运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 看到在大太阳下拍的背影照才发现自己有一点肌肉 但整体还是太瘦，照片删了。勿进。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (100 bytes) () 12/28/2025  15:32:36

• 你身材很高，BMI过低，不光是要增加肌肉，还要增加脂肪。脂肪过低也不好。我最近长了5磅，争取再长5磅，开始少吃，168 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (122 bytes) () 12/28/2025  16:05:34

• 你又想长重，又要168轻断食，有点矛盾啊。是想长重还是减重？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  16:29:09

• 现在是增重，目标是一个范围，理想值是中间值，超过上限168断食减下来。BMI理想值是(18.5+25)/2=21.75, - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (31 bytes) () 12/28/2025  16:37:40

• 吃吃啥最易长重？我每天都吃二个鸡蛋，一个avocado. 晚饭一定有肉。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  19:48:35

• 算热量，运动手表可以告诉你一天消耗了多少热量。吃进的食品可以自己估算热量-如果每天二个鸡蛋，一个avocado. 晚饭有 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (551 bytes) () 12/28/2025  20:41:56

• 马不食夜草不肥. 每晚睡前, 吃二片涂得厚厚的黄油果酱烤面包加一杯牛奶,一个月内至少长5磅. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (114 bytes) () 12/28/2025  22:37:30

• 运动量大的期间，我吃的赶不上消耗的，所以睡前也会加餐 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  04:30:36

• 我运动量不大。就一小时Zumba. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  05:29:50

• 我早上一碗oatmeal. Lunch 一碗面。晚上一碗米饭。好像carbs 也不算低。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  05:31:17

• 碗有大小, 如果是江南人用的米饭碗, 肯定不够, 即使是中等大小的饭碗, 这些加起来总计热量只有 1000 卡左右, - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (289 bytes) () 12/29/2025  15:07:12

• 人跟人真不一样。我长肉从来没有困难… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/30/2025  11:23:44

• 运动能长寿吗？ - 我说话我活着 - ♂ 给 我说话我活着 发送悄悄话 我说话我活着 的博客首页 (2131 bytes) () 12/27/2025  20:59:13

• 可以增加生命的宽度，厚度，密度，色彩饱和度。把不运动的人的一辈子活成3辈子4辈子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  05:50:27

• exercise significantly increases lifespan - UnknownTiger - ♂ 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (1243 bytes) () 12/28/2025  07:35:09

• 运动有个最佳点，抵达最佳点就可以增寿。比如，运动可以健心，降低平时的心跳数。如果运动时增加的心跳总数，小于不运动时心跳总 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (313 bytes) () 12/28/2025  10:14:53

• 借用坊间一句说法：抛开剂量谈毒性就是耍流氓。运动也一样，也应该谈“量”，重点是“量” :-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  10:36:49

• 做制药的我表示不能同意更多了，哈哈 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  12:00:08

• 这玩意儿怎么算啊？而且重训也不怎么上心跳 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  12:43:43

• 不胡说八道会S吗？ - warara - ♂ 给 warara 发送悄悄话 warara 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  13:36:44

• 先随便说一个没有任何根据的结论，在做循环论证。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  13:56:01

• 无所谓了，干自己想干的事情才是生活之道。 - 想不开1 - ♂ 给 想不开1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  14:56:26

• 没有任何证据表明这个帖子不是trolling - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  15:43:39

• 该贴的主旨是运动不一定长寿，但能带来健康，活力。作者也是运动爱好者。没觉得有啥不妥，可能好多人只看题目吧？ - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (33 bytes) () 12/28/2025  15:55:32

• 不妥在大量证据都表明运动能增加寿命。健康和长寿是一致的。增进健康的也会增加寿命 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  16:21:13

• Google 给的答案，平均增寿7年 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (100 bytes) () 12/28/2025  17:19:41

• 似乎书生多长寿 - 枪迷球迷 - ♂ 给 枪迷球迷 发送悄悄话 枪迷球迷 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  06:50:17

• 我也有个似乎。参加过2万5千里长征，没有战死，建国后似乎都活成了百岁老人。以至于我一直好奇怎么会有那么多百岁老红军。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  09:28:30

• 适当运动对健康有好处，过度运动折寿 - 财神指路 - ♀ 给 财神指路 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  08:22:30

• 我就不喜欢东方文化不定量问题，什么都是适量，无法测量，无法比较，无法证真伪。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  10:02:48

• 当人们把一件事/方法，当成艺术来看时，不定量也ok，好像也没法定量，当成科学来看时，就应该定量来讨论了。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  11:03:09

• 影响长寿的主要因素包括基因遗传、健康生活方式（饮食、运动、睡眠、戒烟限酒) - UnknownTiger - ♂ 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (923 bytes) () 12/29/2025  08:59:33

• 健身大神们，节日快乐～ 给亲们献上老资音乐 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (1095 bytes) () 12/27/2025  11:55:32

• La Petite Fleur - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (214 bytes) () 12/27/2025  12:03:45

• 法语歌曲就是性感。嘴唇窝起来像是Kissing - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  05:51:22

• 好听，喜欢 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  12:02:09

• 法语歌最是动听 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  20:00:53

• 在美国大陆最南端向大家发来节日的问候 lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (228 bytes) () 12/27/2025  10:13:52

• 也请把我们的问候带给美国大陆最南端。那嘎达挺热的吧 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  10:52:08

• 都已经到最南端了，搞个铁三儿，加把劲游去古巴哈哈 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (72 bytes) () 12/27/2025  11:08:04

• 早上是不是老早就被公鸡叫醒？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (201 bytes) () 12/27/2025  11:55:54

• 我们那年去坐了船去snorkeling， 路上一大群海豚跟着船跳跃，太好玩了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  17:26:17

• 不是应该绕岛一周吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  15:05:00

• 不是应该在SevenMileBridge上跑个来回吗！ - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  17:46:32

• 你可以从key west跑回迈阿密 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  18:53:00

• 节日快乐！6趾猫看了吗？ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  17:02:18

• 落花，我对你说过的Marathon 小镇。从Key West 跑过去再返回，刚好100英里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 12/28/2025  05:45:58

• 如果去Everglades 国家公园，有无数蚊子，还能看到上百条鳄鱼。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  05:48:15

• 亲家，你对落花真不手软啊… 哈哈哈，上来就建议了一个超马… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  09:45:25

• 你居然跑步了，得到允许了吗，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  10:50:35

• 文青儿的假期，花花假日快乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:17:52

• 冰雪天的跑鞋 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (1764 bytes) () 12/27/2025  08:31:01

• 好棒！你也很硬核！我看到“悲愤”两字笑死了… 也是一个不爱跑步机的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  08:34:30

• 讲真，我到目前为止也没学会跑跑步机，与路跑一样的速度，路跑没问题，但在跑步机上很快就觉得很累。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  08:38:43

• 超赞！一炮10里，样偶们跑渣们活不活了啊 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  11:10:31

• 哪里渣了，你在大球上“弯弓射雁”的功夫，我一个也来不了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  14:01:13

• 我也刚买了一双雪地跑鞋。高封口的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  05:52:50

• 以前冬天我都是穿gore tex的trail runner，后来买了一双icebug跑鞋，也是感觉开创了新天地 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  10:52:50

• 一把抱住精灵，节日快乐！你那里冬天更严峻，icebug肯定是好兵器了。我们都是喜欢户外跑的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/28/2025  16:40:39

• 请问非冰雪天，你穿或推荐什么跑鞋？ - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  06:39:55

• 你两个问题我一起回答在这里了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (1033 bytes) () 12/29/2025  09:57:39

• 请问你是怎么筛选到这双鞋？ 当时还有其他备选的鞋吗？ - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  06:59:47

• 非常值得投资，同恨跑步机 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:16:40

• 一辆车，2套轮子 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (570 bytes) () 12/27/2025  06:32:13

• 圣诞节还能短衫，威武！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  06:41:11

• 最高溫度超過80了啊。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  07:03:48

• 很酷耶。同学们，帅哥发福利了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  07:00:34

• 吾家传统圣诞Party —— 跑步加大餐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (9963 bytes) () 12/27/2025  06:16:38

• 这个确实是太赞了，丰衣足食欢乐跑。节日快乐！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  06:58:01

• 胖胖节日快乐！大家一年到头都忙，难得一聚，一次搞定。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:09:20

• 太厉害了！我只做了自家+老人的饭就累死了… 忙了大半天，大家只吃了十几分钟就吃饱了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  08:31:23

• 绝大部分是成品半成品，搞起来容易。家人反倒是最难照顾好的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:11:13

• 好客手巧爱运动的大厨！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  10:50:24

• 偷工减料投机取巧 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:11:44

• 小熊上得厅堂下得厨房，，，有剩的吗，偶包圆儿了 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  11:13:44

• 多谢多谢夸奖，剩了很多 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:12:33

• 熊妹太能干了，菜做得很棒，尤其海参 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  12:23:43

• 海参就是泡发后切段摆盘，配个芥末日本酱油蘸着吃，没技术 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:13:41

• 9家，我想都不敢想。9个人我还可以试试，你太能干了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  10:45:22

• 全是偷懒的食物啊，摆摆盘就好，很多还是客人摆的；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:14:40

• 熊家的伙食也太好了，羡慕有情趣cook的熊熊，点赞！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  12:06:27

• 离真正的大厨差很远 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:15:35

• 佩服的五体投地，这样规模的party真不是一般人能搞定的。食物看着都非常诱人 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  10:05:47

• 都是投机取巧不花时间的食材 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/29/2025  19:16:06

• 抓住机会… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1106 bytes) () 12/26/2025  19:12:37

• 妹妹勇敢，坚强。所以不用尴尬，反而要觉得自豪，骄傲。这么大的雨也阻挡不了我！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  01:31:52

• Like mother, Like daughter! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  05:34:49

• 多好啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  05:39:42

• 你好酷！喜欢！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  06:58:45

• 谢谢亲家（和大家）！她们踢球的，比赛是风雨无阻的。放假前最后一场比赛就是雨里踢的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  08:19:37

• 坛里硬核太多，显得我就怂包一个 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2025  10:53:28

• 我们这里天气太好，能硬核的机会不多… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  16:56:04

• 哈哈哈硬核 超赞 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  11:20:58

• 和娃一起冒险是最美妙的事情 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2025  10:46:09

• 哈哈哈，可爱的妈妈 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/29/2025  10:06:48

• 给两年前的“倒立看世界”照片合集增加几个视频，有非常难得的抓拍到的有漂亮帆船背景的檀香山Waikiki beach的倒立 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (2365 bytes) () 12/26/2025  06:55:08

• 看到两年多前的帖子的第一个跟帖（fuz ：夫子）非常幽默风趣， 但是他已经走了一年半了。非常好的一个网友， RIP - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (3046 bytes) () 12/26/2025  07:09:13

• 第一个视频没呛到水吗？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  08:03:32

• 哈哈 你看得非常仔细。一位朋友说：尤其是视频里第一个在Waikiki - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (172 bytes) () 12/26/2025  08:40:31

• 向李医生学习，我今天也跟做了一个三点头倒立，虽然不熟练，小心翼翼，但咱有行动啊！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (140 bytes) () 12/26/2025  12:57:10

• 姿势比我优美了千百倍。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  14:49:40

• Haha，李医生为了做这些倒立没少花钱吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2025  13:35:44

• 哈哈 也没有多花钱啊。你得想想，就是不做倒立，也会去这些地方玩。所以做倒立没有增加任何费用。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2025  14:51:39

• 帅～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2025  11:15:00

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