我家LD游泳总是腿抽筋，怎么整？

是不是水太凉？说是81F，但我也没法验证

我们一般就是慢慢划两小时，大约2000多米（48圈 25 yard池子）

所有跟帖： 

• 两小时，真好。我游40分钟。整个花费90分钟。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:45:54

• 那另外的50分钟干啥呢？我们是骑车15-20分钟单程 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 16:49:51

• 一般游的太猛才会抽筋，慢慢游就不抽了。如果慢慢游都能抽筋那就补补钙？ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:46:11

• 81F是摄氏27度？水温很高了，注意补充水分补充电解质吧。水里出点汗也感觉不到 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:31:14

• 81 很正常，舒服。 -LexusOnly- ♂ (95 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:41:03

• 今早晨游，我小腿也抽筋了，不过还好，仰泳时，坚持游在边上，搬大脚趾。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:23:30

• 有没有游泳前做热身？我看到许多人都是到了直接下水开游 -紫海兔- ♀ (147 bytes) () 06/23/2025 postreply 17:06:04

• 怎么热身啊？我们就是扑通下去 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 21:47:32

• 大部分动作就像以前做广播体操；游自由泳重点是活动开肩关节，多抡几下胳膊 -紫海兔- ♀ (102 bytes) () 06/24/2025 postreply 02:41:47

• 嘿嘿，我不好意思在泳池边做，在浴室冲凉的时候就顺便活动一下 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 08:29:11

• 对，我每次下水之前都要上下左右前后狂轮胳膊，我娃他们下水前15分钟的路上热身，就这样还有小朋友抽筋，呕吐，西子捧心。。。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:54:12