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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 吃胶也是需要train的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3138 bytes) () 11/14/2025  10:47:29

• 补水也是需要训练的，不能像某人一样，不背个水袋就不会跑了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  10:58:00

• 坐等看戏… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  11:28:54

• 花花，罚跑步机给你背水袋！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:48:32

• muling is prohibited - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (46 bytes) () 11/14/2025  11:56:10

• 赞。我吃胶比较早，那时只有GU。我到现在也没换，又便宜（虽然从$1涨到了$2) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (664 bytes) () 11/14/2025  10:59:40

• 买过一盒香蕉味的，难吃啊！扔了！LOL Roctane确实危险 不能吃咖啡因的。我还是吃便宜的蜂蜜刺儿加盐丸 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (116 bytes) () 11/14/2025  11:30:01

• 扔给我。我马拉松都跑了，香蕉味的GU再难吃我也根本不在乎。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:36:49

• 哭！早扔了！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  11:38:22

• 吃来吃去，还是gu靠谱，我吃Roctane也没问题 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:50:17

• 我这里还剩了好些包带咖啡因的GU Roctane的，给你啊？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  13:21:10

• 我太远了，估计运费得比胶还贵lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  18:00:13

• 如果有机会见到落花，请她波马带给你… 哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  18:40:12

• 太好了，让她给我背两千个胶来lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  19:00:43

• 我觉得吃胶问题是阻止我再参加一个马拉松的大障碍… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  11:28:23

• 慢慢来，有个适应过程。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  12:11:30

• Ventura开始组队训练了，去年吃胶背锅，很大的教训！明年要安全完赛享受赛道 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:57:45

• 嗯，又学到了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (509 bytes) () 11/14/2025  13:03:42

• 有点不好意思地承认：我就挺喜欢吃胶的。其实我平时不喜欢吃甜食。我一直吃GU，觉得挺好吃的，各种口味都挺好的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  13:44:59

• 原来我不喜欢吃胶是因为平时喜欢吃甜食 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (370 bytes) () 11/14/2025  16:35:52

• 这个太可爱了。大人我还是第一次听到。我有个跑友的女儿爱吃胶，老是偷她的胶吃。她要藏着，怕女儿吃坏牙，怕长胖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  19:37:13

• 看来我是严重缺乏训练，以后我拿个小本本记下来。谢谢你的吃胶指南：） - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  14:39:28

• 吃多了胶就拉肚子 - gingerdog - ♂ 给 gingerdog 发送悄悄话 (186 bytes) () 11/16/2025  19:58:10

• 上肢肌肉不咋地，一般举5 lb哑铃和做俯卧撑. 还有啥更合适的训练。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (214 bytes) () 11/13/2025  11:41:52

• 多吃一些，肌肉也是肉 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  13:11:06

• 5磅太小，应该一点一点加大，比如肩膀15到20，后背30 到50，胳膊，15 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  13:16:27

• 重复次数多的话用10lb蛮吃力的。上课时老师都会重复举上很多次。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  13:39:21

• 如果以长肌肉为目的，就是大重量，次数少啊。 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  15:43:22

• 我去gym主要是跟着上课。自己很少有动力去玩那些健身器材。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (48 bytes) () 11/14/2025  06:16:21

• 划船，或者划船机都不错。能做10个俯卧撑，已经不错了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  18:51:57

• 谢谢。gym有划船机，以后每周划个10分钟。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  06:17:48

• 我上肢也只能2个哑铃各10lb ，下肢2个各15lb, push-up 一次30个 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (74 bytes) () 11/13/2025  19:09:55

• 厉害。是我的目标。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  06:18:32

• 俯卧撑一次30个很厉害！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  08:41:35

• 5和10之间有个8lb，俯卧撑30很厉害了，也许可以试试看Top Rope Climbing，寻找肌肉的应用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  05:16:34

• gym有7.5 lb的哑铃。侧举时还不能坚持到10次。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  06:20:40

• 吊单杠，30秒*3组，不看起点看终点 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:59:50

• 俯卧撑, 便利 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (139 bytes) () 11/14/2025  08:01:04

• 请问你这是用的什么app? Level 1-6是什么标准？谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  10:20:24

• 100 pushups app. 你一看就明白 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:30:00

• bench press - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  08:42:11

• 咱俩体型差不多，我能练出上肢你就可以。关键是哑铃的重量要加 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  13:04:55

• 当然你可能不合适， 不过这个是我前段时间自己发明的一个新动作： - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1192 bytes) () 11/15/2025  14:23:14

• 风雨无阻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3062 bytes) () 11/13/2025  10:59:41

• 喵爸也想把他的头发弄卷，他想知道爱美丽的卷发器在哪儿买的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  13:07:00

• 让喵儿爸来我家，爱美丽给他卷，正好练练手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  13:53:10

• 就这么定了，跑步机出机票 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  20:09:55

• 没问题，我成全你 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  05:34:00

• 哈哈哈！比鸡毛掸子好使。 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  08:18:27

• 跟一个80年代火遍大江南北的小程琳的《风雨兼程》，献给小爱美丽。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (214 bytes) () 11/13/2025  14:36:36

• 哈哈谢谢珊珊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  15:15:07

• 好温馨！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  16:08:19

• 是啊，特别是外面风雨大作 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  18:53:52

• 萧瑟的风雨中 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 11/13/2025  20:15:00

• 落花你的跑步机呢 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  16:53:19

• 我没有跑步机啊。以前是去gym跑跑步机 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  18:53:20

• 我有跑步机，坡度15的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (260 bytes) () 11/14/2025  09:33:03

• 你直接爬墙算了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 11/14/2025  10:32:20

• 梅闻花，那叫潘盐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  10:43:20

• 俺们燕雀不知鸿耗之志lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  11:55:09

• 查了下，耗长这样： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (249 bytes) () 11/14/2025  12:14:23

• 喵爹又被师傅刮话胡子了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  18:42:10

• 我不能只依靠，片片回忆活下去lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 11/13/2025  20:09:05

• 支持卷发运动，臭美有理！ - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  00:28:10

• 风雨无阻 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  05:17:19

• 外部坚强内心柔软的花斑哦，这些个博客日后就是你小说/回忆录的素材哦。不出书可惜了你的才华啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/14/2025  05:53:56

• 跑步看世界-丹佛 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (17835 bytes) () 11/13/2025  07:40:19

• 我也去丹佛开过会，很喜欢那里。那只大熊也给我留下深刻的印象，很可爱的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  08:08:43

• 大熊名叫“I See What You Mean” - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  07:39:09

• 丹佛的建筑让人感觉很舒适。城市的布局很宽敞。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  19:28:02

• 议会大厦有印象，二十多年前去过，当时一位副州长送了本科罗拉多州的宣传画册 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  21:04:36

• 印象最深的就是那个奇异酒店 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (72 bytes) () 11/14/2025  01:21:29

• 丹佛还有更诡异的建筑。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (484 bytes) () 11/14/2025  07:18:31

• 那个建筑风格，好像是起源于巴塞罗纳的高迪代表作 Casa Mila - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  07:22:42

• 小布见过天津的瓷房子吗？ 觉不觉得象高迪的作品 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2025  16:51:21

• 我住赤峰道的时候还没有呢，就是在外墙上贴了一堆碎瓷片，跟农村房子贴瓷砖似的，kua(三声)死了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  17:58:02

• 没见过呢。我没去过天津。很想去看看。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  19:37:59

• 涨姿势了，谢谢小雅。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  20:38:09

• Why riding a bike while standing up is so beneficial? - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (2788 bytes) () 11/12/2025  21:14:59

• Because it's not aerodynamic - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  06:40:21

• 我爬坡还是不会摇车。Lola。 普通骑行者摇车主要是耍帅为主 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  07:51:15

• 就是爬坡才需要摇车？BMX没玩过，不知道。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  11:30:05

• 2025探亲杂记： 同学聚会与给力的锦春包子烧卖 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7678 bytes) () 11/12/2025  14:44:43

• 我一眼就看到了那盆干丝，我。。。。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2025  15:06:00

• 谢谢月半妹妹。吃货一枚：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  16:28:39

• 美食美景同窗之情，还有动听的歌曲，完美！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2025  16:03:05

• 谢谢追水妹妹。聚会确实堪称完美，其中一位小学同学毕业后50年第一次见。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  16:30:43

• 我一眼看到了那锅包子 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2025  17:29:24

• 哈哈，谢谢综合运动健将妹妹。欢迎你回国探亲时到扬州来玩，去锦春吃包子：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  18:11:25

• 晓阳在英国获得了博士学位，原来跑神还是学霸呢。真棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  17:57:23

• 谢谢惠姗。出国留学读书的基本上学习都比较好：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (93 bytes) () 11/12/2025  18:14:47

• 丰富精彩的探亲之旅，有诗有酒有运动有远方：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  18:43:03

• 谢谢文雅朋友。吃喝玩乐俱全：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  02:35:22

• 太多好吃的，不能大晚上看帖，这下脑子里全是吃的。多谢贴这个歌，以前听过很多次但从没关注歌名,这下又可以继续听了 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2025  19:12:09

• 哈哈，谢谢燕子妹妹，很高兴你也喜欢这首歌。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  02:38:16

• 一大早起来就看到那么多包子，烧卖，把我馋得。。。。。。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  21:38:22

• 哈哈，谢谢丹麦妹妹，看来也是吃货一枚：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  02:44:09

• 好山好水好同学外加一堆美食 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  07:52:16

• 谢谢跑梦妹妹。总结精准：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  15:02:36

• 我是不是应该到扬州买个房，靠着蒋家桥饺面店就好！ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  09:08:55

• 哈哈哈，谢谢老朋友，你对扬州很熟悉呀。物廉价美的蒋家桥饺面店也是我先生、女儿和女婿特别喜欢的。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  15:07:00

• 爱情，亲情，友情，全拥有了！晓阳姐是最幸福的人！ - Patti77 - ♀ 给 Patti77 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  11:11:24

• 谢谢Patti77妹妹。爱情、亲情、友情是人生三道靓丽的风景线，感恩有爱人、亲人、友人同行的人生。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  15:14:13

• 口水哦，那个哗哗啦啦地流 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  00:30:58

• 谢谢luku妹妹。法国美食也是有很多很多，令人垂涎欲滴：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  00:43:27

• 提高体能的秘籍之一是back to back, 加cross training - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (2685 bytes) () 11/12/2025  12:25:19

• 上午一个半小时游泳之后，回到家练核心和拉伸，下午跑5K, 赞理想妹妹的体能！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  16:34:21

• 习惯了好像就不累了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  03:43:25

• 艾玛。这体能刚刚的，忘尘莫及。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  07:53:55

• 8:24/M的配速，还是70+的，每个人都要BQ啊！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025  01:23:20

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