我觉得你搞反了

脚脖子不舒服，说明那里弱，应该重视加强那里的力量，而不是避免用它。

不知道你有没有去看过PT。不清楚你这个脚脖子是怎么不舒服，有没有受伤，有没有听听专业人士意见。

没有专业帮助，只是害怕受伤而停练然后猛练，就会反复。

有严重受伤的人只要疼痛感减少到可以忍受，就立刻开始rehab，增加活动，可以加速恢复。在PT指导下，从恢复到重新开始训练，到增强受伤部位的抵抗力，避免以后反复。

总之，受伤的部位要坚持做PT和力量训练，几年甚至几十年。

 

所有跟帖： 

• 你说的很有道理，谢谢！ -夏日跟风- ♀ (98 bytes) () 06/23/2025 postreply 15:16:26

• 你还是没听懂 LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:50:13

• 我觉得我听懂了，我是说我不想痛的时候去练它。按摩拉伸可以。 -夏日跟风- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 10:11:17