明天就是5月15日了。这是个什么日子? 哈哈，知道的人不多了吧。
Kaibab，注意不是Kebab。Kebab是中东烤肉，现在特指德式土耳其旋转烤肉（Doener Kebab)。而Kaibab是美国西部原住民Paiute语，意思是躺下来的山，或者上下颠倒的山。Lying down mountains, or upside down mountains。这是什么意思呢？
我们攀登一座山峰，比如泰山，珠峰，或者美国的Pikes Peak, 你克服千难万险，终于登顶了。然后你下山回家了，虽然上山“容易”下山难，但那是你没力气了，累了，腿发抖了。不管怎么说，下山还是容易的。比如你跑Kodiak 100，爬上了一万尺的 Sugarloaf Moutain，难吧，你的高反越来越严重。哪怕你没有呕吐恶心这些反应，但你就是力气和呼吸不够用了，越来越慢。登顶以后呢，你就下来了。Pikes Peak Marathon， 后半程就是下山。海拔也越来越低，你又活蹦乱跳了。
现在，反过来，把你先运到Pikes山顶。你还跑马拉松，前半马，你下山，到山脚后，开始后半马，你开始爬山，越来越陡。空气越来越稀薄，终点呢，是回到山顶上。这样的比赛有的，比如和铁人三项同距离，但难度更大的“北方三项”，终点线就在山峰的顶上。
好了，大山倒过来了。Kaibab，现在是美国的一个国家森林。在亚利桑那中部，涵盖了整个大峡谷。
我们不少人走过，或者跑过Rim to Rim，也就是大峡谷南缘倒北缘，或者北缘到南缘。也可以约伴对穿，途中在谷底交换车钥匙。
南缘有两个点，South Kaibab, 和 Bright Angel。北缘叫 North Kaibab。SK到NK单穿峡谷（R2）是21英里，双穿（R3）是42英里（SK-NK-SK，或NK-SK-NK）。如果到BA，则是45（经典SK-NK-BA）或者48英里（BA-NK-BA）。
BA海拔最低，6860尺，SK略高，7260尺，NK更高，8241尺。所以冬天很长，有雪，冬季不开。每年从5月15日(明天），开到10月15日。所以，R2，R3，或者R5，也就是在这个区间。冬季时间，你可以南缘下，再回到南缘。SK-River-SK (or BA).
你可能会问，大峡谷穿越，大概相当于什么难度？我要练多久能去呢？
每年，有很多人由于对大峡谷的难度估计不足，最后只好打紧急电话救援，每一年大约1000到1500个，集中在5月到9月。每天高达10起。其中动用“搜救”（SAR-Search and Rescue) 大约300-400起。各种死亡事故每年12-17起。去年的明天（2025-5-15），R2开放的第一天，一位有经验的老者，倒在了北缘不到半英里的地方，没能醒过来。假如你走不动了，大峡谷没有车子来救你，而只有三样：人，骡子，直升机。飞机一响，3000块打底吧。
我们算一下距离。单程R2是21英里，这个似乎比马拉松距离短一些。你不跑，慢慢走，总可以吧。不过要加上爬升，NK-BA海拔上升最小，4380尺。我们暂且把海拔当作爬升，（实际爬升会更大），按照10倍公式：
NK-SK：21 + 4780/5280 x 10 = 21 + 9.1 = 30.1 英里，你起码需要走30.1 英里的距离，大约48.4公里，比马拉松多3.8英里。接近50K。
SK-NK：21 + 5761/5280 x 10 = 21 + 10.9 = 31.9 英里，51.4公里，比50K多1.4公里。
R3就是加起来：SK-NK-SK, 或者NK-SK-NK, 都是：
30.1 + 31.9 = 62 英里， 99.8公里。
初步结论： R2 相当于一个50K，R3相当于100K。你可以掂量一下，你是跑还是走(Hiking)。你走过50K或者100K没有呢。这是第一步概念。
如果你回程不到SK，而是BA。爬升小一些，但距离也长一些。
NK-BA： 14+9.5+4380/5280x10 = 31.8 英里， 51.2公里
BA-NK： 14+9.5+5761/5280x10 = 34.4 英里， 54.4公里
上面都用了海拔变化，实际爬升会更大一些，大峡谷也不是一直上升或者下降，也是有上上下下的，特别是中段的峡谷内，Bright Angel Campground to Cottonwood。
Okay，你说一般的50K，100K，也是有很大爬升的。大峡谷没有你说的那么难。我下面终于可以说说，大峡谷“Kaibab"的威力了。
1. 大峡谷是倒过来的大山，前面一半轻松下山，后面一半，你已经累了，却要上山；
2. 因为是峡谷，你要爬很长的山，普通超马，一个山，3英里的连续爬升算厉害的了，多的，也就5英里。可是大峡谷最短的SK，也是7英里。无论坡是缓还是陡，有一点是肯定的，你没有上上下下的时候，你一直要，上，上，上，没有选择。
3. 大峡谷的横截面是一个“V形”，北缘甚至是更难的“U形”。也就是，你越接近终点，越是精疲力竭的时段，坡度越陡。你就越是爬不上去。但你不得不爬，因为 Down is optional, up is mandatory.
4. 高反：谷底是科罗拉多河，这条河厉害啊，生生切出了这么深的大峡谷，举世闻名。河面的海拔是2000尺，可是高原上有5000尺的爬升。南缘7000尺，北缘8000尺。你最后爬到顶上，筋疲力尽，肚子空空，可是脑子也空空了。你没有足够的氧气。虽然平时在缘上没啥感觉，可是你在爬升时，你就挪不动了。
5. 气温，北缘开的季节（明天开始），已经是夏天。谷底气温90到120F，高温酷热干旱。而缘上却可能是冬天，我去过三次。每次都冻得浑身发抖。一般人走R2，会跑超马的跑R3，都希望一天内完成。所以是大清早，甚至天亮前出发，中午在谷底。晚上日落后，夜里回到顶上。这就出现一个最不利组合。最热的中午，你在最热的谷底，而最冷的早晚夜里，你却在最寒冷的山顶。你要带多层衣服，你得自己背着。没有任何人帮你背。
6. 顶上狂风。如果夜里到达山顶，可能遇到狂风。因为这是高原，大风到不了峡谷内，可是越往上爬，风越大。一般的超马，也是越往上风越大，可是大多在白天。大峡谷可能是半夜。在你最累，最饿，也是最冷的时候，狂风声嘶力竭，你却饥寒交迫。
大概想到这些上下颠倒的山，和普通的山的不同。不是吓唬你，是让你提前知道一些我的教训。可以针对训练。我相信我们坛子里的大部分人，R2 hiking是没有问题的。21英里，或者只跑南缘，SK-River-BA，18英里。可以轻轻松松搞定。早上出发，下午两三点还没冷的时候就回顶了。
（PS. 近期银桥施工，去BA要从Tipoff绕4.5迈的Tonto Trail，总共起码多2英里。因为大火，北缘Lodge ，还有很多设施，水源都受影响）
