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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 马也跑了，月子也坐完了… 下面干啥呢？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1757 bytes) () 12/10/2025  19:59:52

• 我觉得快跑容易受伤呢，需要足够的热身，跑后也要更久恢复 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  23:00:11

• 确实！年龄越长，越害怕受伤，我就是想保持龟速跑都不容易呢！也不知明年练不练得成intervals - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:52:03

• 是的。我最近在研究Norwegian singles method, 速跑温柔一点，号称避免受伤。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (39 bytes) () 12/11/2025  09:01:06

• 你的速度咋这么均匀呢？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (380 bytes) () 12/11/2025  04:32:46

• 潜力太大了！落花说的，比赛你会更快(如果是下坡就更了不得了） ：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:39:19

• 谢谢！夸“潜力”最好了，又鼓励了又没夸张… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  12:15:52

• 你不是当年800米满分吗？那不叫潜力，叫童子功，可以和方方媲美了。练练真的比绝大多数人快 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  16:47:51

• 我是当年只有800米拿不到一百分… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/11/2025  17:12:39

• 不管怎样，是相当厉害了，你的潜力要重新唤醒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  04:28:17

• 你这个是抬腿就PR呀。我感觉找到自己的速度就像个游戏，很好玩的，慢慢来，不受伤是第一位的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:44:56

• 你是怎么保证速跑不受伤的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:56:45

• 我觉得这个不好保证，就是要放在首要位置，尽量多注意。首先是一定要足够热身，我个人感觉， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (854 bytes) () 12/11/2025  10:22:20

• 不跑或者尽量少跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  18:46:00

• 这个都已经做得很到位了，不用提醒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  04:29:48

• 哈哈哈哈，是滴！you made my day, hahahaha... - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  07:24:48

• 以前跑得慢就容易PR… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:48:22

• 嗯，这叫花看半开，自有境界的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  07:27:23

• 好好做拉伸做力量训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  06:16:41

• 这个是一定的！一切的基础… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:47:00

• 从亲家的ID就知道你知道 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  10:54:55

• 潜力慢慢发掘出来了。但是，要慢慢地啊，别用力过猛。你这什么计划？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  10:30:01

• 谢谢亲家！我以为我的潜力十几年前都耗光了… 哈哈哈… 我对自己很温柔，现在easy run更慢了… 心率控制在123以下 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (51 bytes) () 12/11/2025  11:56:30

• 你确定159是LT心率？要能坚持一个小时的哦 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  12:19:20

• 我咋看到的是30分钟time trial, 后20分钟的平均心率呢？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  12:58:43

• 也对。看runner的水平了。有经验的人可以坚持一个小时甚至更长。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  14:19:09

• 飞毛腿！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  16:51:02

• 谢谢！这个实在不敢当，两位版主全马速度都比我这个快… 其他5k比我快好几分钟的更是多了去… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  17:23:31

• 高强度马拉松可能和大肠癌有关。。。文献见内 - 志在千里 - ♀ 给 志在千里 发送悄悄话 (6908 bytes) () 12/10/2025  19:49:06

• 非常感谢分享，肠镜要早做，而且每3-5年重做，避免不必要的死亡 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  05:46:32

• 是楼主自己有亲身经历？祝早日康复 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:55:39

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  06:13:15

• 已经贴过拉，大家都学习过了，您来晚了。我去年刚做过肠镜，定期复查，远离马拉松 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  06:14:33

• 花花转过的，最快女护士被处分， - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (2167 bytes) () 12/10/2025  17:27:32

• 她是可以考虑停薪留职，去专心作更有意义的事了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (45 bytes) () 12/11/2025  04:28:40

• 就是又要，又要，舍不得呗 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:29:00

• 这个女的情商愣低 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  06:17:09

• 属于低于室温那种，讲个情商更低的 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (397 bytes) () 12/11/2025  07:09:47

• 我觉得有这么个人给医院做广告应该是好事，医院养着她就是了，反正一个护士工资对医院来说属于九牛一毛，这事儿是医院情商低。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:44:35

• 她的同事没义务分担，她又没把奖金分给带班同事 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:47:42

• 还是医院的问题，多招一个护士就是了。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  10:41:43

• 对，自己的爱好自己协调。她就是太不会做人了 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  16:54:04

• 推荐 leg press - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (388 bytes) () 12/10/2025  16:07:48

• 你有150磅？X4就是600+磅，是什么样的器械？我用的最大重量才380 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  08:05:20

• 这样 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (81 bytes) () 12/11/2025  08:51:27

• 这个蹬600+磅很牛批。光装卸那些重量就得一会儿 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  09:01:57

• 为什么比赛时候比训练时候就会跑得快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (12648 bytes) () 12/10/2025  11:39:29

• peer pressure... - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:47:33

• 一激动头脑一热，起跑线上就心跳加快信心倍增，刹不住寥！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2025  13:43:27

• 我比赛那天心率比平时高10-15 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2025  14:48:15

• 紧张。就像考试一样。有的人一紧张就超常发挥，占便宜。我一紧张就脑子不转，巨亏。高考和比赛都吃亏。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  15:44:43

• 超水平发挥可能是因为急中生智，注意力集中。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  15:59:53

• 比赛前有taper，所以比赛时的状态比训练时要好很多。另外赛前加碳和赛中补给肯定比训练的时候更到位 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  23:05:58

• 这个解释最着调 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  08:18:37

• 就是人来疯，哈哈 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  10:06:46

• 也有一部分人训练成绩好于比赛成绩。这些人必定要被竞技体育淘汰，但他们也许生活平和延年益寿，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  13:29:29

• 遇强则强 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  16:55:44

• Hugs and kisses - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2108 bytes) () 12/10/2025  10:36:45

• “我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老” - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:12:49

• 不是一起卖卖电脑吗？ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:48:00

• 这个果然更顺口！lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:58:17

• 哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/10/2025  12:50:58

• 落花的hug成了老爷子的动力，很温馨的说。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:55:30

• 游惯了蛙泳的成年人学自由泳的最大难点在于：不对称 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (892 bytes) () 12/09/2025  19:50:39

• 后面的手推水完成接着就向前移手臂，等后面手过了耳朵，前面的手臂才开始抱水动作 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (109 bytes) () 12/10/2025  05:18:25

• 都可以吧，在第一区内就行。如果游的快，再早点也行。我游的慢，按说应该是你说的那样，但是 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (75 bytes) () 12/10/2025  06:47:28

• 我一看到文字/口述动作步骤和细节脑袋就晕乱。本来会6成，看着描述就啥都不会了 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  07:21:58

• 正常的，邯郸学步，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  08:38:22

• 挺好的，有利于防止老年痴呆，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  08:39:06

• 花花，我游蛙泳，能放老痴呆吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  08:56:07

• 我是说学习新的技能可以防止老年痴呆，如果不用脑子可以一直游下去，不管自由泳蛙泳，对大脑都不会有什么刺激。当然运动总是好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  08:58:15

• 明白了，就是要多动脑筋。谢谢花花！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:43:01

• 自由泳转来转去，晕，学起来太难了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  08:57:21

• 惠珊，只要你能浮起来，先不要想标准与否。中美教小孩初学游泳：中国蛙泳，美国自由泳。我看到很多这里的孩子， - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (364 bytes) () 12/10/2025  10:48:14

• 谢谢桉桠。还有这些讲究。我只会蛙泳。正在琢磨要不要再学一种姿势，首选就是自由泳。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:48:12

• 我现在开始练打腿了，好痛苦，后悔没有早点练 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:56:35

• 先别怕慢，拿着浮板抬头，就当是健身，想着至少练到核心了，这样练着心情好。 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2025  17:35:50

• 好，谢谢建议 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  07:50:02

• 你都要完成铁三了，又要回来练打腿！其实，到了某种程度，打腿次数是越来越少。 但是，初学者一定得练打腿，否则根本就游不成 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2025  19:20:38

• 嫌自己太慢，万一有个风吹浪大容易DNF，所以尽量改善技术吧 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  07:51:25

• 自由泳的Sprint 和 Distance Swim 两手相对时间是不一样 - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (107 bytes) () 12/10/2025  19:46:58

• 其实是： 一个是hip driven (长游）， 一个是shoulder driven (短冲） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:42:36

• 德国自驾环游 （十八）（十九）：Dresden德累斯顿和Leipzig莱比锡 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (657 bytes) () 12/09/2025  18:10:16

• 宫殿很气派，但可能年代久远，大部分黑乎乎的，感到压抑。能重新翻修，改成明亮的颜色就会是另外一番光景。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  07:44:07

• 有些建筑其实是战后重建过的，不过，他们专门做了做旧处理，想呈现本来应该有的样子 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  15:41:44

• 你能感觉出东德和西德地盘上有什么文化差异？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:48:00

• 东边还是慢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (173 bytes) () 12/11/2025  11:27:02

• 即便在柏林，东德这边的建筑风格，有些还很明显跟西德那边不一样。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  19:21:03

• 某个瞬间能看得出些，就是一种感觉，很难具体说得出来 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (213 bytes) () 12/11/2025  19:19:37

• 想问你们重训的时候上护腰吗？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (273 bytes) () 12/09/2025  11:14:08

• 我不用，但是我是比较粗糙的人，神经比手指头粗 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2025  13:42:39

• 神经比手指头粗，那坐凳子上会不会硌PG? lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (245 bytes) () 12/09/2025  15:56:58

• 我就是那种回家身上青一块紫一块，然后自己都不知道，都是家人问我，你腿上怎么了，摔跤了吗那种，自己都感觉不到 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (27 bytes) () 12/09/2025  18:15:18

• 我用的重量不大，但我喜欢系护腰，感觉更安全更好使劲儿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  14:14:32

• 明白了。大重量的，有人用也有人不用。比如这位， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (214 bytes) () 12/09/2025  15:53:45

• I don't use it. - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (84 bytes) () 12/10/2025  05:22:53

• 在做BARBELL SQUATS 的时候我有时候用，不用的时候多一些，自己感觉没啥区别。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  09:24:21

• 下单了一个。试试看怎么样吧 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:56:17

• 圣诞树下的Toto - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1806 bytes) () 12/08/2025  16:47:37

• 圣诞树就是承载爱的回忆的。一年又一年… - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (122 bytes) () 12/08/2025  17:07:27

• 圣诞树真的是爱的载体和传承 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (121 bytes) () 12/08/2025  17:16:21

• 真的，有娃以后就啥都更新不了了。 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2025  17:46:19

• 哈哈，看来大家的patterns 都是差不多的，这种事情就是娃最有发言权 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (153 bytes) () 12/08/2025  17:58:11

• 我家连最有仪式感的老二都对圣诞不感兴趣了，今年也懒得弄了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2025  18:24:29

• 大概这是我额当娘的私心，希望创造一种有关家和爱的温暖感觉与记忆 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  08:04:10

• 那些圣诞树下的Toto,是两代人的幸福记忆，无比珍贵。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2025  19:29:30

• 三代人，还有娃与外公外婆和奶奶在一起的照片儿与时光 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  08:05:28

• 真好呀！令人羡慕。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  12:27:06

• 我家的圣诞树也是二十多年了。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (179 bytes) () 12/09/2025  04:52:43

• 嗯，这种家的温暖与爱是需要cultivate 的，需要这些intentional的小事情，你们让娃回来装饰就是完美的体现 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  08:08:01

• 娃恋旧，你们好福气。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2025  05:23:44

• 可能娃小时候对安定和被爱的感知更直觉和敏锐，所以他们对这些小细节更在意 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  08:09:58

• 我家圣诞树也是有娃的那年买的，至今28年了LOL - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  14:24:00

• 很温馨哦 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  09:24:53

• 我家的也是二十多年了，孩子回家过圣诞才装上 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (105 bytes) () 12/11/2025  04:41:13

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