运动健身

徒步往返于优胜美地山谷与冰川点 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (14255 bytes) () 11/29/2022  08:58:00

赞!爬升大,绝对爬升除以单程里程很高,而且雪地走路比较费体力,雪中美丽的风景和人少是回报 - WLRC - 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 WLRC 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:24:09

谢谢徒步穿越大峡谷健将妹妹。所言甚是,线路上的冰雪增加了难度,幸好我们有备而去,我女儿为登山鞋购买的抓爪发挥了大作用。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:39:45

是啊,因为冬天开车上冰川点的路被封,而走徒步线路上山的游客很少,因此,登上冰川点的游客寥寥无几,所以,确实很舒爽:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:44:22

一览众山小 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:45:48

谢谢夫子兄。站在冰川点眺望,正是极目楚天舒、一览众山小的感觉。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  09:55:06

一懒众衫小,月牙挂树梢。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:01:24

哈哈,又调皮啦。次日去红杉森林徒步见到Grizzly Giant,觉得其它“衫”是比较小:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:06:26

准备很充分呢 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 小眼睛精灵 的个人群组 (42 bytes) () 11/29/2022  10:07:03

谢谢跑梦妹妹。你们那里冬天的冰雪路况难度大多了,你是应对相关路况的专家。特别佩服你和polebear坛友在寒冬天户外跑。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:12:15

yes 优胜美地是我最喜欢的国家公园!能够踏雪穿林到冰川点真是太棒了,谢谢分享,谢谢雪景,谢谢美照! - zhbzhb - 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 zhbzhb 的个人群组 (57 bytes) () 11/29/2022  10:15:46

谢谢有美好目标的跑友。在此,先恭喜你的首超马!btw,我的第一个也是唯一一个超马与你同距离:-)。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:43:18

隔空握手,你的观察正确,那天天气睛朗,蓝天白云,气温不算太寒冷;除了有一小段需要戴手套(我们都预备了),大部分不需要。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:46:36

边听配乐边看的,教科书版本的整理呀 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  11:15:58

谢谢开心妹妹。我是按我家领导的要求写,方便他未来回忆读:-)。这次度假,我多次想到你这位攀岩高手,尤其是看到酋长岩时。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  11:27:22

多谢惦念,感恩鼓励! 我们队里假期前去优胜美地,弟弟生病遗憾没能前往。昨晚见大家,怂恿他们计划下一程,脚步不要停 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (221 bytes) () 11/29/2022  11:52:13

btw, 我们飞姐队/飞虎队的一位队友有十来年攀岩经历,腹肌很美,跑步也很快;你有那么好的体质体能,我对你BQ充满信心。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  11:33:51

哇~ 仰望! - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  11:52:54

优胜美地去过两次,都是夏天去的。下次争取冬天去! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:29:48

谢谢光盐教授。我们以前去过两次,分别是夏天和春天,这也是我们的第一次冬天去,挺有趣的。非常佩服你的deadhang时间。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:44:57

赞!貌似登山杖调得有点长。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (196 bytes) () 11/29/2022  12:42:45

谢谢羽妹妹。好眼力!看来你登山经验丰富。在徒步过程中,登山杖成了我的“玩具”,时而将它拉长,时而缩短,总体来说,偏长。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:54:29

嗯,随时调整是好习惯。点杖杆不要离自己太远了。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  13:04:05

谢谢好建议,我记住了。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  13:14:53

我怎么觉得你们脚下有雪,却穿的单薄?怎么不穿羽绒服呢?气温不低吗? - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  14:25:58

谢谢惠姗。Hiking穿衣的策略通常是layers, 热可脱,冷可加;刚开始我们穿的是羽绒服,走一段时间后显热就脱了。 - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  14:37:46

推荐这条路线。无数年前,背着不到三岁的娃走过这条步道。一上一下,累惨了。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 oghost 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  21:38:19

谢谢勤于思考并赋予行的跑友,背着娃上下那条线路,你真牛!!! - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  08:50:50

又是图文并茂的好贴!我的感恩节假期就是在优胜美地攀岩(前面两个周末也是 LOL)。 那个Four Mile Trail我 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 tryonetry 的个人群组 (521 bytes) () 11/30/2022  10:54:58

谢谢美丽的健身榜样妹妹。在看到酋长岩等攀岩热点时,除了想到开心妹妹,我也想到了你这位攀岩高手,果然,你在那里攀岩了, - 广陵晓阳 - 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 广陵晓阳 的个人群组 (182 bytes) () 12/01/2022  12:50:04

报告一下默默在这个坛里的潜水经历和自己的问题。也是被坛主激励的开始跑步 - fafamiV - 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (1178 bytes) () 11/28/2022  18:20:02

我回头来看,提前谢谢大家了。你们的经验绝对是财富 - fafamiV - 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:21:38

感觉有点野蛮操作的赶脚。另外是不是数据有typo?18号是28公里还是18公里?无论是多少,第二天就直接 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 我胖我的 的个人群组 (121 bytes) () 11/28/2022  18:37:26

错了18公里山路 - fafamiV - 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  19:03:28

进展迅速 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (209 bytes) () 11/28/2022  18:37:53

我觉得是跑步强度太大,超过身体的限度了 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (931 bytes) () 11/28/2022  19:09:30

哦?给我打广告啊。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  19:58:10

看上去是推进太猛。问题明显,但无大碍。下面要按规律来了。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (1049 bytes) () 11/28/2022  20:01:39

还是想跑马?小布版主说了:“马界名言:没见过真想BQ而BQ不了的”。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:40:36

如果你的目标只是B马,男的50-55 BQ比较容易。日子长着呢,不必着急。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (690 bytes) () 11/28/2022  21:02:44

进步很快。不过进步快,也意味着底子打得薄。最终还是需要回头打慢慢基础的。悠着点,休息好也是跑步进步必需的一部分。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 oghost 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  21:50:58

非常感谢大家的进言,我也觉得推进太快。后悔来不及啊。我现在只能做点力量方面的运动。菜鸟一个现在学习中。布班,我没有特殊的 - fafamiV - 给 fafamiV 发送悄悄话 fafamiV 的个人群组 (1048 bytes) () 11/28/2022  23:27:26

试试 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (3094 bytes) () 11/29/2022  01:20:24

伤痛养一养会好的,我的经验大概得一个月左右 - better.life - 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 better.life 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  23:32:46

先养好伤, 再恢复跑步, 不要每天跑, 让身体有足够的时间恢复, 大多数这个年龄段的人, 跑5哩以上, 需要至少休息1天 - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 选民 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:36:36

或者换一个角度想,为什么非要跑马。如果没什么执念的话,可以常去健身房,游泳,spinning, CrossFit等等 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的个人群组 (165 bytes) () 11/29/2022  06:42:46

非常赞同您的观点,适合大多数人。人各有志,可以作为option 2. - Backcountry - 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 Backcountry 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  07:58:44

推荐看physio therapist, 牵涉到跟键和calf, 越早越好,防止scar的形成。 - Backcountry - 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 Backcountry 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  07:56:50

医生没有说可能是plantar fasciitis吗? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  12:49:00

黑哥的百英里--三叠沟的那些越野玩家们 - 阿唐 - 给 阿唐 发送悄悄话 阿唐 的博客首页 阿唐 的个人群组 (250939 bytes) () 11/28/2022  17:21:05

五体投地拜大神! - 1001tmkx - 给 1001tmkx 发送悄悄话 1001tmkx 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  17:37:56

喔,好厉害!看到几次跑错我也“愤怒”了:)) - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 唐歌 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:00:59

- fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:05:26

远远的仰望 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:20:19

太厉害了!大神啊大神! - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:23:21

太厉害了!你们每一个人都是尽情绽放的生命! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:31:05

佩服佩服,豪情万丈,牛气冲天! - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  19:56:34

$20,真便宜啊,每英里才2毛钱。今年我跑了旧金山马拉松,$249.46。每英里$9.51. 等我以后没钱了专门跑这个。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (430 bytes) () 11/28/2022  19:57:24

跑步这么辛苦,应该给参赛运动员发钱嘛,咋还收费呢? - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 严惠姗 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:44:04

我想你可能是赛前几日临时报名? - 阿唐 - 给 阿唐 发送悄悄话 阿唐 的博客首页 阿唐 的个人群组 (59 bytes) () 11/30/2022  10:06:39

佩服,真会玩 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 喵儿爸 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:04:47

一百英里!太牛了! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 光盐行者 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:26:07

都是神一般的大牛!佩服。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 oghost 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  22:15:11

可以不写“都”。大牛很多,阿唐这样的不多。^^ - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:21:10

跑100英里的超马,在俺眼里可都是神仙级的。当然,想必在仙界里也有排名的,阿唐属于高高在上。^_^ - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 oghost 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  21:30:39

那些跑的和不跑的都是英雄! - Backcountry - 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 Backcountry 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  08:00:27

传奇 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  08:19:25

三叠沟,哈哈哈哈哈哈~ - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  08:22:58

感谢大家! - 阿唐 - 给 阿唐 发送悄悄话 阿唐 的博客首页 阿唐 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2022  10:08:22

周跑量26.22英里(26): 第八个半马 - 跑马的妖刀 - 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 跑马的妖刀 的个人群组 (19758 bytes) () 11/28/2022  17:11:36

真不容易!看自己逐渐进步,感觉好吧? - 1001tmkx - 给 1001tmkx 发送悄悄话 1001tmkx 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  17:38:28

谢谢。这次跑得比以前轻松。 - 跑马的妖刀 - 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 跑马的妖刀 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:12:00

一年半马提高20多分钟,进步神速啊 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 我痛恨跑步机 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:19:41

谢谢鼓励! - 跑马的妖刀 - 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 跑马的妖刀 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:13:00

厉害啊!潜力大大的 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:38:51

谢谢。起步于一周一马。 - 跑马的妖刀 - 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 跑马的妖刀 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:13:00

赞。稳步前进中。。。。坚持! - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  20:18:29

谢谢。希望明年半马能破二。有可能吗? - 跑马的妖刀 - 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 跑马的妖刀 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:14:00

有! - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (163 bytes) () 11/29/2022  10:19:01

进步很大。俺也喜欢这种稳定的一步步的提高。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 oghost 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  22:22:38

谢谢 - 跑马的妖刀 - 给 跑马的妖刀 发送悄悄话 跑马的妖刀 的博客首页 跑马的妖刀 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  06:14:00

我用过的几个耳机 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (1537 bytes) () 11/28/2022  14:08:53

I just got 4. - 喜喜哈哈 - 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 喜喜哈哈 的个人群组 (38 bytes) () 11/28/2022  14:37:25

如果你一定要戴耳机,我也建议戴这个。音色不见得要追求,跑步时都是熟悉的旋律。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (1117 bytes) () 11/28/2022  14:40:15

1、2、4都用过。现在用powerbeats pro ,还很满意:)我只在gym。 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 唐歌 的个人群组 (280 bytes) () 11/28/2022  16:55:54

我也有这款。粉绿色的。(图片你要多大?) - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (692 bytes) () 11/28/2022  20:32:20

哈哈哈哈哈一早上开怀大笑 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 唐歌 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  05:39:57

我用过1,2,4 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 polebear 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2022  18:39:39

在外面跑,还是4比较好,可以听到周围环境声音,安全 - printemps - 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  07:51:00

我就耳洞小,对4感兴趣 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 尤其开心USA 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  08:35:20

和你的耳机差不多。 跑步推荐4 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 小眼睛精灵 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2022  10:28:28

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