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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 被智能手环控制的日子 -阿里克斯Y格雷- ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (13209 bytes) () 02/03/2026  17:00:53

• 置顶: 我发现超马训练高峰期的重训很难啊 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3713 bytes) () 02/03/2026  12:04:33

• 置顶: 戴老板的终极挫败：我家的家庭影院健身房刑具室 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (3864 bytes) () 02/03/2026  07:51:52

• 置顶: 最美的风景在路上 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6342 bytes) () 02/02/2026  13:51:25

• 置顶: 爱美丽给外公做的蛋糕 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2101 bytes) () 02/01/2026  18:06:37

• 置顶: The Best Month of the Year -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2973 bytes) () 02/01/2026  14:56:38

• 置顶: 借爸爸的光吃米其林 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3013 bytes) () 02/01/2026  08:35:10

• 置顶: 伦敦马拉松训练第二周 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4114 bytes) () 02/01/2026  06:46:26

• 谁用过这个 ab 机器？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (217 bytes) () 02/03/2026  17:25:50

• 看上去很棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  05:52:52

• 被智能手环控制的日子 - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (13209 bytes) () 02/03/2026  17:00:53

• 至少现在活得明白了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2026  17:22:21

• 勉强……努力中 - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:32:06

• 勉强。。。是日语么？那就是学习的意思。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:55:35

• 哈哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  18:32:46

• 写的很可爱啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:49:19

• 谢谢 - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  18:02:29

• 握手！那种亏了的经历我也有过，只是现在曾经沧海了 ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  18:03:51

• 过了一个坎：） - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  18:05:30

• 这么真实的心路，高度共鸣 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (648 bytes) () 02/03/2026  19:25:26

• 价钱还可以忍受…… - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  19:53:24

• 哈哈，还挺真切的！我把手环数据和Claude AI连起来，不仅要听指环的，还要听Claude的。最新的指令是周五睡眠不足 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (21 bytes) () 02/03/2026  22:02:26

• 我也是，要早睡 - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  22:04:54

• 就是参考一下，有时它说你睡眠得分太低时，或者心率有变化，或者最大摄氧量有变化时，你别理它。因为它不知道原因。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  05:52:06

• 说我睡眠分低的时候，一般我睡眠的确差 - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  07:36:07

• 哈哈哈哈！写得太有趣了 - 童谣 - ♀ 给 童谣 发送悄悄话 童谣 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  06:54:00

• 打算写一个“被……控制系列” - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  08:00:24

• 请问你是AI作家吗？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  07:27:32

• 不是AI也算不上作家 - 阿里克斯Y格雷 - ♀ 给 阿里克斯Y格雷 发送悄悄话 阿里克斯Y格雷 的博客首页 (235 bytes) () 02/04/2026  07:37:25

• 哇还真是作家呀，失敬！写长篇不容易，赞！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  08:13:19

• 我发现超马训练高峰期的重训很难啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3713 bytes) () 02/03/2026  12:04:33

• 我反正不能两者兼顾了，马拉松训练后期我基本不重训，现在着重重训，就基本不跑步，只是战绳刺激一下心肺 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (176 bytes) () 02/03/2026  12:25:53

• 我也是对5姐说，重训主要放在计划前一半时间。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:26:53

• 我平心而论，超马的意义远没有重训重要。最后决定我们健康的，不是超马，而是我们的力量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1593 bytes) () 02/03/2026  12:29:39

• 请GG快来表扬我！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:32:49

• 在这里赞你教练，而且你现在也尝到甜头了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  13:01:25

• 100K相当于一个大铁，100M就超过大铁了。为完成这个距离，训练距离不是追求，而是刚需了。训练方法各有不同，我比较传统 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (424 bytes) () 02/03/2026  12:38:55

• 所以说你天赋异禀，大部分人一直在受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:41:46

• 唯一一次受伤是中学时，跳805。从此再也不敢拼命。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:43:23

• 你是一个难以想象的存在 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  13:39:54

• 是夸我么 ^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (219 bytes) () 02/03/2026  14:10:20

• 印象中你一直是爹妈的乖乖女，哪晓得一开挂就变得如此狂野，超马发烧友 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:27:26

• 芭蕾舞者，其实就是运动员啊，小布是有很好的基础的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2026  15:36:44

• 呃。。。脚趾甲跑掉不算啊 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:46:15

• 你还是胆子太大了一点，就象你那次遇见蛇，都没赶紧逃走。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  15:57:05

• 大部分蛇不追人。看你在那个州、省，当地的蛇有几种，心中有数的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:56:50

• 嘿嘿，我一直忍着没说。从健康健身的角度，超马对身体是百害而无一益，当然为了其他目的就不说了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (75 bytes) () 02/03/2026  12:58:13

• 对，最终，我们的健康是最重要的，不是墙上的奖牌 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  13:02:21

• 从2020年开始，我所有的奖牌都直接进抽屉。满了就打包进箱了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  13:06:13

• 我们都老球了，说的都是不求上进的实话；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  13:27:12

• 嗯，我现在对鸡血鸡汤也基本免疫，怎么对自己有益怎么来 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:54:50

• 我的大铁同事说，搞一次大铁（训练加比赛）让人生理年龄老七岁，超量磨损～～～我当他是廉颇老矣 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  13:22:35

• 也看怎么搞。是发奋型还是酱油型。差太远了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:11:32

• 他是做啥都全力以赴拼搏型的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:23:02

• 我一直想玩铁。可是安排不过来。曾经想学落花，爸妈接过来。可是他们回去了。大铁锻炼很全面。手脚胸背 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:30:50

• 我就从来没有受过运动伤 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (308 bytes) () 02/03/2026  13:57:11

• 和这坛的人比，我运动强度根本不大但我还受伤。看来就不是运动的料。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  15:36:49

• 心血管疾病运动与康复专家，74岁的励建安院士正在参加“777挑战赛”，777首站南极洲，极寒强风，已顺利完赛，励 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (748 bytes) () 02/03/2026  14:23:52

• 777太过铜臭，不环保，也不难。就是跑着玩。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:39:59

• 奥。我主要是觉得他是个老人了。不易啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  15:52:05

• 值得赞赏。也可以反过来看，老人都能完成，正说明并不那么难，安全也有保障。不像雷欧退赛的那个峡谷100，退赛率50% - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:48:58

• 第1场在南极是在 雪地上跑的，跑了6个多小时。第2场在南非开普敦，跑了448. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  16:25:06

• 能跑跑马拉松，就是体育精英。能跑超马，是人中龙凤。加油哦，就临门一脚的事了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (373 bytes) () 02/03/2026  14:32:05

• 我们的传统。我也经常这样。方便 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:40:54

• 一个字：量力而为！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  15:00:09

• 听着就觉得是折磨，是苦行僧的生活 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2026  15:38:08

• 也就在高峰期。所以我说，搞什么重训，就不能等三个月以外，不急的。这个时候凑一起，就要有取舍么。这是逻辑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:54:19

• 这样大的运动量，如果还全职上班的话，就只能仰望了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (181 bytes) () 02/03/2026  17:21:50

• 所以我提议5姐每周减少到跑4天 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  17:50:49

• 戴老板的终极挫败：我家的家庭影院健身房刑具室 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (3864 bytes) () 02/03/2026  07:51:52

• 倒数第三张显示刑拘具效果刚刚滴好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  08:50:06

• 哈哈 谢谢你的鼓励 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  08:53:27

• 不妥 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (919 bytes) () 02/03/2026  09:11:13

• 哈哈 我们得看到 CCP 肯定不会同意你上面的说法。当然我会赞成你的立场和分析！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  09:37:25

• 只列了一些史实，没有立场和分析。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  09:41:01

• 美国对中国的抗日战争帮助巨大，那时，美国在中国人民心目中的地位是非常崇高的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  10:24:42

• 文学城最高大上健身房，李医生已经百炼成钢了吧！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  10:28:24

• 哎呀，你这么说就让我太惭愧了。哈哈 我这个主要还是搞笑的。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  11:29:48

• 知道你逗大家玩儿。你健身是非常有毅力的，真的很佩服。你的这些健身器材，健身场地，真叫人喜欢啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  11:40:55

• 看上去是有些恐怖 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:33:10

• 哈哈哈，对于有自虐狂倾向的人来说，难道不应该是不招供就不让你在这里练吗？ - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (94 bytes) () 02/03/2026  17:20:34

• 最美的风景在路上 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6342 bytes) () 02/02/2026  13:51:25

• 平时多流汗，战时少流血。有勇有谋的老师+强执行力的学生=稳步迈向成功！5姐加油。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  14:16:19

• 胖，你训练的咋样了？长跑到多少距离了，tempo感觉好点没 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  14:43:53

• 谢精灵！我是比较认真地跑着玩的，正在尝试跑tempo的时候保持速度，保持完整性，增强燃脂能力。好玩！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  15:45:40

• 认真地跑着玩….. :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  15:51:24

• 很久以前的昨天，一位白发苍苍的小伙，举重一把锋利的钝刀，慢慢地飞跑，向一只巨大的小蚂蚁，有气无力地猛劈下去…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  15:53:10

• 哈哈哈，论一枚精分的境界！其实，仔细一想，不矛盾的。。。很多殿堂级的电影导演都是这个路数。哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  16:01:34

• 不是老师，是跑友。边跑边相互切磋 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  15:30:33

• 最艰苦的，也是最难忘的，不是比赛那天，而是整个计划的坚持和进行。太同意了！加油5姐，5姐是谁 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 02/02/2026  14:43:19

• 5姐是我们运坛的资深潜水员。她认识的多，认识她的少。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  15:35:11

• 无伤站在起跑线是个很大的挑战 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:04:47

• 训练高峰期也是受伤高发期，宛如走钢丝，挑战自已的能力极限 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:54:32

• 郁金香球球这里说的真是太好了！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:18:00

• 看来你也喜欢种郁金香？我每年都补种。春天来临，郁金香环绕屋前屋后。我会隔开两周分批种，春天也分批开放 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:53:15

• 你还跟熊熊一样爱花种花啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  22:28:30

• 我一直爱沾花惹草的。好多好笑的故事。因为我爱尝鲜，什么都想试。结果搞到很狼狈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (400 bytes) () 02/03/2026  02:03:36

• 哈哈哈，你太逗啦！我是觉得你太忙！你是个精力旺盛，爱好广泛的人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  06:37:47

• 还有个故事，某人吃包子，第一个没饱，第二个没饱，第三个饱了。早知道直接吃那第三个包子的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:56:29

• 哈哈，包子还是得一个一个的吃 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  19:28:00

• 静待花开。等着结果汇报。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (45 bytes) () 02/02/2026  20:37:01

• 快得很，一个没注意人家就拿奖牌/裤扣了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (231 bytes) () 02/03/2026  01:37:16

• 越野跑的，肯定牛啊。都是玩过跑马的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (138 bytes) () 02/03/2026  09:12:51

• 5姐加油！跑量上去了，速度的要求自然要降低。深深理解身体恢复不过来的那种感觉，我现在越来越佛系，跑不快就跑慢点儿， - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (236 bytes) () 02/02/2026  20:39:41

• 抱抱。今年你够忙的，几个世界级大赛！！悠着点啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  01:55:51

• b姐这么牛。为你加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  06:33:35

• 我就是个打酱油的：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  11:37:40

• 那摸高级的酱油，不是kikkoman (^o^) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:19:19

• 重训不能停吧？正是为防止受伤。可以改成body weight 。5姐加油！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2026  03:27:25

• 理论如此，但“走钢丝”时期要万分小心。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  08:25:36

• 一次比赛只是将来更多比赛中的一个。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2026  09:11:03

• 你试过么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  09:12:30

• 没参加过超马，但是也在备赛训练中。刚取消了一个比赛，专注于下一个。也在挣扎于跑量、速训、重训和恢复期等等 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/03/2026  11:33:03

• 我试了，不敢。写了个帖子在上面继续专门讨论。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  12:05:32

• 5姐威武！为你加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  06:38:37

• 好文！不是一朝一夕，不是那一刻的绚丽，是沉得住的努力、坚毅和智慧 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  07:29:05

• 千真万确。正是这种日积月累，沉得住的努力、坚毅和智慧，才可能完成这种惊心动魄的绝杀！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 02/03/2026  08:19:02

• 每一次，都算数。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  10:48:42

• 一道道山来一道道景，望不尽高山看美景 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:39:28

• 武姐加油 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  18:52:54

• 今天滑了45分钟冰 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (254 bytes) () 02/02/2026  12:53:01

• 现在还能正滑侧滑倒滑跳滑花样滑么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  15:36:41

• 两个月很不错了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:05:23

• 想起小时候一到十二月就开始天天看小湖的水结冰了没有， - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (72 bytes) () 02/02/2026  22:35:20

• 我家有个大菜园子，每年最冷时打开水龙头，浇一两天的水，冰场就冻成了。我和哥哥弟弟就在自家冰场溜圈子玩儿。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  10:56:15

• 很小时坐冰车玩，大了，就用花样滑冰鞋和速滑冰鞋。Oh my good old days. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  11:00:13

• 羡慕会滑冰的人 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:40:14

• 大家都要学会游泳，关键时候救命救人！看这13岁超人男孩游泳4小时救了妈妈和弟弟妹妹；还有，水上运动遵守安全规则（救生衣） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (219 bytes) () 02/02/2026  12:37:43

• 赞13岁小超人的勇气和爱心。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  13:45:41

• 后两个小时，他发现穿着救生衣游不过去，就脱了救生衣游到岸边。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  13:48:05

• 佩服这个孩子的毅力和坚韧，四个小时啊，在海里，太不容易了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  14:10:34

• 这娃不是一般娃，勇气和毅力都过人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  14:44:36

• 哇，感人的故事。 再次提醒大家千万注意风险防范 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:10:41

• 我们这边也经常发生这种事。通常是刮离岸风，划出去回不来。好在我们这边水域小，城市水城通常也有手机信号，水上消防救援来得快 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (202 bytes) () 02/02/2026  17:19:34

• 西澳珀斯，再往南，那是远离世界的尽头。天涯海角的荒野 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:59:28

• 已经看过很多遇难的报道，总结就是上山看天气，下海看暗流，还都要小心野生动物。 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  22:45:12

• 早起运动，和熊大腿 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (445 bytes) () 02/02/2026  05:40:01

• 赞，前凸后翘！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  07:40:55

• 赞Quad线条! 以后可以增加一些 Hamstring保持平衡，当然glute是the more the bett ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:27:52

• 谢谢，每周都会做hip thrust, rdl , stability ball roll out - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  08:32:41

• 我 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (126 bytes) () 02/02/2026  11:34:43

• 提醒的对 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  11:48:29

• 赞早起运动，更赞线条 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:31:20

• 啧啧啧来欣赏线条！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:47:55

• 细腰翘臀，穿什么都好看。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  10:17:03

• 爱美丽给外公做的蛋糕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2101 bytes) () 02/01/2026  18:06:37

• 不好意思，这篇是意外。没想到。关于我爸爸生日的刷屏到此结束哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:07:14

• 这个礼物真的超级有心，爱美丽对外公的爱千分之千！ 暖心 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:24:14

• 爱美丽有心，外公心里多温暖呀。这蛋糕做的水平真高。从小带大的孙女，这感情真是好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  19:22:59

• 蛋糕太棒了，看着心里都化了。爱米粒爱心大大的。 - taro_g - ♀ 给 taro_g 发送悄悄话 taro_g 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  20:21:23

• Garten !! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  03:58:02

• 那个外公拿着小铁铲的画真有点神似！太可爱了，蛋糕上都是爱美丽被爱填满满的小心灵绽放的花朵朵 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  04:15:00

• 爱美丽是个好孩子。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/02/2026  06:09:48

• 这蛋糕做得真好！给爱美丽点赞！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  07:35:39

• 很温馨。第二张画里那个独眼睛的是啥？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  07:39:45

• 这个蛋糕做得太漂亮了，小爱美丽真是啥都厉害! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (493 bytes) () 02/02/2026  08:25:59

• 爱美丽太暖了，非常有心，狂赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:32:11

• The Best Month of the Year - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2973 bytes) () 02/01/2026  14:56:38

• 冬日里的花儿拍得真好, 美! - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  15:24:37

• 早上阳光撒进来的感觉特别舒服 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:25:14

• 花仙子是怎么做到让牛油果里长鸭蛋黄哒？ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  15:38:19

• 嘿嘿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:25:30

• “一些人的寻常生活，是另外一些人的梦想”。比如，熊熊会（想滑就滑）滑雪，那就是无数人的梦想啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  19:38:45

• 谢谢姗姗 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:11:53

• 和我的气温一样，这个温度的雪最舒服了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  03:58:49

• 尤其是阳光明媚又没风的时候 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:12:23

• 熊熊总有人生感悟，是个爱思考的人儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:33:49

• 不是啥好特质，大条一点儿比较快乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:13:08

• 柏林的杯子很漂亮 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  09:37:07

• 你家小女婿背包游离欧洲带回来的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  17:13:49

• 路上的风景呢？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  14:42:14

• 最近都不敢去gym跳舞了因为养伤。在家一听音乐还是忍不住跳。但不敢抬手. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (214 bytes) () 02/01/2026  14:18:23

• 身材窈窕，体态轻盈，乐感真好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:21:11

• 谢谢夸奖。不听音乐我就动不起来。有了音乐就自然跟进去停不下来 像上了发条一样。:) - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:27:48

• 轻盈美丽的舞姿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  15:06:12

• 一个字，美！两个字，太美！我同病相怜，左肩也受伤了。俩礼拜没做上肢力量了，憋的难受 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  15:40:01

• 以前每天都要做手臂延伸，现在不能做真是憋得难受。 想想以后老得不能动时活着有啥意思。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  16:20:05

• 我在看你的脚底 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  04:00:34

• 身材真好！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  11:10:42

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