• 要不要憋个大招? - 布兰雅 - ♀ (1057 bytes) () 03/26/2024 14:30:04
• 问问题的时候通常已经有答案了,你的情况就是yes,yes,yes - 爱自由 - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 14:37:50
• 记得第一次报名马拉松的那一刻,手指握着鼠标,点在CONFIRM上。 领导说,我的手在发抖。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 14:40:50
• 报名时候我倒是没有发抖,那时候还不知道害怕,毛都不懂。训练以后知道惨了,这是给自己挖了多大一个坑啊。 - 爱自由 - ♀ (54 bytes) () 03/26/2024 14:44:26
• 哇哈哈,毛都不懂就敢报名了,谁忽悠你哒? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 14:53:04
• 哈哈哈,谢谢坦诚相告! - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 16:20:08
• “三场比赛,一个马拉松,还有两个长的”,这么大的招之后该休息休息了,反对再憋大招。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 15:32:09
• 你就是钢镚子儿,太能了! - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 16:13:02
• 看起来你早晚都得去参赛一次的,明年? - 会飞的小象 - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 16:15:31
• 准备第一次马赛前把布班以前贴的trick都再翻出来看看,如嚼盐粒之类的... - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 16:18:25
• 要得。 - 羽绒服 - ♂ (90 bytes) () 03/26/2024 16:49:27
• 往后拉肯定拉不住,那就加油!支持strategically preparing! - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 17:19:42
• 太强了! - zdwmg - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 17:53:40
• 你不用憋大招,直接放大招就行了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 18:36:17
• 来吧,放个大招让我们吃瓜群众见识见识,开开眼界。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 19:25:14
• 静等见识师傅大招~~ - better.life - ♀ (0 bytes) () 03/26/2024 19:32:21
• 憋。看你能憋多久。^_^ - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 22:24:05
• 哈哈哈,憋大招。。。。。直接放大招吧 - hongloumeng - ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 06:06:53
• 你这憋着就比我们放着还响!放,放,放 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/27/2024 07:44:54
• 布班承包了咱们坛一半儿多的跑量 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/28/2024 12:10:08
• 请教一个肌肉疲乏的问题 - LexusOnly - ♂ (417 bytes) () 03/25/2024 19:23:44
• 量 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 19:54:03
• 同样的量。 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 20:14:07
• 其实,除了专业运动员之外,普通人的日常运动旨在舒展筋骨、舒通血脉、舒缓情绪,让你有充分的精力做好日常。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 07:51:14
• 我已经是好多年没有特意追求加重。 主要是 toning. - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 11:13:54
• 依我的感受, 你的表现合乎常理. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 19:55:08
• 是因为,活动开了, 再继续就更轻松些? - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 20:07:15
• 是的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 20:42:00
• 会不会和肌肉密度有关,相对概念就是体脂。GYM后肌肉紧致,跑步时各部位也更容易受力,就容易感觉轻松和愉悦。 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 22:30:14
• 这个解释有道理 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 04:53:31
• Gym 裏鍛煉内容是什麽呢? 或許相當于warm up? - weed123 - ♀ (95 bytes) () 03/25/2024 22:54:13
• Gym 裏是正常的练不同的主要肌肉群 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 04:52:03
• 简单粗暴的说,这个就叫犯贱: 懒了就不行,越战越勇。哈哈 - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 03/26/2024 10:01:16
• 一般举铁之后肌肉会有后置性的酸胀,第二天比较明显。 - nextspring - ♀ (53 bytes) () 03/26/2024 13:16:24
• 請問有誰能分享下在家練習引體向上的裝備信息嗎? - weed123 - ♀ (591 bytes) () 03/25/2024 16:51:16
• 我家有两个,一个装在太阳房粗大的木柱上,另一个是便携式的,可以搭在门框上,看看哪个适合你。 - <好片> - ♂ (166 bytes) () 03/25/2024 17:26:30
• 我有第二款 - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 18:02:50
• 我家领导用它来晾衣裳,晒被子,挂香肠。 - <好片> - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 18:12:24
• 外面那个的确是很好的挂香肠的地方(o^^o) - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 18:28:44
• 這第二個挺好,謝謝! - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 21:30:42
• 引體向上简单: door frame pull up bar - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 19:27:19
• 手表上的有氧心率都是根据年龄自动设置的吧? 个人是否应该根据自己静息心率和估计的最大心率重新计算? - 成功的虎 - ♀ (314 bytes) () 03/22/2024 09:17:45
• 读一下这个? - 布兰雅 - ♀ (110 bytes) () 03/22/2024 09:21:10
• 我就是按照 K 公式 计算的 - 成功的虎 - ♀ (2161 bytes) () 03/22/2024 09:54:45
• 我文中后半部分,讨论了那几个参数的获取。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 10:04:37
• 最大心率 800 米冲刺对我不够。 要 1000 米以上。 也许是手表的滞后造成的 - 成功的虎 - ♀ (172 bytes) () 03/22/2024 11:51:26
• 請問如果某次跑步心率衝到190, 是否可以用190為最大心率? - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 10:03:45
• 不一定,看当时和长期的感觉,看那个是不是你真实的最大心率。 - 布兰雅 - ♀ (395 bytes) () 03/22/2024 10:10:03
• 好的,謝謝! - weed123 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 10:11:51
• 你“测出”是190,抛开你手表的准确性,你最大心率可能不应该那么高。但是,也许可以更高。小看了你自己。 - 布兰雅 - ♀ (218 bytes) () 03/22/2024 10:21:32
• 试一下就知道了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 09:23:26
• 怎么试? 其实 140 心率感觉也没问题。 可以一直跑下去 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 11:44:05
• Garmin 上的,我自己試下來用lactate threshold 划分的比较准 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 09:29:05
• 同意。我写的那篇,其实就隐含了LT理论。找出自己的点,再谈区间比例。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 09:31:00
• Garmin 上的,是指的 Garmin 按年龄给出区间? - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 09:53:05
• Garmin 可以选3种心率划分方式,基于最大心率,或者心率储备(最大-静息),或者乳酸阈值。 - Ridetolight - ♂ (87 bytes) () 03/22/2024 10:38:12
• 6:30很好的恢复跑的速度啊,你静下心就不觉得无聊了。 很多跑的比你快的恢复跑也是这个速度 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 10:10:05
• 我是找平时有氧跑心率区间 (占 70% 跑量)。 不是比赛完恢复啊 - 成功的虎 - ♀ (57 bytes) () 03/22/2024 11:45:48
• 恢复跑不是指的比赛完的恢复。就是平常训练中的recovery run,我现在训练一周五次,一次长,一次速度,两次easy - 小眼睛精灵 - ♀ (251 bytes) () 03/22/2024 12:24:16
• 我现在有点都不急啊。反正我也不想参加比赛。除了周末去操场跑一次速度,其余的全部都是低速有氧跑 - 成功的虎 - ♀ (204 bytes) () 03/22/2024 13:19:18
• 小布呢,Barkley 马拉松开始了! - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 17:03:59
• 这两天可冷呢 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 17:53:11
• 这个只敢看,不敢玩。世界一号大姐大CD去年都 DNF 了。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/20/2024 19:30:56
• 有两个第一回合在起点“丢垃圾”可能要DQ。“老人” 很严格啊。 - 布兰雅 - ♀ (153 bytes) () 03/20/2024 19:32:20
• 这个比赛迄今还没有女性完赛者,小布可以考虑去写历史新篇章 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/20/2024 19:57:14
• 好像是喵王说的:你让我从你手电筒的光柱上爬上去。然后你一关电门,我掉下来。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 06:03:42
• 这是侯宝林说的 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 06:23:41
• 如果没记错的话, 这个比赛的赛史上, 女性只有一位农家妇女完成过, 她也是失败了几次才完成的 - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 06:37:21
• 截至去年,还没有女选手完赛 - 喵儿爸 - ♂ (2437 bytes) () 03/21/2024 10:13:42
• oh, 那是我记混了 - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 11:34:37