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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 岁月如歌 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1162 bytes) () 02/01/2026  12:26:14

• 好幸福的一家子！花花冻龄逆生长！祝爱美丽外公生日快乐！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:33:19

• 谢谢亲！希望我们都家人幸福安康 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:34:12

• 好喜欢你一家子的笑容；那种从心底流露出来的幸福是岁月静好的最好表达：）你爸妈好可爱 全家穿的红红火火 真好!! - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:40:02

• 祝韩爸爸生日快乐，跟一张我妈妈81 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 02/01/2026  13:29:40

• 老人家气色不错 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  19:36:24

• 谢谢 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  04:08:13

• 花爸生日快乐！发现最后一张照片儿你爸爸跟爱美丽很神似！花花是个大孝女！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  13:34:21

• 对，爱美丽像外公多一点。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:08:54

• 真是大孝女 爱看 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  14:05:00

• 当“爸爸妈妈哈哈笑起来”。花花的内心一定掀起了幸福的巨澜：你养我长大， 我陪你变老。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:14:24

• 岁月如歌，三代同唱与传唱，幸福！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:23:00

• 一支深情的歌，幸福和欢乐是那么多！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:25:36

• 祝福花花一家幸福长久! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (345 bytes) () 02/01/2026  14:33:32

• 谢谢GG，我会记住你的话。好好珍惜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:08:44

• 幸福之家，命中有福. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:34:17

• 有爸妈爱护的孩子是个宝啊！祝一直幸福 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  15:41:55

• 幸福有爱的一家！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  17:21:25

• 谢谢大家。珍惜身边人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:07:37

• 花班在父母身边，一直都是粉粉糯糯的 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  19:39:58

• 祝福花班一家幸福！我也发现花班像妈妈多些，爱美丽像姥爷 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  08:32:49

• 幸福的一家人，祝亲家的父母永远陪伴我亲家 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:37:32

• 你爸爸很帅气啊！你的头发比19年前还多呢！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  11:12:45

• left shoulder受伤了。也不是很疼就是觉得stretch手臂时有不适感。。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (468 bytes) () 02/01/2026  09:12:27

• 慰问一下啊。我记得教练说过，“运动性损伤，基本都会恢复的”。加拿大的医生说，要多活动，促进血液循，伤会好得快一些。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  09:34:16

• 我休息了一阵子了。觉得好些后又去做俯卧撑和pull up。 结果又觉得不适了。这次准备休长些。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  09:46:23

• stretch要做，做到要疼不疼，或者马上会有sharp pain，但是还没有的程度。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (297 bytes) () 02/01/2026  09:44:43

• 这次都不知道哪个动作引起的。难道是长期错误的pose造成的？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  09:55:22

• 一下子量增加的太快，难度增加的太快，都有可能。还有一个就是陈年旧伤，flare up了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (502 bytes) () 02/01/2026  10:13:29

• 还有确实是姿势不对是可能引起的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 02/01/2026  10:17:17

• 和我一样，只不过是我是右肩受伤，双手高举哑铃，往两边拉伸时，右肩部感觉不适，三四周的时间，现在自己好了；当时每天还是坚持 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (87 bytes) () 02/01/2026  11:04:14

• 都怪我轻敌了。好一点就急着恢复所有的运动。结果很快又打回原形。这次得好好休息。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  11:52:16

• 休息 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  13:35:53

• +1。我也觉得以休息为主，细水长流。祝早日康复！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:24:13

• 是不是五十肩？还是找专门看肩膀的orthopedic surgeon看看，照个片子，加上PT - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  17:10:19

• 我查了网上分析。不太像五十肩. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (815 bytes) () 02/01/2026  17:19:05

• 那要是老不好，也应该去看看orthopedic surgeon，拍个片子放心，让他们给开PT的单子 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:04:19

• 借爸爸的光吃米其林 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3013 bytes) () 02/01/2026  08:35:10

• 祝花花爸爸生日快乐长寿安康! 花花你现在体型越来越像你爸了，只是比他老人家结实一些 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  08:38:50

• 谢谢GG！hug - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  08:42:48

• 祝花花的爸爸妈妈健康长寿！花花是最幸福的孩子，父母就在身边，可以尽情地爱他们。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  09:27:08

• 是的，感恩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:34:29

• 韩老爷子生快! 让落花她们多多沾光 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  10:10:50

• 谢谢旺仔 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:34:36

• 祝花花爸爸生日快乐！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  12:02:54

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:34:45

• 花爸生快！花花瘦了好多呢！身材越来越好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  13:37:48

• 花爸生快！花花瘦了好多呢！身材越来越好 +1 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:05:06

• 爸爸妈妈精神也真好！一家子都是有福之人 特别是先苦后甜的有福之人 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  14:06:00

• 谢谢大家。祝大家和家人们安康幸福 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  18:08:16

• 居然有Luffa，档次高 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  03:55:01

• 伦敦马拉松训练第二周 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4114 bytes) () 02/01/2026  06:46:26

• 半年内，两次回国，对于50+的人，倒时差和长途飞行，加上太阳辐射，我是觉得会有点打乱生物时钟，会累，大家觉得呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  07:31:18

• 同感，国际旅行，尤其回国对我来说每次都很疲累 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  07:38:09

• 一并谢谢惠姗和GG妹妹。与你们的经历一样，长途旅行和倒时差很累；回国探亲，我还牵涉到猛涨体重的挑战。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (90 bytes) () 02/01/2026  07:57:17

• 看老母亲的确是巨大的动力，我的爸妈已经走了，要是他们还在，我也会爬山涉水去找他们 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (88 bytes) () 02/01/2026  08:36:25

• 抱抱GoGym,热泪盈眶，我的爸妈也走了，越来越想念他们，如果他们还在，哪怕需要我游过太平洋，我也要游过去找他们。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  09:15:13

• 抱抱惠珊姐! 我昨晚还梦到妈妈，醒来都是泪 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (108 bytes) () 02/01/2026  10:32:20

• ,抱抱，我爸去年12月中刚走 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  12:41:02

• 抱抱熊妹妹 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1221 bytes) () 02/01/2026  14:49:56

• 谢谢分享，说的真好，咱们必须给孩子安全感 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (299 bytes) () 02/01/2026  15:27:28

• 好娃! 阿姨太喜欢了! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  16:48:03

• 抱抱！有多么深的爱，就有多么深的痛。你好好的活着，就是对爸爸最好的纪念。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  17:36:55

• 想看 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  10:18:36

• 团抱楼上的GG妹妹、惠姗、强力熊妹妹、以及羽妹妹，我的父亲和公公都己离世，我懂你们的感受。且行且珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (192 bytes) () 02/01/2026  14:31:22

• 晓阳姐日程安排得很满啊，太充实了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  07:37:19

• 谢谢GG妹妹。其实退休了时间也不完全自由，上有老下有小，还有自己，都要兼顾。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (206 bytes) () 02/01/2026  08:02:06

• 抱抱晓阳姐! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (315 bytes) () 02/01/2026  08:34:03

• 回抱GG妹妹。谢谢你，如果我决定哪年去DC跑十月份的Marine Corp Marathon, 我一定找你玩。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:34:34

• 能去看妈妈，再累也是幸福的。确实要珍惜。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  09:21:15

• 隔空拥抱，正是这样的感受。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:35:45

• 体能，精力和心态都超过好过常人。人生赢家。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  07:52:57

• 谢谢Kathy妹妹。咱们每人都有特长，在坛里补课欣赏了你的拉伸动作，真是美的享受。很好奇，你曾经学过舞蹈吗？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  08:04:49

• 好多年前学过几周的一对一教的Ballroom dance。 现在就在gym跳zumba. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  08:55:34

• 谢谢答疑。我觉得你有身材优势和舞蹈天份。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:36:56

• 兔姐和兔姐夫真是神仙眷侣，这样的退休生活井井有条，有计划有安排，神仙日子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  13:39:23

• 谢谢白熊妹妹。我只是年长，先进入退休；待到将来你们退休时也会井井有条。不过，我们确实是心怀感恩地过日子，且行且珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:39:45

• 这件衣服好亮好靓，我喜欢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  08:38:44

• 谢谢跑梦妹妹。这个颜色比较显眼，安全性较好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  08:18:27

• 好充实的退休生活呀，！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2026  11:15:22

• 谢谢老乡妹妹。计划今年回国探亲再吃一次东台美食：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2026  08:19:47

• 哇，越跑越长越跑越快。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (55 bytes) () 02/03/2026  14:45:00

• 谢谢文雅朋友。比赛时以什么配速跑与当时的状况以及天气有关，希望能达到这个配速，不过，跑26.2英里比14英里难度大多了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  14:50:22

• 请教怎么计算吃了多少protein, calories, carbs, fat？ 我这一份各有多少？ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/31/2026  17:19:55

• 一个鸡蛋6克，100克鱼大概20克蛋白。你这一盘不到20克蛋白 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2026  18:04:14

• 好，谢谢。看来我蛋白吃太少了。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2026  18:28:40

• 不用算清楚，太累。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2026  18:38:52

• 我是想要有个概念，我觉得自己蛋白质不够。象这个面条太多了。蔬菜我一般吃的比较多。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2026  20:00:47

• 130克面条含6克蛋白质（植物） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2026  22:49:50

• 感觉吃够蛋白质很难，吃够的话，食物总量就太多了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  07:32:44

• 是的。以前没注意，现在看了一下要吃到合理的蛋白质太难了。而且我还要控油控糖。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  07:47:15

• 谢谢。忘了面条也含蛋白质的。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  07:44:51

• 面粉蛋白含量13%。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  10:09:23

• 对。130x13%x0.7x0.5=6 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  03:49:00

• 直观这餐蛋白质少了点，碳水和蔬菜量看上去挺好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  08:08:00

• 谢谢。我努力。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  15:49:15

• 物无美恶，过则为灾。蛋白质宜少而足够。有研究发现，过多对健康不利。不同蛋白质氨基酸组成不同。限制蛋氨酸等有利于健康长寿。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (13206 bytes) () 02/01/2026  09:45:13

• “蛋白质宜少而足够”, “过多对健康不利” 何为少？何为足够？又何为过多？ 东方文化讲的是定性, 西化文化讲的是定量 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (187 bytes) () 02/01/2026  13:04:33

• 德国推荐65岁以下一般成人0.8克/公斤体重，65岁以上1克/公斤。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:49:34

• 活了112岁的拼音之父周有光，很多荤菜都不吃，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。 牛奶和鸡蛋也不能多吃，鸡蛋一天一个 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  14:50:59

• 这只是个例. 周恩来不抽烟只喝酒, 活到77岁, 毛泽东只抽烟不喝酒, 活到87岁, 邓小平既抽烟又喝酒, 活到 97岁 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  16:07:36

• 这是一般人维持日常生活所需的量, 对运动量比较大, 希望增肌朔 身的人来说, 不够 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  16:02:30

• 食物中的营养成分，包括蛋白，碳水，脂肪，氨基酸，维生素，矿物质等含量，可参考以下网站： - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (234 bytes) () 02/01/2026  09:54:37

• 很好，谢谢！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  10:55:39

• 用MyFitnessPal app 记录， and you can scan the barcode - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:08:48

• 谢谢 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  17:18:51

• 一直以为100会是人类VO2Max的天花板， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (631 bytes) () 01/31/2026  12:38:56

• 极端行为有害无益。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2026  17:23:28

• 一般人想极端也极端不起来。不用操那个心 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  10:20:03

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