运动健身

桨板冲浪:空中换腿,花式落水 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1385 bytes) () 05/16/2025  19:48:55

哈,看见大师落水的那一瞬间,我很不厚道地笑了 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (296 bytes) () 05/16/2025  21:10:42

见笑了。我也是初学乍练,哪里是大师,最多是“明日大师”。问题回答见内 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (530 bytes) () 05/17/2025  08:58:14

我想看你怎么上来的。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (114 bytes) () 05/16/2025  23:02:08

下次有机会拍个怎么上来的视频。其实比平水上板还容易些,因为板经常被浪和水流压到水下,很容易爬上去 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (39 bytes) () 05/17/2025  09:00:32

对平衡要求很高啊,核心、腿。看你落水有躺平落和前扑落,对速度和方向的判断也不容易 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  03:10:00

落水关键是身体要放平,千万避免冰棍式入水。不然会扎到水下很深,容易受伤。如果来得及的话让屁股先着水,屁股上肉厚 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (110 bytes) () 05/17/2025  09:06:27

高!好奇,怎么拍摄的? - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (98 bytes) () 05/17/2025  03:39:52

应该是无人机拍的。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  07:05:57

这个浪就在岸边,摄像机架在岸上拍的。早上我下水的时候就20度了,如果一趟没有落水,里面会出汗。落水正好凉快一下 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (166 bytes) () 05/17/2025  09:13:23

冲浪者说一下,从来湿衣里不会有汗,因为水太太太冷了。 - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  07:14:00

你们那里水温多少度? - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  10:51:30

12摄氏度 - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  16:14:00

那是很冷 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  18:39:40

厉害!想学! - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  07:12:00

你们那边条件好 - 水行者 - 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2025  10:55:58

再来一颗荔枝 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (577 bytes) () 05/16/2025  14:04:05

这样跑步膝盖坏掉了!不作不死!我的枸杞茶呢????吃啥养生好???? - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:09:37

别忘了红枣,补血! LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:14:04

哎呀妈呀,这么重要的忘记了,赶紧加上 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:17:26

别忘了秋裤! - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:21:36

哈哈哈哈,是的,保护膝盖! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:23:01

这儿不叫秋裤,叫base layer。你们都在暖和的地方吧, - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (396 bytes) () 05/16/2025  14:49:13

这里叫thermo layer - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:52:27

秋裤是贴身穿的,base layer也是,fleece是再外面一层的。跟上半身layering是一个道理 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  15:06:41

这是国内的梗“有一种冷叫你老妈觉得你冷,叮嘱你穿秋裤” - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  14:53:36

我知道,但是不能说让穿秋裤就不对吧。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (182 bytes) () 05/16/2025  15:10:12

我没说不对啊,就是说个梗调侃一下 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  15:13:26

Sarah 牛 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  16:36:07

太厉害了! - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  17:45:38

哎呀呀,她比我大很多,所以她比我跑的快很多。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (167 bytes) () 05/16/2025  19:04:40

啥?! LOL - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  21:48:01

哈哈哈哈 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  06:32:43

布班的公式没错 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (737 bytes) () 05/16/2025  12:37:36

这也叫公式啊。量纲分析一下就出来了。比 F=ma 还简单。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (227 bytes) () 05/16/2025  12:52:44

也谈心率 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

看不到图 - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (194 bytes) () 05/16/2025  11:49:11

能看到图了吗? - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:09:52

哇哇哇,我报名了明年的休马,必须和你一起完成这奇妙的缘分,哈哈。你的心率太强了 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:17:17

好啊, - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:36:47

我们有共同的朋友,明年一定见啊! - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:38:18

嗯,一言为定! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:43:55

很不错!休马心率这么平!波澜不惊啊!祝贺你顺利完成伦敦马! - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:19:17

谢谢!虽然后半程有些累(大家都累呢),总体感觉还好。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:40:21

你的伦敦马和隧道马都有一个心率直线上升,这是啥原因 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:23:18

回看了速度,应该有点加速,也可能是第一个胶。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:42:26

跟着学习一下。以前还真没看见过心率这么高的,以为平均到160就是我们中老年人极限了呢。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:27:06

我觉得这个也是天赋,有的人就有这种reserve - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:34:29

需要研究下一个问题:HRR和vo2max 的关系! LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  12:37:57

嗯,这就是论坛的好处,能看到平时或者周围朋友看不到的数据。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (179 bytes) () 05/16/2025  12:58:02

心电图每年有做,正常,没问题。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  03:36:55

你是不是挺瘦,手腕上没什么肉,比较细? - 狂爱运动 - 给 狂爱运动 发送悄悄话 (245 bytes) () 05/16/2025  12:38:51

不是。我是跑届微胖,所以一直自以为有潜力LOL。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:44:03

我的心率一直这样,换了三块表,也有心率带。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:45:31

我们人类后脖子那儿有“项韧带”,奔跑时保持脑袋平衡。猩猩却没有,跑起来摇头晃脑的。不过,虽然有,跑那么远还是会累的。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (213 bytes) () 05/16/2025  12:42:53

跑过一次全马就自愈了,估计身体adopt了。 - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:55

**adapt - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  03:35:26

这个地方,游泳的时候是用的,如果不是崩紧状态,证明你的头抬高了 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/17/2025  04:40:43

你的观察没错。最近跑退赛了,又跑了没退赛,几次折腾,就知道我到底需要什么,不再追求细微小数字了。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:10

拳头收回才能出击猛烈,先换个目标,你这么年轻,祝福你! - justforfun99 - 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  13:03:58

牛人! - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  13:11:40

常见三套心率公式,你知道你采用的是哪一种? - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

第二种方法,180怎么来的?也是220减年龄吗? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:38:17

可以啊。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:48

嗯。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 05/16/2025  10:59:12

关于心率,手表从来都是个为我服务的工具而已。我是主子,手表是奴。有时下坡时还不准确。自己的感觉相佐。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  11:10:00

握手。我是认为感觉很重要,毕竟做这些都是为了让自己开心。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:33:53

体感派 +1 - 二龙路14号 - 给 二龙路14号 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  14:26:17

最大心率那个220-Age是basic,还有另一个据称更准确的方法:Tanaka Formula - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (303 bytes) () 05/16/2025  10:46:36

是。都是通过大量数据点阵,找出回归曲线的经验公式。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (238 bytes) () 05/16/2025  10:50:38

都不准,还是实际测量的准,每人都不一样。我心率带实测比公式多十几。 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:54:21

我发现骑车时心率变化比较容易测。跑步的变化太多了。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:04:47

是的。所以大部分fitness的临床实践都是用cyclist 或者让病人骑车 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  14:12:58

我用乳酸阈值分割,我觉得实际使用跑步会困难点。 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (155 bytes) () 05/16/2025  10:51:17

各家品牌会根据具体运动特点做出一套理论公式。果果的,Garmin的,跑步的,骑车的,很多。以前比较简单。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:53:08

跑步时手表上可以按阀值设alert - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:03:12

有时会煞有介事,滴丽丽的,还挺烦人,吓人一跳,要按掉。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  11:11:52

我心率高,过去的几年把手表上的心跳功能关闭了 - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (304 bytes) () 05/16/2025  11:52:28

以为你说 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (478 bytes) () 05/16/2025  12:40:24

上气不接下气,是不是就到顶了? - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  12:29:08

最近心率讨论得多,众说纷纭。而且个人数据可能差别很大。我来问一个(也是哪里看来的):如果zone2训练,鼻式呼吸 - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (64 bytes) () 05/16/2025  14:06:03

talk test我试过,好用,背一段话,或者唱歌也行。 - Ridetolight - 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  19:31:02

多长一段话?自说自话?有点好笑… - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  20:27:57

长知识了 - 朗朗的晴天 - 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 05/17/2025  13:16:32

还是心率。心率不是越高越好 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (529 bytes) () 05/15/2025  20:26:21

俩大牛人! - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/15/2025  22:04:45

高度变化显示完全不是同一个路线, 或一人(或二人)的表非常不准. - 选民 - 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  08:09:42

第一个人从不同地点出发,多跑了一点。一个用Fenix 5s,一个Forerunner 235 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  08:40:29

这个很赞同。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (557 bytes) () 05/16/2025  08:51:35

第二位比第一位瘦 而且他的心率一直这么高 LOL …… - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (178 bytes) () 05/16/2025  09:20:36

哇,我错得好离谱。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 05/16/2025  09:58:07

What is the unit for PACE? What does the bars mean? - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (160 bytes) () 05/16/2025  09:29:34

左边每迈的速度,分钟/迈;右边:每个迈的上升/下降 英尺和平均心率。蓝色的bar显示速度的变化 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:33:21

xie xie!!! - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:45:55

bars是速度快慢,速度越快(用时间越短) - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (201 bytes) () 05/16/2025  10:02:50

我不认为他的手表cadence lock了。这是他昨天的easy run - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 05/16/2025  10:20:32

嗯,肯定是你了解他。其实我也不怎么看别人的心率。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (985 bytes) () 05/16/2025  10:35:40

我也就是为了分享关于心率的观察。也许他当天不在状态。我有时候下坡时心率也会升,也许是跑太快 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:04

嗯嗯。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (573 bytes) () 05/16/2025  10:56:57

他下坡的速度并不比上坡快多少,心跳反而更高不太合理 - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  11:53:29

也不全对,认识几个HRR 很小的准精英选手(120-130)。我觉得 问题的关键还是在于你能按照阈值心率跑多久的能力。 - HappySysphus - 给 HappySysphus 发送悄悄话 (48 bytes) () 05/16/2025  14:29:41

健身新趋势 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (786 bytes) () 05/15/2025  18:13:46

Tony 记得,p90x跟过;insanity 知道,但一直不喜欢HIIT,没跟过,所以Shaunt不熟 LOL。 - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (56 bytes) () 05/15/2025  22:04:31

P90x我也跟过几次,力训显得年轻是真的 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  04:46:46

哈哈,做重訓的童鞋出來交流交流啊 - bubbleberry - 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (167 bytes) () 05/16/2025  08:31:59

给你看看,50岁 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (18 bytes) () 05/16/2025  09:24:25

skin is so young! - 夏日跟风 - 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  09:42:45

美的。 - bubbleberry - 给 bubbleberry 发送悄悄话 bubbleberry 的博客首页 (0 bytes) () 05/16/2025  10:24:41

两个都不认识,那个白人看着老一些。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:04:30

白的1958年出生,黑的1978出生, - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:07:21

哈,还蒙对了。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  10:13:13

力训是练自身的负重力量吧? 重训是举铁? - 成熟的桃子 - 给 成熟的桃子 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/16/2025  19:12:48

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