运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 我说自由泳不会换气也不是真的就完全不能换，而是换气影响速度 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (394 bytes) () 05/25/2025  02:30:23

• 二十五米自由泳我最快三十秒，蛙泳是三十秒四。尴尬的是某天 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (412 bytes) () 05/25/2025  02:37:24

• 厉害，你刚学自由泳就这么了得了 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (73 bytes) () 05/25/2025  11:11:53

• 都有这个过程的。换气过不过关，我觉得游个200 米才知道，短距离，肺里的氧气足够你“假换气”就能游到头的。慢慢来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  03:57:43

• 嗯，我自己的自由泳换气目前分了三步，会转肩之前估计跟楼主一样不喜欢游自由泳，会转肩之后忽然发现可以从换气看天变成换气看墙 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (1534 bytes) () 05/25/2025  04:23:58

• 不用担心你家泳娃，他很快就长成大个子啦！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  04:30:49

• 嗯，貌似终于开始窜个子了，现在矮点也好，可以不断PB。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2025  04:34:34

• 我想游快的时候打腿频率高，每划两次手换一次气，单边 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (284 bytes) () 05/25/2025  04:26:52

• 觉得你比赛的时候还是单纯游蛙泳吧，一是你最拿手，二是蛙泳对付波浪很有效， 三是蛙泳有向前观望，不会游偏 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  04:36:00

• 嗯，可能是这样。过两个月再看看。 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  05:00:09

• 嗯，那边得练练，我也是一边好，一边坏，我儿子也是，但是左右交替换气身体最正，不扭，前进速度最快，就是划划左吸，划划右吸这 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (421 bytes) () 05/25/2025  04:42:13

• 没错， 头在水里就是升降舵，头低了，脚就高了。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2025  13:20:11

• 嗯，这样说得过去。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (252 bytes) () 05/25/2025  09:45:07

• 论速度：自蝶仰蛙，蝶蛙都没有长距离比赛， 最后就剩自由泳能扛下来，所以一定学好它 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  11:07:03

• 我自由泳也不换气，因为一换气就喝水 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  17:36:00

• 我想着咱就先埋头游起速度来，有速度的时候换气不容易喝水 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  17:48:09

• 速度起来了，也说明至少转肩划手打腿这些都差不多做对了 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  17:49:58

• 我的自由泳不会换气也不是真的就完全不能换，而是换气影响速度，2 ：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2025  10:55:20

• 大家有没有看到这个新闻？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (178 bytes) () 05/24/2025  19:48:26

• 还要下载app才能看细节？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  20:01:06

• 不用。选Expand Article. - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  20:04:59

• 看了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (104 bytes) () 05/24/2025  23:09:29

• “It’s a freaking accident “ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  22:35:08

• 才能打开看了。 这位外科医生，super fit , super smart, Ironman , 喜欢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/25/2025  11:18:18

• 【59岁羽球健身日记】#7 从家庭医生那听来的关于哑铃的“秘密中的秘密” - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (716035 bytes) () 05/24/2025  17:03:54

• 无私分享秘密，谢谢啊！我最相信秘诀了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  18:35:12

• 下次再去看程医生时，一定将您的谢意转达给他。:D - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  18:51:58

• 最重要的：“刚开始练这个动作的时候，一定要轻、再轻、最轻。 手腕非常脆弱，伤起来很容易，恢复却极慢。” - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  03:45:07

• 讲真，最怕的就是这种“哑铃陷阱”：手腕当场没感觉，还以为自己今天气贯长虹，越做越猛。结果第二天一睁眼——手腕先请假 :( - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2025  13:05:33

• 真棒，谢谢你一如既往的分享和正能量！ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  04:11:00

• 不客气，您感兴趣我就特别高兴！ 刚从球馆回来，今天正好碰到一位印尼的现役运动员在教学。看着他带小朋友练习网前手腕击球，一 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (480 bytes) () 05/25/2025  12:59:27

• 芳芳，我今天跑了一个“在水一方”，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2464 bytes) () 05/24/2025  13:41:59

• 幸福的像花儿一样。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 05/24/2025  15:09:31

• 真幸福。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (39 bytes) () 05/24/2025  15:54:05

• 妈妈给跑步的孩子犒劳大龙虾，真幸福！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  18:32:58

• 我今天也跑个在水一方，天气太明媚了，中途去了厕所拍了照片， 有水份的PR 了： 最长距离，8.5 miles - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (566 bytes) () 05/25/2025  10:59:19

• 【羽身板】59岁攀岩抱石。第一个 V1：脚一离地，心就飞了 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (858346 bytes) () 05/24/2025  13:40:40

• 抱石最重要的一步是 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (54 bytes) () 05/24/2025  14:47:51

• 要是早有您这句话就好了。那两周在Sunnyvale，我刚试摔了两把，顺势而为，而且都离地面没多高，就被太太给喝住了：“你 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (133 bytes) () 05/24/2025  19:04:44

• 我们这边的bouldering room，要测试摔，要不不让进。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  19:57:56

• 我在想，羽毛球馆要是也来个“要测试步法，要不不让进。”那将有太多人的膝盖得救了。:D - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  20:59:45

• 游泳和年纪 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1401 bytes) () 05/24/2025  13:19:19

• 我年纪不小，心态年轻。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (254 bytes) () 05/24/2025  15:53:20

• 游泳我还能说上几句， 我们泳池常见的几个泳者，五六年了，或者还是那个“姿势”，或者还是那个速度，也不热身，也没有专项 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (204 bytes) () 05/25/2025  04:10:49

• 泳池里只要有人搭讪，我就顺道指导一下，也收了五个徒弟，我发现大家的理解力有区别，进步速度不同。有次我看见个游的还可以的男 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (778 bytes) () 05/25/2025  04:55:18

• 还有那个masterswim， 我查过一些当地小比赛的时间，根本不象业余出身的。也有个别例外，象加拿大那个百岁老太 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (126 bytes) () 05/25/2025  04:19:31

• 我儿子现在的教练，专业出身，热爱游泳，30岁了还在参加master比赛，横扫所有年龄组，就是只要是女子比赛都是她最快，上 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (769 bytes) () 05/25/2025  05:45:20

• 有道理。我工作打交道的要不是GenZ要不是50+，发现一个有趣的现象 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (337 bytes) () 05/25/2025  13:18:56

• 小红书上看到跑马拉松快到终点时都会拉, 真的假的? 难到都拉在裤兜子里? - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  12:58:40

• 小红书上还说人均收入两百万。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  13:13:34

• 哈哈，今天一不小心连续蝶泳400米了。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (314 bytes) () 05/24/2025  12:27:58

• 今天是自谦老人游泳日？满目的大家自谦游泳慢，年纪大。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  13:14:07

• 老年蝶400米你也够牛的啦！我最多也就100米，还得是25米池。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  14:16:29

• 本来是想试一下能不能游50米的，想不到很轻松就过了。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (33 bytes) () 05/24/2025  19:36:22

• 赞！用了很久吧。 我认为的，如果换气跟得上，慢慢“蝶”多久都行，姿势标准上肯定是有妥协的。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  03:49:59

• 估计跟肖恩蝶有点类似，胸实在压不下去，手下去带 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (24 bytes) () 05/25/2025  11:09:21

• 每天游最少八百米快三年了, 速度就是上不去, 平均每50米1分30秒，每400米6分钟。 快游50米1分15秒就很累了 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (278 bytes) () 05/24/2025  06:59:50

• 从呼吸上找原因吧！普通人游那点距离，能有什么强度呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  07:04:40

• 你得找个人给你看看。比如自由泳的手的入水点是否cross over，是在头正上方，还是肩膀正上方，还是偏外，自己根本感觉 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (425 bytes) () 05/24/2025  07:16:54

• 你说的很对, 游长了腿可能有点下沉. 但快游时肯定没下沉, 但是很累. 游不长. 我体质较差. 听上去你们都像运动健将 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  07:27:09

• 那不可能，我就比金海豚快点，三级运动员都没有达标。按我老公观察，我跟我儿子自由泳的区别在于我不打腿，但是论划臂功效，我比 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (858 bytes) () 05/24/2025  07:55:26

• 游进每百米2分钟，解决基本技术问题都可以做到。您每天都游800米应该不是体力问题，还是技术问题。可以发水下视频给大家看 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (1468 bytes) () 05/24/2025  07:35:58

• 英国泳池可以拍水下视频？我们这边任何摄像都是禁止的，甚至有些泳池在看台上都不许拍照。除非你把整个池子租下来，那么拍照随便 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  07:58:27

• 人是活的呀，如果你早上六点就去，和工作人员商量一下是有可能的。而且我小孩经常去高中的游泳池训练，和教练说一下就好了。实在 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (64 bytes) () 05/24/2025  10:22:03

• 那你们英国太好说话了，我儿子训练的时候，我搬个桌子用电脑，被两个社区中心的工作人员说过，一个不愿意我用，说一会儿有志愿者 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (691 bytes) () 05/24/2025  14:14:30

• 小孩训练用高中的池子是包场，随便折腾。用社区的泳池有别人的话，管理人员怕承担责任就得按规矩办事 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2025  03:56:48

• 请个游泳教练吧 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  12:26:00

• 请个游泳教练吧 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  12:26:00

• 我的体会是，自由泳对核心力量的要求比蛙泳高 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (670 bytes) () 05/23/2025  17:07:12

• 这个不是你的借口，哈哈。你蛙泳速度不慢吧，那core就不会太差 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (102 bytes) () 05/23/2025  17:20:19

• 核心还真的差，蛙泳是从小游的肌肉记忆，协调的很好 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2025  17:23:47

• 但是蛙泳如果想提高，又需要练核心了，所以我的蛙泳也卡在那儿没法再快点点 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2025  17:33:01

• 蛙泳有多种游法，不知你是怎样游的，如果能上传个视频就更好了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  07:15:07

• 我觉得我核心很差，但是也学会换气了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (259 bytes) () 05/24/2025  17:27:50

• 您能蛙泳能游这么快，自由泳不会换气肯定不是核心，力量的问题，就是身体协调。建议您练side kick,应该能3天学会换气 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (268 bytes) () 05/24/2025  01:40:11

• 好的，我练练看。 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  02:41:15

• 对的。关键是，蛙泳，蝶泳是对称的，用双手双腿，而自由泳是不对称的，需要划水和踢水的平衡，协调，尤其是注意如何换气时 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (177 bytes) () 05/24/2025  06:50:21

• 嗯，我估计楼主自由泳转肩还没有体会到，呼吸只有在会转肩之后才能练好。转肩的时候会把腰腹拉到最长的状态，也就是核心收紧的状 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (475 bytes) () 05/24/2025  06:56:56

• 我的感觉，拉长状态时，前伸手臂同侧的盆骨一带会有拉扯感 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  07:02:12

• 不理解为什么自由泳不会换气？因为提肘时自然脸部侧转就可以换气了。 - 精木 - ♂ 给 精木 发送悄悄话 精木 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  11:28:38

• LZ没有认真花功夫去学 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  13:23:27

• 会者不难，难者不会。小朋友教一次就学会自由泳换气，我学了一年多了还不会 - ice_fish - ♂ 给 ice_fish 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  14:47:51

• 【59岁羽球健身日记】#6 反向训练，直击膝盖保养盲区 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (905204 bytes) () 05/23/2025  16:11:37

• 看报道说玉米须煲水喝可以降血糖，消水肿，这有人试过吗？有效吗？把玉米须冷冻后再煲水是否也有效？ - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (904 bytes) () 05/23/2025  15:12:43

• Lucca的邂逅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3398 bytes) () 05/23/2025  14:30:18

• 爱美丽那时候还是个小娃娃呢 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2025  14:57:39

• 你那时候好瘦 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2025  15:42:31

• 哪壶不开提哪壶！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2025  17:21:53

• 没过脑子，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (498 bytes) () 05/23/2025  19:43:22

• 我也觉得花班现在的体格挺好的，她那么大的运动量呢 她那是结实，壮，抗造。不能太干巴瘦的， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/24/2025  05:59:16

• 你又提醒了我，一个人的背包徒步还没有上计划 ，都准备齐了。夏天想玩的项目太多了，排不过来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  06:54:33

• 这个不能计划太远吧，第一次还是要找个好天气，距离短点，适应一下背包 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2025  12:29:34

• 对，找个时间，抛开家属的尾随，一个人，不过夜，就去我熟悉的metro park - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2025  04:23:32

• 淑女呀 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2025  15:46:20

• 2年多前去了Lucca,古城墙上除了骑车还可以跑步，可惜我那时候还没开始跑步 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (300 bytes) () 05/23/2025  15:52:12

• 美好的回忆 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2025  20:20:00

• 花花这件兰花花衣服很漂亮，很可爱！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2025  22:08:04

• 我也在城墙上骑过车，当时把Tuscany犄角旮旯都玩遍了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2025  01:36:32

• 比萨城中有个区叫 San Francesco， 圣弗兰切斯科。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2025  11:11:14

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部