停跑两周后

彻底停跑两周，昨天早上感觉脚脖子没啥异样，就出门去跑了。

跑得挺舒服，目标从跑半小时改成一小时改成一个半小时...

最后跑了一个半马，感觉不错。

然后...下午因为各种原因不得不去爬个小山。

爬升1500尺，来回4英里。

上山无感，下山时左腿ITB感觉不适，随即脚脖子不舒服。

意识到之前脚脖子的不舒服可能也是ITB引起的？

回家拉伸按摩上筋膜枪滚泡沫轴...今早脚脖子轻微不适。

...我错了... 是不是又要停跑了？

 

所有跟帖： 

• 也可能是脚脖子不舒服引起ITB代偿。 -羽绒服- ♂ (63 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:23:33

• 唇亡齿寒的感觉 -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:40:02

• 停跑不停练。停跑期间应该坚持和逐渐增加力量训练，加强脚踝周围的力量。至于你停跑后第一次跑就跑个13迈，我就不说啥了。呵呵 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 06/23/2025 postreply 13:26:58

• 嗯，我错了。下午爬山是稻草 -夏日跟风- ♀ (556 bytes) () 06/23/2025 postreply 14:39:32

• 我觉得你搞反了 -山水一程歌- ♀ (690 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:08:24

• 你说的很有道理，谢谢！ -夏日跟风- ♀ (98 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:16:26

• 你还是没听懂 LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:50:13

• 我觉得我听懂了，我是说我不想痛的时候去练它。按摩拉伸可以。 -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 10:11:17

• 休息2周一出笼就半马！？真是个猛妹子。我也养伤躺2周了。游游泳而已，昨天开始做上半身力量 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 06/23/2025 postreply 16:11:17

• 555，我错了。 -夏日跟风- ♀ (113 bytes) () 06/23/2025 postreply 21:29:09