运动健身

• 置顶: 环法自行车第十一站---是要有情操有格调，还是要环法冠军？这是个问题。 -落花飘零- ♀ (6883 bytes) () 07/16/2025  19:06:47

• 置顶: 足弓塌陷,鞋垫，Katy Bowman 的 ”Whole Body BareFoot" 书 -nextspring- ♀ (2999 bytes) () 07/14/2025  21:22:27

• 置顶: 痛失跑友 -布兰雅- ♀ (613 bytes) () 07/14/2025  09:06:19

• 置顶: 跑者的奖励 —— 早起的鸟儿有虫吃 -polebear- ♀ (4186 bytes) () 07/11/2025  15:39:42

• 环法第十三站----大家一起来爬墙，之杀人诛心 - 落花飘零 - ♀ (2480841 bytes) () 07/18/2025  13:19:14

• 标题居然看不懂。 - 羽绒服 - ♂ (245 bytes) () 07/18/2025  13:41:22

• 看最后从终点拍过去的镜头，就是面墙呀，这些pro们真是非常人。 - longhair - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  13:46:45

• 哪里能看到这面墙啊？22%的坡度就很陡了。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  15:22:21

• 比如里面这个最后1KM的视频 - longhair - ♀ (193 bytes) () 07/18/2025  15:55:55

• 这个皮卡丘真是太不会做人了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (195 bytes) () 07/18/2025  14:17:12

• 你有谋略，我有legs. - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  16:48:02

• 是的，所有的队伍都在研究用啥器材，带啥头盔骑这个time trial。波加查一辆公路车，照样赢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  16:56:34

• 明天又是mountain，难道Pogi要连取3段王 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  14:17:26

• 有可能。cavendish辛辛苦苦打下的江山，很快会被波加查打破 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  16:57:08

• 跑步看世界-科罗拉多泉城 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (18335 bytes) () 07/18/2025  03:50:42

• 这里也是美国自行车队和三项训练的大本营，因为海拔，哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  10:19:32

• 是的，但铁人三项总部是在Tampa，Florida - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  13:01:11

• 嗯，colorado是运动员们锻炼的基地，总部是领导们休息的地方，lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  13:19:40

• 谢谢鱼哥海量图片和详细说明！辛苦了！ - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  15:13:58

• 桨板瑜伽单腿独立平衡的诀窍（非喜莫入） - 水行者 - ♂ (3510 bytes) () 07/17/2025  18:49:07

• 谢谢。下次去练“踝关节分离” ：D - gladys - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  19:02:46

• 不客气。练完记得上来汇报一下效果:) - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  19:37:58

• 赞赞赞！ - 羽绒服 - ♂ (413 bytes) () 07/17/2025  20:00:41

• 瑜伽我是初学乍练，需要时间来雕琢这些动作。我也没见到有人在水上做这些动作。能抬起一个脚来就很不容易了 - 水行者 - ♂ (108 bytes) () 07/17/2025  20:42:47

• 刚学瑜伽能做到这个程度已经很不错了。 - 羽绒服 - ♂ (737 bytes) () 07/17/2025  21:09:54

• 平衡是需要很多小肌肉的协同，所以需要长时间的练习。我滑雪有二十几年了。 - 水行者 - ♂ (128 bytes) () 07/18/2025  05:20:09

• 平衡能力真好。肌肉线条也美。除了水上运动，还进行其他什么锻炼，有作力量训练吗？ - weed123 - ♀ (0 bytes) () 07/17/2025  21:08:18

• 谢谢。我两大爱好，划船和滑雪。力量，平衡和柔韧性是必练的基本功。力量训练主要是CrossFit，加俯卧撑和引体向上 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  05:27:33

• 美到人体标本的即视感，臀大肌亮眼了，大赞 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  00:48:45

• 谢谢 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  05:28:02

• 全是赏心悦目的大片！用bosu ball练单腿同样作用吧，你的浆板是充气的？见有人浆板装上座，那和kayak 有啥区别 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  04:56:54

• 用bosu ball练有同样的作用。我的板是硬板。充气板不适合经常下水的人。有打气放气的时间硬板都划完走了。 - 水行者 - ♂ (123 bytes) () 07/18/2025  05:32:48

• 我一直试图修炼倒着踩Bosu ball单腿负重平衡训练，还没练成 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  07:41:50

• 慢慢练，总会练成的 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  11:55:30

• 这平衡能力太棒了! - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  11:07:40

• 谢谢。平衡能力是很多运动的基本功，所以一直有意识的练习 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 07/18/2025  11:58:04

• #新手教练日记，Joseph第六场，90岁Peter第二场 在有些生命面前，许多经历都不值一提 - 尤其开心USA - ♀ (1120 bytes) () 07/17/2025  12:05:12

• 有哲理 “在有些生命面前，许多经历都不值一提” - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  11:00:52

• 环法自行车第十一站---是要有情操有格调，还是要环法冠军？这是个问题。 - 落花飘零 - ♀ (6883 bytes) () 07/16/2025  19:06:47

• 那个shimano的中立技师没用几分钟fix Pogi的车, 据说十几秒还是几十秒搞掂 - longhair - ♀ (46 bytes) () 07/16/2025  20:17:28

• 几秒钟就搞掂。不过Pogi摔的不轻。那个车手看到他在跟补给车沟通，从后面超车碰到前轮。要说不是故意，鬼才信。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  21:25:29

• 难怪Healy人缘好，据说是他减慢速度的 - 羽绒服 - ♂ (625 bytes) () 07/16/2025  21:16:22

• 刚看到Matteo 的采访，Jonas made the call to wait - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  05:19:16

• 哈哈，哪个都是自己最有体育精神 - 羽绒服 - ♂ (467 bytes) () 07/17/2025  10:34:53

• Such noble act - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 07/17/2025  10:51:29

• 很感动卖鱼哥和那些骑手们的兄弟情操。 - 春绿酒浓 - ♀ (0 bytes) () 07/17/2025  06:28:29

• +100，体育精神更感动人心 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 07/17/2025  07:36:17

• 非常喜欢花班的如身临其境的报道，辛苦啦 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 07/17/2025  07:35:39

• 花班真的很辛苦 - 每天看TDF，写报道， 加上跑步上班。多谢了 - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 07/18/2025  10:49:42

• AGT ( America’s got talent )， 昨晚的节目，83岁老太单口相声 - Waterchase - ♀ (194 bytes) () 07/16/2025  09:13:48

• 老太太手都发抖了还能上台，了不起 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  14:43:54

• 她脑筋还好使呢 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  16:48:30

• 我快笑死了。。。 - 在水依芳 - ♀ (167 bytes) () 07/16/2025  15:01:10

• Hahaha - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  16:48:05

• Let’s go shopping! Lol - 桉桠 - (0 bytes) () 07/16/2025  16:08:56

• Mel B 说老太太： You are so naughty ！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  16:44:08

• Hahaha 你们都看懂啦 ! Simon 是装的？ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  16:33:13

• 英国人爱扮绅士，秀含蓄啦 LOL - 桉桠 - (0 bytes) () 07/16/2025  16:35:26

• 通常Simon 是有一说一的 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  16:36:45

• 害怕被米兔？挑剔别人才艺可以刻薄。这个情形要注意形象 LOL - 桉桠 - (0 bytes) () 07/16/2025  16:55:08

• 这辈子第一次“蹬”出红眼 - 金拇指 - ♂ (255257 bytes) () 07/15/2025  16:29:57

• 你以为‘憋足了劲’只是形容词，没想到是个身体隐患。 - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  19:03:35

• 岁数大了，血管脆性增加，也不奇怪。 - 羽绒服 - ♂ (149 bytes) () 07/15/2025  19:43:17

• 没想到这一脚，蹬出了一节生理课 - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  10:08:51

• 引体向上. 拉升收腹呼气, 下降放松吸气. 屏气用蛮力 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  06:20:00

• 感情我一辈子引体向上都在错误中进行啊 - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  10:10:46

• 举重时呼吸需要技巧。呼吸不当会引起意外和受伤。初学者和老手都会出问题。所以健身是个长期学习的过程 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  07:12:01

• 哎，说得太对了。看着简单的动作，一口气用错了，就能把人“憋红”。健身真不是靠蛮力，越练越觉得它像门细活儿。 - 金拇指 - ♂ (95 bytes) () 07/17/2025  10:13:27

• 我健身绝不用全力，八成就得，多做几次。永远也练不出大块腱子肉来。比不了老美不回国和同学们在一起还属于身材保持不错的哈哈。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  07:56:58

• 用力八成, 我觉得明显感觉到用力. 我在尝试下调到六成 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  08:07:00

• 自己觉得合适就好。我要是只用六成力觉得肌肉不长。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  08:12:42

• 我就是舍不得羽毛球场上那种身轻如燕的感觉，太“贪”了。 但也知道，总有一天，重量是要下调的。 - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  10:17:37

• 希望你没事，好好康复 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  14:36:15

• 谢谢关心，没什么大碍。 大约一天半后，“红”慢慢开始退了。眼睛只有很轻微的涩感。 - 金拇指 - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  10:21:19

• 到一定年龄后运动真是有风险。 - 二胡一刀 - ♂ (558 bytes) () 07/15/2025  11:12:33

• 我家小孩的老师在家里睡觉猝死，40出头，啥都有风险 - Mightybear - ♂ (48 bytes) () 07/15/2025  11:31:08

• 我家孩子的老师的家人在餐馆吃饭突然噎死…… - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  12:06:27

• 车祸自己没法控制啊。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  08:02:22

• 半马也跑不得的！ 19岁的20出头的，跑半马猝死。 - 山水一程歌 - ♀ (297 bytes) () 07/15/2025  11:54:44

• 我今年参加的半马也跑死了一个，不到三十岁。我估计是平时没好好练硬撑了。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  08:01:28

• 越來越多的人迈过百岁的时代, 一位60岁健身者去世应该是差的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  11:56:00

• 什么都有风险。尽人事听天命。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  12:11:28

• 一岁是一岁，尤其到了一定年龄以后。敬畏自然规律，特例有没有，绝对有。自己什么水平自己有数就好。 - 爱自由 - ♀ (437 bytes) () 07/15/2025  12:25:52

• 我跟你的感觉是差不多的。 - 羽绒服 - ♂ (211 bytes) () 07/15/2025  12:37:43

• 这里是数据源 - 爱自由 - ♀ (556 bytes) () 07/15/2025  12:40:09

• @爱自由，老了就是老了，不服不行的。量力而行哈。避免受伤，一受伤就有歇菜，然后再从降阶开始，得不偿失啦。 - 会飞的小象 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  13:44:55

• 完全同意。和年轻时候比，同样的运动量恢复时间已经增长了。 - 爱自由 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:21:38

• 说得我这五十几的身子骨不由得一哆嗦 - 桉桠 - (0 bytes) () 07/16/2025  17:16:37

• 是的，每个人体质不同，一定要根据自己的条件决定干啥不干啥。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  08:00:21

• 大家看过TV series Dying for Sex吗？如果一个爱好让你觉得being alive,即便因为它早死也死 - 让理想飞 - ♀ (522 bytes) () 07/15/2025  14:17:55

• 我外公一辈子大概没跑过步，就是天天散步，啥毛病没有活到九十多。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  08:03:27

• 你可以这样想，如果外公坚持适度锻炼的话，会不会能有肌肉的活到九十多还可以跑5公里 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 07/16/2025  09:59:07

• 假设的东西没法讨论。我能做到他那样就谢天谢地了，但是完全不可能。他一辈子连老花镜都没戴过。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  12:28:18

• 他退休后每天雷打不动出门走六七个小时，还不算锻炼？ - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  12:55:05

• 每天走六七个小时可不是普通的散步，我都做不到，在这坛子里都算是牛人了，所以你外公的例子反而证明了你的观点是错的 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 07/17/2025  00:30:32

• 我啥观点？ - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/17/2025  07:20:11

• 这种超级越野跑风险确实很大，一般人不宜尝试 - 玻璃坊 - ♂ (182 bytes) () 07/16/2025  00:38:04

• 坛子里的男男女女牛人我都只敢远观仰视。 - 二胡一刀 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  07:59:37

• 就是啊，家领导昨天还告诫我要量力而行 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 07/16/2025  14:41:34

• 114 (?) Runner - LexusOnly - ♂ (138 bytes) () 07/15/2025  07:59:34

• 我老天啊，这是什么样泼天的运气，轮到了我啊 - 落花飘零 - ♀ (727 bytes) () 07/15/2025  07:20:24

• 恭喜，摘星之旅这么顺利 - Mightybear - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  07:23:01

• 哈哈虽说顺利，前后也搞了三年了。。。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  07:53:06

• 恭喜恭喜恭喜你呀，命里就该有，早晚的事儿。 - 会飞的小象 - ♀ (325 bytes) () 07/15/2025  08:04:53

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  14:58:08

• 恭喜亲家！这个要捐多少 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  08:16:20

• 290000日元，1947.86刀 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  14:59:10

• 慈善捐款也通胀啊，哎，啥都涨价 - 爱自由 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:33:21

• 哈哈，两亲家前后脚跟儿去东京，不是亲家不进门儿！严重恭喜心想事成 - polebear - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  08:22:49

• 我亲家好像是硬抽抽中的？？？ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  14:59:32

• 这手气太旺了，半年别洗手啊 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  09:12:11

• 嗯，一直到波士顿马拉松，到时候来和你握手，哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  14:59:57

• 恭喜花花 心想事成！ - 加有儿女 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  09:27:35

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:00:08

• 祝贺！养锦鲤了？ - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  10:04:34

• 养了两只老鼠，两只小猫猫，哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:00:27

• 恭喜恭喜！人品好啊！ - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  11:03:10

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:00:39

• 人品爆棚啊！ 恭喜 恭喜！ - 二龙路14号 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  12:35:35

• 谢谢，谢谢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:00:51

• 恭喜！ - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 07/15/2025  15:25:09

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:54:34

• 恭喜恭喜 - 安小爱 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:46:48

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2025  15:54:50