运动健身

想起我第一辆自行车的事 - slow_quick - 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (1288 bytes) () 09/12/2025  13:25:36

让我想起007,既能开最先进的车,也能开随便什么能走动的车。摩托,自行车,轮船,吊绳,什么都能走。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (48 bytes) () 09/12/2025  14:05:13

查了一下历史,是70.3 - slow_quick - 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:40:35

70.3骑这个车太牛了,佩服 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:06:36

我就是这个车上来就骑了70公里。。。 - slow_quick - 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (66 bytes) () 09/12/2025  16:31:45

人家还要游泳跑步lol - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:40:38

人家还是英里,我为了显多偷偷换成公里 - slow_quick - 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  16:52:34

哈哈哈,懂的 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:53:22

现在这种车成古董了。那个人太牛了,一个牙不好的车子还能玩铁三。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  20:37:00

其实学跑步需要点想象力。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1102 bytes) () 09/12/2025  12:10:54

我相反,开车的时候把车体想象成我的身体。所谓“人车一体”。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:42:20

你这是说开车。不过你在车里,是车的大脑LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  12:56:34

菜鸟看着像是读天书:) - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:50:42

线粒体和ATP?是关于人体转化能量的机制。不懂没关系,只要记住平时的锻炼都是为积累它们 嘿嘿 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:06:39

嗯,我先生记硬背下来,在跑步中慢慢领悟 - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:10:55

推荐这个,多听两遍 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (214 bytes) () 09/12/2025  13:15:34

谢谢推荐,-放书单里了 - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:27:26

为什么是你先生,你不记吗? 通常本坛阶段性网红都会梦想成真顺势晋级。我是前网红,哈哈,你加油加油! - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  14:40:00

哈哈哈哈哈哈哈哈哈 - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:21:10

带劲儿,形象! - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  14:34:36

我基本上是脑补一个丸子向前飞奔的画面,也很管用。 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  17:21:38

没开过跑车。算了,就当个Camry稳稳当当好歹开得动不要抛锚就好LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  17:53:41

关键在于running economy 。跑步就是以最有效的能源消耗跑得更快更远 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/13/2025  08:46:03

看来像我这种没有想象力的就不能跑步了,算了,以后就当遛弯吧 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/13/2025  02:21:00

融会贯通,除了练四肢,还得涨智慧。 LOL - TN_fang - 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 09/13/2025  13:37:53

森林超慢跑—遛自己 - burpeejump - 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (6240500 bytes) () 09/12/2025  11:42:10

嘿嘿,赞一个,太享受了~ 这是大富翁的跑法! - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:50:17

挺好。就是从“掉裤子跑法“到“步频提升到180”,这跨度有点儿大。不是一个年级的课呢。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:40:49

这是整整5年前“掉裤子跑”发明人对你的谆谆教导。程姐还回你贴的呢。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2202 bytes) () 09/12/2025  12:52:47

五年了,她还在享受森林慢溜。。。 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (114 bytes) () 09/12/2025  12:56:53

“掉裤子”是核心的运用,算二年级课程吧。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:06:59

看了下视频,估计掉裤子和深呼吸有冲突,需要长时间摸索。 - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:25:53

师父领进门 修行在个人 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:04:55

当时你对她说“多练会很快有进步”。。。。。时间过得“很快”呀。。。哈哈 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:06:21

是够快的!20年我也才开始把跑步当回事儿!不过不同的是,20年之前我有多年的慢跑 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:11:17

王教练本人还在进步。我前几天刚贴了他拿了3快金牌: - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 09/12/2025  13:13:59

Nice,享受生活,享受大自然之赐予...... - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:02:45

赞! 享受生活,享受运动的过程,享受每一个感悟 - anna88899 - 给 anna88899 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  14:18:41

顺应自然规律的感悟很可贵。我们人类的通病之一就是我执。 - 我胖我的 - 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  17:19:24

学新词了:“我执” - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  18:53:01

林间慢跑很治愈! 理解这种“富裕”的感觉,独处安静的"me" time. - willowgrove - 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 09/13/2025  10:38:03

跑姿,步频和跑鞋 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (3072 bytes) () 09/12/2025  10:17:50

喜欢看这种讨论。嘻嘻。不过我先不插嘴,听听大家怎么说。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  10:28:51

我以前写过鸵鸟型和袋鼠型。一般我不分步幅型、步频型。感觉先高步频,速度快了步幅也上去了。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:52:37

exactly。我觉得越是早期的,越喜欢写长篇大论,见波比医生,哈哈 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (132 bytes) () 09/12/2025  11:05:11

而且容易把焦点集中在脚上 LOL 不过边实践边思考也是好事。就怕说多练少还自诩的人 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:29:54

嘻嘻,说曹操 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:52:12

他说的步频高的脚后跟落地,有点counter intuitive 吧?步频高的步幅小点,正好是落脚离重心近,不会脚后跟先 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (57 bytes) () 09/12/2025  11:17:24

exactly. - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:25:40

没有足够肌肉和跟腱力量的,步幅大了容易受伤。高步频可以弥补一点 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:31:51

是的,我最怕看到大妈大叔们讨论怎么增大步幅。都是在给自己挖坑 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:34:37

我加一点。其实精英跑者和业余跑者的跑姿区别在臀胯上。看看这些运动员的跑姿 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (183 bytes) () 09/12/2025  11:26:48

有天在路上看到一个人跑,是前脚掌先着地,可感觉他后脚跟就没着地过。这样跑也不好吧。这个人年轻,一看就是运动员的体型。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  10:30:19

跑步大拿不都是前脚掌着地嘛,没什么不好 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:00:29

那是大拿,一般人就受伤了 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:05:38

我步频210以上,也穿alpha,lol - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:31:22

你只是不试别的鞋。不一定alpha是最适合你的。试一下vaperfly. - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:42:00

我有四双vf,lol - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:48:59

actually可能不止,,,, - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:50:58

vaperfly就比较硬,看来你也挺喜欢 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:58:17

我的感觉是,既然你是步幅跑者,那怎么知道什么鞋适合步频跑者呢? - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (108 bytes) () 09/12/2025  11:03:46

现在的鞋子技术含量越来越多,其实各种鞋子都用是有利的 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (182 bytes) () 09/12/2025  11:15:19

Vaporfly比Alphafly软啊!难道我买了假货?LOL - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:15:28

vaperfly经常半价,你是不是搞错了 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:19:37

我买过两双VF半价一双AF半价 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:21:45

牛,vaperfly一代比一代硬 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:25:07

大概是。我只有VF AF 2版 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:28:42

实际上都挺软,但是alphafly弹性强,储能多 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:26:18

你是阿迪卖鞋的吗? - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 09/12/2025  10:41:55

我觉得adidas鞋便宜,顶级鞋都经常5,6折。我现在基本全套adidas 鞋 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:44:00

怎么解决磨脚踝的呢?雷欧说贴个胶布。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:45:55

不同的鞋不一样,甚至每一代鞋的大不相同,不可能每双都磨脚,多试试 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:49:00

我有了个阿迪越野赛鞋。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  14:08:50

打折都是有原因的,lol - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:49:16

同意,好鞋不打折,但总不能天天穿alpha训练吧,没那么多钱 - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:50:00

一周你跑几次速度啊,不跑速度的时候不用穿alpha的,hoka就很好 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:51:33

今年果断放弃全马目标,改只跑半马,11月有个比赛,现在一周三次强度跑。争取PR - 马踏飞舟 - 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:57:43

加油加油! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:07:02

这个题目非常好。无论步频,步幅,还有各种技术细节,我的体验是 成熟跑者会有切换的能力。 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (197 bytes) () 09/12/2025  11:39:41

就是要切换速度和跑姿,have different gears, with a big engine - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:42:52

讲究! - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:53:21

很好的分享......我前一段因小腿抽筋,平落平起,脚跟、脚掌、脚尖在同一水平:) - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:16:42

你换鞋了没? - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:18:29

在路上:) - 庄文雅 - 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:19:39

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