折了肋骨后的进程

也许大伙儿还记得,我在Memorial Day周末骑车时,车前轮卡进公路上的裂缝中摔折了两根肋骨的事。六周时间过去了,做事有头有尾,现在再给汇报一下。

前四周,主要是睡不好觉,翻不了身,每晚靠吃止痛药睡会儿(当然,牛马吗,白天还是要每天上班)。

到第四周后,觉得基本上可以停药睡了,于是在周末和邻居大爷阿姨团一起去骑咱们的日常路线。心里没底,跟带头大爷说好咱可能中途退出。骑了10英里,连爬了两个约半英里的坡后,我成了最后一名,而是心率飚到高限,感觉要虚脱。于是脱队掉头回家,自己慢悠悠地又骑了15英里回家,感觉还可以。

于是第五周末(上周),又参加了咱邻居团去骑了一个50英里3000英尺爬升的路线。天很热湿度也不低,到第一个饮水点前20英里的均速16英里,我坚持到了,但觉得很吃力。接下来到第二个饮水点的15英里,爬坡多了,我已经开始跟不上节奏,最先竟是觉得腰撑不住上身,然后是颈撑不住头,肩背酸,手臂发麻,当然,腿没劲了。

剩下的15英里,双腿在抽筋的边缘挣扎,整个人更是挣扎着能坐在车上,掉队拉在了最后,由队里的七十大爷放慢速度陪着我。离家还有3英里时,还有最后一个坡要爬,我知道自己肯定不可能骑上去的,就脱队选了条平路回家。在离家只有半英里的最后一个小坡上,硬是下车在路牙上坐了5分钟才骑完最后半英里。骑完后,两大腿足足狠狠酸痛了三天,上楼睡觉都有些费劲,冷敷热敷止痛药才应付过去。

接下来的这第六周,因为约做肠镜检查(你懂的),两天不能出门,然后国庆看到了烟花,又点燃了希望。

昨天,邻居团选了条40英里的线,除了我这病号,还有去年掉折了锁骨的七十好几大爷也来了,节奏就稍缓和了些,43英里3100英尺均速14,顺利完成,于是跟带头大爷说今天还想试一下连续骑的测试。

今天是个百公里,64英里2800英尺,可不妙的是来了个业余竞赛常客的小叔和一个铁三铁二马拉松还经常上奖台的阿姨,节奏就被带起来了。不过当然人家是陪咱们玩,可咱还是玩不起啊,在平路上,咱被拉到时违21、22到顶举白旗,后半程更预先挂免战牌,倒是顺利骑完,均速15。

至此,六周过后,我自认为己经恢复了。放个烟花吧:

 

所有跟帖: 

赞有始有终。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 07/06/2025 postreply 20:48:51

前四周室内骑了点,加室外散步 -nolie- 给 nolie 发送悄悄话 (123 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:10:03

没事的,再过两周就恢复了 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:29:35

恢复了就好!你真顽强。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2025 postreply 22:48:10

总结得好,恢复很好,赞带伤坚持运动恢复! -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 06:18:36

要不要考虑改水上运动?水上运动受伤的几率小 -水行者- 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 06:59:32

真的是上瘾啊!你如果躺平六周也许恢复得更好呢。嘿嘿 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 07:14:32

躺平肯定不行 -nolie- 给 nolie 发送悄悄话 (126 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:12:52

室内骑车还是很有帮助的,没事骑个间歇或者100公里之类的。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 08:48:43

恢复得真好!断了骨头才6周就好了,体质好。我25天前闪了腰刀现在还未完全康复。今天刚去X Ray了。在康复路上 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 09:20:32

就是吗,我手腕扭一下和你的腰一样很久不能彻底恢复 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:10:17

这些地方主要是筋,肌腱受损 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (192 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:35:52

是吗! 因为手总要做事情,疼痛走了又来,反反复复, 没完没了 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 11:47:23

找个好理疗师针灸师,治疗后,理疗师应该会给固定起来,先限制一下它的活动范围。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 11:51:21

今天医生安慰我说一般给4-5周恢复,还没到期 :) -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:54:07

祝贺康复 -weed123- 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 09:29:04

祝贺康复!也算很快了! -Multi-Sports- 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 10:46:04

真顽强,我也有是摔断锁骨,还记得痛苦的不能翻身的日子, -爱美食爱做饭- 给 爱美食爱做饭 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2025 postreply 13:43:00

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