运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 我主要做的腹肌运动。觉得挺有效的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (214 bytes) () 01/04/2026  12:55:12

• 核心力量确实很棒！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:39:10

• 你也很棒。大家分享，互相学习，一起进步。：） - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  05:03:39

• 再见我的大拇趾甲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (553 bytes) () 01/04/2026  11:07:22

• 不跑步的也经常黑指甲。翘起来了要把起来的部分剪掉，要不不小心可能拽到还连着的部分，钻心疼。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  12:19:44

• 好，从没这个经验 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  12:24:42

• 要适当包扎一下， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:24:46

• 一般不需要，这个指甲这么翘起来，里面已经长指甲了，就是长的歪瓜裂枣 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  14:43:09

• 我一般是把旧指甲尽量剪掉，新指甲组织太娇嫩，涂一点软膏，包扎几天 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:43:45

• 一般晾晾就好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  15:49:54

• 谢谢教练和羽绒服的建议，我决定包起来，主要是觉得很不好看，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:51:35

• 包起来比较潮湿，指甲会软。我知道教练说的那种，新指甲长得不是都覆盖了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (211 bytes) () 01/04/2026  21:33:17

• 哈哈，掉指甲这件事老子比你有经验… n年前还打羽毛球的时候就经常掉 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/04/2026  18:04:39

• 那你来说说看，新指甲要多久长出来啊？现在看上去很惊悚啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:48:42

• 不记得了… 有好些年没掉过大指甲了，小指甲三四个月吧… 除了一开始几天，没啥影响… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  20:47:13

• 我去年滑雪时鞋子太紧了，右脚的大脚趾甲先变黑，后来发现下面又长了一层趾甲。半年才长齐 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:22:25

• 半年！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:38:00

• 我第一次掉趾甲还在小学 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:37:24

• 听着都觉得疼。抱抱。 - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (186 bytes) () 01/05/2026  14:05:04

• 德国自驾环游 （二十四）（二十五）：Hambrug汉堡（上）（下） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (2408781 bytes) () 01/04/2026  08:14:11

• 介绍得真细致，很有用的信息，谢谢! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:41:17

• 请小伙伴给点意见：从来没用过bench, - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (956 bytes) () 01/03/2026  17:30:11

• 才23磅，千万别买，摇摇晃晃，嘎吱嘎吱。根本没办法做动作 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (306 bytes) () 01/03/2026  17:51:44

• 哦，学习了，我也看看这个rogue牌子的，谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:45:13

• 谢谢落花。再问，在家值得用bench吗？还是不同重量的dumbell sets 就够了。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  18:02:46

• 我有bench，还有weight rack，和各种重量的kettle bell和哑铃。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (235 bytes) () 01/03/2026  18:09:15

• 谢谢落花。那我慢慢投资吧。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  18:16:00

• 龙帮新年团跑、聚餐、以及新老帮主交接 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6800 bytes) () 01/03/2026  15:21:15

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，晓阳姐我真的要笑死了，你讲的自己的体重和拔河的关系，我差点把茶喷到键盘上，哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  16:05:12

• 哈哈哈，谢谢月半妹妹，隔空hug一个：-）。据说，拔河除了技巧，体重确实比较重要：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:17:09

• 非常感谢龙帮资深跑友、常委义工之一头帅拍摄的团跑视频，刚收到，加上了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:28:38

• 顺便说一句，卸任龙帮帮主严医生是本坛花班的医学院同学，感谢她们分别在网下和网上为大家服务；世界因义工志愿者们而更加美好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:31:38

• 晓阳和一班子豪气冲天跑霸，大碗吃酒肉，爽！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  17:45:44

• 哈哈，谢谢学霸朋友。我不会喝酒也从来不喝，但我吃肉，更多的是吃水产品，在运河长江边成长养成的习惯：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  18:08:56

• 晓阳新年快乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  18:02:41

• 花班新年快乐！我知道你对团跑后聚餐的看法，谢谢你看在你老同学的份子上，看破没说破：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (138 bytes) () 01/03/2026  18:14:48

• 哈哈哈晓阳冰雪聪明 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  18:28:20

• 太欢乐啦,谢谢你让我在这个令人不安的时代找回快乐 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  02:32:06

• 谢谢lulu妹妹，新年快乐！龙帮确实是一群欢乐有爱、朝气向上的人。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  05:28:45

• 晓阳姐新年快乐！ - 广陵海陵延陵 - ♂ 给 广陵海陵延陵 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  06:24:11

• 广陵亲戚新年快乐！谢谢你答疑延陵是常州，广陵-扬州、海陵-泰州、以及延陵-常州都是人文历史丰富的城市。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  06:36:40

• 真棒，跑者的肌肉好美！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:49:31

• 谢谢波比MM的鼓励，我一定转告。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:42:21

• 龙邦的伙食太好了! 新帮主很帅啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:31:29

• 谢谢GG妹妹。是啊，每次团跑早餐，无论是跑友自做，还是从餐馆购买，都很丰富。赞你的慧眼，新任帮主是苏州才子帅哥：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (51 bytes) () 01/04/2026  11:47:06

• 祝晓阳姐新年快乐万事如意，祝小宝孙健康成长! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  12:04:02

• 跑步的照片4张（风景不算），吃喝的照片有32张，风气不正 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:46:29

• 哈哈，谢谢徒步/登山/跑马健将。可能你没看帖子里的跑步视频，几乎都是跑步画面：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  21:14:07

• 晓阳好！你们的小俞帮主很帅啊。 - LvNordstrom2 - ♂ 给 LvNordstrom2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  05:54:10

• 名牌妹妹好，赞你的慧眼。不仅长得帅，有才、家庭幸福、孩子优秀，而且运气特别好，从百万抽签者中抽中东京和伦敦马拉松！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:41:09

• 就连龙帮新年团聚抽大奖居然也被他抽中（他放弃了），人品爆棚，我先生建议他去买彩票：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  06:43:43

• 好馋，好羡慕，能有这样的跑步团体，这样的leader可是太幸福了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/05/2026  11:22:06

• 谢谢时尚跑妹，作为跑者，我理解你所说的，隔空hug - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  13:56:25

• 2026年的跑步计划-增加户外跑 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (5135 bytes) () 01/03/2026  15:15:54

• 赞开放的心态。我喜欢这个坛的原因之一就是大部分发言比较坦诚直接而且对事不对人。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  16:11:28

• 没错！我就是普通健身小白，无意以influencer 姿态去影响 多谢支持！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:11:58

• 我一天15分钟慢跑，一周平均不到5次，也没人批我。开始练增肌。我家周围有小树林，我怕虫子之类的，都是马路上跑。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (428 bytes) () 01/03/2026  16:55:23

• 好嘞，我们这里冷，就夏天那会有蚊虫，嘻嘻 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:12:54

• 我倒是挺理解你的理念。本来运动就是有不同adaptation, 没有必要执念某一种，你的是为longevity - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (290 bytes) () 01/03/2026  17:16:38

• 一定！今天胸推和单腿俯身硬拉重量提高到30 lb x2, 非常开心！我们一起加油！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:14:16

• 呵呵，上升到网暴的高度了。你那时候给自己立下的5k flag，后来实现了吗？还是继续你的随性跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1033 bytes) () 01/03/2026  18:17:13

• 还是你有经验，她现在5k好像是30多分钟。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  19:52:42

• LZ用的是interval training,这种训练方式可以有效提高vo2max - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (2297 bytes) () 01/03/2026  19:55:24

• 我没看到她哪里有interval？看漏了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  07:21:12

• 是的 跑步机上我 zone 4/zone 2 interval run - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (683 bytes) () 01/04/2026  16:28:53

• 呵呵，我在你这里补充几句 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (955 bytes) () 01/04/2026  05:36:13

• 人家自己都说是跑步菜鸟，你们至于这么说吗？她的训练方式是按Stacy Sims针对50左右妇女的方案 - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (265 bytes) () 01/04/2026  06:28:36

• 我上面也说了，她要健身完全没有问题。但是去年她来立flag说要5k进入25分钟，这不是我们瞎编的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (281 bytes) () 01/04/2026  07:18:02

• 为了平息众议，我把她的帖子找出来了，贴在这里，大家看一下吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 01/04/2026  07:25:35

• 人家也就是网上记个目标，没达到也不至于要拖出来批吧。她在明州，和你们加州的比，能室外跑的天气路况条件差太多 - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (67 bytes) () 01/04/2026  11:12:17

• 你是故意误解花花吗？花花多次重复她对楼主自己欢乐跑没任何意见，但对她误导跑步训练做个更正，你们大帽子一顶接一顶的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:34:06

• 哈，抬举了，哪有功夫作influencer, 就是要从没有跑步习惯，到习惯养成，然后慢慢学习该进！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (463 bytes) () 01/04/2026  09:43:40

• 好嘞，明白了，接受你的指点：目标要现实。提倡非暴力沟通，I don't deserve-"天方夜谭“，”典型反面教材“ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (1699 bytes) () 01/04/2026  09:39:35

• 通常你发完贴子就不见人影了…波比医生要常来运坛，多有互动就不会有误解了。5k flag 被落花呲，是很久以前的事了…. - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  13:13:15

• 我也觉得是交流上的小误解。大家平时都很忙，有时候把事情说清楚需要更好的contextualization - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/04/2026  13:24:39

• 好嘞，有道理呢 谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:29:00

• 我也特别理解” 每个人都有自己的环境、经历和现实约束，也有属于自己的节奏”。在实践中不断调整找到适合自己的有效的运动方式 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  19:18:59

• 原来波比美眉是受到批评·，反思去了哦：）我也是，跑步以来，赶个路啥的容易多了，也更有体力了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (43 bytes) () 01/03/2026  19:34:07

• 没错！谢谢鼓励， 一起加油！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:46:25

• 5K用了32分钟，平均心率130， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (92 bytes) () 01/03/2026  20:24:05

• 是的，纯属自娱自乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  07:44:12

• Garmin把所有人的VO2Max都高估。这里晒的多了，横向比较很不错了。她这个5k不是比赛跑，甚至不是尽力跑。 - 狂爱运动 - ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (485 bytes) () 01/04/2026  08:31:30

• 我也这么认为，所以最多就是Vo2max 持平，好在喜欢上户外跑啦！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (97 bytes) () 01/04/2026  09:48:50

• Garmin的算法， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (366 bytes) () 01/04/2026  12:33:22

• 哦明白了，多谢，以后我注意一下，好开心又学到了！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:27:29

• 吵得我头疼，其实波比医生赶快贴个跑5公里25分钟就完事了。这个目标也不是太难 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  10:06:13

• 哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:19:47

• 得澄清一下是跑步机上的还是户外的。呵呵。对你们不难，对我就很难，难于上青天，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  12:16:47

• 户外，我以长寿为目的的休闲健身，平均每周跑15-20公里，2024年PB23分23。我Garmin VO2max 52和 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (333 bytes) () 01/04/2026  12:25:46

• 你跑得容易，不能说明这个时间是easy的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (400 bytes) () 01/04/2026  12:40:42

• 我不是说25分钟这个绝对时间easy,我说是对于楼主来说easy,或着说不是很难，绝对是跳一跳就可以够到的。因为楼主 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (82 bytes) () 01/04/2026  12:46:17

• 你不要歪题啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (381 bytes) () 01/04/2026  12:57:09

• 就是因为大家都用Garmin,所以我才用Garmin的VO2 max和楼主相对比呀，我们都用Garmin所以才有可比性。 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (526 bytes) () 01/04/2026  13:17:23

• 你简直是激将法啊。不过是激楼主。呵呵。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  13:19:27

• 小飞，25 分没你说的那么容易！如果没有大量地长时间科学训练，根本不可能 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  13:21:42

• +1 你的运动量能赶上的不多… 记得你average active calories 都是上千的… 平均每日两小时锻练 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:21:33

• 哦，我还以为Garmin vo2 max差不多的话，我能23‘23，那楼主25分应该不太难。 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  01:40:34

• 好嘞 学习了，谢谢分享，我跑步的这个公园坡挺多的。一定考虑正式跑一次！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (234 bytes) () 01/04/2026  13:36:41

• 好奇看了一眼引起争议的上一篇，的确有人说楼主是反面教材，这就不厚道了 - 劲冬秋夏春 - ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (409 bytes) () 01/04/2026  10:53:48

• 波比医生，请继续你的文章，谢谢 - dealwatch - ♀ 给 dealwatch 发送悄悄话 dealwatch 的博客首页 (1038 bytes) () 01/05/2026  12:52:41

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部