运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 置顶: 辞旧迎新， 2026，新年好 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (2031 bytes) () 01/02/2026  10:54:00

• 置顶: 跑步半年总结 -庄文雅- ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (4751 bytes) () 01/01/2026  16:09:07

• 置顶: 2026新年第一天的打开方式 —— 雪地越野跑 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1578 bytes) () 01/01/2026  13:36:40

• 置顶: 2025跑步第三年总结 -马踏飞舟- ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (3149 bytes) () 01/01/2026  10:39:02

• 置顶: 2025和2026 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (1054 bytes) () 01/01/2026  04:28:24

• 置顶: 2025 Best&Favorite Year -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2291 bytes) () 12/31/2025  23:01:19

• 置顶: 2025年过去了，我很怀念它 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1108 bytes) () 12/31/2025  22:46:14

• 置顶: 爱因斯坦小板凳第八期---2025年最后一砸, 兼年终总结 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (10378 bytes) () 12/31/2025  20:45:11

• Shock Wave Therapy有人做过吗？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (315 bytes) () 01/04/2026  21:13:06

• 我用过。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (437 bytes) () 01/04/2026  21:27:37

• 一个是跟腱撕裂；一个是hip joint深层，从来没有正式diagnosed 过 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:40:23

• 这两种不太好说，那还是听医生的吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:56:48

• 谢谢！约了十天后的看… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  22:24:49

• 18天1726个引体向上 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (203 bytes) () 01/04/2026  20:27:36

• 太牛了，佩服！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:31:11

• 太厉害了！我看过一位肌肉非常强壮的台湾健身大神盖伊的视频，他在陆军测试中心做引体向上测试时，只完成了26个。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (39 bytes) () 01/04/2026  22:01:28

• 试雨 2026.01.04 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (5963 bytes) () 01/04/2026  20:05:01

• 佩服！这得是很多的natural dose - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (48 bytes) () 01/04/2026  20:12:34

• 是，很多natural dose - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:33:18

• 雨下得够大，时间够长，什么雨具也没有用，最后一定会湿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (685 bytes) () 01/04/2026  21:20:23

• 我的2025夏季 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (2265 bytes) () 01/04/2026  15:16:51

• 还是看你的帖子赏心悦目，哈哈，多来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:17:29

• 哈哈，谢谢版主鼓励！ 我会多来、多写，和大家一起分享路上的趣事 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:20:45

• 点赞，10年了！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:01:38

• 是啊，回看10年来的视频，从小裸靴到运动鞋的演变，脱胎换骨的变化 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:31:07

• 豪迈！专业水准的纪录片 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:08:55

• 谢谢美言。肯定够不上专业水平，但的确花费了许多时间，以至于一想到还有几个视频要做，头都大了 :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:26:12

• 我猜很好看，不过我一般不看视频。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (156 bytes) () 01/04/2026  16:15:41

• 她也有文字/照片游记的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  18:15:44

• 哦，哪里可以看到？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:20:57

• 她文学城的博客里 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:23:17

• 你猜对了。这个视频不是在讲述速度和挑战， 而是在讲述一段行走如何令我感慨，感动的故事。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:20:50

• 赞！一直喜欢看你的博客，我准备今年4月底一个人走2周的朝圣之路，从Leon到Santiago。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:51:00

• 哇你太厉害了！到时候来分享哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:57:38

• 好！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:00:20

• 谢谢关注和鼓励。也向新路友说一声：Buen Camino! - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:14:27

• 赞，不是在走，就是走在去走的路上！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:31:39

• 哈哈，彼此彼此，所以你懂的，我们不是在路上，就是在为下一次上路做准备。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:11:45

• 佩服你的执行力，视频做的很用心，用了航拍机吗？海鹰拍的也棒，有空我要去你博客多看看，谢谢分享 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:36:56

• 我对于波比的几点看法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3285 bytes) () 01/04/2026  15:12:05

• 说到提髖， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (257 bytes) () 01/04/2026  15:56:57

• exactly！！！！每周跑三十分钟，还说要注重提髋，就像每周游泳50米，还要注意高肘。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (213 bytes) () 01/04/2026  15:58:47

• 好的，学习了，谢谢指点！对，多跑，同时关注一下步奏，步幅 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:22:19

• 波比医生今年变化很大啊，以前从来只发各种理论从来不回帖子。还记得夫子去世后，波比医生还专门发帖子纪念夫子，记忆非常深刻 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (2645 bytes) () 01/04/2026  16:00:29

• 时隔这么久，fuz真是言之灼灼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:04:53

• 谢谢，你真有心，还找到了我的原文，确实非常感激钦佩他 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (504 bytes) () 01/04/2026  16:06:44

• 回落花-感谢对我的认真评论 表达我的感受 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3814 bytes) () 01/04/2026  16:20:32

• 我怎么觉得引号里的话充满了落花的耐心，专业和爱呢。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1435 bytes) () 01/04/2026  17:10:04

• 澄清，我正式regularly run 是2023年在mayo clinic教练给出一些指点才开始的 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (739 bytes) () 01/04/2026  17:40:49

• 您这个帖子可不是这么说的。2000年就开始跑步。2020就号称参加5k比赛的呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (114 bytes) () 01/04/2026  18:51:17

• 互联网是有记忆的， - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  19:01:37

• 多谢找出这个帖子，我还小学就练800米呢 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (806 bytes) () 01/04/2026  19:36:27

• 我再次说明，我赞美你的才华，执行力，我无意去influence谁，你言之灼灼的真言 我以后一定听！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (594 bytes) () 01/04/2026  19:50:02

• 碰巧看见，说两句。支持一视同仁。不同意根据水平不同，把人分为一等人，二等人。跑得少点慢点的人，连说句提髋，都要被嘲笑。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  17:28:12

• 哈哈，我看出来了，基本两个阵营，低手站波比，高手站花花， 水平决定站队 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  17:42:40

• 哪里有什么阵营啊，新手，菜鸟，就老老实实地和有经验又愿意分享的网友学习请教不好吗？您去commercial gym 请个 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (101 bytes) () 01/04/2026  17:50:40

• 此坛高手如云，大家说话都很客气。恕我直言，有时说话不多想，张口就来的，我只见过落花一人。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:05:01

• 恕你直言，但你这段话本身就是“说话不多想，张口就来” - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (541 bytes) () 01/04/2026  19:31:12

• 你说的有道理，我只是说了一方面。我说的有时，当然是很少的情况。大家都是为了论坛更好。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  22:28:56

• 大牛人：冒着大风大雨跑完步。这激励我把重跑计划尽快提上日程，不能光说不练。我这儿就是冷点，有点雪，比大风大雨应该容易 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (259 bytes) () 01/04/2026  16:25:18

• 哈，坛主吐舌头 真可爱！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  16:44:16

• 说得好！术有专功，要听高手，选手，老手的，落花班长集三手于一身。。。真诚待人，慷慨分享！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  17:19:53

• 我听教练的，一定学习谦虚听专业人士的指点！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (469 bytes) () 01/04/2026  17:49:04

• 说得好，不管花花是不是版主，扣上abusive 和网曝的帽子有点不合适吧 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (857 bytes) () 01/04/2026  17:41:45

• 分享的是我的感受，别人可以不同意，感谢你发表对我的意见，一定有则改之无则加勉！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (358 bytes) () 01/04/2026  17:55:19

• 在2020年就开始带训练了，肯定不是健身新手了。花花还在整天被教练训呢哈哈 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  18:28:43

• 明白了，当时自己刚健身半年多，就带别人训练，确实有误导的危险 一定认真声明，健身视频是分享，非带领！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (24 bytes) () 01/04/2026  18:32:45

• 我觉得你这几天的态度特好… 赞一个！落花对你的意见主要是针对influencer的态度，因为可能误导大众… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/04/2026  20:52:20

• 嗯，还有就是要找到教练，得到专业指导，都说得对！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:33:38

• 这个腹肌不错，跑5k说不定真能跑进25分钟。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:04:47

• 感谢波比医生和落花医生的"新仇旧恨"贴，获益颇多：波比记录的是个人健身训练历程，很励志；花花是恨铁不成钢，进行 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (1181 bytes) () 01/04/2026  13:28:58

• 哈哈哈，写得真好 咱听哥们劝 以后多跑，多练 少瞎咧咧！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:55:07

• 我知道你是开玩笑，我也是就事论事：谈不上什么新仇旧恨，运动健身而已，真没有那么夸张。有不同声音是好事。我们很多人是在另外 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (500 bytes) () 01/04/2026  14:05:20

• 可以有自己的意见 欢迎畅所欲言 注意用词 好好说话 constructive comments - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (414 bytes) () 01/04/2026  14:12:21

• 波比，讲真，在尊重不同声音这点上，我要向你学习。将心比心，尊重发出不同声音的对方，这是个功课。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  14:23:30

• 这些话也同样适用在你自己身上，不要动不动就扣帽子，连网暴都用上了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  14:46:44

• 我说的是我的感受，我感觉被bully 我选择表达我的感受 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2409 bytes) () 01/04/2026  16:26:57

• 那别人说你更年期早，你说别人judgemental 苛刻，算不算你bully? 不要动不动就飞大帽子，吓唬谁啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (325 bytes) () 01/04/2026  17:04:28

• 提醒得对，谢谢！我改正了，嗯，要好好说话。说得对，也要注意态度，表达方式 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (98 bytes) () 01/04/2026  17:57:27

• 是引用，不是原创 - 我觉得原创很幽默。当然希望不要再次相互误解。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (167 bytes) () 01/04/2026  14:28:12

• 确实有些看事情的角度不一样 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (66 bytes) () 01/04/2026  18:07:51

• 多谢，那个贴-终于找到了旧贴—— 极寒天气户外跑怎么穿？ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (62 bytes) () 01/04/2026  20:06:58

• mywhoosh是不是得罪Garmin了？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (817 bytes) () 01/04/2026  13:02:57

• 多谢信息! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:36:11

• 我主要做的腹肌运动。觉得挺有效的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (214 bytes) () 01/04/2026  12:55:12

• 核心力量确实很棒！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:39:10

• 再见我的大拇趾甲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (553 bytes) () 01/04/2026  11:07:22

• 不跑步的也经常黑指甲。翘起来了要把起来的部分剪掉，要不不小心可能拽到还连着的部分，钻心疼。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  12:19:44

• 好，从没这个经验 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  12:24:42

• 要适当包扎一下， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:24:46

• 一般不需要，这个指甲这么翘起来，里面已经长指甲了，就是长的歪瓜裂枣 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  14:43:09

• 我一般是把旧指甲尽量剪掉，新指甲组织太娇嫩，涂一点软膏，包扎几天 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:43:45

• 一般晾晾就好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  15:49:54

• 谢谢教练和羽绒服的建议，我决定包起来，主要是觉得很不好看，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  15:51:35

• 包起来比较潮湿，指甲会软。我知道教练说的那种，新指甲长得不是都覆盖了， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (211 bytes) () 01/04/2026  21:33:17

• 哈哈，掉指甲这件事老子比你有经验… n年前还打羽毛球的时候就经常掉 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/04/2026  18:04:39

• 那你来说说看，新指甲要多久长出来啊？现在看上去很惊悚啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  18:48:42

• 不记得了… 有好些年没掉过大指甲了，小指甲三四个月吧… 除了一开始几天，没啥影响… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  20:47:13

• 我去年滑雪时鞋子太紧了，右脚的大脚趾甲先变黑，后来发现下面又长了一层趾甲。半年才长齐 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:22:25

• 半年！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  19:38:00

• 我第一次掉趾甲还在小学 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:37:24

• 德国自驾环游 （二十四）（二十五）：Hambrug汉堡（上）（下） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (2408781 bytes) () 01/04/2026  08:14:11

• 介绍得真细致，很有用的信息，谢谢! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:41:17

• 请小伙伴给点意见：从来没用过bench, - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (956 bytes) () 01/03/2026  17:30:11

• 才23磅，千万别买，摇摇晃晃，嘎吱嘎吱。根本没办法做动作 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (306 bytes) () 01/03/2026  17:51:44

• 哦，学习了，我也看看这个rogue牌子的，谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:45:13

• 谢谢落花。再问，在家值得用bench吗？还是不同重量的dumbell sets 就够了。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  18:02:46

• 我有bench，还有weight rack，和各种重量的kettle bell和哑铃。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (235 bytes) () 01/03/2026  18:09:15

• 谢谢落花。那我慢慢投资吧。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  18:16:00

• 龙帮新年团跑、聚餐、以及新老帮主交接 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6800 bytes) () 01/03/2026  15:21:15

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，晓阳姐我真的要笑死了，你讲的自己的体重和拔河的关系，我差点把茶喷到键盘上，哈哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  16:05:12

• 哈哈哈，谢谢月半妹妹，隔空hug一个：-）。据说，拔河除了技巧，体重确实比较重要：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:17:09

• 非常感谢龙帮资深跑友、常委义工之一头帅拍摄的团跑视频，刚收到，加上了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:28:38

• 顺便说一句，卸任龙帮帮主严医生是本坛花班的医学院同学，感谢她们分别在网下和网上为大家服务；世界因义工志愿者们而更加美好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:31:38

• 晓阳和一班子豪气冲天跑霸，大碗吃酒肉，爽！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  17:45:44

• 哈哈，谢谢学霸朋友。我不会喝酒也从来不喝，但我吃肉，更多的是吃水产品，在运河长江边成长养成的习惯：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  18:08:56

• 晓阳新年快乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  18:02:41

• 花班新年快乐！我知道你对团跑后聚餐的看法，谢谢你看在你老同学的份子上，看破没说破：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (138 bytes) () 01/03/2026  18:14:48

• 哈哈哈晓阳冰雪聪明 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  18:28:20

• 太欢乐啦,谢谢你让我在这个令人不安的时代找回快乐 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  02:32:06

• 谢谢lulu妹妹，新年快乐！龙帮确实是一群欢乐有爱、朝气向上的人。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  05:28:45

• 晓阳姐新年快乐！ - 广陵海陵延陵 - ♂ 给 广陵海陵延陵 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  06:24:11

• 广陵亲戚新年快乐！谢谢你答疑延陵是常州，广陵-扬州、海陵-泰州、以及延陵-常州都是人文历史丰富的城市。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  06:36:40

• 真棒，跑者的肌肉好美！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:49:31

• 谢谢波比MM的鼓励，我一定转告。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:42:21

• 龙邦的伙食太好了! 新帮主很帅啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:31:29

• 谢谢GG妹妹。是啊，每次团跑早餐，无论是跑友自做，还是从餐馆购买，都很丰富。赞你的慧眼，新任帮主是苏州才子帅哥：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (51 bytes) () 01/04/2026  11:47:06

• 祝晓阳姐新年快乐万事如意，祝小宝孙健康成长! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  12:04:02

• 跑步的照片4张（风景不算），吃喝的照片有32张，风气不正 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  20:46:29

• 哈哈，谢谢徒步/登山/跑马健将。可能你没看帖子里的跑步视频，几乎都是跑步画面：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  21:14:07

• 2026年的跑步计划-增加户外跑 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (5135 bytes) () 01/03/2026  15:15:54

• 赞开放的心态。我喜欢这个坛的原因之一就是大部分发言比较坦诚直接而且对事不对人。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  16:11:28

• 没错！我就是普通健身小白，无意以influencer 姿态去影响 多谢支持！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:11:58

• 我一天15分钟慢跑，一周平均不到5次，也没人批我。开始练增肌。我家周围有小树林，我怕虫子之类的，都是马路上跑。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (428 bytes) () 01/03/2026  16:55:23

• 好嘞，我们这里冷，就夏天那会有蚊虫，嘻嘻 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:12:54

• 我倒是挺理解你的理念。本来运动就是有不同adaptation, 没有必要执念某一种，你的是为longevity - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (290 bytes) () 01/03/2026  17:16:38

• 一定！今天胸推和单腿俯身硬拉重量提高到30 lb x2, 非常开心！我们一起加油！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:14:16

• 呵呵，上升到网暴的高度了。你那时候给自己立下的5k flag，后来实现了吗？还是继续你的随性跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1033 bytes) () 01/03/2026  18:17:13

• 还是你有经验，她现在5k好像是30多分钟。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  19:52:42

• LZ用的是interval training,这种训练方式可以有效提高vo2max - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (2297 bytes) () 01/03/2026  19:55:24

• 我没看到她哪里有interval？看漏了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  07:21:12

• 是的 跑步机上我 zone 4/zone 2 interval run - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (683 bytes) () 01/04/2026  16:28:53

• 呵呵，我在你这里补充几句 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (955 bytes) () 01/04/2026  05:36:13

• 人家自己都说是跑步菜鸟，你们至于这么说吗？她的训练方式是按Stacy Sims针对50左右妇女的方案 - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (265 bytes) () 01/04/2026  06:28:36

• 我上面也说了，她要健身完全没有问题。但是去年她来立flag说要5k进入25分钟，这不是我们瞎编的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (281 bytes) () 01/04/2026  07:18:02

• 为了平息众议，我把她的帖子找出来了，贴在这里，大家看一下吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 01/04/2026  07:25:35

• 人家也就是网上记个目标，没达到也不至于要拖出来批吧。她在明州，和你们加州的比，能室外跑的天气路况条件差太多 - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (67 bytes) () 01/04/2026  11:12:17

• 你是故意误解花花吗？花花多次重复她对楼主自己欢乐跑没任何意见，但对她误导跑步训练做个更正，你们大帽子一顶接一顶的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:34:06

• 哈，抬举了，哪有功夫作influencer, 就是要从没有跑步习惯，到习惯养成，然后慢慢学习该进！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (463 bytes) () 01/04/2026  09:43:40

• 好嘞，明白了，接受你的指点：目标要现实。提倡非暴力沟通，I don't deserve-"天方夜谭“，”典型反面教材“ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (1699 bytes) () 01/04/2026  09:39:35

• 通常你发完贴子就不见人影了…波比医生要常来运坛，多有互动就不会有误解了。5k flag 被落花呲，是很久以前的事了…. - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  13:13:15

• 我也觉得是交流上的小误解。大家平时都很忙，有时候把事情说清楚需要更好的contextualization - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/04/2026  13:24:39

• 好嘞，有道理呢 谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:29:00

• 我也特别理解” 每个人都有自己的环境、经历和现实约束，也有属于自己的节奏”。在实践中不断调整找到适合自己的有效的运动方式 - anna88899 - ♀ 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  19:18:59

• 原来波比美眉是受到批评·，反思去了哦：）我也是，跑步以来，赶个路啥的容易多了，也更有体力了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (43 bytes) () 01/03/2026  19:34:07

• 没错！谢谢鼓励， 一起加油！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  09:46:25

• 5K用了32分钟，平均心率130， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (92 bytes) () 01/03/2026  20:24:05

• 是的，纯属自娱自乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  07:44:12

• Garmin把所有人的VO2Max都高估。这里晒的多了，横向比较很不错了。她这个5k不是比赛跑，甚至不是尽力跑。 - 狂爱运动 - ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (485 bytes) () 01/04/2026  08:31:30

• 我也这么认为，所以最多就是Vo2max 持平，好在喜欢上户外跑啦！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (97 bytes) () 01/04/2026  09:48:50

• Garmin的算法， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (366 bytes) () 01/04/2026  12:33:22

• 哦明白了，多谢，以后我注意一下，好开心又学到了！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  13:27:29

• 吵得我头疼，其实波比医生赶快贴个跑5公里25分钟就完事了。这个目标也不是太难 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  10:06:13

• 哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/04/2026  11:19:47

• 得澄清一下是跑步机上的还是户外的。呵呵。对你们不难，对我就很难，难于上青天，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  12:16:47

• 户外，我以长寿为目的的休闲健身，平均每周跑15-20公里，2024年PB23分23。我Garmin VO2max 52和 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (333 bytes) () 01/04/2026  12:25:46

• 你跑得容易，不能说明这个时间是easy的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (400 bytes) () 01/04/2026  12:40:42

• 我不是说25分钟这个绝对时间easy,我说是对于楼主来说easy,或着说不是很难，绝对是跳一跳就可以够到的。因为楼主 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (82 bytes) () 01/04/2026  12:46:17

• 你不要歪题啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (381 bytes) () 01/04/2026  12:57:09

• 就是因为大家都用Garmin,所以我才用Garmin的VO2 max和楼主相对比呀，我们都用Garmin所以才有可比性。 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (526 bytes) () 01/04/2026  13:17:23

• 你简直是激将法啊。不过是激楼主。呵呵。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  13:19:27

• 小飞，25 分没你说的那么容易！如果没有大量地长时间科学训练，根本不可能 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  13:21:42

• +1 你的运动量能赶上的不多… 记得你average active calories 都是上千的… 平均每日两小时锻练 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/04/2026  21:21:33

• 哦，我还以为Garmin vo2 max差不多的话，我能23‘23，那楼主25分应该不太难。 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/05/2026  01:40:34

• 好嘞 学习了，谢谢分享，我跑步的这个公园坡挺多的。一定考虑正式跑一次！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (234 bytes) () 01/04/2026  13:36:41

• 好奇看了一眼引起争议的上一篇，的确有人说楼主是反面教材，这就不厚道了 - 劲冬秋夏春 - ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (409 bytes) () 01/04/2026  10:53:48

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部