停跑两周后

彻底停跑两周，昨天早上感觉脚脖子没啥异样，就出门去跑了。

跑得挺舒服，目标从跑半小时改成一小时改成一个半小时...

最后跑了一个半马，感觉不错。

然后...下午因为各种原因不得不去爬个小山。

爬升1500尺，来回4英里。

上山无感，下山时左腿ITB感觉不适，随即脚脖子不舒服。

意识到之前脚脖子的不舒服可能也是ITB引起的？

回家拉伸按摩上筋膜枪滚泡沫轴...今早脚脖子轻微不适。

...我错了... 是不是又要停跑了？