• 感觉到了周末…给大家上盘十锦菜,听过的是不是和我一个年代?在gym 怀旧… - Waterchase - ♀ (214 bytes) () 04/25/2024 07:25:25
• 上龙虾,蒸饺。 - OrangeBread - ♀ (166 bytes) () 04/25/2024 08:10:08
• 馋人,来两屉 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:15:36
• 歌里唱的是小龙虾,比你的真龙虾逊色多了 仔细看了歌词,原来是说New Orleans ,Gumbo 和 clawfish - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:14:07
• 还是你真诚 - 弯刀月 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 11:29:00
• 一会儿去河边遛达遛达 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:14:22
• 不跑个长的不回来 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 08:15:56
• 很熟悉的曲调,词都忘了 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 09:45:34
• Jambalaya我喜欢,西班牙海鲜饭有点夹生。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:47:54
• 对!这是为啥?和他们用的米有关?还是放的水不够? - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:54:25
• 做法吧。他们喜欢那种嘎嘣脆的夹生口感。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:55:28
• 是哦,我们从小吃大米煮得软软的 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:56:41
• 糯米饭,我好多洋人朋友咽不下去。连“糯玉米”都吃不下去。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:02:26
• 从小吃米饭长大的,北方米好吃 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:20:36
• wow,好久不听了,一下子听到好亲切。当年多么熟悉的歌声,勾起不少回忆。谢谢分享! - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 12:19:07
• 那时候还是用磁带听得 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 13:56:26
• 小时候好像是朱明瑛唱的? - HappySysphus - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 12:30:04
• 真的哎,我隐隐记得好象是电视上看东方歌舞团的演出,那是第一次听这歌,好象唱的中文的 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 12:56:20
• 是成方圆唱的中英双语歌。成方圆擅长唱英文歌。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 15:02:11
• 成方圆唱的《什锦菜》 - 严惠姗 - ♀ (214 bytes) () 04/25/2024 15:13:27
• 可以啊惠珊,这么老的录音你都能找到. 发现了邓丽君现场演唱的版本,很不错,邓的英文发音标准多了 - Waterchase - ♀ (214 bytes) () 04/25/2024 16:44:55
• 邓丽君唱的真好。80年代初,没几个人英文说得好,成方圆跟电台自学英文,在当时听来已经非常棒了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 09:05:43
• 学渣文具多 - 光盐行者 - ♂ (20914 bytes) () 04/24/2024 22:12:23
• 盐教授是运动全才。希望你膝盖尽快恢复,再次BQ,一偿跑波马的宿愿! - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 03:54:00
• 还全才呢!什么都搞不好。不过是真喜欢。自己高兴就行,是不是跑波马已经不那么重要了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 19:40:10
• 有三个动作伤我膝盖: high knees running in place/burpees/lunges - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 05:32:00
• Lungs 也使我经常感到膝盖有问题,不做它就是了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:49:32
• 是的, 不常做了, 这确实难以理解. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 07:53:14
• 网上总能找到答案。 - 山水一程歌 - ♀ (227 bytes) () 04/25/2024 08:10:43
• 我的“老虎豆”还没找到,。。。嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 14:51:57
• 加上两个哑铃后感觉很明显,空手做还行 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:18:19
• 还好这几个我都不做。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 19:41:37
• 教授做什么都全力以赴,是我们的好榜样! - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 05:49:54
• 唉,都受伤了,咋做榜样啊?反面教材吧! - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 19:43:25
• 个人健体,理当 因势利导、避弱就强。工,欲善事而利其器,锻炼也一样。其实,在所有运动中,球类最伤膝。除了手里握的 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 05:56:02
• 非常同意 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:27:04
• 打球确实伤膝盖。不过肯定跟年岁有关。我年轻时也打球,没伤过膝盖。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 19:45:14
• 赞契而不舍锻炼 - 红莓 - ♀ (241 bytes) () 04/25/2024 06:23:00
• 跑步不伤膝盖,这是许许多多临床研究已经证明的。但是年纪越大,越要注意力量训练和柔韧性训练 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:21:02
• 放心了 - 红莓 - ♀ (104 bytes) () 04/25/2024 07:43:33
• 年纪大了,要非常注意对自己身体的维护,而不是等到问题出来再去找办法。好好做力量训练 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:44:46
• 跑步相比走路,对膝盖的压力还是大很多的 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:07:48
• 走路时我的膝盖更不舒服。哈 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 08:13:47
• 平地走路? - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:21:27
• 跑步膝盖没事,走路走很久有感觉,难道是走路姿势也有问题? - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:20:28
• 或者快走。走路时腿反而更直,对膝盖的压力更直接。我的个人感觉 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:30:52
• 同感 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:34:43
• 我没平地走过很久的,都是爬山,下山膝盖会有感觉,但也不是痛 - 羽绒服 - ♂ (88 bytes) () 04/25/2024 09:37:52
• 下山下楼梯对膝盖的冲击力更大。 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:52:22
• 嘿嘿,仍然许多人包括家里的人也说跑步伤膝盖,额也懒得解释啦,干就是了。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 04/25/2024 09:38:27
• 跑步和跳绳, 让我膝盖坚固, 让我快速消耗热量 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:41:21
• 跑步一定伤膝盖这个说法肯定不对。但是错误的跑法和加量太快可能是导致膝盖伤痛。其实任何运动都有伤痛的危险,没什么好大惊小怪 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 19:51:08
• 养伤很磨练人,给教授加油鼓劲儿。游泳是非常好的复健运动,坚持下去! - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:08:06
• 不知道为什么有一阵突然就对游泳没大兴趣了。现在又开始游,感觉挺好。一边养伤一边练习游泳。谢谢你的鼓励。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 19:54:42
• 我说句你也不会听的话,哈哈 - 落花飘零 - ♀ (1020 bytes) () 04/25/2024 07:23:13
• 有真猛和假猛之分。这里解释一下定义, - coach1960 - ♂ (277 bytes) () 04/25/2024 07:41:43
• 你得和我教练去说。。。 - 落花飘零 - ♀ (124 bytes) () 04/25/2024 07:44:14
• 你教练真严格啊。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:12:07
• 教练看走眼了。我不真猛也不假猛。体育差生一个。成绩差但是兴趣大。我但凡有一点天赋,都不会象现在这样。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:07:34
• 真么多猛人狠人,搞得我今天都想躺平了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:03:36
• 类似的我也说过。半月板受伤,正骨是不可能治好的。 - 羽绒服 - ♂ (326 bytes) () 04/25/2024 08:06:40
• 对,脚踝也是,我脚踝的柔韧性不好,一直要练 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 08:12:01
• 柔韧性不好还是力量不够?我觉得我是力量不够。那里肌腱都不够强壮 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:19:58
• 脚踝的柔韧性会限制膝盖的柔韧性,造成很多代偿 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 08:36:50
• 还有会影响到hips - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:31:57
• 膝盖除了前后运动,没有左右运动的空间。如果做lunge内弯了,是内侧肌肉不够。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 09:40:59
• 請問有腳踝柔韌性的練習推薦嗎? - 平林漠漠 - ♀ (81 bytes) () 04/25/2024 12:31:49
• 我多年以后伤过,现在是不是成化石了lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:08:53
• 谢谢花班日复一日地提醒,教导。对我帮助很大。 - gladys - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 09:57:24
• 花班直言,我没好意思说。上次看到光盐说他走 R2R就是这个感觉,太蛮干了 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 13:14:26
• 那次只是走走,强度不太大。人家都是跑下来的。也许哪天回去跑一次。那一定要好好准备。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:10:18
• 道理都对,但是, - 光盐行者 - ♂ (367 bytes) () 04/25/2024 20:03:25
• 在草地上慢跑, 每踏一步, 每一次弹起, 都会生出喜悦 - 幕鼓晨钟 - ♂ (81 bytes) () 04/25/2024 07:27:27
• 如常跑完3×1mile, 开始自重训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ (87 bytes) () 04/25/2024 07:47:56
• 哈哈,我和教授终于有共同语言了:膝盖和游泳! 你的经验我也有同感, - Waterchase - ♀ (335 bytes) () 04/25/2024 07:46:19
• 泳池墙上那个有好几个不同颜色指针的表,怎么读? - iamdavid2005 - ♂ (110 bytes) () 04/25/2024 10:21:46
• 你发个照片呗。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 14:02:25
• 减价时$180可以在Amazon买到。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:13:42
• 我也有点儿盐教授钻牛角尖儿的问题。 不断地训练自己以第三方的视角审视自己的行为思维方式, 慢慢的矫正, 不走极端。 - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:54:05
• 我觉得自己边练边琢磨,本身就是一件很有趣的事。有时过程比结果更吸引人。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:20:06
• 赞成减量和游泳,希望膝伤尽快康复。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 08:06:58
• 谢谢!我在泳池里为你破三加油。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:17:26
• 膝盖痛我打球爬山多了就有,现在我最多一周2,3次。游泳多,一周4次。 - OrangeBread - ♀ (184 bytes) () 04/25/2024 08:54:04
• 谢谢你的信息。 - 光盐行者 - ♂ (118 bytes) () 04/25/2024 20:35:18
• 再说一点,游泳不伤膝盖,还有骑车,但是游泳并不能改善或者解决膝盖问题!还是要回到力量训练 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 09:38:00
• 我觉得可能还是伤的,但是一般人游泳运动量不够大 - 羽绒服 - ♂ (210 bytes) () 04/25/2024 09:44:44
• 是的 - gladys - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 09:58:19
• 可能阶段不一样。我知道有人学蛙泳会弄得膝盖疼,有人学蝶泳会腰疼 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:19:11
• 嗯。我说的就是很多人觉得游泳强度不大, - 羽绒服 - ♂ (72 bytes) () 04/25/2024 11:12:45
• 姿势练对了,再说距离和速度,否则得不偿失。 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:37:54
• 游泳蛙泳时间长会伤膝盖。练kick board 能练膝盖肌肉。骑车座位 - OrangeBread - ♀ (180 bytes) () 04/25/2024 11:19:22
• 赞多样化!泳镜很fancy。我也是每周三次,周一和三只能一个多小时,我膝盖没问题,因为喜欢跳起高空击球,感觉是着地的姿势 - willowgrove - ♀ (64 bytes) () 04/25/2024 11:35:12
• 打多了总会有点伤痛,这是运动一定会遇到的。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:22:33
• 膝盖不好就少跑点 - 竹野 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:39:21
• 嗯。现在不跑了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:42:30
• 花花说的做下肢力量绝对有帮助。还有及时拉伸复健。 - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:42:28
• 大家最后都相聚在游泳池,我也想游泳了 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 12:26:35
• 真心建议你去找专科医生看看,照个 MRI, 看看是老年退化性关节炎,还是运动伤害,两者对策完全不同 - GoGym - ♀ (757 bytes) () 04/25/2024 13:23:13
• 看过医生,都说没什么问题。不知道为什么还会痛。 - 光盐行者 - ♂ (103 bytes) () 04/25/2024 20:38:56
• 光盐你的FORM泳镜我还头一次听说,真不错啊!人在水里,真不好看时间距离。科技发达了,以后会有越来越多的文具了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 14:06:51
• 前几年一直只有form 这个牌子。现在有新的牌子,更便宜。不过我还是没敢买最便宜的,怕质量有问题。等过几年产品成熟了再买 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:41:42
• 休息,休息也是训练的一部分。我休息了10天~ 咱们波马见! - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 15:02:09
• 英雄所见略同。多休息,很多伤痛自己就慢慢好了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 20:43:57
• 有膝盖疼的大小腿不要弯成小于90度的角。massage stick 和inversion table有时也管用。 - 简单一点好 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 18:11:04
• 没看到啥文具呀。 请分享打球的文具。 - AroundThePost - ♂ (0 bytes) () 04/26/2024 05:30:10
• 夏天快到了, 会大量在室外打球,请教大家用啥sunscreen, 或者别的保护措施? 谢谢 - AroundThePost - ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 19:13:18
• unseen Sunscreen broadspectrum SPF40,这种很好涂开, - OrangeBread - ♀ (778 bytes) () 04/24/2024 19:22:09
• 谢谢。 我来看看 - AroundThePost - ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 19:24:07
• 最好的是物理防晒,袖套,帽子,墨镜 - 落花飘零 - ♀ (161 bytes) () 04/24/2024 19:27:03
• 有袖套推荐吗? 主要是打球, 怕碍事 :) - AroundThePost - ♂ (0 bytes) () 04/24/2024 19:28:50
• 太阳大我用袖套的 - OrangeBread - ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 19:46:24
• 不会的。跑步骑车都有那种紧的袖套。越是太阳大越是要带,我以前写过一篇文章的。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/24/2024 21:27:49
• 花花,没找到这篇文章。不知道方不方便发个link?谢谢啦。 - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 06:59:45
• 这里 - 落花飘零 - ♀ (211 bytes) () 04/25/2024 07:26:51
• Thanks a lot! - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:19:32
• 还有我这篇:UPF - 布兰雅 - ♀ (108 bytes) () 04/25/2024 10:12:20
• 我也不喜欢涂防晒霜。我会穿防晒衣。 - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 07:00:34