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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 要不要憋个大招？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1057 bytes) () 03/26/2024  14:30:04

• 问问题的时候通常已经有答案了，你的情况就是yes，yes，yes - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  14:37:50

• 记得第一次报名马拉松的那一刻，手指握着鼠标，点在CONFIRM上。 领导说，我的手在发抖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  14:40:50

• 报名时候我倒是没有发抖，那时候还不知道害怕，毛都不懂。训练以后知道惨了，这是给自己挖了多大一个坑啊。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (54 bytes) () 03/26/2024  14:44:26

• 哇哈哈，毛都不懂就敢报名了，谁忽悠你哒？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  14:53:04

• 哈哈哈，谢谢坦诚相告！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  16:20:08

• “三场比赛，一个马拉松，还有两个长的”，这么大的招之后该休息休息了，反对再憋大招。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  15:32:09

• 你就是钢镚子儿，太能了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  16:13:02

• 看起来你早晚都得去参赛一次的，明年？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  16:15:31

• 准备第一次马赛前把布班以前贴的trick都再翻出来看看，如嚼盐粒之类的... - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  16:18:25

• 要得。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 03/26/2024  16:49:27

• 往后拉肯定拉不住，那就加油！支持strategically preparing! - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  17:19:42

• 太强了！ - zdwmg - ♂ 给 zdwmg 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/26/2024  17:53:40

• 你不用憋大招，直接放大招就行了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  18:36:17

• 来吧，放个大招让我们吃瓜群众见识见识，开开眼界。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  19:25:14

• 静等见识师傅大招～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  19:32:21

• 憋。看你能憋多久。^_^ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  22:24:05

• 哈哈哈，憋大招。。。。。直接放大招吧 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2024  06:06:53

• 你这憋着就比我们放着还响！放，放，放 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2024  07:44:54

• 布班承包了咱们坛一半儿多的跑量 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/28/2024  12:10:08

• 这还是憋着的。。。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/28/2024  16:47:33

• 请教一个肌肉疲乏的问题 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (417 bytes) () 03/25/2024  19:23:44

• 量 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  19:54:03

• 同样的量。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  20:14:07

• 其实，除了专业运动员之外，普通人的日常运动旨在舒展筋骨、舒通血脉、舒缓情绪，让你有充分的精力做好日常。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  07:51:14

• 我已经是好多年没有特意追求加重。 主要是 toning. - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  11:13:54

• 依我的感受, 你的表现合乎常理. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  19:55:08

• 是因为，活动开了， 再继续就更轻松些？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  20:07:15

• 是的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  20:42:00

• 会不会和肌肉密度有关，相对概念就是体脂。GYM后肌肉紧致，跑步时各部位也更容易受力，就容易感觉轻松和愉悦。 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  22:30:14

• 这个解释有道理 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  04:53:31

• Gym 裏鍛煉内容是什麽呢？ 或許相當于warm up? - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (95 bytes) () 03/25/2024  22:54:13

• Gym 裏是正常的练不同的主要肌肉群 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  04:52:03

• 简单粗暴的说，这个就叫犯贱： 懒了就不行，越战越勇。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 03/26/2024  10:01:16

• 一般举铁之后肌肉会有后置性的酸胀，第二天比较明显。 - nextspring - ♀ 给 nextspring 发送悄悄话 nextspring 的博客首页 (53 bytes) () 03/26/2024  13:16:24

• 請問有誰能分享下在家練習引體向上的裝備信息嗎？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (591 bytes) () 03/25/2024  16:51:16

• 我家有两个，一个装在太阳房粗大的木柱上，另一个是便携式的，可以搭在门框上，看看哪个适合你。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (166 bytes) () 03/25/2024  17:26:30

• 我有第二款 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  18:02:50

• 我家领导用它来晾衣裳，晒被子，挂香肠。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  18:12:24

• 外面那个的确是很好的挂香肠的地方(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  18:28:44

• 這第二個挺好，謝謝！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  21:30:42

• 引體向上简单： door frame pull up bar - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/25/2024  19:27:19

• 謝謝！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/25/2024  21:34:03

• 手表上的有氧心率都是根据年龄自动设置的吧？ 个人是否应该根据自己静息心率和估计的最大心率重新计算？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (314 bytes) () 03/22/2024  09:17:45

• 读一下这个？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 03/22/2024  09:21:10

• 我就是按照 K 公式 计算的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (2161 bytes) () 03/22/2024  09:54:45

• 我文中后半部分，讨论了那几个参数的获取。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2024  10:04:37

• 最大心率 800 米冲刺对我不够。 要 1000 米以上。 也许是手表的滞后造成的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (172 bytes) () 03/22/2024  11:51:26

• 請問如果某次跑步心率衝到190， 是否可以用190為最大心率？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2024  10:03:45

• 不一定，看当时和长期的感觉，看那个是不是你真实的最大心率。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (395 bytes) () 03/22/2024  10:10:03

• 好的，謝謝！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2024  10:11:51

• 你“测出”是190，抛开你手表的准确性，你最大心率可能不应该那么高。但是，也许可以更高。小看了你自己。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (218 bytes) () 03/22/2024  10:21:32

• 试一下就知道了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2024  09:23:26

• 怎么试？ 其实 140 心率感觉也没问题。 可以一直跑下去 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2024  11:44:05

• Garmin 上的，我自己試下來用lactate threshold 划分的比较准 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2024  09:29:05

• 同意。我写的那篇，其实就隐含了LT理论。找出自己的点，再谈区间比例。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2024  09:31:00

• Garmin 上的，是指的 Garmin 按年龄给出区间？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2024  09:53:05

• Garmin 可以选3种心率划分方式，基于最大心率，或者心率储备（最大-静息），或者乳酸阈值。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (87 bytes) () 03/22/2024  10:38:12

• 6：30很好的恢复跑的速度啊，你静下心就不觉得无聊了。 很多跑的比你快的恢复跑也是这个速度 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/22/2024  10:10:05

• 我是找平时有氧跑心率区间 （占 70% 跑量）。 不是比赛完恢复啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (57 bytes) () 03/22/2024  11:45:48

• 恢复跑不是指的比赛完的恢复。就是平常训练中的recovery run,我现在训练一周五次，一次长，一次速度，两次easy - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (251 bytes) () 03/22/2024  12:24:16

• 我现在有点都不急啊。反正我也不想参加比赛。除了周末去操场跑一次速度，其余的全部都是低速有氧跑 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (204 bytes) () 03/22/2024  13:19:18

• 小布呢，Barkley 马拉松开始了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2024  17:03:59

• 这两天可冷呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2024  17:53:11

• 这个只敢看，不敢玩。世界一号大姐大CD去年都 DNF 了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2024  19:30:56

• 有两个第一回合在起点“丢垃圾”可能要DQ。“老人” 很严格啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (153 bytes) () 03/20/2024  19:32:20

• 这个比赛迄今还没有女性完赛者，小布可以考虑去写历史新篇章 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2024  19:57:14

• 好像是喵王说的：你让我从你手电筒的光柱上爬上去。然后你一关电门，我掉下来。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/21/2024  06:03:42

• 这是侯宝林说的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2024  06:23:41

• 如果没记错的话， 这个比赛的赛史上， 女性只有一位农家妇女完成过， 她也是失败了几次才完成的 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2024  06:37:21

• 截至去年，还没有女选手完赛 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (2437 bytes) () 03/21/2024  10:13:42

• oh, 那是我记混了 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/21/2024  11:34:37

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