• 一场家门口跑崩的比赛 - 落花飘零 - ♀ (3659 bytes) () 03/24/2024 15:40:38
• 花花今天受苦了,吃一堑长一智,也是收获,也是成长。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 15:50:00
• 谢谢亲,就是在跑崩和PR之间来回,哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 15:50:36
• 抽筋救了你,嘿嘿。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:41:57
• 你那俩山头? - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 17:15:19
• 跑完了,是昨天的。 - 布兰雅 - ♀ (373 bytes) () 03/24/2024 17:21:46
• 抱抱 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:07:00
• 波马比赛很近了,还搞这么大,你现在跑个马简直就是小菜一碟!太苛责自己了:”比赛没有惊喜只有意外(o^^o) - polebear - ♀ (87 bytes) () 03/24/2024 16:07:44
• 还有四周就要波马了,为啥还要跑一个aggressive的马? - 我痛恨跑步机 - ♂ (100 bytes) () 03/24/2024 16:08:58
• 可以法特来客,跑个七八迈的MP,其余就酱油。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:41:12
• 哈哈哈哈,不怀好意地笑出猪叫。。。。(((^o^))) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:20:49
• 一起笑(((^0^))), 此处必须要呼应 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 11:42:24
• 我就是经常心存幻想,最后的结果就是悲催。不太明白教练让你跑全马的目的,这个时候其实跑个半马的tune up race - 小眼睛精灵 - ♀ (51 bytes) () 03/24/2024 16:24:04
• 半马也晚了一点儿。今天本来是最后一个20迈长跑。花花撞墙后就慢慢颠到终点。不过这个结果我挺满意的。哈哈 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:27:40
• 是晚了点 不过比起全马半马相对更有用一些 我的两分钱 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:34:03
• 一切自有天意。 - 喵儿爸 - ♂ (44 bytes) () 03/24/2024 16:34:24
• 乖~~~! - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:41:24
• 这声儿叫得喵爸骨头都酥了吧? - 我痛恨跑步机 - ♂ (167 bytes) () 03/24/2024 16:48:02
• 嗯,再来点儿catnip 就差不多了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 17:10:19
• 是,冥冥中都有天意,每个run都有自己的意义,只能吸取教训 - 落花飘零 - ♀ (185 bytes) () 03/24/2024 18:57:39
• 物极必反,崩多了就不崩了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 19:48:55
• 太安逸了。要不在赛前做一组三个60米的Strides? - 布兰雅 - ♀ (134 bytes) () 03/25/2024 07:49:23
• 隆重表扬一下阿唐,到底都是运坛的xdjm. - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:04:34
• 是啊,可惜没有和名人合影,太可惜了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:55:56
• 花班很幸福呢,有阿唐等陪前段,爱美丽陪后段,花妈按摩,今天人也很漂亮! - gladys - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 17:18:05
• 爱美丽的苹果小脸挂着牵挂真可爱 - gladys - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 17:36:22
• 谢谢亲,虽然跑完心里有点难过,但是看到家人们都守候在那里,就觉得应该感恩 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:58:10
• 抽筋儿的地方现在怎样了。 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:36:35
• 好多了,谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:55:19
• 不知教练给落花下的什么药,反正不是我等菜鸟能理解的,坛子里现在的猛人(女),太多了,令人眼花缭乱 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:35:40
• 所以她是教练啊,哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:55:37
• 所以我不用教练,呵呵。 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 20:19:38
• 太猛了!这次抽了,下次就不抽了! - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 20:57:00
• 就是,抽奖也不能回回都中呢lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 21:21:20
• 今天爆掉是好事儿,把体力留给波马,波马只剩3周了啊~~ - better.life - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 21:48:11
• 跑崩了说明有进取心啊。^_^俺一朋友前四次马都是次次抽筋,今年是第五次,没有抽筋于是就大幅PB。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:14:49
• 嗯,屡抽屡跑,百折不挠。这回,皮没事吧 - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 05:44:36
• 还是有个地方磨破了,但是已经比原来好很多了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 10:00:24
• 抱抱花花。比赛不管跑的咋样, 多巴胺输出还是比平时训练多, 我昨天也跑了个15km赛, 好久不赛, 还是很兴奋的。 - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 05:45:50
• 跑者分享:跑步中的挥臂与重心控制(2024年3月) - oghost - ♂ (9520 bytes) () 03/24/2024 15:37:31
• 最近辛苦板砖,好久没冒泡了。给新老朋友们问好! - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 15:40:18
• 真能琢磨,真用心。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 15:51:37
• 俺跑步不听歌,于是就瞎琢磨着怎么跑了。哈哈。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:16:49
• 谢谢分享,非常好的tips - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 15:51:49
• 好好休息,期待你波马再找回场子。^_^ - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:19:01
• 巨著!先快速读了一边。待我咀嚼咀嚼。。。。。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:21:47
• 布版你跑山更有经验,期待你多点评! - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:21:50
• 好的。你给我等着!! - 布兰雅 - ♀ (2344 bytes) () 03/25/2024 07:56:15
• 好,赶紧答应着。。。不过为啥后背直冒凉汗哪? - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 22:07:48
• 这么长一篇 我得好好读读 感谢鬼哥分享 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:30:37
• 精灵好!前段时间觉得自己进步了,就想总结一下,大家一起多讨论。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:26:10
• 谢谢这么好的分享。赞思考型跑者。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:21:31
• 谢谢月半妹子! - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:28:55
• 这是我在琢磨的矫正项。仔细读了再请教 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:33:36
• 嗯,大家一起讨论,共同进步。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:29:42
• 亚马有个姑娘一直在我前面,双臂下垂在身体两侧向后摆, - 喵儿爸 - ♂ (90 bytes) () 03/24/2024 17:52:07
• 往后搧……… - fuz - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 19:37:17
• 夫子描述得很形象 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 19:52:10
• 有这成绩,我想应该是怎么跑都对。哈哈。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:32:17
• 好有心的分析体会实践经验,谢谢分享,用心体会 - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:55:28
• 谢谢熊,咱们共同进步!还在想着你分享的烧饼。。。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:36:41
• 有用! - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:56:18
• 谢谢!这就是分享的目的。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:37:54
• 刚去看了安藤,我提到的那姑娘比安藤的摆臂更夸张,绝对过目不忘 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 18:14:07
• 但是鬼哥讲的绝对值得广大跑者思考和借鉴 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 18:18:08
• 那个安藤真的是好诡异,你看到这个女的还要诡异 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:58:45
• 看来这姑娘跟安藤是一个师傅教的。安藤的跑姿已经让我过目不忘了。哈哈。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:39:48
• 多看职业跑者的跑步视频,自己跑的时候多模仿 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 20:29:56
• 对,这个有帮助。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:40:30
• 好像拜读武林秘籍一样,眼前各种挥臂的跑姿轮番上演一番,眼前好生热闹了一会儿 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 21:04:07
• 哈哈。这个挥臂比脚着地更是丰富多彩。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:42:18
• 赞! 每一次跑步每一个动作, 我都会观察身体的姿态用力稳定感受, 事关效率. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 06:36:00
• 嗯,等慢慢养成习惯无需刻意关注时,就算大功告成啦。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 22:13:40
• 爱琢磨的同学进步快,难怪我进步慢,我就是太懒了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 07:59:32
• 痛哥你不是懒,是太勤快啦,练的项目太多,又跑步又骑车的。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 22:10:38
• 银发族的乐趣 - 光盐行者 - ♂ (4826 bytes) () 03/24/2024 07:52:55
• 太赞了。这些老年人堪称人生楷模呀。最后一段里这位75岁老奶奶,让我直扬眉毛。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 08:10:10
• 确实令人羡慕,希望八十岁时还能打球,打好打坏不重要了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:33:47
• 嗯哈! 你打得太好, 不要和我们在一起玩儿 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 08:20:00
• 好坏是相对的。现在在中级组常胜,在高级组常败。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:35:26
• 教授工作打球两不误,离退还早着呢 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 10:10:40
• 没看我最近都没时间到运坛来逛?工作打球都互相影响了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:37:15
• 盐教授已经强到要被别人踢出去的程度了,看来打得太好也有烦恼啊:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 13:44:00
• 先赞再看 - AroundThePost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 14:28:48
• 你这网名太强了。绝对是匹克球高手!我在比赛中只打过一次atp. - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:39:28
• 能早退也好,全力以赴的各种运动。^_^先得想好了就是。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 14:54:23
• 光盐教授太聪明了,所以打球也打得好。那你换左手试试? - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 15:43:45
• 小伙砸,你在这儿捣什么蛋呢?出去,出去。。。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:25:34
• 老头老太没看出门道:小伙子在陪大姑娘呢! - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:41:27
• 小伙子就想着退休 打回去不批 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:31:37
• 领导退休时估计我的退休报告也就批了。大姑娘/老奶奶退休了肯定希望有个伴吧! - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:46:46
• 很励志。我们这儿也是,很多70多,80多的老先生和老奶奶每天都来。教授打得太好了! - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:52:40
• 您已经到退休的年龄了吗,一直都感觉正当年呀 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:37:30
• 如果说工作,那肯定到退休年龄了。如果说运动,希望还是正当年。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:49:18
• 哈哈哈哈,教授写得活灵活现地 - gladys - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 17:47:00
• 小伙砸,这么欢乐 - polebear - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:52:21
• 工作时没有快乐了。打球时很快乐。所以说应该退休了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:51:33
• 七八十岁还能这样打球的老人身体真不错。 - 江海寄余生 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 18:10:16
• 关键是:七、八十岁还能“打情骂俏”! - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 18:38:50
• 是啊。不活动的那些,很多都开始老年痴呆了。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 22:53:33
• 谢谢盐教授的糖水, 俩老人“涉黄”互动好生动啊。 You make my day - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 05:51:27
• 老年人或小孩子涉黄大家都觉得好玩。中青年就不能乱讲,会被骂流氓的。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 11:09:03
• 我去年走TMB时,遇到一个78岁的韩国人,不知道他是不是走一整圈儿 - iamdavid2005 - ♂ (260 bytes) () 03/25/2024 11:10:17
• 起早赶路是个好办法。我们以后也准备这样。 - 光盐行者 - ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 12:44:16
• 10Mile距离练习,最近爱看的数据比对图 - 尤其开心USA - ♀ (3891 bytes) () 03/24/2024 05:26:22
• 3/16少了两迈,garmin给吃掉了?lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 10:07:14
• 果然火眼金睛!表没打上,加上带新手,休息站才开始打表,就豁了一块儿 - 尤其开心USA - ♀ (941 bytes) () 03/24/2024 17:23:31
• 有组织有纪律比我孤军作战自由散漫强多了 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 17:42:48
• 赞认真!有全马的经历,现在又比较系统的训练,应该很快就有进步的。不过我的体会是要有耐心,把跑步作为一个长期的项目来对待。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 03/24/2024 14:59:53
• 你俩都爱琢磨,这是有共同语言了,好好切磋吧! - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:06:34
• 您这真是了如指掌,洞观全局了啊。您说您说我的语气是比楼上博主有亲和力吧,哈哈 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:32:20
• 同意!你指的长期是多久 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:29:54
• 长期比较简单,就是跑到九十九。^_^ 我有些个人目标,但是不着急,希望跑步十年内能实现。现在已经快跑三年啦,再给七年 - oghost - ♂ (168 bytes) () 03/24/2024 22:50:37
• 啊,这么含蓄,我都直接和大家讲要一起活到100岁了啊, 哈哈哈哈哈哈 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 11:44:08
• 你这个路线我有点眼熟。是不是OCM的一部分? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 16:44:57
• 这都看得出来呀>0 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:07:21
• 那条曲线像是一条河的两岸,对吗? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 17:22:29
• 准确的说应该是入海口,勉强算海湾 - 尤其开心USA - ♀ (123 bytes) () 03/24/2024 17:28:11