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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 报告一下默默在这个坛里的潜水经历和自己的问题。也是被坛主激励的开始跑步 -fafamiV- ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (1178 bytes) () 11/28/2022  18:20:02

• 置顶: #关于攀岩的一切#肌肉很漂亮，就是爬不上去怎么破 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (11310 bytes) () 11/24/2022  09:57:54

• 置顶: 如果想知道什么吃的东西里含果糖多，可查看USDA的食品果糖含量数据。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 湖西 的个人群组 (338 bytes) () 11/23/2022  19:32:29

• 置顶: 我的马马虎虎的引体向上。另：为什么奥林匹克没有引体向上呢？ -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 tryonetry 的个人群组 (1441 bytes) () 11/22/2022  14:17:42

• 置顶: 黑五到了，什么样的促销要远离？ -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 burpeejump 的个人群组 (2686 bytes) () 11/21/2022  20:48:09

• 置顶: #关于攀岩的一切# 欧洲和美国的攀岩馆有什么不同 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (9289 bytes) () 11/21/2022  16:24:14

• 置顶: 跑步菜鸟问问题(2) -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 1001tmkx 的个人群组 (2688 bytes) () 11/21/2022  08:07:55

• 置顶: 为什么要远离超加工食物? -burpeejump- ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 burpeejump 的个人群组 (2722 bytes) () 11/19/2022  10:58:39

• 为啥要用人工甜味剂？ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 runner21 的个人群组 (192 bytes) () 12/03/2022  18:39:11

• 我觉得搞这么甜，就是要压住其他的味道。无味的更好，想做什么口味就做什么。可是市场上很难找到 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 12/03/2022  19:39:04

• 人生出来就喜甜，且老美从小甜惯了，不足够甜就不喜欢！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 runner21 的个人群组 (0 bytes) () 12/03/2022  19:52:19

• 大家有好的手套介绍吗？ - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 wlwt123 的个人群组 (143 bytes) () 12/02/2022  10:51:00

• 有那种羊毛手套，食指带感应的，可以用手机。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  11:07:22

• 做什么用的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (190 bytes) () 12/02/2022  11:29:23

• 冬天跑步。我有跑步听歌的习惯。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 wlwt123 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  11:56:00

• 建议用双层手套，里面用五指皮质，外面套个不分指的手闷子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  12:14:16

• 看看这两种 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (611 bytes) () 12/02/2022  13:55:00

• 谢谢！ - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 wlwt123 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  16:09:00

• 我就是软皮的黑手套 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  12:46:38

• 要去运动专卖店看看，各种各样的都有啊，不试不知道自己喜欢不喜欢的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  17:16:06

• 查一下outdoor research的官网，他家的手套非常好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  19:59:49

• 我想问问大家，这里每天多少人吃酸奶？为什么要吃酸奶？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (166 bytes) () 12/01/2022  10:50:02

• 你提醒我了，好几星期前买的还在冰箱里lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:04:14

• For protein in real food. Plain greek yogurt has 15g. - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 tryonetry 的个人群组 (226 bytes) () 12/01/2022  11:05:49

• 是，吃素的话这是一个蛋白质来源 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:20:48

• 我不吃，因为怕凉。 觉得应该吃-蛋白 + fermented food - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 sj1993 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:32:43

• 好吃不贵，有益生菌，有蛋白质。当然也有脂肪和糖类。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (211 bytes) () 12/01/2022  11:44:00

• 我每天吃，1. 喜欢。 2 优质蛋白。 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 Redcheetah 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:44:42

• 我买costco的希腊酸奶，1盒100克的那种，含糖10克。但我不吃放在底层的水果。只是喜欢吃，听说酸奶可以代替牛奶。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:48:58

• 我们买Costco的大罐的plain 希腊酸奶，无糖无水果，拌granola好吃健康 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  13:09:19

• 不知怎么，我就爱那个味儿。比中国超市的“老北京酸奶”好吃。也比其他酸奶好吃。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  15:41:09

• 我很少吃，但老公和娃老吃。Costco的plain Greek yogurt没有添加糖，本身乳糖也被细菌吃掉大部分 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (87 bytes) () 12/01/2022  11:54:50

• 嗯明白了，谢谢分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:58:55

• 绝大多数酸奶的有很多添加糖，尤其是加水果的，那个不能吃 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  12:03:44

• 谢谢大家分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  11:59:21

• 有益生菌的纯酸奶， 加点蓝莓，核桃， 早上吃几口 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  12:01:34

• 鱼王，你有没有试过 dead hang? 能几分钟？我不知为啥死活搞不了这个 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  12:04:56

• 最多一分半， 真是上岁数了 :(( - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (256 bytes) () 12/01/2022  12:14:09

• 那比我好多了啊。我上周第一次43秒，我怀疑LD没量准，今天又测，才35秒：( 哭死 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  12:19:59

• 我搞到两分半了 - searchant - ♂ 给 searchant 发送悄悄话 searchant 的个人群组 (30 bytes) () 12/01/2022  12:39:25

• 恭喜! 我更绝望了：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  13:00:43

• 不要绝望。你肯定行的！我最开始才10秒呢。你达到过46秒，就说明你就有那样的力量在那里的。有时会倒退一点但总趋势会越吊越 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  15:17:33

• 你在心里数数，注意力不要管他的表， 数到100 。。。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  12:41:14

• 我在默默地念叨， 200斤麦子不换肩。。 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  12:44:27

• 好吧，二百担麦子不换肩：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  13:01:28

• 我家早餐基本就是plain希腊酸奶拌自己做的granola，因为喜欢吃 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  13:07:15

• 提醒大家Greek yogurt和Greek style yogurt不一样。我天天吃一碗Greek yogurt拌各种 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的个人群组 (93 bytes) () 12/01/2022  13:09:48

• 不是很容易自己做吗，instant pot 8 小时 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 slow_quick 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  13:36:47

• 是，非常容易做，我老公自己做，自己吃。我一直吃买的高大上的greek yogurt.看了这两天的讨论，我打算再不买了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  15:25:12

• 我吃Non-fat Plain Greek Yogurt. 无糖无水果。我是把它跟各种纤维豆类杂粮nuts拌在一起吃。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  14:49:18

• 既然无糖无水果，你何不自己用电高压锅做，几分钟搞定，够吃1周的。（通电8小时） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  15:34:45

• 我每天吃但吃得不多。3勺跟别的和着吃。买大size的可以吃很久，也就不打算自己做了。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  18:43:13

• 我吃的也是, 100g 有5g 糖，10g 蛋白质，我会加点oat bran, 石榴或者蓝莓 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 fitness2022 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  16:52:07

• 我经常买酸奶，但是经常忘了吃，所以就当我不吃酸奶吧 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  17:52:00

• Costco Nonfat plain Greek yogurt加一勺rolled oats一勺蛋白粉一勺黑芝麻粉 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 吃痴 的个人群组 (413 bytes) () 12/01/2022  18:30:55

• 你的饮食很值得我学习 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  20:33:01

• 酸奶主要是高蛋白质和提高健康肠菌的作用。肠菌现在认为是决定身体免疫系统好坏的关键因素。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 Backcountry 的个人群组 (0 bytes) () 12/01/2022  18:54:49

• 我也在学习酸奶的好处，因为很多人喜欢吃。我自己以前爱吃，但是现在觉得是额外的卡路里，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (479 bytes) () 12/01/2022  19:47:24

• 自制Kefir很简单，比酸奶好。。。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 12/02/2022  07:36:49

• 你试过？我想学。我喜欢Kefir酸奶，但只有whole food有卖。我家离whole food很远。去一趟不容易。所以 - 香草仙子 - ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (83 bytes) () 12/02/2022  08:51:49

• 做N年了，比做酸奶还简单，买点kefir grains分Milk/water的，放玻璃瓶加入奶或水，放室温就行。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (132 bytes) () 12/03/2022  07:26:37

• 从没喜欢过足球。悄悄地问一句： 守门员是不是不算运动员？ 都没跑几步，也没啥好动的。 - delta2020 - ♂ 给 delta2020 发送悄悄话 delta2020 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  11:28:38

• 平时训练，挺辛苦的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  12:02:15

• 守门员是全队最重要的一个。守门员的身高弹跳力和体能非常重要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  12:08:26

• 还有反应和爆发力，守门员对身体要求高 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 WLRC 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  12:38:29

• 人守门员心想，您不喜欢足球就算了，怎么把我们直接踢出运动员队伍了？我们怎么能“没啥好动的”呢？？？！！！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 我胖我的 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  12:56:22

• 我上大学时， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (297 bytes) () 11/30/2022  18:14:04

• 我上大学时， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (87 bytes) () 11/30/2022  18:42:39

• 哈哈哈哈 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  19:42:50

• 比较一下射击运动员 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 子问 的个人群组 (132 bytes) () 11/30/2022  22:16:07

• oikos triple zero怎么样？15g protein 5g sugar 比例不错吧 - jessica8686 - ♀ 给 jessica8686 发送悄悄话 jessica8686 的博客首页 jessica8686 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  18:12:26

• 你运动量有多大？运动量不大最好不吃含糖的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  18:49:24

• 对 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  18:50:40

• 不过，要是很瘦，像下面那个mm 11%体脂的，我觉得就没问题。每个人的代谢都不一样。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (233 bytes) () 11/29/2022  19:10:25

• “三无产品”，听着像骗子。原来是丹浓。反正是商业产品，挣你钱的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  19:29:01

• 跑量多了会不会慢慢造成脚形变化？ - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (50 bytes) () 11/29/2022  13:34:26

• 扁平足有先天的有后天形成的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (381 bytes) () 11/29/2022  14:14:53

• 小布在吗？记得你说过跑鞋要大，是要比平时的鞋子大半码还是1码。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 tidytiger 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:23:45

• 先帮雅班回答一下：-），我刚踏上跑步之路时我的跑友们以及后来的教练们也是这样建议的：跑鞋比平时穿的鞋大半号至1号。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:37:08

• trial & error, 半号还是一号不好说，脚丫子不一定正好在半号或者一号上，且两只脚也可能不同。大一号比较保险。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:41:39

• 言之有理，并且不同的制鞋商或即使同一个制商鞋但不同的款式，同样的鞋号可能也会略有不同。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:46:58

• 要试。因为各个牌子，甚至每个牌子的不同型号，都有不同。跑鞋因为跑得长时间，长距离，冲击力大，所以要求高。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (1482 bytes) () 11/29/2022  09:56:11

• 哈哈，跟小布脚一样大，身高体重很接近，感觉很荣幸 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 小眼睛精灵 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:04:38

• 嘻嘻 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:08:58

• 小布，你说的鞋是不是都是专业跑马的。我将近2年没跑步了，最近身体有好转，想重新开始跑步， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 tidytiger 的个人群组 (60 bytes) () 11/29/2022  10:10:31

• 我很早以前有一双asics-Nimbus，当时试穿还挺舒服的。可惜一跑步才发现小了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:14:49

• 我也是大脚。皮鞋7.5到 8号，跑鞋8.0有些（Hoka, Nike ) 甚至要9号。我1.63米，123磅。嘻嘻！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  13:46:55

• 啊，我以为speed 2 的尺码要买的比Nike的大呢？ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 ruheshihao 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  18:49:25

• 也许应该换鞋。试试别的牌子和型号 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  11:00:31

• 多谢，一直穿的Nike，看来不能太专情了 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 红莓 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:52:12

• 不正常。这鞋不适合你的脚 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:36:07

• 多谢，看来三个现象都不正常 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 红莓 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:56:36

• 报告一下默默在这个坛里的潜水经历和自己的问题。也是被坛主激励的开始跑步 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (1178 bytes) () 11/28/2022  18:20:02

• 我回头来看，提前谢谢大家了。你们的经验绝对是财富 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:21:38

• 感觉有点野蛮操作的赶脚。另外是不是数据有typo？18号是28公里还是18公里？无论是多少，第二天就直接 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 我胖我的 的个人群组 (121 bytes) () 11/28/2022  18:37:26

• 错了18公里山路 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  19:03:28

• 进展迅速 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (209 bytes) () 11/28/2022  18:37:53

• 我觉得是跑步强度太大，超过身体的限度了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (931 bytes) () 11/28/2022  19:09:30

• 哦？给我打广告啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  19:58:10

• 看上去是推进太猛。问题明显，但无大碍。下面要按规律来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (1049 bytes) () 11/28/2022  20:01:39

• 还是想跑马？小布版主说了：“马界名言：没见过真想BQ而BQ不了的”。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:40:36

• 如果你的目标只是B马，男的50-55 BQ比较容易。日子长着呢，不必着急。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (690 bytes) () 11/28/2022  21:02:44

• 进步很快。不过进步快，也意味着底子打得薄。最终还是需要回头打慢慢基础的。悠着点，休息好也是跑步进步必需的一部分。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 oghost 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  21:50:58

• 非常感谢大家的进言，我也觉得推进太快。后悔来不及啊。我现在只能做点力量方面的运动。菜鸟一个现在学习中。布班，我没有特殊的 - fafamiV - ♂ 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (1048 bytes) () 11/28/2022  23:27:26

• 伤痛养一养会好的，我的经验大概得一个月左右 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 better.life 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  23:32:46

• 先养好伤, 再恢复跑步, 不要每天跑, 让身体有足够的时间恢复, 大多数这个年龄段的人, 跑5哩以上, 需要至少休息1天 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 选民 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:36:36

• 或者换一个角度想，为什么非要跑马。如果没什么执念的话，可以常去健身房，游泳，spinning, CrossFit等等 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的个人群组 (165 bytes) () 11/29/2022  06:42:46

• 非常赞同您的观点，适合大多数人。人各有志，可以作为option 2. - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 Backcountry 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  07:58:44

• 推荐看physio therapist, 牵涉到跟键和calf, 越早越好，防止scar的形成。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 Backcountry 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  07:56:50

• 医生没有说可能是plantar fasciitis吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:49:00

• 如何享受林浴？-大自然处方 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 burpeejump 的个人群组 (3167 bytes) () 11/27/2022  14:18:45

• 漂亮，深秋初冬时节，森林有种独特的生命力 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  14:40:02

• 桑橙。美国叫Osage Orange。每年秋天我都捡一些回家。芳香。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (134 bytes) () 11/27/2022  21:56:21

• 这个到处都是，谢谢告知名称。我闻不出来什么香味啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  12:57:50

• 不能凑着闻，放一边，偶尔就会飘一阵过来。沁香型。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  13:26:32

• 太好啦，明年我也捡一些回家，谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 burpeejump 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  19:36:51

• 有驱虫效果哦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:28:55

• 花姐：选哪个？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (166 bytes) () 11/27/2022  07:48:13

• 第一个很难喝，第二个没喝过。我喝的是gold standard - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  07:52:45

• 同意， 第一个太难喝了，第二个也没喝过 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  08:26:40

• 两个掺着喝, 安基酸更全 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  08:13:05

• 我喝第二个，无色无味。是GG那儿得来的信息，她应该也是喝这个。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  08:49:47

• 这两都不好！对运动多的人如你，还是whey protein isolates好些！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 runner21 的个人群组 (89 bytes) () 11/27/2022  09:29:54

• 哈哈我就是喝whey protein！欢迎营养师入驻！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  09:52:06

• 列队鼓掌，欢迎欢迎，热烈欢迎！！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 thom30 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  11:28:24

• 谢各位。这俩是在sams看到的。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  12:12:38

• 砖家说说，能吸收多少？ - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 Redcheetah 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  23:19:37

• 有人用total gym吗？ - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 吃痴 的个人群组 (177 bytes) () 11/26/2022  15:31:19

• 没听说啊，是一种器械？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/26/2022  21:09:09

• https://totalgymdirect.com/ Costco 卖400，我是在gym的电视广告看到后买的用了几年 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 吃痴 的个人群组 (0 bytes) () 11/27/2022  10:43:13

• 大家都有啥好deal吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (171 bytes) () 11/25/2022  10:00:52

• 可怜的老麦，啥都没有。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  10:26:11

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  15:35:30

• 打算给老公换手机苹果13 他的iPad也必须插电看 不方便 再给他买1个iPad - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (107 bytes) () 11/25/2022  10:32:59

• 没有，手表不会有啥影响的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  15:35:51

• 还没时间考虑shopping的事情 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  12:58:46

• 今天不是黑五嘛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  15:36:06

• 落花医生，请教一下，哪个牌子的蛋白粉质量比较好？还是都差不多？谢先 - 桂雨1 - ♀ 给 桂雨1 发送悄悄话 桂雨1 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  14:37:19

• 我就是在costco买gold standard。不要买那种喝的，避免买糖粉的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  15:36:44

• 谢大夫回复，我会买那种Unflavored. - 桂雨1 - ♀ 给 桂雨1 发送悄悄话 桂雨1 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  19:08:00

• 感觉没啥要买的，我在柠檬网店下了两单，裤子上衣，嘻嘻，早上全家去了GYM的special boot camp - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 xiaojunhuang 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  15:31:00

• 哇好棒！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  15:37:05

• 出去跑步一圈，回来又买了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (224 bytes) () 11/25/2022  16:43:24

• 买了地雷？ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 xiaojunhuang 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  16:56:00

• 是一个attach在杠铃边上的东东，我也不知道用来干嘛，但是教练让买就买了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  17:04:48

• 我被你吆喝得不淡定了，给LD和女儿一人一双Altra - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  17:00:03

• 又给自己和女儿各买了一双ugg - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  17:04:13

• 好几个购物周期过去了，还是没有老迈啥事 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  17:46:45

• 哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  18:30:23

• 老麦是该出手时就出手 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (0 bytes) () 11/25/2022  22:09:32

• 没啥可买的，平时该买的都买到了。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 11/26/2022  23:51:55

• 感恩节你跑了吗？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (1274 bytes) () 11/24/2022  10:08:50

• 家里小家伙流感，我也被传染比较惨。今天有点力气了，看看傍晚是不是能跑一圈儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  10:13:58

• 你是玩竖起向上的运动，再横向发展，就是全能呐！愿你和孩子早日康复！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:22:45

• 亚城还那么美！我们这里树叶都落光了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  10:36:54

• 是，这个季节了美得有点不正常。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:24:27

• 跑了。比起各位大拿，距离短。天气很好 - spring999 - ♀ 给 spring999 发送悄悄话 spring999 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  10:49:07

• 重在参与，不论远近。跑了今晚可以多吃点，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:26:18

• 真美啊 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 小眼睛精灵 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  10:53:59

• 嗯，确实美！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:26:46

• 鱼哥感恩节快乐！今天啥伙食啊？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 我胖我的 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:04:08

• 哈哈，也祝你与家人感恩节快乐！今晚简单，肯定没有火鸡。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 鲤鱼塘的鱼 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:29:18

• 太厉害了，随便自己跑一个半马 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  12:02:34

• 好习惯 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  12:15:07

• 同感恩！ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  13:02:05

• 超赞！我这吃货跑步就是为了能多吃，呵呵！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 runner21 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  13:46:27

• 好美的秋色 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  15:46:11

• “多年来的习惯，感恩节自己跑个半马”，鱼兄好棒！也赞美丽秋色！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  16:48:15

• 我下午吃饱喝足，眯了一小觉以后，也出去吐血自己跑了一个半马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  16:56:55

• 美美美，大湖北感恩节已过，遥祝你们感恩节快乐。你得整点儿好吃的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  17:00:03

• #关于攀岩的一切#肌肉很漂亮，就是爬不上去怎么破 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (11310 bytes) () 11/24/2022  09:57:54

• 看的我蠢蠢欲动 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 小眼睛精灵 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  10:53:34

• 不要犹豫，欢迎加入 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:02:30

• 试试吧! 我三周前加入攀岩馆，现在很上瘾 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  16:29:21

• 一看就是特别特enjoy 生活的人，对吧对吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  17:10:51

• 喜欢看你写的，不一样的视角，多谢分享! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  17:29:40

• 多谢捧场，文字生硬，现场示范会更加生动 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (50 bytes) () 11/24/2022  18:16:54

• 请问多伦多哪里有攀岩馆？想学哦 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 3好吃 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  11:07:21

• 关键词：Rock climbing；Climbing；Climbing GYM搜搜看 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (119 bytes) () 11/24/2022  11:12:38

• 谢谢！ - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 3好吃 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  12:11:27

• 哈~不谢，期待出现在攀岩馆，送自己一份儿时尚大礼包 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  17:14:20

• 看起来很好玩儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  17:01:03

• 何止啊，是非常好玩儿！哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  17:09:50

• 祝大家感恩节快乐！明天有谁要去跑火鸡跑的？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/23/2022  21:12:45

• 我有别的赛事。。。 ^_^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/23/2022  21:58:01

• 喵儿爸 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  02:43:00

• 今天在家里扫树叶子。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  05:21:14

• 多伦多大雾，我1米都没跑。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  07:27:04

• 跑不过火鸡，放弃了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (96 bytes) () 11/24/2022  08:41:15

• 刚到美国的时候，感恩节前一天，老板对大家说了一句话。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 borisg 的个人群组 (146 bytes) () 11/24/2022  09:14:38

• 祝感恩节快乐! 没跑步，但早上去了健身房重训，引体向上还是卡在两个半，但finger hang 达到了35秒 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (51 bytes) () 11/24/2022  10:20:50

• 啥是finger hang？就是dead hang? - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  12:07:15

• 像是一指禅 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 旺One旺 的个人群组 (0 bytes) () 11/24/2022  12:18:11

• 如果想知道什么吃的东西里含果糖多，可查看USDA的食品果糖含量数据。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 湖西 的个人群组 (338 bytes) () 11/23/2022  19:32:29

• 哇太棒了，谢谢分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 落花飘零 的个人群组 (0 bytes) () 11/23/2022  19:33:23

• 收藏啦，谢谢分享。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/23/2022  21:05:54

• 存个档，以后好找。另外，马拉松能量胶大部分是果糖（除了ucan)，战时军需。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/23/2022  22:27:47

• 收藏，谢谢分享 - 尼克扬得 - ♂ 给 尼克扬得 发送悄悄话 尼克扬得 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  08:42:03

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