布教练, 我8月30日悉尼马拉松,两周后首百K越野. 悉马想跑成绩, 百K想顺利完赛, 该咋么练? 有朋友建议一周练路跑

一周练越野, 可行吗? 谢谢

所有跟帖： 

• 把悉尼马嵌入百K的训练计划中 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2026 postreply 05:11:10

• 悉尼马之后就恢复，减量，短跑，稍微练坡，最关键的是恢复体力，吃，睡 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2026 postreply 05:13:01

• 这个我一定记住, 谢谢 -去哪跑哪- ♂ (0 bytes) () 05/16/2026 postreply 21:28:09

• 对了，悉尼马不是有1000多尺的爬升，还有1300多的下坡。一起练哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2026 postreply 05:50:22

• 我已经跑过两次悉马, 它的爬升和下坡我可以接受, 当然要跑成绩就不是一回事了 -去哪跑哪- ♂ (0 bytes) () 05/16/2026 postreply 21:30:24

• 谢谢布教练! 你的意思是说以百K训练为主线, 悉马训练穿插其中, 是吧? 我朋友建议的一周跑山一周路跑, 应该也是这种 -去哪跑哪- ♂ (30 bytes) () 05/16/2026 postreply 21:27:01

• 我有和你差不多的情况， 我是focus 在想出成绩的路跑上，但路跑的easy 会选择爬升大一些的路段 -HappySysphus- ♀ (193 bytes) () 05/15/2026 postreply 10:35:42