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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 常见三套心率公式，你知道你采用的是哪一种？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

• 置顶: 跑坡和跑马的心率 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

• 置顶: 我这次一周两马的休息和恢复 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1212 bytes) () 05/15/2025  12:25:47

• 置顶: 初次涉马，分享马后点滴。与菜鸟共勉，谢前辈谏言 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (1401 bytes) () 05/15/2025  08:13:23

• 置顶: 兄弟同心，其利断金---环意大利自行车赛第五赛段 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3824 bytes) () 05/14/2025  20:41:19

• 置顶: 比赛完以后长时间不能良好恢复，求建议 -she3652003- 给 she3652003 发送悄悄话 (2792 bytes) () 05/14/2025  18:09:06

• 置顶: 马拉松赛道坡形 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4825 bytes) () 05/14/2025  11:12:04

• 来反馈，第一次穿AlphaFly跑步 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (7011 bytes) () 05/17/2025  13:01:50

• 家门口的trail - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1717 bytes) () 05/17/2025  12:22:51

• You’re a machine! - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (548 bytes) () 05/17/2025  09:45:46

• 夏天到了，都开始有heat acclimation - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (298 bytes) () 05/17/2025  08:50:36

• 单杠悬垂训练进展 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (103 bytes) () 05/17/2025  08:01:00

• 桨板冲浪：空中换腿，花式落水 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1385 bytes) () 05/16/2025  19:48:55

• 再来一颗荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (577 bytes) () 05/16/2025  14:04:05

• 布班的公式没错 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (737 bytes) () 05/16/2025  12:37:36

• 也谈心率 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

• 常见三套心率公式，你知道你采用的是哪一种？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

• 还是心率。心率不是越高越好 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (529 bytes) () 05/15/2025  20:26:21

• 健身新趋势 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (786 bytes) () 05/15/2025  18:13:46

• 好奇 大家跑马步幅多长？ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (547 bytes) () 05/15/2025  15:46:57

• 我爸爸的基因检测 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1643 bytes) () 05/15/2025  14:29:38

• 跑坡和跑马的心率 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

• 给盐教授一颗荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/15/2025  12:59:26

• 我这次一周两马的休息和恢复 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1212 bytes) () 05/15/2025  12:25:47

• 上周把半马跑完了，俺就练了不到两个月，最后一个月 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (485 bytes) () 05/15/2025  11:58:43

• 晨跑，枇杷，儿子，一天三餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1997 bytes) () 05/15/2025  10:27:22

• 走路是积极的康复运动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (204 bytes) () 05/15/2025  09:56:00

• 初次涉马，分享马后点滴。与菜鸟共勉，谢前辈谏言 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (1401 bytes) () 05/15/2025  08:13:23

• 兄弟同心，其利断金---环意大利自行车赛第五赛段 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3824 bytes) () 05/14/2025  20:41:19

• 晨练：桨板冲浪 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1275 bytes) () 05/14/2025  19:24:06

• 比赛完以后长时间不能良好恢复，求建议 - she3652003 - 给 she3652003 发送悄悄话 (2792 bytes) () 05/14/2025  18:09:06

• 马拉松赛道坡形 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4825 bytes) () 05/14/2025  11:12:04

• 跑马影响了我的力量，我的车屁股越来越热闹了。午餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3071 bytes) () 05/14/2025  10:45:49

• 暮鼓， - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (122 bytes) () 05/14/2025  09:17:38

• Garmin 的 lactate threshold 算法是从这里来的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (244 bytes) () 05/14/2025  09:01:05

• 大片刀砍坦克 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (7128 bytes) () 05/14/2025  08:23:49

• 【59岁羽球健身日记】#4：核心训练，别错过那（免费的）一扭！ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (890698 bytes) () 05/13/2025  21:15:19

• 二十五年漂同一条河 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2692 bytes) () 05/13/2025  19:49:49

• 是时候给我男神写一篇了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4415 bytes) () 05/13/2025  12:08:09

• 长跑训练Heart Zone有多少意义 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (407 bytes) () 05/13/2025  11:11:23

• 阈值心率和配速 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (909 bytes) () 05/13/2025  07:24:07

• 左侧这块肌肉, 是现在的弱点 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (247 bytes) () 05/13/2025  07:12:26

• 【59岁羽球健身日记】#3 划船训练。听说过“五十肩”吗？ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1373915 bytes) () 05/12/2025  22:40:29

• 夜深了，听一首曲子，夜晚的天空 ….. 明天更美好 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/12/2025  19:59:17

• 新手教练日记 ，第一次带ADHD 年轻人跑步 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1095 bytes) () 05/12/2025  11:35:11

• 隧道马 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2204 bytes) () 05/12/2025  08:49:33

• 请教大家下坡马的跑法 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (760 bytes) () 05/12/2025  06:42:42

• 被动减脂 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (49 bytes) () 05/12/2025  06:26:00

• 母亲节徒步看野花探险欢乐行 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3640 bytes) () 05/12/2025  04:14:59

• 【59岁羽球健身日记】#2：撼山的膝盖——“唯快不败”的背后 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1356664 bytes) () 05/11/2025  21:42:46

• 今年的比赛开始了 - bingliu94062 - ♂ 给 bingliu94062 发送悄悄话 (1558 bytes) () 05/11/2025  20:57:00

• 好久没有测 BF 了 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (155 bytes) () 05/11/2025  20:29:49

• 今天是不是有个姐妹跑哥本哈根马拉松来着？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (39 bytes) () 05/11/2025  18:50:00

• 响应花花号召，母亲节礼物 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (298 bytes) () 05/11/2025  18:18:00

• 母亲节早餐和小电影 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3232 bytes) () 05/11/2025  17:41:31

• How to find your running heart rate zones - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (969 bytes) () 05/11/2025  11:49:55

• 200 workouts, 20000 pushups - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (358 bytes) () 05/11/2025  08:03:33

• 快跑慢跑相得益彰 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (78 bytes) () 05/11/2025  07:12:00

• 【59岁羽球健身日记】#1：坐着拉一拉，腰背无牵挂！ - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (1381290 bytes) () 05/11/2025  03:31:26

• 母亲节。一家三代的爱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2529 bytes) () 05/10/2025  21:36:29

• Cocodona 250 最漫长的1英里。无敌教授终于进城，还有1英里。冲刺了。。。（实况视频） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (555 bytes) () 05/09/2025  11:55:21

• 关于运动心率和exercise induced SVT - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (21690 bytes) () 05/09/2025  11:20:17

• 尝试超级组合 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (289 bytes) () 05/09/2025  09:31:00

• 我去，我男神又是第二 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3521 bytes) () 05/09/2025  08:44:48

• 有人喜欢Saucony Elite 2的赛鞋吗？官网有女士7号，打折$170，但这鞋号小，估计6号脚可以 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2025  07:23:11

• 更改既定训练计划的后果 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (370 bytes) () 05/09/2025  06:52:11

• 无敌叫兽（色狼）昨晚没睡。现在跑了245英里，只剩12英里。胜利在望！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (126 bytes) () 05/09/2025  04:59:47

• 新鲜出炉的PPT，讨论打pickleball受的伤 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/08/2025  17:27:00

• 人生可以没有更年期 - earth2029 - ♂ 给 earth2029 发送悄悄话 earth2029 的博客首页 (49714 bytes) () 05/08/2025  17:26:55

• 我把电线杆放倒了，再次感谢大家的帮助。请问大家每周怎样安排重训和跑步？ - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (376 bytes) () 05/08/2025  15:51:20

• 买世界纪录吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (966 bytes) () 05/08/2025  15:19:13

• western state100的志愿者 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (543 bytes) () 05/08/2025  14:59:31

• 跑神們，夏天跑步戴啥樣的太陽鏡啊 - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (36 bytes) () 05/08/2025  13:35:06

• 2025～2026 赛季新的起点 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (896 bytes) () 05/08/2025  12:07:39

• 昨天晨跑stats, 第一次上传图片谢谢大家了 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (225 bytes) () 05/08/2025  11:49:09

• 求推荐马拉松训练计划 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (1287 bytes) () 05/08/2025  10:27:33

• 新教皇诞生了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1232 bytes) () 05/08/2025  09:54:23

• 提高训练效率是我下一步的目标，希望大家指导，谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (779 bytes) () 05/08/2025  09:39:08

• 肯德基louisville的回忆 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3372 bytes) () 05/08/2025  09:35:17

• 第十周uphill running and sprinting, 一点体会 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (190 bytes) () 05/08/2025  08:57:00

• 无敌叫兽昨晚睡了3小时，现在醒了，目前194英里，还有63英里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (289 bytes) () 05/08/2025  07:45:09

• 有感于体育史上最激动人心的两分钟 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (12010 bytes) () 05/08/2025  04:15:26

• 请问： 以前不怎么锻炼，最近开始跑一点歩， - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (225 bytes) () 05/07/2025  20:59:32

• 大家平时安静时心率是多少?我大部分时候在49-51.头1-2迈比较艰难,是因为短时间要将心率加倍?而一旦心率上去了, - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (102 bytes) () 05/07/2025  14:26:16

• 54岁菜鸟大妈请教大家关于跑步心率和zone - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (236 bytes) () 05/07/2025  11:07:57

• 革命尚未成功，同志还需努力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2544 bytes) () 05/07/2025  09:27:51

• 请问，上海话里，“囡” 怎么发音？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (607 bytes) () 05/07/2025  07:50:36

• 呼唤痛兄。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (520 bytes) () 05/07/2025  06:53:08

• 无敌好像一昼夜没怎么睡觉了。140英里，还有110英里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (219 bytes) () 05/07/2025  05:43:49

• 河流冲浪介绍 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (7913 bytes) () 05/06/2025  18:56:55

• 运动员如何应对压力 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (27046 bytes) () 05/06/2025  14:52:05

• 没喝过易拉罐啤酒，喝过易拉罐可乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (170 bytes) () 05/06/2025  13:21:27

• Cocodona 2024女子第一名，现在处于领先, 在Deer pass站休整几分钟就重新出发了 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (294 bytes) () 05/06/2025  12:58:51

• 北京马拉松和“三得利”Suntory啤酒 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (1504 bytes) () 05/06/2025  08:43:57

• 嗨，不奔一个说不过去啊，嘿嘿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (931 bytes) () 05/06/2025  08:17:02

• 无敌教授睡了4个多小时的觉、天亮重新开跑，现在82.6英里 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (126 bytes) () 05/06/2025  08:06:57

• 悉尼二抽不中 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (443 bytes) () 05/06/2025  07:40:22

• 有酒有肉还有雪滑 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1709 bytes) () 05/05/2025  19:12:14

• 夏天玩点啥运动好呢？ - 美股 - ♀ 给 美股 发送悄悄话 (584 bytes) () 05/05/2025  12:16:37

• 最近两场 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7612 bytes) () 05/05/2025  11:27:54

• 爸爸的花园 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6226 bytes) () 05/05/2025  10:34:18

• 今天的纪录是九点半。后面漫漫长日可怎么熬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 05/05/2025  09:35:12

• 第五届Cocodona 250今早开始了，YouTube 有livestream. - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (193 bytes) () 05/05/2025  08:02:27

• 逆风对百米跑的影响 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (173 bytes) () 05/05/2025  07:57:00

• 昨晚在路上听的，有趣的歌，听第一遍感觉是大杂烩， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (314 bytes) () 05/05/2025  06:20:59

• 所以不要随便high five 跑马的人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (221 bytes) () 05/04/2025  12:24:52

• 看似平淡的59岁身躯，蕴藏着结实的关节与有力的肌肉 - 金拇指 - ♂ 给 金拇指 发送悄悄话 金拇指 的博客首页 (3807236 bytes) () 05/04/2025  07:51:10

• 最近的感悟 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (4770 bytes) () 05/04/2025  07:28:38

• Anatomy lab, 3D animation 油管 的一点体会 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (232 bytes) () 05/04/2025  06:30:00

• 跑步看世界-加州州立大学长滩分校 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (20125 bytes) () 05/04/2025  06:21:37

• 弗斯湖（Falls Lake）探新（1） - 大牛耳 - ♂ 给 大牛耳 发送悄悄话 大牛耳 的博客首页 (15039 bytes) () 05/04/2025  05:56:02

• 啰里啰唆的“商务舱”经历 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4492 bytes) () 05/04/2025  05:21:56

• Speed 4.648秒，Sam Watson 再一次打破自己创下的人类纵向攀爬纪录 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1105 bytes) () 05/03/2025  19:06:34

• 小布今天的越野跑顺利跑完了吧？等休息好了请上来打个招呼吧！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2025  18:25:57

• 突破5km的意义不亚于首马。“月子”过后首10mile新起点 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1972 bytes) () 05/03/2025  17:14:57

• 鞋垫 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (2434 bytes) () 05/03/2025  05:51:22

• 六个月：从半马2小时10分到全马3小时43分（三） - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (5283 bytes) () 05/02/2025  21:04:16

• 能量胶的利弊 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (7497 bytes) () 05/02/2025  19:31:37

• 新鞋子，感谢报信的桉桠 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (921 bytes) () 05/02/2025  17:11:55

• 明天越野比赛的曲子选好了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1956 bytes) () 05/02/2025  13:54:46

• 你能吃几个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1912 bytes) () 05/02/2025  12:31:59

• 回顾一下这次报名的伦敦马拉松tour。很推荐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2810 bytes) () 05/02/2025  11:06:52

• alternate foot rope jumps 对跑步的直接帮助 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (151 bytes) () 05/02/2025  10:07:00

• 神奇凯菲尔（Kefir）制作介绍 - 远远的雾 - ♂ 给 远远的雾 发送悄悄话 远远的雾 的博客首页 (5738 bytes) () 05/01/2025  22:04:35

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