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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 执子之手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1770 bytes) () 12/23/2025  10:14:19

• 年度最感人照片 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  16:09:36

• 太赞了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  17:26:34

• 感动ing - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 12/24/2025  08:30:40

• 爱因斯坦的小板凳第四期 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2117 bytes) () 12/23/2025  08:45:13

• 与其被教练逼疯，不如把教练逼疯 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  09:38:00

• 嗯，双向奔赴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  09:52:54

• 手表带松了。搞个HR chest strap ? - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  09:41:19

• 嗯，我把心率带都找出来充电了，呵呵。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  09:52:42

• 好几年没用心率带了，我都忘了怎么sync了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  11:54:28

• 花花，我今天在gym找到一大排这种球，不过每个上面都印着 Please do not slam the ball" - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (346 bytes) () 12/23/2025  14:59:31

• 你已经很厉害了！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (237 bytes) () 12/23/2025  15:13:08

• 最高要举多高？你的速度已经达到了吧？这是HIIT, 比长跑对 HRV有效吧？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  16:46:54

• 是的。一般的跑步对我的心肺已经没有很强的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，对身体消耗很大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (254 bytes) () 12/23/2025  20:35:49

• 我觉得还能更好些，频率慢性，腰部腹肌开始发力 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  14:59:55

• Variation 在减小，进步很显著！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  17:51:15

• 哈哈，强赞～ 砸得好！！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  06:36:28

• 为啥我看不见录像，不过想象一下，就知道你肯定又进步了，就佩服你这个执着的劲儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:11:00

• 爱因斯坦的小板凳第三期 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1747 bytes) () 12/22/2025  19:23:44

• 太狠了！你和教练都是… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  19:56:09

• You want to use your body, not just arms - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  20:14:48

• 咦，你打字比我快。我们说的是一样的。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  20:20:27

• 我让香葱看了你的录像。他给我看了这个油管。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (622 bytes) () 12/22/2025  20:19:33

• 我感觉她上午比下午好， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (159 bytes) () 12/22/2025  22:24:06

• 牢记落花名言：“不要评论我的姿势。老子知道怎么做，就是做不出来！” (^o^) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  07:25:04

• 所以我就不评论姿势… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  07:47:54

• 本来也没有想评论的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (203 bytes) () 12/23/2025  09:19:05

• 没事，落花就是特幽默。我们七嘴八舌热热闹闹，她一定喜欢的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  11:53:20

• 嗯我觉得我在慢慢进步，现在能感觉到大腿深蹲弹跳砸球的力量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  21:32:48

• 我觉得不应该用大腿深蹲借力，蹲的有些深，主要是整个torso来砸，can hinge forward a bit mor - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (649 bytes) () 12/22/2025  23:37:20

• 觉得已经做的非常好了！ 没摸过这种球。练过一种砸在象跳床上的那种球，象蓝球大小，各种重重，也不容易做好 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  01:20:33

• 落花别着急，慢慢来哈，有进步就很好了 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  07:11:35

• 谢谢大家。一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  08:45:30

• Interval的最后是砸球吗？刚跑出几个像样的锯齿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  05:31:00

• 汗水那个淌～ 爽！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:07:48

• 圣诞礼物来啦 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  19:15:38

• 冲啊，一窝鸡毛！乌拉~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  20:24:10

• 喜欢打各类球的可以败一个练手腕的球 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (635 bytes) () 12/22/2025  10:44:36

• 非常吃力别伤着自己 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:54:43

• 我Gym里有个Peloten车 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (149599 bytes) () 12/22/2025  10:23:21

• 我家downsize好像早了点，现在小糠抖啥都放不下了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:30:36

• 好玩。可以选轻松些的骑，高强度的对膝盖压力也满大的。你们gym很高大上啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  10:31:02

• 挺好的，要把座位调好，膝盖不要过弯或者过直，最好踩到最低有15度的弯曲。然后阻力不要调的太大，保持高踏频 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:32:01

• 谢谢！我们附近mall里有展览我去问问具体怎么调整 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:46:14

• 我家附近gym 也有一个，需要subscription. 没有的话就是固定阻力。我用过几次做热身。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  11:31:06

• 旅馆有一台peloton ，跟着beginner 的强度只骑了十几分钟，汗水砸到地上 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  02:26:07

• 别犹豫别算计，想要啥就赶紧下手。一年下来，大家辛苦啦！Well deserved! :) - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (82 bytes) () 12/22/2025  10:14:01

• 哈哈哈哈，我也没有手软，每天晚上躺在床上就在shopping - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:18:44

• 花花，这些球与你砸的球差不多吗？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (2701399 bytes) () 12/22/2025  10:04:10

• 对，就是这个，你找一个轻一点的，使劲砸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:05:49

• 最轻的10磅，我老胳膊老腿的就怕闪了腰 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:08:18

• 还有，Gym地面都铺了软胶板更弹不起来了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:09:35

• 那就更使劲，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:18:16

• 对，先热身，不要一上来就砸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:18:02

• 谢谢花班，今天就开始砸 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:50:21

• 哈哈，好像我GYM也有，今晚就去砸 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  10:09:31

• 我gym也有，下次也去试试… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  17:28:04

• 砸起来挺难的。看这位达人站在那球上练平衡。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (81 bytes) () 12/22/2025  10:49:47

• 大家都来汇报一下，砸得如何？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:15:36

• 报告班长，今天10磅的球砸了5下 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  22:24:06

• 5下！！！我昨天做了60组，每组25个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  09:54:52

• 年轻真好。我18-19岁时参加水利工程。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (1853 bytes) () 12/23/2025  10:59:18

• 文具没有。偶买球去了先～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:13:36

• 我都是用它做squat，可以抱着15或20磅做几组 - yayalin - ♀ 给 yayalin 发送悄悄话 yayalin 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  16:20:36

• 爱因斯坦的小板凳第二期 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2155 bytes) () 12/22/2025  08:59:09

• 给你点赞，赞你的坚韧，悠着点儿哈。马上过节啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/22/2025  09:07:10

• 不韧不行啊，教练不让我跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:13:22

• 喜欢你的狠劲儿。我最近也练得太狠了，走路感觉头晕眼花的 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (39 bytes) () 12/22/2025  09:11:51

• 你没有贫血吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:13:08

• 我是genetically贫血好像没有solution。 最近在雨季之前疯狂一下。练的少的时候头不晕，可能就是练太狠了。 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  09:18:14

• 你有地中海？贫血的话不要把心率搞的很高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:19:14

• 我是遗传性的缺铁，不是地中海。 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (287 bytes) () 12/22/2025  09:26:19

• 又被否决了。说我平均心率太低，打酱油了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:05:22

• 下面有人建议你教练试试，看看她能砸多快，我觉得这个建议好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (498 bytes) () 12/22/2025  10:25:23

• 我也得了那个medal，这个牌子有点太水。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  10:26:19

• 你拿到hoka的那个25块钱没？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (179 bytes) () 12/22/2025  10:56:15

• 哇，太爽了，为啥这种好事都轮不到我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  11:01:06

• 你大概没留心Strava上的challenges嘛 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  11:18:10

• 除了因为要参加纽约马拉松所以搞了那个virtual 马拉松，我平时不看strava的，我教练都是看我garmin， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (70 bytes) () 12/22/2025  11:20:53

• 那是你的Strava notification settings。还你大概没有这个？我见到的最长的challenge。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (142 bytes) () 12/22/2025  11:29:51

• 你肯定是哪次log in，选择参加这个challenge了，不然strava不会评你是否完成。那上面好多挑战 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  12:26:46

• 三个花花一起砸，够威猛！顺便问一下，这个球左右怎么砸？ - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:10:31

• 这样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 12/22/2025  19:12:45

• 这个做的好帅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 12/22/2025  19:13:54

• 谢谢，参照这个动作设计个哑铃技法。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:19:57

• 看了落花的拍球视频, 忽然灵机一动,发明了我的哑铃腹肌训练技法, - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (126 bytes) () 12/21/2025  19:21:15

• 最漫长的黑夜即将过去，白天越来越长让人盼望 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2541 bytes) () 12/21/2025  18:30:48

• 熊家伙食真不错。肉夹馍有创意 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  19:16:04

• 嘿嘿，吃货办法无穷多 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:01:56

• 那个洋姜让我心动，好久没有尝试了，今年试试！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  05:16:13

• 我去年学到了一个新的方法，做出来的特别好吃 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:03:31

• 给你一样，尽量不去餐馆吃了，不健康，死贵。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/22/2025  09:09:16

• 我是在外面吃太多了，没办法 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:04:17

• 祝大家冬至安康 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (337 bytes) () 12/21/2025  17:35:26

• 有妈的孩子像个宝 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  17:36:29

• 嗯嗯感恩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  17:48:19

• 好吃不如饺子。。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  19:11:19

• 冬至好像吃团子，芝麻，枣泥，菜猪油陷的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  03:42:02

• 落花，请问饺子旁边的是啥好吃的 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  06:47:39

• 帮落花解答： 猪舌头。 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  08:48:02

• 哈哈，一盘是我爸爸自己种的青椒，拌皮蛋，一盘我们叫门腔，就是猪舌头 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  08:49:50

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