运动健身

• 连续授课四小时时，如何缓解椎间盘突出引起的腿腰疼? - TheBearMinimum - ♀ (609 bytes) () 12/25/2025  16:58:53

• 找一个能让你坐着舒服的椅子，可以升降的桌子，站一会坐一会，加靠垫座垫给予支撑，给学生解释一下你的难处。 - Happy_Woman - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  21:29:58

• 走路，我这几天跟你一样的情况， - borisg - ♂ (214 bytes) () 12/26/2025  04:03:34

• 两节大课之间有15分钟间隔，用几个动作拉伸一下（课间操），波大说的对，课上尽量走动， - coach1960 - ♂ (55 bytes) () 12/26/2025  08:59:32

• 是的，我觉得你说的很对，我每天坚持走，如果有时候走到半路上就腿开始疼了，希望有张床躺下来才好 - TheBearMinimum - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  11:51:56

• 都是治标不治本，关键是减少工作量。不能减少的话尽量让学校把课调整一下，如果有医生证明的话，学校应该给调整。我20几岁的 - 让理想飞 - ♀ (123 bytes) () 12/26/2025  08:09:48

• 至少让学校配个无线麦克，可以随便走 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 12/26/2025  12:02:29

• 好，我有无线麦克风，我尽量多走路在课堂上，谢谢 - TheBearMinimum - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  11:55:17

• 理疗，加（循序渐进）力量训练，加拉伸。 - 羽绒服 - ♂ (544 bytes) () 12/26/2025  11:58:34

• 我来试试这个动作，谢谢你！ - TheBearMinimum - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  11:57:12

• 见内 - taro_g - ♀ (1716 bytes) () 12/26/2025  19:31:45

• 非常感谢您的详细解释！我本来试试看 - TheBearMinimum - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  12:00:10

• 坛友们，圣诞快乐！ Garmin 有点不够意思，圣诞节跑步也不给发badge ! - Waterchase - ♀ (428 bytes) () 12/25/2025  07:59:08

• 我发给你！赞坚持跑步！ - 我胖我的 - ♀ (167 bytes) () 12/25/2025  10:20:22

• 哈哈，那我发大财啦！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  15:59:03

• 追水妹妹你大胆的转过头来，我们给你发奖 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  11:13:50

• Show 服装呢，觉得这个颜色和设计都不错！小精灵你从跑步换轨道啦？ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  16:01:46

• 美人倩影～ 发热说明你是跑起来了！ 偶昨天巨慢跑了5K，安慰叽己就当系呼吸了新鲜空气呵呵 - thom30 - ♀ (76 bytes) () 12/25/2025  12:01:19

• 我也是巨慢啊，但是挡不住出汗！ 姐妹儿，该吃吃该练练，哪个也别耽误！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  16:03:33

• Garmin为啥不发圣诞奖牌？好奇怪，它们别的什么乱七八糟的奖牌多的不计其数！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  20:14:38

• 耳朵好嫩。 :)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  01:33:52

• 接下来两天，天气恶劣，32度上下. 小布懂的，冰雨！这天儿你跑不跑？怎么跑？ 比雪天还恶劣，我只能泡gym了。 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:34:22

• 德国自驾环游 （二十二）(二十三）：Berlin柏林（下）和 Schwerin什未林 - longhair - ♀ (593 bytes) () 12/24/2025  10:12:38

• 祝大家圣诞快乐。 - kathyzh - ♀ (103 bytes) () 12/24/2025  07:41:58

• 赞马甲线！节日愉快！ - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/24/2025  08:05:39

• 想用这个节日增重。这几天每顿吃到撑。很快就看不到马甲线了。：） - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:19:16

• 哈哈 这个是最让我妒忌的事情 - HenryLi - ♂ (111 bytes) () 12/24/2025  08:21:08

• 上周四去年检。被医生警告BMI太低了。觉得是吸收不好。我的饭量不小啊。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:28:35

• 不管怎么样，口福真是太好了！ - HenryLi - ♂ (120 bytes) () 12/24/2025  08:32:20

• 多低？我最低到19.2, 现在赶紧吃，争取到22 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  11:32:43

• 我就没超过18. 这次跌倒17. 所以得认真对待了。 - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 12/25/2025  12:18:49

• 要算一算你进食的热量，再算一算当天消耗的热量，前者多于后者500大卡，可以增重。饭量大小不是关键，关键是两者差值 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 12/25/2025  14:33:30

• 漂亮！ 节日快乐！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:31:41

• 健身圣诞老人祝大家圣诞节快乐！ - HenryLi - ♂ (1156 bytes) () 12/24/2025  05:52:16

• 视频里面用了三种器材，还有家里厨房的台面。哈哈 - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/24/2025  06:08:37

• 我煞风景地说一下，健身应该专场专用。不建议用厨房台面。你天赋异禀，但是这里大妈大叔不要效仿 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  07:01:46

• 哈哈 没错 应该根据个人的能力和具体情况。我自己的一个理念就是 - HenryLi - ♂ (262 bytes) () 12/24/2025  07:22:10

• 帅～ 力量杠杠滴 - thom30 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  06:34:41

• 哈哈，圣诞老人和法老一起来了，一如既往的牛 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:07:00

• 哇塞，到目前为止，你是第一个 - HenryLi - ♂ (439 bytes) () 12/24/2025  08:12:01

• 哈哈握手，很可爱 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:28:35

• 实力圣诞老人！ - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:20:52

• 腰围比一般的圣诞老人低了两个数两级 哈哈 - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/24/2025  08:25:34

• 有人对我说：你这是 Merry Calisthenics-mas! - HenryLi - ♂ (0 bytes) () 12/24/2025  15:25:20

• 圣诞快乐！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:33:43

• 跑在炸裂的雪花里 - polebear - ♀ (1185 bytes) () 12/23/2025  17:47:43

• 这样的天气还去跑了，赞一个！老是人生八苦之一，不是白说的，我们都躲不过的。珍惜现有，别想太多。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/23/2025  17:59:26

• 对我来说，真正不能跑步的天真是少之又少。冻雨天气路太滑不跑。 - polebear - ♀ (204 bytes) () 12/23/2025  18:10:20

• 隔空抱抱。你的善意一定给她很大鼓励的。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 12/23/2025  18:16:44

• 能做的很有限，无解又心疼 - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/23/2025  18:27:28

• 你去了对她就是帮助 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:09:48

• 赞雪中长跑！我这儿雪化光了，昨天50多度！想看雪、滑雪只能去滑雪场了 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  05:34:05

• 今年天气很怪，冷得早，下了那么多雪还会下大暴雨 - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:40:44

• 昨天下午走路时和一老人聊天。她说最坏的事就是衰老。没有quality 的日子让她非常消沉。但没人能躲过变老啊 ：（ - kathyzh - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  05:40:18

• 是，没有办法 - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:41:07

• 雪中奔跑啊，小熊牛啊～ - thom30 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  06:35:33

• 不牛不牛，就是习惯而已 - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:41:46

• 炸裂的你太厉害了，我今年好弱，很多天都没出门了 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:09:09

• 你的身体告诉你要休眠一段时间了，听从你的身体信号，甭纠结，待来年春暖花开你又是狠银一枚。 - 会飞的小象 - ♀ (167 bytes) () 12/24/2025  08:29:39

• 哈哈，好的，就听小象的。 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 12/24/2025  08:41:02

• 下雪温度不低其实还好 - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:42:26

• 圣诞快乐，新年炸裂！ - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 12/24/2025  10:52:18

• 亲家圣诞快乐！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 12/27/2025  05:42:45