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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 2025 国殇节周末半马 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (10750 bytes) () 05/29/2025  16:46:22

• 置顶: 波士顿“难忘之跑” -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (9220 bytes) () 05/29/2025  04:07:26

• 置顶: 新表，日出，黑猫猫 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3456 bytes) () 05/28/2025  19:32:35

• 置顶: 环意大利赛赛，陀螺弟弟的巨帅逆袭 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5985 bytes) () 05/28/2025  17:00:49

• 置顶: 皮划艇冲浪季末总结 -水行者- ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2486 bytes) () 05/27/2025  17:49:27

• 置顶: 大湖之间奔跑白鱼滩 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3746 bytes) () 05/27/2025  08:06:19

• 置顶: 【59岁羽球健身日记】#8 跑 45 分钟，出一斤半水，汗没白流 :D -金拇指- ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (2841131 bytes) () 05/27/2025  05:04:31

• 置顶: 旧金山周末 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5733 bytes) () 05/26/2025  19:43:39

• 周末撒花——左拥右抱皆绝色 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (9412 bytes) () 05/30/2025  15:33:30

• 美呆了! 再来几张远景的图吧，看看总的规划？每丛是一颗还是好几颗牡丹？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:46:22

• 一丛一棵，每一棵有四五十朵大花花，简直就是小时候的花铺盖面子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (90 bytes) () 05/30/2025  15:48:56

• 大撒把 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1199 bytes) () 05/30/2025  13:01:56

• 大撒把不是他们的基本功嘛。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (694 bytes) () 05/30/2025  13:39:21

• 颜色好粉啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:45:51

• 粉衣服还蛮好看的。大撒把的时候是在用臀腿控制车吧？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:48:15

• 呼唤亲家和其他跑马高手：下半年要是在加州跑个初马，哪个最合适？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1085 bytes) () 05/30/2025  11:47:26

• CIM 还可以报Late entry,多交$150的赞助 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  11:53:47

• CIM被追捧了。因为下坡，比Fresno容易2分钟，要专门练坡（这个俺亲家倒是不怕）。但是CIM的交通和波马一样糟糕。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (421 bytes) () 05/30/2025  12:50:17

• 谢谢详解！ChatGPT 把clarita 当作平马推荐给我，果然还是不靠谱… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:45:30

• 很多人的初马是本市马，方便。起床就去跑，不管难不难。我就是。近一千尺的爬升也过来了，马和骡子也遛了，以后就有数了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:51:05

• 我的”本市”马是SF marathon, 今年来不及了，而且的确怕爬升 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:12:46

• 奥克兰，爬升前半太陡，后半太长。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:37:28

• 对了，但这个也到明年了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:38:32

• Fresno. 最方便。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:18:50

• 就是我上面列的第三个，对吧？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:26:59

• 对，对。到你家180英里。爬升354尺。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:28:42

• 另外两个在大洛杉矶，太远浪费体力，没必要。Fresno难度和魔马相当。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:32:55

• 来跑大熊？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:39:07

• 大熊值得去。但要先练大下坡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:42:01

• 不想献上我的膝盖… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:46:41

• 是练大腿和臀中肌，还有核心，脚踝…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:39:01

• 对，但这些练不够就是献上膝盖了 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:49:07

• Modesto！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  13:02:16

• 那得等到明年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:36:03

• 她自己把这个放在选项上的呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  16:04:06

• 祝你梦想成真！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:47:53

• 一个好汉三个帮 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4868 bytes) () 05/30/2025  10:58:14

• 你在意大利跑步？ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:17:39

• 引起误会了，我是早上跑完回来看电视 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (170 bytes) () 05/30/2025  13:03:18

• 落花的自行车比赛解说最精彩了！我的启蒙课… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  11:25:06

• 谢谢你喜欢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  13:03:28

• 额是来围观帅哥滴 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:51:42

• 晨跑，高尚小区，仙人掌开花 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2177 bytes) () 05/30/2025  10:09:54

• 那些肉肉植物长出来花特别漂亮 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:35:00

• 这个肉肉太震撼了，好大一块 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  10:37:01

• 照片不太清楚，但我看第一个是著名的Linden，以前错译为菩提树，应该是椴树。德国和北欧的爱神之树。花很香，可以泡茶。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  10:41:53

• 第二个是叶子花。但是这么紫，很罕见。不知是否光线问题。那一大片紫色不是花，而是叶子。花很小，就是中间那些小白点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (129 bytes) () 05/30/2025  10:44:34

• 第二个我认识是三角梅，第一个确实不认识 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  10:59:51

• 九重葛 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:09:49

• 这紫色惊艳啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:26:24

• 花班你直接搬家到高尚小区得了。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 05/30/2025  10:42:08

• 没钱！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  10:58:38

• 如今，肥猪瘦猪都哼哼。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:27:45

• 花花不是猪啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (179 bytes) () 05/30/2025  12:33:30

• 惠珊你可真逗，第一次听到这种说法 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:48:34

• Gated 管那么严，我们家也算gated,两个栏道机之间空隙够我骑车穿过。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:16:30

• 说明你们那个小区不算特别有钱，哈哈。这个小区真的水泄不通，完全混不进去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  13:02:58

• 偶遇一个富豪，以花花的魅力撬到手，然后，啥都有了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:24:13

• 这个，，，， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  13:02:28

• 图三太梦幻了，那个三角梅真美！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:52:58

• 关于如何健康老龄化和保持强健的七条建议 [ZT] - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (36492 bytes) () 05/30/2025  08:23:29

• 谢分享。慢慢来很重要 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:38:04

• 一定热身！ “如果膝盖受伤，专注于上半身的锻炼；如果肩膀拉伤，专注于下半身的锻炼” - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:48:32

• 对！发现教练不管上私课群课流程都一样，从来不略过热身。自己似乎也很久没有受伤了...每次热身充分应该是原因之一 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:57:26

• 简单地说，力量训练热身至少包括动态拉伸和动态暖身（提高心率）。针对当天训练主要动作采用不同暖身方法 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (196 bytes) () 05/30/2025  11:06:37

• 我去gym 会自觉地先拉伸再做力量，一项一项地做完。但是，在家经常忽略这重要的第一步，好象顺手拎起哑铃就练练， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (105 bytes) () 05/30/2025  12:46:33

• 这个…… 我个人体验是，看是什么伤。骨折和肌肉损伤当然不能动伤处，筋健和关节如果不动就受限更不容易恢复了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:51:33

• 这个很好："拉力运动可以通过将阻力带绑在坚固的家具上并将其拉向自己来完成。将阻力带举过头顶并拉开也有效。" - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:52:47

• 是的，锻炼办法多种多样 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:59:17

• 我不觉得她做得很好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (79 bytes) () 05/30/2025  09:50:15

• 这些建议没什么问题吧 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:44:46

• 什么都说了，都是蜻蜓点水 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:49:07

• 确实说得不够仔细。但是一些大的原则有时能让人警醒，防止出大错。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:59:30

• 对增强爆发力，据我所知kettleball swing 值得推荐，其他有 box jumps, jump squat等 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:49:34

• 力量动作有千百种 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:53:16

• 选取合适的动作确实不易。 这三种特别针对爆发力，应该是我教练多年经验总结。AI 也是这么说的。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (1119 bytes) () 05/30/2025  10:56:32

• 感觉这对所有要运动的人都合适 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:22:26

• 找到自己喜欢的运动可能更重要 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (158 bytes) () 05/30/2025  11:29:51

• 为什么少吃减肥可以很快掉4斤 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (1485 bytes) () 05/30/2025  06:04:46

• +1 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 05/30/2025  06:34:53

• 哈，我前几天刚提到过。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  06:45:16

• 这跟落花说的锻炼不减肥还是要少吃是反的哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  06:55:33

• 每个陈述都有背景和条件范围。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:23:38

• 站队支持，咱在一个公司工作过的， - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:05:15

• 是吗，世界真小，哪个公司？ - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:10:02

• A 打头的银行 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:15:56

• 知道了，很高兴你同意我的锻炼理念 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:21:58

• 咱俩对上接头暗号了 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:23:55

• 原来4斤有科学道理 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:07:44

• 你应该引用一下我的原文，这样大家才知道你这文是对谁发的感慨。另外你别急嘛，我这才四天，那个英文我不认识， 我去查一查。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (1792 bytes) () 05/30/2025  07:57:12

• 不好意思，不光是你的贴子，还有落花减肥贴也提到了4lb - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:04:27

• 原来如此，我按您说的，继续坚持! - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (99 bytes) () 05/30/2025  08:06:38

• 不知道这段文字是谁写的，有不准确的地方 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1964 bytes) () 05/30/2025  08:24:28

• 是的，这种很机械很片面的理解身体机制，真的是很那啥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:55:34

• 显然是AI写的 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:50:46

• 同意。糖原和脂肪供能总是同时进行，比例有所不同而已。没有脂肪排队等着糖原耗尽才上的情况：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:21:53

• 此文大方向应该还是对的 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:43:40

• 生体？身体～看着有点别扭～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:04:26

• 改了，谢谢 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:06:10

• 看到这个就明白了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (144 bytes) () 05/30/2025  08:11:55

• 你的观点一点都站不住脚啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1101 bytes) () 05/30/2025  08:45:05

• 可能是你写的比较多， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (312 bytes) () 05/30/2025  09:38:05

• 我老天啊，我一年就这几个星期减脂，而且我真的不是很渴望甜食，你从哪得到的印象我每天都在渴望，晕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (206 bytes) () 05/30/2025  09:40:29

• 写写写。想起来有段时间馋冰激淋。某天突然就不爱吃了，冰箱里还有两罐，应该过期了吧 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:48:36

• 别啊，误导了再导回来，这样论坛才热闹啊 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:50:11

• 可能文青都这样吧，这叫文字有感染力，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (261 bytes) () 05/30/2025  09:57:06

• 别介，多写点，就喜欢你特逗的这种风格。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  10:30:40

• 落花别生气 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (1456 bytes) () 05/30/2025  09:48:09

• 同意 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:50:35

• 其实， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (340 bytes) () 05/30/2025  10:04:20

• 有些道理但不绝对。怎么可能那么精准，一开始减掉都恰恰是glycogen？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  09:02:57

• 体重每天变化个2磅是很正常的。看一周平均好点，其实还不如量腰围。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:14:39

• 是的，腰围是很好的标准 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:41:01

• 腰围太难量了，吸肚子和鼓肚子量出来的最小和最大腰围，相差17厘米！！！你们都怎么量腰围？ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:37:33

• 短期体重变化其实很多都是水 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (239 bytes) () 05/30/2025  10:03:17

• 应该还有poo poo -- 吃得少，肚子里装的废物少，体重肯定轻 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  11:08:22

• 我想增重就喝啤酒，想减重就多吃几顿牛排。屡试不爽 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:39:05

• Sunny 有点飞的意思了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 05/30/2025  04:16:22

• 试飞成功。不急，等骨骼更结实一点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  06:46:17

• 给小妹Gizmo做示范 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  09:27:07

• 找目标？目标在这里！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/29/2025  21:39:24

• 这小伙儿长得跟我表弟很像。我最近的目标是50公斤。我发现这少吃饭可比锻炼减的快太多了，这才少吃四天，怎么一下子轻了4斤， - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (3926 bytes) () 05/30/2025  04:16:51

• 这小伙你不认识？LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  04:48:52

• 真不认识，就觉得跟我表弟像，面善，哈哈哈! - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:29:47

• 看来你和落花一样都是大忙人，不用自己做饭！落花有父母，你有厨师儿子和老公伺候 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  04:56:24

• 对，但我这个赛季有点长进，下午他们去训练，晚饭我做。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:31:57

• 加油，双管齐下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  06:48:42

• 好帅！除了肌肉，身体协调性也相当好。视频以前贴过一次 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 05/30/2025  04:25:33

• 一代传奇! 我看过很多他的视频，包括他去试镜的. 聪明、勤奋、自信、有才华 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:44:29

• 也照着他的健身房训练单去练！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  06:56:40

• 他也服用很多药物，甚至电击刺激. 压力大。一声叹息 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:11:23

• 那时的医学检验还没现在成熟。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  07:25:30

• 重温一下骑行瓦数 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (518 bytes) () 05/29/2025  17:47:07

• 根据我自己的数据看 - Teetrinker - ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (67 bytes) () 05/29/2025  20:41:26

• 差那么多？我以为是y=x+a，a还比较小，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  07:41:03

• 差不多，研究報告說跑步效率可以到45％， 骑车只能到20-25％ - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:39:20

• 我从不知道跑步power怎么看。我骑车最后一次FTP还是两年前测的，210.现在两年没骑车了，估计150都没有了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (89 bytes) () 05/30/2025  08:52:17

• 210也很高了，可以到cat 4了。还是吃灰都吃不上，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (56 bytes) () 05/30/2025  09:51:09

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