各位运动达人， 周末好！我之前也咨询过Plantar fasciitis(筋膜炎)一事，

我用过了网上朋友们推荐的冰敷，热水泡，踩网球/矿泉水瓶等多种方法，均没有根本治愈，有没有各位彻底治愈的先例? 谢谢！我目前的处境是不能走长路，要不然脚底疼。买过了公司的custom made orthotics，也在网上买了extra comfort insoles，但均没有彻底治疗我的脚痛。烦恼中。谢谢。

黄石，大峡谷，Bryce canyon，zion hiking hurt me a lot.

所有跟帖： 

• 长路是多长？如果一天40公里地走，走几天谁脚底都不舒服。如果是脚不能沾地的疼，那就好好休息吧。 -羽绒服- ♂ (129 bytes) () 06/22/2025 postreply 11:21:49

• 是不是还有一种东西可以晚上睡觉戴着？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 11:29:28

• 嗯，袜子，以前有说过 -羽绒服- ♂ (152 bytes) () 06/22/2025 postreply 11:40:30

• 没啥用 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 12:25:03

• 对我有用 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:07:23

• 连五公里都不到就开始不舒服了。 -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:08:10

• 我想你已经Google了 -羽绒服- ♂ (1108 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:46:07

• weight 145lbs, Male, 51 yrs old -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 15:49:32

• 单看体重也不超重，岁数也还可以接着造20年。遵医嘱，好好养伤吧 -羽绒服- ♂ (92 bytes) () 06/22/2025 postreply 17:20:44

• 走长路是伤脚。我本来好的差不多了，上周旅游走路又疼了。关键是要练足弓肌肉和大脚趾的力量 -山水一程歌- ♀ (355 bytes) () 06/22/2025 postreply 12:23:58

• 我就是公园hiking那种走路，回到旅馆之后，疼痛无比。 -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:09:25

• 每天拉伸小腿肚子。用Dr Scholl's 鞋垫，中间有一小片硬塑料那种。健身坦有过多次讨论，可以去看看。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 16:00:22

• Thank you so much for your heads up, I will buy two pairs -Lucky_man- ♂ (42 bytes) () 06/22/2025 postreply 17:00:40

• https://www.youtube.com/watch?v=RRDC8erSNqw -Q-well- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 18:47:22

• 简单有效 -Q-well- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 18:48:07

• 你有过症状吗？ -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 19:20:20

• 我刚开始跑步时，是脚后跟疼痛，用视频的方法在跑前，跑后做拉伸，一个月就不疼啦 -Q-well- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 19:32:06

• Calf stretcher很有帮助，我曾经有好几年，后面坚持用这个效果不错 -nsd158- ♀ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 18:55:00

• 我有此病多年没治愈，走路多了疼了，就穿上Plantar Fasciitis Night Splint从足医生那定做的，对我很有效 -Pelle- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 19:03:00

• 最简单的方法：减少负重，穿软底鞋，保持这个2年。我就是听医生这个建议好的。手术药物军不是很合适 -OakvilleG- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:17:52