我说句你也不会听的话，哈哈

你的膝盖，你自己心里最明白，是被你作出来的。

球类运动是最伤膝盖的，因为一直在急剧变换方向。

然后你再去走R2R，这种低强度反复爬上爬下，你本身膝盖已经有伤。何况你还负重。一般这种都需要负重训练一段时期以后才去尝试。我记得你完全没有任何训练，想去就去了。真把自己当作十八岁的娃在折腾。

膝盖的问题，其实不是膝盖的问题，而是膝盖附近的韧带和肌肉的问题。软骨和韧带没有血供，一旦受伤就只能什么都不做，等待它自己愈合，其实就是钙化了，不再有韧性。但是肌肉可以通过锻炼来加强，运动的时候保护膝关节。

还有很多是hip的问题。我们医学上说，膝盖是hip的代言人。

你很瘦，年纪慢慢在增大，真的要注意肌肉力量的训练，否则以后真的可能啥都干不了，只能游泳了。

忠言逆耳

所有跟帖： 

• 有真猛和假猛之分。这里解释一下定义， -coach1960- ♂ (277 bytes) () 04/25/2024 postreply 07:41:43

• 你得和我教练去说。。。 -落花飘零- ♀ (124 bytes) () 04/25/2024 postreply 07:44:14

• 你教练真严格啊。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:12:07

• 教练看走眼了。我不真猛也不假猛。体育差生一个。成绩差但是兴趣大。我但凡有一点天赋，都不会象现在这样。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:07:34

• 真么多猛人狠人，搞得我今天都想躺平了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:03:36

• 类似的我也说过。半月板受伤，正骨是不可能治好的。 -羽绒服- ♂ (326 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:06:40

• 对，脚踝也是，我脚踝的柔韧性不好，一直要练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:12:01

• 柔韧性不好还是力量不够？我觉得我是力量不够。那里肌腱都不够强壮 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:19:58

• 脚踝的柔韧性会限制膝盖的柔韧性，造成很多代偿 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:36:50

• 还有会影响到hips -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:31:57

• 膝盖除了前后运动，没有左右运动的空间。如果做lunge内弯了，是内侧肌肉不够。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:40:59

• 請問有腳踝柔韌性的練習推薦嗎？ -平林漠漠- ♀ (81 bytes) () 04/25/2024 postreply 12:31:49

• 我多年以后伤过，现在是不是成化石了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:08:53

• 谢谢花班日复一日地提醒，教导。对我帮助很大。 -gladys- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:57:24

• 花班直言，我没好意思说。上次看到光盐说他走 R2R就是这个感觉，太蛮干了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 13:14:26

• 那次只是走走，强度不太大。人家都是跑下来的。也许哪天回去跑一次。那一定要好好准备。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:10:18

• 道理都对，但是， -光盐行者- ♂ (367 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:03:25