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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 从会走路——到会跑步就会越野滑雪的变迁 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2409 bytes) () 01/22/2026  18:12:44

• 哇，XC能滑这么快呀。退休后去加拿大滑XC去。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  19:09:06

• 越野滑雪elite级别的，是可以比跑步快不少的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  21:33:30

• 10k 20’ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2026  00:03:27

• 查了一下下，居然备受鼓舞。记录这几个都是10km以上的groomed trail track, 跟自己比有进步就很开心了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  07:21:31

• 你已经很不错了！ 我记住这个速度记录是因为这是我拼命骑车也追不上的，是飞一样的感觉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2026  05:24:13

• 没有童子功，把Elite作为参照物，只能去买豆腐，一盒肯定远远不够～～～ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  07:10:59

• 是的。一般人5k每小时是正常。最主要原因是上坡不快，下坡，尤其是下陡坡，可能更慢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 01/23/2026  07:57:16

• 从5km/h到7.8km/h, 进步还是有的。下坡怕摔正常，学会转弯和刹车就可以 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  15:30:41

• 多谢鼓励，半路出家又是一把年纪，想解锁新技能，有点儿进步就给自己吹口哨加油打气，精神可嘉不是；—） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  07:09:14

• 我这一把年纪的人，觉得你好年轻好年轻，可以解锁很多很多，你好好珍惜。（我啰嗦是不？尽重复字儿啦） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  07:26:13

• 哈哈，我就是贪玩儿啊，越野滑雪比跑步好玩儿，冬天可以去到很深的林子里，很有诱惑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  15:32:15

• 想要这样跑起来，是不是需要engage core？我好像能想象这个motion的魅力。你家的花真美。我很早就发现了， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (60 bytes) () 01/23/2026  07:38:51

• 要用到core, 要重心在不同的雪板上转换，双手撑杆儿，会用到很多不同的肌肉群，而且环境很好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  15:34:31

• 棒棒哒，就这么跑起来了。把大目标拆解成一个个小目标，慢慢解锁，就是这个理儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  08:29:20

• 能够把low hanging fruit 摘下来就很不错了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  15:35:30

• 我刚开始越野滑雪的时候就经常被老头老太太超过。后来偶尔也能超过一两个老头老太太。再后来他们就追不上我了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  09:32:46

• 你很厉害，细细体会你说的放松再放松。话说有童子功的老头儿老太太们一点儿也不弱的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  15:37:48

• 赞“把大目标拆成一个一个的小目标，一点一点的解锁，循序渐进”！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  14:15:37

• 谢谢兔姐，很多时候一看就会一试就废，拆解成不同的步骤一点点来是必须的。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  15:39:52

• 现在不光是拼爹拼娘了，还要是拼婆婆的年代了！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1641 bytes) () 01/22/2026  13:15:15

• 爱美丽赢了lol - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  13:18:00

• 妥妥的人生赢家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  13:28:24

• 你和爱美丽都赢麻啦～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  13:29:47

• 嗯呐，我那那时候一眼就相中，下手要趁早 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  13:32:42

• 3啦～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  13:34:15

• 哇，青春美少女 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  13:34:55

• 总是跟你吹牛说我爱运动的童子功，给你看看我 - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (138 bytes) () 01/22/2026  13:36:19

• 想再回去看看腹肌，没有了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  13:38:27

• 害羞啊～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  13:40:16

• 这婆婆牛啊，上来就是slow motion,核心力量前，和胸肌都好强大的 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  14:03:18

• 是啊，我亲家这俯卧撑，在女子里面真的是天花板级别的了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:29:03

• 哈哈哈！牛！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:14:13

• 是啊，我谁都不服，就服我亲家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:30:05

• 你们这是优秀的人扎堆儿啊，其他人只能仰望了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:25:08

• B姐也是优秀人才啊，波马见 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:30:39

• 哈哈哈，我有俩儿子，我压力太大了。看完你的贴，我的更年期综合症又严重了80%。哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:38:24

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:14:46

• 为了娃们，我也是拼了。幸好早早被我亲家相中，我可以躺平了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  14:44:48

• 你躺平也比我厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:14:38

• 别躺平啊！要 带着小二一起晒！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2026  00:14:16

• hahaha! 太牛啦：精灵／小美丽　还有花花小作文妙趣生花！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:22:20

• 哈哈谢谢亲，主要是我亲家厉害，我沾光 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:14:27

• 精灵太厉害了。 花花和精灵试试用AI换了脸的Video交作业 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:38:08

• 这个怎么玩啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:14:13

• 试试 - Nano Banana。 Free version 也许要upgrade - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  21:21:59

• 时间飞快，两位亲家要努力创造机会，让孩子们来电。否则你俩想得美，这俩娃如此优秀，背后不知有多少人虎视眈眈想做亲家呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:43:41

• 中国对加拿大人免签证了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:47:11

• OMG我要被搞死了。。。。真的好烦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:14:03

• 麻烦还是有办法的。那一年，我爸爸病危，我的加急签证也不能及时拿到，我在大使馆急得跺脚大哭，唉！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:39:40

• 开始了吗？ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  16:45:19

• 以前就有十天免签 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:48:36

• ORZ！你俩都是女中豪杰 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  16:54:29

• 最牛亲家！你们两都是天花板一样的存在，强强联合！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  17:15:14

• 英雄所见略同，额也是这个评论。握爪儿 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/23/2026  07:07:03

• 厉害婆婆。信手沾来的毛豆儿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  17:29:43

• 这俯卧撑太牛了！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  17:46:30

• 哇塞啦，看到花班亲家的天花板级别的俯卧撑，@精灵你太牛了。花班和精灵家太般配啦。绝绝子啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/23/2026  06:25:44

• 你亲家当年一出来我就看好她，要不也不会称她为小坦花 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (769 bytes) () 01/23/2026  07:28:42

• 哈哈哈，这个昵称好，哈哈哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/23/2026  07:38:20

• 谢谢GG表扬，周五心情好上加好。没有从小运动，但是淘气也是有的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 01/23/2026  08:32:07

• 问了花班两次引体向上是不是十几个起步了没有肯定，那就是二十几个起步了，你俩亲家都很牛B的，登对。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 01/23/2026  10:15:38

• 是不是也是上房揭瓦翻墙爬树的淘气包。被大人们说没个女孩儿样？？？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/23/2026  10:17:51

• 那倒没有，但也不太安静，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  10:37:42

• 小时候可能是比较飒的女孩儿，校运会不能“幸免”的人选。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/23/2026  10:58:41

• 那是我，不过没有翻瓦，只有上墙爬树还打架 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  12:11:25

• 哈哈哈，要不然你也是本坛一宝呢。运动达人都不是那种忸忸怩怩的小女子，走的是飒爽英姿的路。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 01/23/2026  13:47:57

• 赞你的建议。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2026  13:12:28

• 连续看了三遍视频，WOW, 这位婆婆太棒了！全家都是运动健将，包括未来儿媳：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  14:20:07

• 除了跑步举铁，还得有点儿别的爱好 ... - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (211 bytes) () 01/22/2026  13:00:28

• 很棒啊，大手笔。在美妙的音乐环绕下，健身更有劲 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:39:58

• 哇，流口水。放哪儿呢？地下室，客厅，卧室，电影室？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  17:32:30

• 纯金的音箱 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  19:08:44

• 专门有一间屋听音乐。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  19:22:52

• 网上搜的图片，和我预定的同款 … - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (82 bytes) () 01/22/2026  19:28:53

• 哇，这么高级啊！你自己会安装、设置吗？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (446 bytes) () 01/22/2026  19:27:01

• 成品音箱，不用装，连上唱机，功放就行了。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (270 bytes) () 01/22/2026  19:39:00

• 普及一下音响基本常识：最简单的音响三件套 - 音源(激光/黑胶唱机)+功放+音箱 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (68 bytes) () 01/22/2026  19:50:16

• 还以为要开唱！ 以为最好的音响就是一副好耳机 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2026  00:07:54

• 听过了好音响，就再也不能接受耳机了 ... - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2026  07:29:33

• 烧钱的爱好。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/23/2026  08:53:33

• 羡慕啊，哇，还有专门的音乐屋子。梦想过家里每个房间都有音响，这样做家务多享受 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/23/2026  12:21:46

• Garmin手表能换电池吗，刚买的时候能戴1星期，才2年多，现在2-3天就得充电，太垃圾了。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (12 bytes) () 01/22/2026  07:35:55

• 换电池我不知道，你可以查一下user's manual. 另外，ridetolight 教我的一招是每次充电到80%而且 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (78 bytes) () 01/22/2026  08:32:51

• 现在的电池好像都没有记忆了，理论上啥时候充，充多少都可以。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  08:42:04

• 网上说技术上可以，但实际操作非常困难，并且官方通常不建议用户自行更换。 - 坦途三万里 - ♂ 给 坦途三万里 发送悄悄话 (345 bytes) () 01/22/2026  11:59:49

• 你戴的少，我除了洗脸洗澡差不多都戴着，表带都换了2个啦。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  12:52:15

• 最伤锂电池的就是满电高温（100F） - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:34:57

• 今日狂窜。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (563 bytes) () 01/21/2026  14:15:15

• 冷天最适合cross country skiing - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  17:16:28

• 手表抽风 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1521 bytes) () 01/21/2026  11:52:40

• 妥妥的被数据控制了，嘿嘿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  12:11:54

• 英姿飒爽的花花，给你点赞，不是给你的手表点赞～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026  12:57:00

• 哈哈哈·，正解。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/21/2026  13:20:21

• 跑完了，还要发论坛。辛苦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  18:02:40

• +1 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  22:38:48

• 谢谢落花不断跟我们分享新的训练方式，我一般跑后做俯卧撑，得试试落花的跑前做力量 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  05:56:47

• 哈哈哈，教练的远程监督方法还挺实用! - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  07:39:18

• 好强！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  17:17:03

• 10×10 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (981 bytes) () 01/21/2026  05:30:31

• WOW，这个GVT的强度训练你能跟上，敬佩并为你骄傲！“锻炼没有捷径，只有一天一天长期坚持”，说得真好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  06:46:47

• 太谦虚了，喜欢你家娃娃，我家娃娃说no的时候，我就叫他 "no no 宝" - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026  08:07:17

• 这种high volume增肌效果一般不如low or medium volume but high weight - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (175 bytes) () 01/21/2026  07:00:10

• 你说的对，CG也是偶尔来一次，就是运动多样化，不同的训练模式 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026  07:01:38

• 积极锻炼当然好，但也要当心这些Influencer的身材肯定不是光按他们网上视频练出来的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (319 bytes) () 01/21/2026  07:39:48

• 100 同意，shuan T 自己贴的对比图都能看出来，以前更正常 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/21/2026  07:57:58

• 他原来的确比较正常，而且现在还皮肤刷色了 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  08:21:29

• 说的太对了！GG是本坛的宝藏 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  07:04:57

• 你才是宝藏呢 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  07:40:08

• 你俩都是坛宝宝 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/21/2026  08:08:31

• 谢谢分享，跟着学习了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  07:15:18

• CG大部分时间是增肌主，这种偶尔搞搞增加一下endurance - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/21/2026  12:16:55

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