分享,吐槽一下手指印的事情,每次学校去当志愿者,都必须打手印,同一个地区不同学区就需要重新打 - xiaojunhuang - 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (129 bytes) () 05/15/2025  17:52:11

啊?现在学校义工都得手指印啦?我娃们小的时候抬腿就去,没人管。社会的信任度越来越低了 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  18:28:47

爱美丽学校义工还要background check - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  19:10:33

手指印是on top of background check. - xiaojunhuang - 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  19:57:00

加州的吗?AB56 讨厌死了,做个义工查的比买枪严格好几倍。这些policymakers 的脑袋都让门夹了 - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  00:04:33

多吃维生素C和Lysine - SandyAn - 给 SandyAn 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:23:23

跑坡和跑马的心率 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

赞!那个跑坡的心率真好看。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (32 bytes) () 05/15/2025  13:55:11

很厉害啊 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  19:16:04

Jeannie Rice75岁时最大心率180。同学要继续努力啊! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (154 bytes) () 05/15/2025  13:59:14

要求太高了,这都是百万挑一的吧 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  15:07:29

花班心好心率也好, 赞! - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  14:48:43

心好,心率一般,哈哈 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  19:15:41

我一直不懂心率。光看你们的,还是读不懂究竟谁的心该咋个跳 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  17:01:11

没事,坚持跑,慢慢就会有心得 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  19:15:21

给盐教授一颗荔枝 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/15/2025  12:59:26

可是,他跑完第二年就S掉了。马拉松真害人啊。他特别喜欢在墓地里跑步。边跑边说: - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (237 bytes) () 05/15/2025  13:11:27

不奇怪。85岁,下一年死亡的概率接近11%。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (207 bytes) () 05/15/2025  13:27:32

都是乌鸦嘴! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  13:52:29

乌鸦是益鸟。喜鹊倒不是。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  04:28:13

刮目相看. 刮目再看. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  13:15:00

我以前也想八十岁跑个全马, - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (129 bytes) () 05/15/2025  23:00:21

上周把半马跑完了,俺就练了不到两个月,最后一个月 - 二胡一刀 - 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (485 bytes) () 05/15/2025  11:58:43

恭喜!其实你不知道吧,半马其实死的的比全马多,就是因为觉得可以不训练就可以完成。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:01:35

真的要健康,跑个三英里就够了。半马也是ego作祟,lol - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:02:44

从一般人角度锻炼五千确实也够,不过我的体验跑了半马对腰痛颈痛效果更好,估计是时间长一些肌肉活动得更开。 - 二胡一刀 - 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:18:39

这还真有可能,我就一直怀疑那小伙平时没好好练硬撑着跑完了,然后就心脏病发作了。 - 二胡一刀 - 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:16:39

是的,越是年轻,越是短途的,越容易发生这种状况 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:26:15

半马不难。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (340 bytes) () 05/15/2025  12:29:39

上月的尤金半马也死了个23岁的年轻人呢,他跑不到两个小时完成的。另一个半马19岁女生也是跑完突然就没了 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (93 bytes) () 05/15/2025  12:29:47

横纹肌溶解,心律失常 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:30:51

都是突发心脏病 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  12:36:12

横纹肌溶解,导致血钾急剧增高,引起心电生理异常。经验少的年轻人容易拼过头,不像我这样的大妈,很少拼到那种地步 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:37:53

我们这样的大妈也拼不到那个程度。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  12:40:59

一是力量不够,二是心率推不上去 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  12:42:46

是。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 05/15/2025  12:46:02

今早跑hill repeats,跑得要晕掉最高心率还不到160!太失败了! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (42 bytes) () 05/15/2025  12:56:48

hill没跑到160确实有点低啊 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:58:27

腿力不够啊!心脏也老啦!以后要多跑 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  13:04:04

你已经在练力量了,这是好事情,加油 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  13:20:28

等着吧!二十年后就是Jeannie Rice! LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  13:25:44

我觉得我都有,就是不愿意push lol - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:59:35

你牛!晒下你跑马的心率?可能晒过,忘了 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  13:01:36

这里有个统计 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (280 bytes) () 05/15/2025  12:33:43

也没说究竟为啥心脏卒停 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:36:48

没有后续报道。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  12:37:30

晨跑,枇杷,儿子,一天三餐 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1997 bytes) () 05/15/2025  10:27:22

啖起我心爱的土枇杷。。。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  10:29:11

正是,哈哈哈。 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/15/2025  10:39:18

嘿嘿,看到了你家老迈很宠你噢,爱美丽更是被全家人宠的不得了啊。您娘儿俩可真幸福噢 - 会飞的小象 - 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/15/2025  10:40:27

哈哈谢谢亲 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:11:44

都是健康食物! - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  11:32:44

一起加油 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:26:35

蘑菇能生吃吗?我还不敢生吃 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  11:33:41

食堂里的蘑菇问题不大,路边的就不知道啦哈哈 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:11:24

理论上来说超市买的常见蘑菇都能生吃。我就是从小没生吃过,而且也怕生蘑菇不好消化。我也要有意识的多吃蔬菜 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:52:28

色拉里面的蘑菇经常生吃。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:13:43

好丰富。才看清是3餐。少了點吧? - bubbleberry - 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (209 bytes) () 05/15/2025  11:36:41

少不少,主要是看目标和阶段 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:14:14

是,你們跑馬。俺主要是力量訓練 - bubbleberry - 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:52:06

吃得太健康啦!! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  11:56:33

嗨,偶尔搞几个礼拜而已,嘿嘿 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  12:14:34

伙食太好了 - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  13:31:16

爱美丽的儿子们的小日子太幸福了! - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2025  15:24:08

鼠儿子伙食真好 - Nightrose_us - 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  20:51:00

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