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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 芝加哥马拉松 --- 第二个马拉松 -Pcc95014- ♂ 给 Pcc95014 发送悄悄话 Pcc95014 的博客首页 (5452 bytes) () 10/28/2025  10:15:50

• 置顶: 黄果树大瀑布国际激流回旋极限赛 -水行者- ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2925 bytes) () 10/27/2025  18:51:08

• 置顶: 拉斯维加斯马拉松，意外BQ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (14511 bytes) () 10/26/2025  21:05:17

• 置顶: 今天打酱油跑了个海军陆战队马拉松 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (2911 bytes) () 10/26/2025  16:17:02

• 置顶: 不夜城 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2038 bytes) () 10/25/2025  18:50:30

• 置顶: 重返两牙（结束篇）：两项特殊的大型活动 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9873 bytes) () 10/24/2025  20:28:17

• 置顶: 2025探亲杂记：收到的邀请函以及我的回复 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6559 bytes) () 10/24/2025  15:44:15

• 置顶: 加州铁人三项的gear -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1628 bytes) () 10/24/2025  09:45:57

• 师父，不好了，大师兄被妖怪捉走了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (144 bytes) () 10/30/2025  16:02:59

• 让你师父背着你跑吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  16:15:00

• 怎么把你放回来了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  16:42:12

• 减脂以后的持续效应 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (24091 bytes) () 10/30/2025  13:57:52

• 这个是什么人才可以测？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (138 bytes) () 10/30/2025  14:46:30

• 减脂最有效的是PS - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (185 bytes) () 10/30/2025  16:29:04

• 我们的江湖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4071 bytes) () 10/30/2025  09:43:17

• 2018年的今天，金庸去世了。这是我那时候写的。竟然一转眼七年了，现在这个老病人也去世了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  09:43:57

• 噢噢，我还纳闷儿咋金庸又SI 一回呢？这个勋章真棒，保留吧。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  10:28:21

• 是的，保留着 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  14:14:08

• 本文最后一句话是花花最经典的一句话，也是花花精神的写照,既诗情画意又铿锵有力，熊熊也引用过：“这个世界，不管是北方的大漠 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (163 bytes) () 10/30/2025  10:29:14

• 谢谢珊珊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  14:14:18

• 感人 - DingMa - ♀ 给 DingMa 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  10:56:14

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  14:14:24

• 我跟你一样，也是看完竖版的倚天屠龙之后看繁体字再不是问题 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  12:38:02

• 哈哈握手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  14:14:33

• 读完这篇旧作泪目 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  12:40:16

• hug hug - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  14:14:42

• 刚才没想到竟然给自己创造了一个记录：连续做 high knee 300 次。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (561 bytes) () 10/30/2025  09:25:07

• 真厉害，真能拼！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  10:31:07

• 这个有点牛！ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  13:56:28

• 2025探亲杂记：重阳节跑步和看大戏 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (10116 bytes) () 10/30/2025  06:15:28

• 我看到义乌植物园的照片里还有居民楼呢，住在那里可真不错。婺剧的表演在所有戏曲剧种里都是数得着的，丰富、细腻、有传统。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  06:59:17

• 谢谢月半妹妹。赞你的观察细腻，也赞你丰富的戏曲知识！这是我第一次看婺剧，从舞美设计、乐队演奏、演员们的演技都给我留下了 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (60 bytes) () 10/30/2025  07:13:14

• 晓阳回国的日子多姿多彩，很充实，很享受！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  08:23:13

• 谢谢惠姗，所言甚是，唯一的副作用是体重噌噌上升：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  15:38:30

• 兔姐随便跑跑就是个负劈叉！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  09:04:01

• 哈哈，谢谢追水妹妹。你如今不仅游泳知识丰富，而且跑步知识也丰富，相信你的新爱好酸黄瓜球的知识也是丰富的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  15:41:18

• 2025探亲杂记：徒步远足途中收到的好消息 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (5609 bytes) () 10/30/2025  06:12:10

• 恭喜晓阳姐！哎呀，那车甘蔗真是太诱人了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  07:00:52

• 谢谢月半妹妹。义乌的红糖颇有名气，曾获世界博览会金奖；红糖就是从甘蔗里提取，我看到这里不少田里种甘蔗。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  07:19:36

• 恭喜晓阳，去悉尼跑马好远啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  08:14:03

• 谢谢惠姗。是挺远的，十多年前我们去过大洋洲游玩，记忆中比飞中国还远。不过，再远也挡不住贪玩的心，女儿一家计划也去看热闹。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  15:45:51

• 据不完全统计，我坛目前有3位跑神去悉尼马！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  09:05:24

• 谢谢追水妹妹。我肯定不是跑神。能否中悉尼马的HPP有运气成份。原很普通的悉尼马只因挤身七大马而成热门，含商业炒作成份。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  15:51:52

• 太棒了！悉尼小心啊，晓阳杀进来啦 LO。 哎，晓阳姐这么一路吃啊吃，怎么还变苗条了？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  09:39:17

• 谢谢桉桠妹妹，先隔空抱抱你，祝你的IB伤早日康复！唉，那体重就别提了，刚回来一个月己增了6.2磅，对着还有一个半月的假期 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (623 bytes) () 10/30/2025  16:00:41

• 羡慕兔姐有新鲜甘蔗吃，还有经纪人陪吃。明年见不着了，呜呜呜呜 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  12:53:43

• 谢谢跑梦妹妹，隔空一个大大的熊抱。嘁，这悉尼马报名不学好，它的HPP跟着纽马达标报名学不透明，还是波马最公平，仅凭成绩。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  16:08:25

• 待我跑完世界七大洲，咱姐俩约，你选一个马，我一定跟你；或者咱俩约后年10月一起去DC跑陆战队马。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  16:11:33

• 2025年10月再拍RDC - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 rongrong 的博客首页 (20586 bytes) () 10/30/2025  06:08:31

• 拍了这么多的照片，还要整理，真的好辛苦，你好有爱啊！赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  08:18:36

• 半马提高一个小时！这也太牛了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  08:45:41

• Rongrong 的摄影比官方的还精彩，照出了跑步的意义，令人感动！ 真正的摄影师！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  09:07:26

• 这些照片太棒了，摄影师技术高超，人物鲜活，每个人都好美。你们跑团的女神和几个大姐大哥的肌肉都很漂亮 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  12:57:44

• 这些照片太棒了，摄影师技术高超，人物鲜活，每个人都好美。你们跑团的女神和几个大姐大哥的肌肉都很漂亮 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  12:57:45

• 振奋人心的瞬间，太棒了！大家的精神面貌都这么好！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  14:41:57

• 第50届海军陆战队马拉松 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (4150 bytes) () 10/30/2025  05:38:51

• 哇塞！这枚以海军陆战队徽章奖牌太独特太有纪念意义了！就为了这枚奖牌都应该去跑一次 - rongrong - ♀ 给 rongrong 发送悄悄话 rongrong 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  06:11:11

• 康教授在国会山前奔跑，身穿鲜艳的中国红，面带笑容，潇洒自如，高大英俊，真太帅了！谁抓拍的啊？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  08:09:31

• 估计是官方照片，难得拍得这么好，也许和毛豆帅有关，LOL - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  08:12:14

• 要跑过白宫？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  09:08:06

• 那背景是国会山，照片由南开跑群和华府北维跑群摄影 - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (209 bytes) () 10/30/2025  11:14:53

• 难怪难怪，拍得真好! - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  12:34:45

• 谢谢提醒。改过来了。我真是迷糊，白宫国会山倒是参观过好几次了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  13:16:51

• 奖牌如怀表，太cool了 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  08:10:51

• 海军陆战队的奖章很豪气，布班也分享过她的奖章， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/30/2025  08:18:13

• 看了医生，好消息坏消息都木有 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (466 bytes) () 10/29/2025  15:16:06

• Foam roller - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  15:22:25

• 嗯，滚泡沫，滚垫子，各种扯resistance band… - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  15:32:33

• 我的顺序一般是，疼了先找好的运动PT做几个月康复训练，同时少跑但是不停跑。如果不见效再找医生 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (260 bytes) () 10/29/2025  15:30:05

• 骨科一去就是照X光。这段时间跟医护纠缠上了 - - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (617 bytes) () 10/29/2025  15:42:18

• 有bulls eye， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (79 bytes) () 10/29/2025  15:47:16

• 血检下来是阴性。但PA说抗体往往在初期还未形成，所以在三周后还必须再去血检 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  15:50:11

• 所以我说不管验血结果，直接上抗生素。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (130 bytes) () 10/29/2025  17:31:24

• 听说有人对红肉过敏，反向一检查，原来是Lyme disease. 还有人一辈子要打抗生素 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  09:10:12

• 抱抱。别纠结比赛了。尽量休息和康复吧。到比赛那天如果有精力就去凑个热闹感受一下气氛打个酱油哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  15:48:28

• 这个季节还有ticks吗？不是已经有点冷了？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  16:30:24

• Hug hug hug, 赶紧吃药预防 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  16:49:31

• 抱抱… 比赛真的就放弃吧… 虽然我也特理解你的失望… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  17:14:08

• 好消息，你现在这个情况IT Band 明显需要时间恢复，要做的不要加重加剧这个受伤情况 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (222 bytes) () 10/29/2025  15:42:38

• 点头。熊仙子说得对。我已经计划放弃3周后的比赛。除非不现实的奇迹发生 lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  15:44:42

• 如果走路就痛，不要忍，放弃比赛吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/29/2025  15:44:56

• 哎，我那PT妹子说她可以做dry needling, 其实就是简易针灸 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  15:52:40

• 是也不是。针法和原理挺不一样的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (150 bytes) () 10/29/2025  17:29:28

• 为啥不做MRI确诊？ - 好奇的PP - ♀ 给 好奇的PP 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  17:07:17

• 也没闹到那个严重地步。谢谢 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  09:39:52

• 先抱抱桉桠。现在就放弃幻想，不要想着比赛。我理解你的失望，但是过后你会发现就是个故事。我去年报了三场比赛，只参加了一次 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (85 bytes) () 10/29/2025  18:15:33

• 回抱善解人意又聪慧的小精灵。说得对，要以长远眼光和智慧来对待眼前的困难和纠结 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  09:41:25

• 受伤到时间就自然好了，主要是你自己的焦虑。那个被ticks 咬后果非常严重，一定得看医生 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  04:16:16

• 水妹说得好。的确有焦虑。辛苦了几个月，临到时候了却幺蛾子满天飞。现在心里安静下来了 ：） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  09:43:47

• 痛定思痛：大腿肌肉疼；心肌不适 - 天涯追梦 - ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (1770 bytes) () 10/29/2025  09:36:34

• 这都哪跟哪儿啊？LOL 最大心率也不是这么算的。走路疼都怕得要死干脆躺平别干啥了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  11:33:46

• 换到子女教育坛，就等于考试千万别过80分呀，不然会被卷死 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  12:02:31

• 难道遇到歹徒你也不拼命跑吗？ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  12:57:54

• 歹徒劫财不劫色。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  13:02:54

• 你是笑话楼主身上没钱吗？哈哈哈 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  13:26:12

• 大腿肌肉疼，得出来的结论为啥是蛋白质没跟上？为啥不是缺乏锻炼？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/29/2025  13:36:07

• 如果担心心脏可以找专科做个彩超加stress test，stress test在跑步机上做，每隔几年做一次放心一点 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (96 bytes) () 10/29/2025  15:23:17

• 最大心率=220-年龄, 对40岁以上的人不准确, 对40岁以上经常运动的人犹为不准, 偏差可达20% - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  15:25:21

• 嗯， 我实测差15％ - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  19:28:54

• 大腿肌肉疼您就歇两天，不疼了，肌肉恢复正常再走，与吃不吃蛋白质没啥关系吧。 - 清漪园 - ♀ 给 清漪园 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  15:34:28

• 求推荐悉尼马旅馆，谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  19:44:44

• 冒昧跟贴，欢迎各位跑马战神！悉尼马的起点在miller street north sydney - caca2019 - ♂ 给 caca2019 发送悄悄话 (775 bytes) () 10/29/2025  00:14:37

• 谢谢旅馆订好了 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  15:44:40

• +1 - caca2019 - ♂ 给 caca2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  21:59:03

• 预祝好成绩！2025很疯，终点处的酒吧下午一点tap drink就卖光了LOL - caca2019 - ♂ 给 caca2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  22:01:25

• 我应该也来问一下的。当时着急着订了一个，好贵 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2025  11:28:01

• 全网求助 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (926 bytes) () 10/28/2025  16:15:46

• 有没有可能打个电话问问？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  16:43:06

• strava 要open to everyone，纽马有data就会confirm，不过也要等几天 - WXC20120222 - 给 WXC20120222 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:11:58

• 纽马好像要等到2025纽马跑完后才confirm - WXC20120222 - 给 WXC20120222 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:17:16

• 纽马好像要等到2025纽马跑完后才confirm - WXC20120222 - 给 WXC20120222 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:17:18

• 直接给扭马看你的奖牌。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:12:12

• 一定要Strava确认吗？把你las Vegas 马的正式结果给NYRR不就行了？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:25:49

• 我也这么想 比赛成绩online result 是official的吧 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  19:40:00

• 查了spam folder？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:58:34

• 不能给实地马的online result吗 一定要strava? 比赛成绩也是official的呀 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  19:39:00

• 手表（比如Garmin）有记录的话再load/sync 一遍 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  19:41:00

• OMG，难不成白忙活了？不会吧 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/29/2025  06:32:59

• 什么是没有confirmation？我带Apple表有时也需要手动导入。goto setting，manage apps and - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  08:00:00

• manage apps and device, service. select workout and import - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  08:03:16

• 今天又可以吃爆米花了。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (452 bytes) () 10/28/2025  13:56:15

• 这个得分的标准是啥？97分很棒了，快接近满分了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  18:20:00

• 爆米花什么意思？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  20:10:01

• 应该就这个呀。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (81 bytes) () 10/29/2025  06:52:45

• 波大有进步给自己的奖励。就是字面意思。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2025  08:13:07

• 再说 free 呼吸时的左手下沉 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (330 bytes) () 10/28/2025  13:44:30

• 可能是.... - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (116 bytes) () 10/28/2025  14:37:21

• 就是身体没漂浮，所以左手赶快划水 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  16:00:41

• 身体漂浮平了，你左右手的相对时间比较好控制。。。 - 不懂装懂也算懂 - ♂ 给 不懂装懂也算懂 发送悄悄话 (346 bytes) () 10/28/2025  20:27:51

• 说明你两侧肌肉，平衡性不对称。你应该会觉得左侧换气也比较困难。也可single arm freestyle drill练 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (60 bytes) () 10/28/2025  15:37:57

• 另外一个大师 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (137 bytes) () 10/28/2025  15:58:43

• 我的理解是，如果游的速度够快，划手早不是问题， - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (168 bytes) () 10/28/2025  18:54:38

• 胡子哥要做中后交叉，不一定要等，胳膊轮不快，速度上不来。我最近裁判小朋友400米自由泳，都是一划两划这个频率，从头到尾不 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (90 bytes) () 10/30/2025  04:09:57

• 秋叶的感伤--重聚的美好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1860 bytes) () 10/28/2025  11:00:20

• 她是喜乐的，又可以约会了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  12:34:15

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:07:06

• 多愁善感的花班噢，HUGHUG. - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/28/2025  12:34:16

• 嗯，听我病人描述，我觉得还是蛮感慨的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:07:21

• 秋叶的感伤 落花的惆怅 世事的轮回 重聚的鸳鸯 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  12:49:58

• 对仗工整，强 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/28/2025  13:03:36

• 诗意的旺旺 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:07:36

• 芝加哥马拉松 --- 第二个马拉松 - Pcc95014 - ♂ 给 Pcc95014 发送悄悄话 Pcc95014 的博客首页 (5452 bytes) () 10/28/2025  10:15:50

• 帅！跑得真好！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  10:46:19

• 谢谢 - Pcc95014 - ♂ 给 Pcc95014 发送悄悄话 Pcc95014 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  10:04:15

• 祝贺！跑得真好！我特别喜欢视频中第47秒的那张照片，姿态优美，笑意如花，还把几个帅哥甩到后边了。这身打扮也很亮眼！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  10:56:39

• 祝贺CBQ! - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  12:55:16

• 太卷了太卷了，新浪们都太厉害了，像跑步机这样的不退休都不行了，哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:06:54

• 主持正义的人快站出来呀，落花又欺负老年人了！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  17:05:00

• 跑得很好！祝贺！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  14:54:59

• 赞赞赞，跑得好也拍得好看 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  16:32:13

• 祝贺，在六星的路上大步前进 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  19:20:13

• 谢谢大家鼓励！明年波马有机会见面！ - Pcc95014 - ♂ 给 Pcc95014 发送悄悄话 Pcc95014 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  10:07:57

• 追星之路超赞！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  17:58:26

• 上来喊一声：悉尼HPP我拿到了！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (82 bytes) () 10/28/2025  09:31:27

• 理所应当！你就是这个坛的精英！祝贺你代表本坛参赛！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  09:39:25

• 多谢！这个抽到的人不多，本来想低调的, 花班说要上来show一下 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  09:42:07

• 晓阳也拿到了！等着她发帖吧！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  19:34:54

• 本坛实力精英代表！谢谢你为本坛挣下这么大一个面子！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  09:41:53

• 芳芳手气好啊！祝贺！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  10:42:00

• 我也是那幸运的600 中的一个 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  10:44:06

• 恭喜恭喜! - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:40:55

• 恭喜恭喜！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  14:53:26

• 恭喜恭喜！精英！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  10:46:48

• 太牛了，精英中的精英！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  10:57:00

• 牛银一枚。服啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/28/2025  12:35:52

• 芳芳V5！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  12:36:00

• V5+1 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  12:50:43

• 恭喜恭喜! - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:37:22

• 一并谢过大家了！！爱你们！！！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  14:53:05

• 芳芳订旅馆了吗？谢谢 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  18:19:50

• 披荆斩棘的大将气息，恭喜芳芳！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  18:26:07

• 恭喜恭喜！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2025  17:57:30

• 黄果树大瀑布国际激流回旋极限赛 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2925 bytes) () 10/27/2025  18:51:08

• 这运动太刺激了！ 四渡赤水？ 那个白水皮划艇很少见。但亲眼过一个，赶紧拍了照。那女孩从湖上划回来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (138 bytes) () 10/28/2025  04:37:31

• 赤水河我就去过那一次。现在也成了白水热门河流。我有一条跟你照片同款同色的艇。能见到这种艇说明你们那边有玩的地方 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  06:22:40

• Reddit上的安慰、打击和大笑 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1330 bytes) () 10/27/2025  13:35:29

• 我有一回试着taper的时候戒咖啡，那简直就是疯上加疯的节奏，加封到顶，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  14:02:35

• 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  18:29:25

• Reddit的马拉松版很多实际经验和数据分享。可以学到不少东西。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/27/2025  14:28:17

• +1 喜欢 rddt/advancerunning 里的比赛报告 ，好多高手会在里面发表（很多sub250的） - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (110 bytes) () 10/27/2025  16:10:17

• 赛前和赛后都是最舒服的日子，Taper and recovery，可以理所当然的休息和吃～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  21:21:34

• 跑个马，也太费心了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2025  04:47:41

• 还费腿费关节费钱费鞋费时间 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/28/2025  10:48:11

• 拉斯维加斯马拉松，意外BQ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (14511 bytes) () 10/26/2025  21:05:17

• 太牛了！杨教练表扬地好！恭喜大PR和BQ！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/26/2025  21:43:37

• 你好厉害- 恭喜恭喜！我有一件跟你一样颜色的Patagonia - 怎么就被他们弄丢了？ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2025  22:29:00

• 太爱最后一张照片了！ - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (57 bytes) () 10/26/2025  22:29:47

• 励志呀 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 10/26/2025  23:46:37

• 热烈恭喜！你亲家也可以松一口气了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  04:12:00

• 这不是意外，是应得的。 落花的努力和汗水我都看到了！ 女强人非你莫属！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  05:21:09

• 花班最后一张片片你瘦成一道闪电啦。你教练是牛人，你是铁人。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/27/2025  06:13:36

• 牛妞儿加虎妞儿，榛铁人一枚，越打越强的小强！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  06:24:02

• 花花太牛了，跑得好快，效率好高，赶紧奖励自己新的帅衣服裤子 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  06:43:20

• 祝贺！你跟教练成全了彼此，难得！ - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  07:18:00

• 花花这娃娃脸配小蛮腰，28还差不多 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  07:18:03

• 大赞！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  07:36:12

• 谢谢大家，一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  08:29:59

• 在此祝贺花班！ 我后来看到你在等bag, 不知道你最后竟然都没找到。我朋友跑完就躺平了，所以我去照顾她了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  09:13:56

• 最后那张照片真漂亮。虽然衣服丢了，不要遗憾，你一定帮助了哪个缺衣少食的人，善有善报，好人一生平安！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  09:18:15

• 赞铁姑娘！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  09:34:58

• 我亲家咋这谦虚了，BQ就是你的囊中之物啊！祝贺大PR - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  10:23:43

• 久违了花班亲家，还好吗？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/27/2025  12:18:11

• 他小象姨好啊，好久不见。冬天来了，越来越懒了，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  12:31:39

• 你这是蓄势待发呢。然后一鸣惊人啦。哦啦啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/27/2025  12:46:39

• 这夸的，我都激动了！祝贺祝贺！ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  14:57:52

• 奥，你就是高人呀！赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  15:05:32

• 我不是啊。我就是路人甲，哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  04:16:41

• 跑的这么好 ，这个比赛你不Q才是意外lol - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  16:22:59

• 祝贺花瓣！ 昨天在油管上看到你教练夸你就非常激动开心。你现在是完美身材，尤其 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (44 bytes) () 10/27/2025  18:41:03

• 跑神好厉害～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  19:57:50

• 祝贺越来越棒！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2025  20:22:55

• 很久以前我给你的目标一定会实现：破伞！ Anything is possible! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2025  22:08:05

• 小布，你还是花花的闺蜜，这太狠啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  08:01:20

• 最早的时候我说她可以BQ，她说这辈子别想了。 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2025  00:03:49

• 恭喜，佩服！ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  08:04:26

• 哪有意外，在我的认知里落花是随时ready。恭喜又拿下一程!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  08:11:59

• 恭喜BQ！ - Pcc95014 - ♂ 给 Pcc95014 发送悄悄话 Pcc95014 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  10:17:36

• 再次谢谢大家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2025  14:20:51

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