Creatine: 有人用吗？

最近听一个podcast：strength running. 其中一期说起creatine: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-strength-running-podcast/id1170932252?i=1000710425296

这个supplement在举铁人群里比较流行，我自己有耳闻，没有用过。听了这个准备试试：号称也有助于长跑恢复。相对价格便宜。也基本没副作用。

所有跟帖： 

• 我已经用了一瓶, 开始第二瓶.它有利耐力爆发力, 并最终有利大脑功能 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:22:00

• 它需要大量饮水. 这对我不是个事儿, 我每日水量4升以上, 没有比水更便宜的食物了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:39:00

• 为什么要喝这么多水？您也不是大汗淋漓的热天长跑。不是2升就够了吗。 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 14:16:38

• 我一直在动. 早起后3小时内会喝2升水 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 16:24:00

• Water retention -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:50:53

• 谢谢提醒！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 09:21:41

• 会脸肿么 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 08:27:21

• 会瘦。因为可以帮助增肌。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 10:02:37

• 看不少人用。我没有。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 17:45:14

• 亲家：说说你不用的原因？正反方都了解一下… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 18:08:40

• 1. 我没觉得需要，懒得吃。我喜欢吃肉。2. 没有证明对长跑或者游泳有用。即使有我也不知为什么要吃。 -布兰雅- ♀ (90 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:42:44

• Plus water retention adds weight to your body. :) -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 07:58:19

• 那些归于不明副作用 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 08:08:19

• A类补剂。健身必备，和蛋白粉一样重要 -OakvilleG- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 18:16:27

• 第一次听说。查了一下wiki -羽绒服- ♂ (237 bytes) () 06/24/2025 postreply 22:08:38

• 有没有用科学还没有定论。个人经验： -码农白兰度- ♂ (254 bytes) () 06/25/2025 postreply 09:29:56