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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• BQ需要多久 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5400 bytes) () 04/08/2026  10:40:59

• 谢谢花花！你是把的emergenC 粉末放到暗黑料理里面吗？ - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  10:49:50

• 对，emergen-C 1000 mg - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  10:54:17

• 7+19+24+28+17+7 = 102 :))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  11:11:44

• lol reddit的调研，要求不要这么高， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  11:14:32

• 有可能四舍五入了 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:04:07

• 知道。但这么粗糙，连装装样子都懒得装。嘻里马哈的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2026  06:28:43

• 逃不过小布的火眼金睛 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:59:03

• 哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  17:00:54

• 我的大学同学前几天刚BQ,他花了12年，比2014年进步了1个小时，别忘了，他也老了12岁 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  11:19:22

• 克服衰退，也是个大问题。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:05:21

• 你是肉眼可见的速度BQ的，这里见证了你的顽强不屈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/08/2026  12:47:09

• 花花非同一般。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:07:26

• 不仅难达标；达标了还不让人进 ：） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:43:05

• 没错儿，想要BQ的，最终都能BQ. - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:57:42

• 赞坚持的人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  15:01:07

• ” 54位成功达标跑者”，做这个研究，还不如问问经常来这里的人，平均多少天来一次，或者一天来多少次。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  16:55:01

• 我天天来，有时多次：）。十年了，没BQ！ - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  18:55:03

• 花花你是牛妞儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  17:10:38

• 12个月，约13个月BQ的runner举手。Tips就是100%专注；我也要像落花一样不分马种说BQ就Q - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (315 bytes) () 04/08/2026  17:35:08

• 各跑群都在传这个 lol 我从首马到BQ，18年 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  20:10:49

• 换个角度：喵儿爸什么时候知道有BQ这件事，什么时候把BQ当件事，为BQ针对性训练用时多久 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2026  08:18:33

• 哈哈，你也好认真，疫情中肚子上长了个救生圈，跑了5个月，赛了一次，终点有个BQ钟，发BQ纪念衫，于是知道BQ了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (181 bytes) () 04/09/2026  10:52:38

• 我不死磕BQ, 想把心思用在不同的方向，趁着还有点能力，尝试玩新的东西 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2026  11:39:16

• what a day! ---温暖的老奶奶 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (5497 bytes) () 04/08/2026  10:06:46

• 我要是你的病人就直接跟你回家啦。哦啦啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/08/2026  12:49:25

• 我要是你的病人很想发展你成实际上的trainer 跟跑跟练什么的 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  15:21:00

• 被人惦记的感觉真是好！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  17:11:11

• 花花人品好。我发现老爷爷老奶奶们特别喜欢你。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  18:18:03

• 常規训练中每组引体向上第一次达到双位数 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (171 bytes) () 04/08/2026  09:02:12

• 户外为啥带手机？ - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1543 bytes) () 04/08/2026  08:26:23

• 短跑与步行, 每步间距差别是多少？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (337 bytes) () 04/08/2026  08:19:00

• 遛狗、遛娃、马拉松训练兼顾的日子 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9398 bytes) () 04/08/2026  06:31:02

• 最喜欢这三张： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (494 bytes) () 04/08/2026  06:50:52

• 谢谢小布医妹雅班。海狮那小眼神确实可爱、萌萌的，看上去很聪明，并且对观赏者带着一种蔑视：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  08:48:34

• 直拍和横拍哪个更厉害？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  07:13:06

• 哈哈，看来飞腿三喵爸还是一位乒乓健将，宝宝板胶平拿最厉害：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  08:50:39

• 最喜欢这张，右下角，小宝宝明亮的黑眼睛。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (82 bytes) () 04/08/2026  07:30:50

• 谢谢惠姗。宝宝很喜欢自家的猫，也喜欢临时寄养的狗：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  08:52:41

• 恁这日子过的风生水起的，充实。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/08/2026  07:37:57

• 谢谢飞象妹妹。多了许多与孩子们相关的游戏，挺有趣：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  08:55:00

• 有了狗狗更和谐完美。有的猫咪也可以带leash出门 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  10:13:36

• 谢谢WLRC妹妹。我家既养过狗，也养猫，但不是同时；如今看到猫狗相处还不错，将来可以考虑同时养。是的，可以遛猫，我们 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (110 bytes) () 04/08/2026  10:32:57

• 狗狗 娃娃都好可爱 退休生活真美好啊！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  12:45:19

• 谢谢波比妹妹。我们确实挺享受当下的退休生活，不同年龄段有其相应的美好和挑战，且行且珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  13:28:14

• 悠悠闲闲遛孙遛狗，美好人生 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:32:08

• 谢谢文青妹妹。日子过得简单也挺不错：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  14:42:34

• 小外孙唇红齿白的，真好看 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  15:01:42

• 谢谢跑梦妹妹。很感恩宝宝健康快乐地成长。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  16:35:02

• 娃娃狗狗都可爱，羡慕这么惬意的退休生活 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  15:52:32

• 谢谢强力熊妹妹。宝宝和狗狗相处是挺有趣的，他每天关心狗狗的吃喝拉撒：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  16:36:32

• 热火朝天的生活，日子过得红红火火，小家伙越来越可爱了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  17:13:07

• 谢谢北熊妹妹。一切都是恩典，平安是福。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2026  06:53:56

• 傍晚跑步打卡-手机包包 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (73339 bytes) () 04/07/2026  20:35:10

• 很多运动裤有兜，有的在侧面，有的在后腰上。也可以买可打电话，接受信息的运动手表，跑步的时候就不用带手机了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  20:44:18

• 好的，我的garmin能接受信息，以后在小区跑，试试不带手机 总不能一天都被手机套牢 哈！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  06:33:33

• 你花大价钱买了个鸟家的Logo，这种根本无法跑步，晃荡的厉害，只能用于Hiking，旅行。跑步的手机腰包，带子在中间 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (191 bytes) () 04/08/2026  06:12:23

• 这种不错。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (194 bytes) () 04/08/2026  06:48:38

• 我有这个，除了手机，还可以放胶，信用卡，。。。我是Salomon的饭 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  06:52:31

• 我试了放手杖，还是觉得不大舒服，卡着背腰，摩擦。最后还是放背包上，也是Salomon. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (235 bytes) () 04/08/2026  06:55:48

• 嗯，这个看着就不舒服。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  07:01:35

• 哇，看着真不错，我研究一下，多谢啦！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  12:37:58

• 鸟家这个包真不贵。被中国买断以后好多东西都便宜了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  08:03:04

• 好多东西都贵了，尤其是比较硬核的外套，质量还差了。这种腰包，以前根本不会有，又不防水，凭什么这么贵。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  09:06:28

• 这个腰包不贵，我差点买，20多？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  10:29:47

• 魔鬼在细节中！买 mantis的时候 是想着逛街 爬山时候用的 今天爬山就试试 能不能跑步用 再说啦LOL - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (42 bytes) () 04/08/2026  06:38:10

• 那么个兜兜，飞奔着跑起来，就一直吊打你的肚皮，拍啊拍的，跑个几英里你肯定受不了啦 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  06:46:51

• 不能背在后面么？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  07:14:21

• 可以，一样拍。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  07:23:03

• 这个包我几次差点买，但都放弃了，倒是挺便宜。我现在旅行只用斜肩包，最安全。爬山双肩包，跑步裤子边兜。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  08:01:57

• 可能我的手机比较重（加上保护壳）所以不太敢放裤子边兜。这个小包，我打算在近处爬山，散步的时候用用，今天用了就很喜欢 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (60 bytes) () 04/08/2026  12:43:03

• Mantis 我有两个，露营很实用，放手机和零碎，在营地上走来走去带着很方便，但放不了水和钱包眼镜，Heliad更大一点 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (45 bytes) () 04/08/2026  10:10:48

• 明白了，今天出门踏青 用很方便，我的钱包不大，放下了LOL 谢谢指点！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  12:40:23

• 问一下， - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (652 bytes) () 04/07/2026  18:00:38

• 啥颤不知道，你这是缺镁。我偶尔也有这个情况就补镁 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  19:37:32

• 肌束颤搐。我跑完马拉松后偶尔会发生，不疼，看着像干闪电云似的，很好玩，还有点舒服。咕噜咕噜的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  06:18:29

• 谢谢！终于找到正式名称了 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (146 bytes) () 04/08/2026  06:54:06

• 对呀。不疼的。但是和痉挛，抽筋一墙之隔。我有个马拉松，最后3英里，痉挛，赶紧慢下来，结果跑完小腿跳了20多分钟，倒是不疼 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  06:58:04

• 嗯，看来还是运动量大了一点，另外就是有点缺水，也忘带电解质了。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  07:05:56

• 运动量超过了你的肌肉群水平。电解质（主要是镁），还有湿度，温度，水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  07:07:53

• muscle twitch vs spasm vs cramp 肌肉痉挛、抽筋和颤搐的区别 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1942 bytes) () 04/08/2026  06:59:40

• 我这次肌肉颤搐并不微小， - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (87 bytes) () 04/08/2026  07:08:38

• 我也拍了，像煮粥时冒的泡泡，这儿一下那儿一下的。马拉松后，小腿跳了20多分钟。我伸直了，生怕抽经。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  07:11:20

• 神经系统 出乱。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  07:59:27

• 说错了吧。是不受神经系统控制的。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  08:28:21

• 从杏花村酒业不景气再次谈喝酒和运动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2620 bytes) () 04/07/2026  14:36:53

• 確實，garmin 显示饮酒明显干扰我的睡眠，自从认真骑车后，酒喝的很少了。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  16:15:17

• 这是真理：很多医学已经证明，没有任何程度的酒精摄入对身体是有好处的。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  17:06:38

• 我家孩子自从认真锻炼之后连果汁可乐咖啡都不喝了，走哪带个巨大的水瓶子（装大神） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2026  17:17:31

• 很多加州孩子从小不碰苏打糖水咖啡冰淇淋，在大学类似于兄弟会的饮食俱乐部也不喝酒，看年轻人分享照片不少面前是白水而非啤酒杯 - 米汤 - ♂ 给 米汤 发送悄悄话 米汤 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  18:46:27

• 今年5月12日将是我戒酒5周年纪念，滴酒未沾 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  18:58:48

• 教练喝不喝啤酒呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  20:46:17

• 学习教练好榜样 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  21:33:22

• 咋的，你也要戒酒了？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2026  06:22:00

• 咱俩一块儿戒？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (34 bytes) () 04/08/2026  07:17:46

• 滴酒不沾，教练威武 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  06:51:22

• 赞教练坚强的意志 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  10:07:36

• 手工点赞 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2026  21:05:00

• Tuckerman Ravine爬山滑雪20年 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (14336 bytes) () 04/07/2026  13:41:37

• 又爬了山又滑了雪，一举两得。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  14:49:46

• 还寻求到了刺激，还健了身 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  15:12:38

• 骨灰级滑雪发烧友去的地方，这是特受年轻人推崇的地儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  17:07:25

• 是的，年轻人一去就上头。不年轻的人去了也一样 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/07/2026  18:24:59

• 哇！这个真的是好玩又刺激！这个冬天，有人从sleeping bear dunes 滑下来直到密歇拫湖，少有的勇敢！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2026  11:14:28

• Sleeping Bear Dunes 看上去是个很好玩的地方 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2026  11:22:33

• 空手爬都很费力，曾经上去一迈左右，还不见大湖的影子。有机会把剩下的行程走完 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2026  11:53:43

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