广陵晓阳 1. 被歧视了 根据柏林马拉松（以下简称：柏林马）相关信息提示，昨天（周一）是展示奖牌周一（Medal Monday），希望完赛者们在周一骄傲地配戴着柏林马奖牌。我比较谦虚：-），有点儿不好意思如此大张旗鼓地显摆... » 2024-10-01 05:35:54 ( 62260 reads)

广陵晓阳 音乐：《Chariots Of Fire》 周一晚上收到周日（9月29日）举办的第50届柏林马拉松（以下简称柏林马）官方照拍摄公司Sportograf发来的电子邮件，通知参赛者们可以浏览被拍到的参赛者，并且给每位已经... » 2024-10-02 05:04:12 ( 12453 reads)

落花飘零 周四飞机，周五傍晚到柏林。马上赶去expo，结果被告知系统出问题，队伍积压的好长，动也不动，让人看着望而生畏，果断去旅馆了。旅馆附近有很好的意大利餐馆，通心粉很好吃，加碳。 第二天一觉睡到七点半我老天。... » 2024-09-29 16:13:31 ( 46326 reads)

布兰雅 » 2024-09-29 05:52:47 ( 43980 reads)

aguafresh 80年代我读高中，获得了全国XX竞赛的资格，决赛地点在北方。每个省只有三四人能进决赛，广东可能有点钱，决定学生坐飞机去。当时买机票还要某某级以上单位开的介绍信，反正我们学校开不出来，由上级单位开的。那时我... » 2024-09-29 11:08:46 ( 62310 reads)

polebear 我有一个朋友是蘑菇发烧友，她顶着一顶顶级大学的生物博士帽子，变成蘑菇发烧友似乎是理所当然的一件事情。可是另外一方面她好像又是植物杀手，这是多么违和的一个组合。她变蘑菇迷其实没有几年，但是她真的很狂热，... » 2024-09-28 08:28:29 ( 39793 reads)

阿尤                                     ... » 2024-10-03 03:06:57 ( 21680 reads)

移花接木 Divide and rule The divide and conquer strategy is used by those in power to keep others under control. It means that by creating division or conflict among people, one can maintain their dominance... » 2024-10-02 04:19:19 ( 13344 reads)

提问题 D公司在靠近会议室区的地方有一小块像是休息区，安放了几张小圆桌，边上还有微波炉咖啡机等等。D公司虽然付的工资不很高，但员工们很少自己带饭，中午大都去附近的麦当劳，5个男人之类的地方买东西吃。午饭的时候，这... » 2024-09-28 13:41:56 ( 59688 reads)

jianchi9090 春秋·左丘明《左传： 五百迈必有王者兴，其兴也勃焉。 孟子曰“五百年必有王者兴，其间必有名世者。” 话说果然，后秦二世暴政，陈胜、吴广率500迈义士执鞭反， 虽然6个月后事败。然500... » 2024-10-03 17:20:23 ( 8479 reads)

山水一程歌 Strides是起跑，加速，减速。strides是最小的速跑，或者说是速跑的0阶段，并没有速度的要求，只为体验加速的感觉。 100m Intervals是全速跑100，而不是先慢后快再慢。interval要求在指定的距离或时间内尽量保持或... » 2024-10-03 09:39:21 ( 8255 reads)

爱范儿   六指琴魔遗憾退场@菲特狗 这狗子好开心呐，这么多人围着它转呢@茜茜儿Cecile 哆啦A梦照进现实了哈哈哈哈@红豆思吴邪 发生口脚@边城浪子   哇塞，是多... » 2024-09-30 11:59:38 ( 14416 reads)

小眼睛精灵 入秋了，这个越野赛系列的最后一站，在我们屯子旁边的一个小镇。还是本着价平量大的原则，毅然决然选了三圈的比赛，Grit，24公里。正好今天训练内容也是22公里。 秋高气爽，就是有点冷，早上到镇子等校车的时候才... » 2024-09-29 17:30:01 ( 5455 reads)

提问题 从香港发起的德纳公司大约有25年的历史，在亚洲很多国家尤其是大中国地区很多重要的生产制造业城市和地区都设有办公室。按照我们预计的年采购量，D公司在德纳的客户中可以排到前7，8位的样子，所以德纳对我还是比较认... » 2024-09-30 23:23:15 ( 14881 reads)

在水依芳 我7月份都是慢跑堆跑量，8月份开始加speed, 短一点的interval：100米，200米，400米，800米，然后渐渐变成1迈，2迈，3迈。然后同一周内又加了tempo, 从6迈到8迈，不算WU 和 CD. 然后周末的easy long run有开始有了速... » 2024-10-03 14:33:26 ( 9970 reads)

广陵晓阳 音乐：《Chariots Of Fire》 照片1: 据官方消息，在星期天（9月29日）刚结束的第50届柏林马拉松创下了世界最大马拉松纪录，来自世界120个国家近5万5千人参赛，其中54280人完成了比赛，非常开心我成为其中... » 2024-09-29 23:28:48 ( 4184 reads)

爱范儿 左眼是为了记住你@咂仔 我甚至感觉我在这堆土豆里看见了苹果@桃苏桃苏永不认输 这是有科学依据的，不懂的去查一下勾股定理@BEeegar 1000-7@@Unkosten1 这个是真多比@白開水... » 2024-10-02 11:28:40 ( 11874 reads)

落花飘零 今天在柏林暴走，看我喜欢的一些建筑，一共走了11.3英里，总计爬升3567英尺。 爬Berlin cathedral的时候，一共 281个台阶，我走得气不喘心不跳，回头看着身后很多人都喘不过气，走走停停，很疑惑地想昨天难道... » 2024-09-30 13:22:16 ( 6877 reads)

小眼睛精灵 这个训练周期，我一周练两次力量，针对跑者的力量训练，大重量的基本没有。有很多单侧训练，也有很多小肌肉训练。两个多月下来，我感觉很不错，对我的伤恢复帮助很大。下面这套是我今天练的，比赛在即，力量训练也在... » 2024-10-04 12:22:27 ( 5717 reads)

移花接木 媳妇问：老公今晚去海边游泳去不？ *：不去。 媳妇：为啥不去。 *：我今天白天参加室内混合泳比赛，     我这一个猛子扎下去，太猛了，裤衩带子绷断了。     我冲出去... » 2024-10-02 15:22:57 ( 10401 reads)

落花飘零 第一次买马拉松照片。本来没有准备买的，后来看到我们俱乐部的康教授照片帅的要命，就在飞机回来的路上也买了。 结果，我明白人家就是人帅，不管怎么拍都是帅的，但是对我就不是一个故事了。 全程因为没有准备... » 2024-10-03 22:26:00 ( 5847 reads)

polebear 整个夏天因为风疹跑步几乎停了，尤其是发现游泳对控制风疹极为有效，而跑步会诱发之后。看医生，得到的指示是我需要尽量避免让皮肤发热出汗的运动，所以游泳就变成了刚需。 但是跑步比游泳省事儿多了（不需要开车往返... » 2024-10-03 16:31:04 ( 7365 reads)

阿尤                     有钱人越来越有钱       两球结合     ... » 2024-10-02 05:56:56 ( 9212 reads)

luckynumber7 晚上七点，我站在北方图书城的门口。远远看见一辆银色的路虎越野车很快开过来，刷地停在我的面前。车窗无声地划下，韩冰虹坐在驾驶员的座位上微笑地看着我。 赞了一声“酷”，打开门我一跃上车，韩冰虹... » 2024-10-03 07:02:31 ( 8371 reads)

移花接木 "Almost" never killed a fly  means that almost is not good enough, and it’s not a valid excuse. You either do something or you don’t do it, there is no in-between. Can yo... » 2024-09-29 06:56:00 ( 6896 reads)

广陵晓阳 1. 被歧视了 根据柏林马拉松（以下简称：柏林马）相关信息提示，昨天（周一）是展示奖牌周一（Medal Monday），希望完赛者们在周一骄傲地配戴着柏林马奖牌。我比较谦虚：-），有点儿不好意思如此大张旗鼓地显摆... » 2024-10-01 05:35:54 ( 62260 reads)

广陵晓阳 音乐：《Chariots Of Fire》 周一晚上收到周日（9月29日）举办的第50届柏林马拉松（以下简称柏林马）官方照拍摄公司Sportograf发来的电子邮件，通知参赛者们可以浏览被拍到的参赛者，并且给每位已经... » 2024-10-02 05:04:12 ( 12453 reads)

落花飘零 周四飞机，周五傍晚到柏林。马上赶去expo，结果被告知系统出问题，队伍积压的好长，动也不动，让人看着望而生畏，果断去旅馆了。旅馆附近有很好的意大利餐馆，通心粉很好吃，加碳。 第二天一觉睡到七点半我老天。... » 2024-09-29 16:13:31 ( 46326 reads)

布兰雅 » 2024-09-29 05:52:47 ( 43980 reads)

aguafresh 80年代我读高中，获得了全国XX竞赛的资格，决赛地点在北方。每个省只有三四人能进决赛，广东可能有点钱，决定学生坐飞机去。当时买机票还要某某级以上单位开的介绍信，反正我们学校开不出来，由上级单位开的。那时我... » 2024-09-29 11:08:46 ( 62310 reads)

polebear 我有一个朋友是蘑菇发烧友，她顶着一顶顶级大学的生物博士帽子，变成蘑菇发烧友似乎是理所当然的一件事情。可是另外一方面她好像又是植物杀手，这是多么违和的一个组合。她变蘑菇迷其实没有几年，但是她真的很狂热，... » 2024-09-28 08:28:29 ( 39793 reads)

阿尤                                     ... » 2024-10-03 03:06:57 ( 21680 reads)

移花接木 Divide and rule The divide and conquer strategy is used by those in power to keep others under control. It means that by creating division or conflict among people, one can maintain their dominance... » 2024-10-02 04:19:19 ( 13344 reads)

提问题 D公司在靠近会议室区的地方有一小块像是休息区，安放了几张小圆桌，边上还有微波炉咖啡机等等。D公司虽然付的工资不很高，但员工们很少自己带饭，中午大都去附近的麦当劳，5个男人之类的地方买东西吃。午饭的时候，这... » 2024-09-28 13:41:56 ( 59688 reads)

jianchi9090 春秋·左丘明《左传： 五百迈必有王者兴，其兴也勃焉。 孟子曰“五百年必有王者兴，其间必有名世者。” 话说果然，后秦二世暴政，陈胜、吴广率500迈义士执鞭反， 虽然6个月后事败。然500... » 2024-10-03 17:20:23 ( 8479 reads)

山水一程歌 Strides是起跑，加速，减速。strides是最小的速跑，或者说是速跑的0阶段，并没有速度的要求，只为体验加速的感觉。 100m Intervals是全速跑100，而不是先慢后快再慢。interval要求在指定的距离或时间内尽量保持或... » 2024-10-03 09:39:21 ( 8255 reads)

爱范儿   六指琴魔遗憾退场@菲特狗 这狗子好开心呐，这么多人围着它转呢@茜茜儿Cecile 哆啦A梦照进现实了哈哈哈哈@红豆思吴邪 发生口脚@边城浪子   哇塞，是多... » 2024-09-30 11:59:38 ( 14416 reads)

小眼睛精灵 入秋了，这个越野赛系列的最后一站，在我们屯子旁边的一个小镇。还是本着价平量大的原则，毅然决然选了三圈的比赛，Grit，24公里。正好今天训练内容也是22公里。 秋高气爽，就是有点冷，早上到镇子等校车的时候才... » 2024-09-29 17:30:01 ( 5455 reads)

提问题 从香港发起的德纳公司大约有25年的历史，在亚洲很多国家尤其是大中国地区很多重要的生产制造业城市和地区都设有办公室。按照我们预计的年采购量，D公司在德纳的客户中可以排到前7，8位的样子，所以德纳对我还是比较认... » 2024-09-30 23:23:15 ( 14881 reads)

在水依芳 我7月份都是慢跑堆跑量，8月份开始加speed, 短一点的interval：100米，200米，400米，800米，然后渐渐变成1迈，2迈，3迈。然后同一周内又加了tempo, 从6迈到8迈，不算WU 和 CD. 然后周末的easy long run有开始有了速... » 2024-10-03 14:33:26 ( 9970 reads)

广陵晓阳 音乐：《Chariots Of Fire》 照片1: 据官方消息，在星期天（9月29日）刚结束的第50届柏林马拉松创下了世界最大马拉松纪录，来自世界120个国家近5万5千人参赛，其中54280人完成了比赛，非常开心我成为其中... » 2024-09-29 23:28:48 ( 4184 reads)

爱范儿 左眼是为了记住你@咂仔 我甚至感觉我在这堆土豆里看见了苹果@桃苏桃苏永不认输 这是有科学依据的，不懂的去查一下勾股定理@BEeegar 1000-7@@Unkosten1 这个是真多比@白開水... » 2024-10-02 11:28:40 ( 11874 reads)

落花飘零 今天在柏林暴走，看我喜欢的一些建筑，一共走了11.3英里，总计爬升3567英尺。 爬Berlin cathedral的时候，一共 281个台阶，我走得气不喘心不跳，回头看着身后很多人都喘不过气，走走停停，很疑惑地想昨天难道... » 2024-09-30 13:22:16 ( 6877 reads)

小眼睛精灵 这个训练周期，我一周练两次力量，针对跑者的力量训练，大重量的基本没有。有很多单侧训练，也有很多小肌肉训练。两个多月下来，我感觉很不错，对我的伤恢复帮助很大。下面这套是我今天练的，比赛在即，力量训练也在... » 2024-10-04 12:22:27 ( 5717 reads)

移花接木 媳妇问：老公今晚去海边游泳去不？ *：不去。 媳妇：为啥不去。 *：我今天白天参加室内混合泳比赛，     我这一个猛子扎下去，太猛了，裤衩带子绷断了。     我冲出去... » 2024-10-02 15:22:57 ( 10401 reads)

落花飘零 第一次买马拉松照片。本来没有准备买的，后来看到我们俱乐部的康教授照片帅的要命，就在飞机回来的路上也买了。 结果，我明白人家就是人帅，不管怎么拍都是帅的，但是对我就不是一个故事了。 全程因为没有准备... » 2024-10-03 22:26:00 ( 5847 reads)

polebear 整个夏天因为风疹跑步几乎停了，尤其是发现游泳对控制风疹极为有效，而跑步会诱发之后。看医生，得到的指示是我需要尽量避免让皮肤发热出汗的运动，所以游泳就变成了刚需。 但是跑步比游泳省事儿多了（不需要开车往返... » 2024-10-03 16:31:04 ( 7365 reads)

阿尤                     有钱人越来越有钱       两球结合     ... » 2024-10-02 05:56:56 ( 9212 reads)

luckynumber7 晚上七点，我站在北方图书城的门口。远远看见一辆银色的路虎越野车很快开过来，刷地停在我的面前。车窗无声地划下，韩冰虹坐在驾驶员的座位上微笑地看着我。 赞了一声“酷”，打开门我一跃上车，韩冰虹... » 2024-10-03 07:02:31 ( 8371 reads)

移花接木 "Almost" never killed a fly  means that almost is not good enough, and it’s not a valid excuse. You either do something or you don’t do it, there is no in-between. Can yo... » 2024-09-29 06:56:00 ( 6896 reads)

广陵晓阳 1. 被歧视了 根据柏林马拉松（以下简称：柏林马）相关信息提示，昨天（周一）是展示奖牌周一（Medal Monday），希望完赛者们在周一骄傲地配戴着柏林马奖牌。我比较谦虚：-），有点儿不好意思如此大张旗鼓地显摆... » 2024-10-01 05:35:54 ( 62260 reads)

尤其开心USA pacer领跑的依据是什么，要怎么选官方Pacer带配速   虽然痛哥和团队教练给的预期都要比这好， 但保守一点根据自己的LSD数据发挥如果正常应该在4:15hour左右 以此开启自己BQ年的首场赛事。 另有百... » 2024-09-23 12:24:16 ( 5016 reads)

紫色海洋 最近日子过的真是一言难尽，有人说是水逆，应该快结束了。所谓水逆就是诸事不顺，夹着尾巴过日子，最好躲到深山去修行。 暑假尾声的日子本来还行，菜园子里的瓜瓜长势向好，以为可以丰收一下来晒图，结果一通电话... » 2024-09-23 07:00:23 ( 78580 reads)

广陵晓阳 音乐：《Chariots Of Fire》 周一晚上收到周日（9月29日）举办的第50届柏林马拉松（以下简称柏林马）官方照拍摄公司Sportograf发来的电子邮件，通知参赛者们可以浏览被拍到的参赛者，并且给每位已经... » 2024-10-02 05:04:12 ( 12453 reads)

珊瑚CA 今年开始寻求可持续的健身方式，了解到增肌的重要性。开始练哑铃每天半个小时，5公斤的，我上肢从小就没什么劲儿，所以5公斤是我现在的极限。一周大概练至少4-5天，同时游泳半个小时或者慢跑半个小时 4-5天。同时注意... » 2024-09-06 18:22:34 ( 62359 reads)

GoGym 刚做完今年体检，包括两年一次的骨密度。我第一次baseline是2020年，结果非常好。但立马进入疫情，gym都关门，停止了重训，就每天和LD爬山，自己觉得运动量也不少了。之后又更了，到2022再测骨密度，悲剧了，三个指标... » 2024-09-24 17:19:35 ( 13665 reads)

尤其开心USA 以前是到了看热闹，唱完国歌还要好一阵子，很多人一起蹭着往前走，到自己了就起跑， 高手怎样准备呢   我说我三马了～ 跑团前一周六（9/7）骑行100迈，回来的周六（9/14）就和我们一起拉20迈的60岁... » 2024-09-24 06:35:15 ( 1357 reads)

coach1960 我13岁上体校，专项选择的是中长跑。其实按照当年的身体素质状况可以选择短跑，跳跃，甚至篮球。 在体校里环顾左右，发现中长跑同学是最土的一群人，处在“鄙视链”的低端。 一般来说，多数中长跑同... » 2024-09-13 08:17:56 ( 87116 reads)

落花飘零 周四飞机，周五傍晚到柏林。马上赶去expo，结果被告知系统出问题，队伍积压的好长，动也不动，让人看着望而生畏，果断去旅馆了。旅馆附近有很好的意大利餐馆，通心粉很好吃，加碳。 第二天一觉睡到七点半我老天。... » 2024-09-29 16:13:31 ( 46326 reads)

无牙 无牙中秋节前在前院建设了一愿望井（wishing well)，祝愿笑坛笑友中秋快乐！祈愿好人一生平安，世界和平～ 还组合了一大风车。无牙智商情商都欠，不会见风使舵，就靠风车尾舵来保证风叶片始终对准风向，以一窥... » 2024-09-17 13:58:09 ( 67717 reads)

布兰雅 » 2024-09-29 05:52:47 ( 43980 reads)

落花飘零 昨天爱美丽和教练上私课。 aerobar周末刚装上，教练事先跟我通气，说这次上课要开始让爱美丽在roller上骑aero bar。 aerobar上骑车，是所有铁三运动员都必须要掌握的技能，需要有控车技巧，保持车的平衡，同... » 2024-09-12 09:03:14 ( 82871 reads)

阿尤                                    ... » 2024-09-21 05:23:13 ( 62207 reads)

小眼睛精灵 今天早上是2X4公里的workout, 馒头就蒸了一锅，第二锅就泄了气。不过看到朝霞还有我亲家想看的红叶，值了。   » 2024-09-25 10:53:55 ( 13786 reads)

老车 2002 Honda accord，14万英里。几天前发生过一次，今天又发生了。开车去超市，出来时， 钥匙发动时，有crank no start。试了几次都不行，用锂电池jump starter也没启 动。等一会后，重新试一次，这次能发动，车有一... » 2024-09-20 20:13:50 ( 39496 reads)

500miles 第八，144小时免签，必须是“过境”，比如我从美国经台北到北京，回程的时候不可以原路返回。我们的方法是买两张单程票，回的时候经韩国回美国，一路顺利。   从台北桃园机场飞北京的路线是这样... » 2024-09-06 19:56:44 ( 66731 reads)

aguafresh 80年代我读高中，获得了全国XX竞赛的资格，决赛地点在北方。每个省只有三四人能进决赛，广东可能有点钱，决定学生坐飞机去。当时买机票还要某某级以上单位开的介绍信，反正我们学校开不出来，由上级单位开的。那时我... » 2024-09-29 11:08:46 ( 62310 reads)

polebear 我有一个朋友是蘑菇发烧友，她顶着一顶顶级大学的生物博士帽子，变成蘑菇发烧友似乎是理所当然的一件事情。可是另外一方面她好像又是植物杀手，这是多么违和的一个组合。她变蘑菇迷其实没有几年，但是她真的很狂热，... » 2024-09-28 08:28:29 ( 39793 reads)

阿尤                                     ... » 2024-10-03 03:06:57 ( 21680 reads)

提问题 在家陪父母的时间过得飞快，我还觉得好像是刚到家，就又要上路回美国了。我告诉爸妈我买了一个小房子，可以请他们过来住一段时间。二老都说不用忙，你先集中注意力把工作做好，我们去看你的事不急，来日方长。但是：... » 2024-09-22 21:58:22 ( 37059 reads)

移花接木 Divide and rule The divide and conquer strategy is used by those in power to keep others under control. It means that by creating division or conflict among people, one can maintain their dominance... » 2024-10-02 04:19:19 ( 13344 reads)

提问题 D公司在靠近会议室区的地方有一小块像是休息区，安放了几张小圆桌，边上还有微波炉咖啡机等等。D公司虽然付的工资不很高，但员工们很少自己带饭，中午大都去附近的麦当劳，5个男人之类的地方买东西吃。午饭的时候，这... » 2024-09-28 13:41:56 ( 59688 reads)

小眼睛精灵 哈哈，标题党了。今早晨跑后恒久不变的VO2居然涨了一格，没白挣扎着起床，挣扎着跑间歇歇歇歇歇 贴一张老二俱乐部发的 老二今年不知道是有目标了还是要长个了，一改往常不喊不去睡觉的习惯，昨晚居... » 2024-09-27 13:36:51 ( 5060 reads)

旺One旺 他们（老外）都说，这是一句中国的谚语。究竟原文是啥，出处在哪？ Chinese Proverb: The man who blames others, has a long way in his journey to go,  The Man who blames himself, is halfw... » 2024-09-20 11:58:23 ( 12440 reads)

老车 车在车行呆两天，车行说，他试开了，没发现什么毛病，说让我下次发生时，用start fruid往进气管里喷，如果能启动，就怀疑是fuel pump的事。没办法，开回家了。 再回忆一下：第一次和最近一次crank no start都... » 2024-09-26 11:58:00 ( 26791 reads)