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| • #跟帖# 每年不同 [运动健身] - 山水一程歌(117 bytes ) 2025-03-13 | |
| • #跟帖# 好好学习吧。网上课程非常丰富 [运动健身] - 山水一程歌(387 bytes ) 2025-03-13 | |
| • #跟帖# 超马或者三项 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-13 | |
| • #跟帖# 趁年轻恢复快，多跑积累经验，挺好！注意别受伤 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-13 | |
| • #跟帖# 我没有比赛。我看重技术细节。不过这里也许不适合讨论技术 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-12 | |
| • #跟帖# 60对我是太高了！我今后大概要走低里程这条路了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-12 | |
| • #跟帖# 你那是抒情，不是技术分享 LOL 比如你的周跑量加每周几个小时力量训练？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-12 | |
| • #跟帖# 还有五周了！你计划的每周里程数是多少？最高55迈吗？喵爸、落花、和其他人的周里程呢？很好奇 [运动健身] - 山水一程歌(169 bytes ) 2025-03-12 | |
| • #跟帖# Free Luigi [运动健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2025-03-12 | |
| • #跟帖# 运动引起的足底筋膜炎是因为too much too soon，是overload。 [运动健身] - 山水一程歌(252 bytes ) 2025-03-11 | |
| • #跟帖# 说句不好听的话，你这话跟“胡不食肉糜”十分相近哦 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-11 | |
| • #跟帖# 肌肉萎缩无力。需要锻炼肌肉 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-11 | |
| • #跟帖# 我们这里马赛路边递点心水果、bacons,还有啤酒伏特加 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 十迈以上我肯定是要吃的。其实超过一个小时的都应该吃。至少五迈一个胶。 [运动健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 我喜欢吃胶以后第二风的感觉 LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 除了距离，还要看你的速度。速度快的单位时间里能量要求高，分解快的胶有助于立刻补充能量。 [运动健身] - 山水一程歌(476 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 我猜你是伤到peroneal tendons 和相连的肌肉了。 [运动健身] - 山水一程歌(87 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 落花不赞成赛前聚餐加碳的。LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 416 feet elevation gain [运动健身] - 山水一程歌(172 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 且跑且珍惜。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 你的教程里有没有走跑结合？这样更适合没有运动习惯或者对跑步有抵触/畏惧心理的人 [运动健身] - 山水一程歌(485 bytes ) 2025-03-10 | |
| • #跟帖# 我这里的一家小连锁的，便宜也容易退。你不用做重训的？ [运动健身] - 山水一程歌(109 bytes ) 2025-03-06 | |
| • #跟帖# They are different for serious runners [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-06 | |
| • 布头，帮你看了一下 [运动健身] - 山水一程歌(628 bytes ) 2025-03-05 | |
| • #跟帖# 为啥盯着它？你这个水平应该用training peaks or Runalyzer [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-05 | |
| • #跟帖# 为啥要忍？是可忍孰不可忍！ [运动健身] - 山水一程歌(575 bytes ) 2025-03-05 | |
| • #跟帖# Garmin不准。试试Runalyze或者Training Peak。 [运动健身] - 山水一程歌(586 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 还有他用的这个计划要求还是挺高的。不是有基础的强将做不到。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 一打好训练基础，二比赛时心理上要战胜畏惧。那次比赛时没顾上数坡，只关心距离了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-02 | |
| • #跟帖# 波马那叫坡？没感觉啊！LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-02 | |
| • #跟帖# 看来6大马中还是波马和芝马赛道比较好，相对容易跑出好成绩。纽马不好说。柏林需要本老亲身体验一下。嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-02 | |
| • #跟帖# 坚强的女汉子！ [运动健身] - 山水一程歌(1114 bytes ) 2025-03-02 | |
| • #跟帖# 没有实况视频，但是有它的网站可以跟踪跑友 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-01 | |
| • #跟帖# 出发了！你这个是2024年的？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-03-01 | |
| • #跟帖# 以后Major还是在官网上第一时间订购吧。东马发的彩色Tshirt很好看啊！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-28 | |
| • #跟帖# 为啥他们不用app? [运动健身] - 山水一程歌(72 bytes ) 2025-02-28 | |
| • #跟帖# 可见这个图没有可比性。你的这个数字在你那儿是最佳，在我这儿就是overtraining.还是Consistency [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-28 | |
| • #跟帖# 没感觉啊！LOL [运动健身] - 山水一程歌(533 bytes ) 2025-02-27 | |
| • #跟帖# 以前确实没注意。往前翻了一下，有点新发现。最近还在恢复中。 [运动健身] - 山水一程歌(239 bytes ) 2025-02-27 | |
| • #跟帖# Recover run必须慢。另外，不要一定跟着plan，如果不是私人教练给你个人定制的 [运动健身] - 山水一程歌(203 bytes ) 2025-02-27 | |
| • #跟帖# 你每天都跑？厉害！ [运动健身] - 山水一程歌(327 bytes ) 2025-02-27 | |
| • #跟帖# 把你的滑铁卢也贴上来让我们一起瞻仰学习一下？嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 是啊。提速可能比较慢，15-20秒一个提升。掉速度就不是15秒20秒的差别了，可能是4-5分钟的差别。宁可慢不能爆 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 这边做pacer的要求。你太能跑了！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 我比较喜欢Early miles有大上坡，自己会谨慎点。后面更累时下坡才爽。前面不要太爽了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# Run less, run faster [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 可能就是爱拼的人。哈哈。3周内又要比一场。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 大牛！pace 3:40! [运动健身] - 山水一程歌(46 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# 速度训练不仅靠肌肉，筋腱更重要。年纪大了更容易筋腱受伤。有经验的中年跑者心肺功能已经有基础，更应该注重筋腱力量 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
| • #跟帖# Runna现在预测得这么保守了吗？还是你自己保守了？嘿嘿。祝东京好成绩！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-02-24 | |
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