走长路是伤脚。我本来好的差不多了，上周旅游走路又疼了。关键是要练足弓肌肉和大脚趾的力量

我自己是一只脚的大脚趾不给力，走长了跑多了就足弓塌下去，脚底承受太多重量。

要练大脚趾的力量和range of motion。

足弓可以练踮脚尖，单腿，有控制地上下。逐渐增加重量。而且要坚持练，每周三次，不能停。旅行期间没法练，所以又犯了。

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• 我就是公园hiking那种走路，回到旅馆之后，疼痛无比。 -Lucky_man- ♂ (0 bytes) () 06/22/2025 postreply 14:09:25