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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 桨板冲浪：空中换腿，花式落水 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1385 bytes) () 05/16/2025  19:48:55

• 哈，看见大师落水的那一瞬间，我很不厚道地笑了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (296 bytes) () 05/16/2025  21:10:42

• 见笑了。我也是初学乍练，哪里是大师，最多是“明日大师”。问题回答见内 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (530 bytes) () 05/17/2025  08:58:14

• 我想看你怎么上来的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (114 bytes) () 05/16/2025  23:02:08

• 下次有机会拍个怎么上来的视频。其实比平水上板还容易些，因为板经常被浪和水流压到水下，很容易爬上去 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (39 bytes) () 05/17/2025  09:00:32

• 对平衡要求很高啊，核心、腿。看你落水有躺平落和前扑落，对速度和方向的判断也不容易 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  03:10:00

• 落水关键是身体要放平，千万避免冰棍式入水。不然会扎到水下很深，容易受伤。如果来得及的话让屁股先着水，屁股上肉厚 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (110 bytes) () 05/17/2025  09:06:27

• 高！好奇，怎么拍摄的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (98 bytes) () 05/17/2025  03:39:52

• 应该是无人机拍的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  07:05:57

• 这个浪就在岸边，摄像机架在岸上拍的。早上我下水的时候就20度了，如果一趟没有落水，里面会出汗。落水正好凉快一下 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (166 bytes) () 05/17/2025  09:13:23

• 冲浪者说一下，从来湿衣里不会有汗，因为水太太太冷了。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  07:14:00

• 你们那里水温多少度？ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  10:51:30

• 12摄氏度 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  16:14:00

• 那是很冷 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  18:39:40

• 厉害！想学！ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  07:12:00

• 你们那边条件好 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  10:55:58

• 再来一颗荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (577 bytes) () 05/16/2025  14:04:05

• 这样跑步膝盖坏掉了！不作不死！我的枸杞茶呢？？？？吃啥养生好？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:09:37

• 别忘了红枣，补血！ LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:14:04

• 哎呀妈呀，这么重要的忘记了，赶紧加上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:17:26

• 别忘了秋裤！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:21:36

• 哈哈哈哈，是的，保护膝盖！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:23:01

• 这儿不叫秋裤，叫base layer。你们都在暖和的地方吧， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (396 bytes) () 05/16/2025  14:49:13

• 这里叫thermo layer - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:52:27

• 秋裤是贴身穿的，base layer也是，fleece是再外面一层的。跟上半身layering是一个道理 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  15:06:41

• 这是国内的梗“有一种冷叫你老妈觉得你冷，叮嘱你穿秋裤” - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:53:36

• 我知道，但是不能说让穿秋裤就不对吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (182 bytes) () 05/16/2025  15:10:12

• 我没说不对啊，就是说个梗调侃一下 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  15:13:26

• Sarah 牛 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  16:36:07

• 太厉害了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  17:45:38

• 哎呀呀，她比我大很多，所以她比我跑的快很多。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (167 bytes) () 05/16/2025  19:04:40

• 啥?! LOL - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  21:48:01

• 哈哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  06:32:43

• 布班的公式没错 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (737 bytes) () 05/16/2025  12:37:36

• 这也叫公式啊。量纲分析一下就出来了。比 F=ma 还简单。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (227 bytes) () 05/16/2025  12:52:44

• 也谈心率 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

• 看不到图 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (194 bytes) () 05/16/2025  11:49:11

• 能看到图了吗？ - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:09:52

• 哇哇哇，我报名了明年的休马，必须和你一起完成这奇妙的缘分，哈哈。你的心率太强了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:17:17

• 好啊， - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:36:47

• 我们有共同的朋友，明年一定见啊！ - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:38:18

• 嗯，一言为定！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:43:55

• 很不错！休马心率这么平！波澜不惊啊！祝贺你顺利完成伦敦马！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:19:17

• 谢谢！虽然后半程有些累（大家都累呢），总体感觉还好。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:40:21

• 你的伦敦马和隧道马都有一个心率直线上升，这是啥原因 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:23:18

• 回看了速度，应该有点加速，也可能是第一个胶。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:42:26

• 跟着学习一下。以前还真没看见过心率这么高的，以为平均到160就是我们中老年人极限了呢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:27:06

• 我觉得这个也是天赋，有的人就有这种reserve - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:34:29

• 需要研究下一个问题：HRR和vo2max 的关系！ LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:37:57

• 嗯，这就是论坛的好处，能看到平时或者周围朋友看不到的数据。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (179 bytes) () 05/16/2025  12:58:02

• 心电图每年有做，正常，没问题。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  03:36:55

• 你是不是挺瘦，手腕上没什么肉，比较细？ - 狂爱运动 - ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (245 bytes) () 05/16/2025  12:38:51

• 不是。我是跑届微胖，所以一直自以为有潜力LOL。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:44:03

• 我的心率一直这样，换了三块表，也有心率带。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:45:31

• 我们人类后脖子那儿有“项韧带”，奔跑时保持脑袋平衡。猩猩却没有，跑起来摇头晃脑的。不过，虽然有，跑那么远还是会累的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (213 bytes) () 05/16/2025  12:42:53

• 跑过一次全马就自愈了，估计身体adopt了。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:55

• **adapt - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  03:35:26

• 这个地方，游泳的时候是用的，如果不是崩紧状态，证明你的头抬高了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2025  04:40:43

• 你的观察没错。最近跑退赛了，又跑了没退赛，几次折腾，就知道我到底需要什么，不再追求细微小数字了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:10

• 拳头收回才能出击猛烈，先换个目标，你这么年轻，祝福你！ - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  13:03:58

• 牛人！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  13:11:40

• 常见三套心率公式，你知道你采用的是哪一种？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

• 第二种方法，180怎么来的？也是220减年龄吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:38:17

• 可以啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:48

• 嗯。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 05/16/2025  10:59:12

• 关于心率，手表从来都是个为我服务的工具而已。我是主子，手表是奴。有时下坡时还不准确。自己的感觉相佐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  11:10:00

• 握手。我是认为感觉很重要，毕竟做这些都是为了让自己开心。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:33:53

• 体感派 +1 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:26:17

• 最大心率那个220-Age是basic,还有另一个据称更准确的方法：Tanaka Formula - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (303 bytes) () 05/16/2025  10:46:36

• 是。都是通过大量数据点阵，找出回归曲线的经验公式。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (238 bytes) () 05/16/2025  10:50:38

• 都不准，还是实际测量的准，每人都不一样。我心率带实测比公式多十几。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:54:21

• 我发现骑车时心率变化比较容易测。跑步的变化太多了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:04:47

• 是的。所以大部分fitness的临床实践都是用cyclist 或者让病人骑车 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  14:12:58

• 我用乳酸阈值分割，我觉得实际使用跑步会困难点。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (155 bytes) () 05/16/2025  10:51:17

• 各家品牌会根据具体运动特点做出一套理论公式。果果的，Garmin的，跑步的，骑车的，很多。以前比较简单。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:53:08

• 跑步时手表上可以按阀值设alert - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:03:12

• 有时会煞有介事，滴丽丽的，还挺烦人，吓人一跳，要按掉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  11:11:52

• 我心率高，过去的几年把手表上的心跳功能关闭了 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (304 bytes) () 05/16/2025  11:52:28

• 以为你说 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (478 bytes) () 05/16/2025  12:40:24

• 上气不接下气，是不是就到顶了？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:29:08

• 最近心率讨论得多，众说纷纭。而且个人数据可能差别很大。我来问一个（也是哪里看来的）：如果zone2训练，鼻式呼吸 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (64 bytes) () 05/16/2025  14:06:03

• talk test我试过，好用，背一段话，或者唱歌也行。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  19:31:02

• 多长一段话？自说自话？有点好笑… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  20:27:57

• 长知识了 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  13:16:32

• 还是心率。心率不是越高越好 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (529 bytes) () 05/15/2025  20:26:21

• 俩大牛人！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  22:04:45

• 高度变化显示完全不是同一个路线, 或一人（或二人）的表非常不准. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  08:09:42

• 第一个人从不同地点出发，多跑了一点。一个用Fenix 5s,一个Forerunner 235 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  08:40:29

• 这个很赞同。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (557 bytes) () 05/16/2025  08:51:35

• 第二位比第一位瘦 而且他的心率一直这么高 LOL …… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (178 bytes) () 05/16/2025  09:20:36

• 哇，我错得好离谱。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 05/16/2025  09:58:07

• What is the unit for PACE? What does the bars mean? - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/16/2025  09:29:34

• 左边每迈的速度，分钟/迈；右边：每个迈的上升/下降 英尺和平均心率。蓝色的bar显示速度的变化 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:33:21

• xie xie!!! - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:45:55

• bars是速度快慢，速度越快（用时间越短） - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (201 bytes) () 05/16/2025  10:02:50

• 我不认为他的手表cadence lock了。这是他昨天的easy run - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/16/2025  10:20:32

• 嗯，肯定是你了解他。其实我也不怎么看别人的心率。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (985 bytes) () 05/16/2025  10:35:40

• 我也就是为了分享关于心率的观察。也许他当天不在状态。我有时候下坡时心率也会升，也许是跑太快 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:04

• 嗯嗯。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (573 bytes) () 05/16/2025  10:56:57

• 他下坡的速度并不比上坡快多少，心跳反而更高不太合理 - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:53:29

• 也不全对，认识几个HRR 很小的准精英选手（120-130）。我觉得 问题的关键还是在于你能按照阈值心率跑多久的能力。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (48 bytes) () 05/16/2025  14:29:41

• 健身新趋势 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (786 bytes) () 05/15/2025  18:13:46

• Tony 记得，p90x跟过；insanity 知道，但一直不喜欢HIIT，没跟过，所以Shaunt不熟 LOL。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (56 bytes) () 05/15/2025  22:04:31

• P90x我也跟过几次，力训显得年轻是真的 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  04:46:46

• 哈哈，做重訓的童鞋出來交流交流啊 - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (167 bytes) () 05/16/2025  08:31:59

• 给你看看，50岁 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (18 bytes) () 05/16/2025  09:24:25

• skin is so young! - 夏日跟风 - ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:42:45

• 美的。 - bubbleberry - ♂ 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:24:41

• 两个都不认识，那个白人看着老一些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:04:30

• 白的1958年出生，黑的1978出生， - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:07:21

• 哈，还蒙对了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:13:13

• 力训是练自身的负重力量吧？ 重训是举铁？ - 成熟的桃子 - ♀ 给 成熟的桃子 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  19:12:48

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