膝最近伤了，属第一种情况。最烦人的是一直提醒膝盖要动但不能太过了，结果一练起来心脏，肌肉感觉都很好，就忘了关节的地方。

所有跟帖： 

• 答案就是，力量训练 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 18:36:28

• 可能不是那么简单，腿部及核心训练一直都没停过。 -游子子游- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:06:59

• 针对膝盖疼的力量运动呢？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 06:50:21

• 我觉得拉伸瑜伽普拉提这些有帮助 -夏日跟风- ♀ (106 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:51:50