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| • #跟帖# 最佳状态是科学训练与恢复相互平衡的结果 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-04 | |
| • #跟帖# 最了不起的是马拉松速度还能保持最佳！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-04 | |
| • #跟帖# 没有这么叫的。5K就是5K，10K就是10K，100米就是100米。只有半马、马拉松和超马（最好说明距离50K、迈……） [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-04 | |
| • #跟帖# 搞你这种背靠背几个超马全马的真的是可劲儿造啊！连环地狱的感觉，哈哈 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-04 | |
| • #跟帖# 祝贺完美sub5!很好的体验！尝到墙的滋味了哈？有了第一次就还会有第二次的，哈哈！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-04 | |
| • #跟帖# 进步不小！纽马多坡，休马平地。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-03 | |
| • #跟帖# 我猜如果一段时间内你的运动心率没达到LT，它就认定你fitness下降了。反正无所谓了 :) [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-03 | |
| • #跟帖# 真够折腾的！祝贺乔迁新房！那次纽马的经历真是终身难忘了！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-02 | |
| • #跟帖# 想想你每天都这么干活，得多壮啊？不对，那是老墨！ LOL 所以人家壮不是？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-11-01 | |
| • #跟帖# Follow的多了就淡然了。有pro有打酱油的，各人年龄和目标不同。总有比你强的，也总有比你弱的人。有激励就够了 [运动健身] - 山水一程歌(65 bytes ) 2025-11-01 | |
| • #跟帖# 抱抱。别纠结比赛了。尽量休息和康复吧。到比赛那天如果有精力就去凑个热闹感受一下气氛打个酱油哈 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-29 | |
| • #跟帖# 我的顺序一般是，疼了先找好的运动PT做几个月康复训练，同时少跑但是不停跑。如果不见效再找医生 [运动健身] - 山水一程歌(260 bytes ) 2025-10-29 | |
| • #跟帖# 这都哪跟哪儿啊？LOL 最大心率也不是这么算的。走路疼都怕得要死干脆躺平别干啥了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-29 | |
| • #跟帖# 一定要Strava确认吗？把你las Vegas 马的正式结果给NYRR不就行了？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# 理所应当！你就是这个坛的精英！祝贺你代表本坛参赛！LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# Reddit的马拉松版很多实际经验和数据分享。可以学到不少东西。 [运动健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2025-10-27 | |
| • #跟帖# 让我回想起当年我带孩子练球和比赛的焦虑。当妈的稍安勿躁。孩子很快会好的。关键要重视康复训练，避免反复受伤 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 这个桥值得跑一跑。只能比赛时跑吗？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 你的手表换了吗？这里推荐一款 [运动健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 你参加吗？祝好成绩！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 我的才一百英里就歇菜了 :( [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 全凭感脚 LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 你用garmin吗？garmin connect都是你的数据啊，还要下载啥呢 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 现在还用冰敷的人，已经不用听了。建议找PT。而且重训要针对你的弱点来训练 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 运气真好！羡慕！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-21 | |
| • #跟帖# 最近华语歌手来北美演出的不少啊。张信哲也来了。除非李志来，我才会去追。嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-21 | |
| • #跟帖# 卤水点豆腐吧？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 教练教你怎么改变饮食吗？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# Garmin不表扬我表扬 [运动健身] - 山水一程歌(206 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 你这老手还会惊奇吗？lol Garmin 的vo2max本来也不准。体能恢复确实是门学问，得多研究 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 你没肥可减，改变体脂比例就行了。与其天天嚷嚷减肥，不如说说你怎么改变饮食和锻炼。来点正能量 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 带一个充电宝？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 大自然的无情力量，运动员们伤心啊 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 好样儿的！年轻还有很大潜力！祝贺首马成功！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17 | |
| • #跟帖# 这温度下雨不怕，刮风要看风向。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17 | |
| • #跟帖# 我只有一次在比赛最后几迈时吃过一个octane结果跑完立马冲向厕所…… [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17 | |
| • #跟帖# 吃胶的目的主要是碳水和能量。电解质很不够，要另加。尝试好吃的胶吧，比如SIS Huma Maurten, 我不喜欢GU [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 也许是因为你跑得太快了。嘿嘿。不过你还是力量强大，能跑抽筋。我大概跑死掉也不会抽筋，因为跑不了那么快！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 吃胶练得不够哦。20迈才吃俩？胶是简单碳水，和电解质水不算在一起。跑得快的可以比跑得慢的少吃两个，越慢越需要胶 [运动健身] - 山水一程歌(30 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 前两天刚好看到这个 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 祝贺！跑这么快！比波马快了21分钟！你的经验证明训练的挣扎不能预示比赛状态。实力雄厚！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • Salonom 为中国超马冠军姚妙新做了一个纪录片！ [运动健身] - 山水一程歌(281 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 真年轻！祝贺大PR！你就是个semi-elite,这里最快的！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 手机如果不是pro该不会太重。LSD是啥（我又忘了）？tempo一次十迈不多吗？力量训练一周四次有点多 [运动健身] - 山水一程歌(110 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 再补充一点，骨质疏松也是全身性的，不会只局限在颈椎。也许你的颈椎问题不止是骨质疏松 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# Garmin connect也有 [运动健身] - 山水一程歌(42 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 咱俩同时回贴 哈哈！确实跑步以后感觉劲椎舒服多了，但是如果上身没有力量，姿势不对跑久了肩颈也会难受 [运动健身] - 山水一程歌(69 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 这个玩意儿感觉怪怪滴。做一些颈部的力量训练，加强肌肉力量帮助支持颈部。没有哪个方法针对某个部位的骨质疏松，除非有特殊针剂 [运动健身] - 山水一程歌(212 bytes ) 2025-10-15 | |
| • 这篇纽约时报的报道太感人了：一位哈佛女教授59岁得了帕金森病，开始参加铁人三项赛 [运动健身] - 山水一程歌(440 bytes ) 2025-10-14 | |
| • #跟帖# 你说的这几点都同意！还有，感觉楼主训练疲劳了。其实可以根据自己身体感受适当休息恢复和调整计划。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-14 | |
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