尝试新的训练组合

回想起来, 随着季节和体能变化, 都会调整自重训练组合

这一次调整, 始于本周, 是为了计划中的九月初sprinting训练准备, 加大跳绳的强度和频率. 为此引体向上(53-60)俯卧撑（153-180） 不能落在同一天.

以今天为例

第一个时间段
5 组53个引体向上
8 组 220个核心运动
7 组 1500个跳绳
这三组交替完成

第二个时间段
7组 1500个跳绳

睡眠很好, 早起精力充沛, 因此这个強度是合适的

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• 渐渐练成了世外高人 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 12:06:06

• +1 有此感觉 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 07/17/2025 postreply 18:49:33