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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 显摆一下power的小梳子， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (47 bytes) () 01/18/2026  13:19:23

• 这个漂亮！让我想起有一次网友开玩笑问的话，这是 AI 跑得吗？哈哈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (117 bytes) () 01/18/2026  13:43:17

• 那种小时跑得快太难了。这个相对还比较简单。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  14:22:53

• 晓得那个无厘头网友是谁 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  03:23:36

• 哈哈，我也记得这个高幽默感的伊是谁！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2026  10:12:16

• 漂亮! - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  14:58:37

• 哇，这么齐，不容易 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  15:43:53

• 重点是把这个最高值设定的低点，哈哈。不过我也是很努力的，最后一个差点没完成 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  15:46:24

• 不仅整齐，而且颜色也好看，真漂亮！做到这种程度很不容易。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:10:28

• 高的这么高，厉害 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  17:36:41

• 真的像一把精致的梳子，造型俊美，就是稀疏了一点点 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  18:15:13

• 很整齐 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  19:04:23

• 心率图给晒一晒？你这是用的什么apps ？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/19/2026  11:21:31

• 伦敦马拉松训练的第一个长跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (5879 bytes) () 01/18/2026  07:31:14

• 晓阳厉害，我现在的配速比你慢一分钟 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  07:45:00

• 谢谢五赛同学。我的LR配速容易产生误导，正常训练通常LR配速比MP慢30至90秒，而我则用全力跑LR，所以，参赛时， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (140 bytes) () 01/18/2026  07:57:31

• 跑得真快。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (225 bytes) () 01/18/2026  07:55:14

• 谢谢羽妹妹。You’re very sharp, 观察准确。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (718 bytes) () 01/18/2026  08:09:13

• 其实，我一直觉得健康的“胖子”比瘦子好，当然所谓的胖就是你们口中的胖， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (343 bytes) () 01/18/2026  08:27:38

• 再谢羽妹妹。是的，不管胖子还是瘦子，永远健康第一。我真的是从小就胖，我至今最大的特点是不知饱足：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  08:36:44

• 祝晓阳姐伦敦马马松平安顺利，享受比赛。读第一段的时候很感动，时间飞快呀，你做手术都是前年的事情了，当年就跑 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (39 bytes) () 01/18/2026  08:15:00

• 谢谢月半妺妹。是啊，时间飞快，因为是突发事件，我永远忘不了我的急诊室医生和主刀医生对我说的话，大意是你的身体素质很好， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (472 bytes) () 01/18/2026  08:30:34

• 要我说，兔姐根本就不用准备就能跑好伦敦马！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  11:19:14

• 追水又冒金句。我明白你的意思，there is preparation and there is preparation - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  13:46:23

• 谢谢追水妹妹。如果不准备，可能会跑下来，但跑好是不可能；每一场马拉松都令我心存敬畏。当然，兔姐夫不屑地称之自讨苦吃：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:17:41

• 能量满满，我看着都很激动，祝伦敦马拉松顺利。 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  08:21:31

• 谢谢欧娜妹妹。你是享受生活和运动的榜样。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  08:38:58

• 北京人评论腾格尔唱歌—-你大爷就是你大爷—-太牛了。我说晓阳姐，我姐就是我姐！ - 广陵海陵延陵 - ♂ 给 广陵海陵延陵 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  10:22:09

• 谢谢老乡跑弟。我原本就是你姐，广陵老乡姐姐：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:19:04

• 有这么好的女儿，一定会让晓阳所向披靡！加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  14:47:13

• 谢谢惠姗。有厨艺好的女儿确实是我的福气，保证马拉松训练的营养，但也增加了我减重的难度。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:21:34

• 羡慕天气这么好，羡慕伙食如此美，羡慕兔姐跑的这么快，我边看边羡慕 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  15:01:06

• 谢谢跑梦妹妹。咱们每个人都有各自的特长和令人羡慕之处；自从N年前认识你，你使我羡慕之处太多了，在这里就不一一例举：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:25:22

• 实力强大，“ 能够象过去这么多年不受伤地快乐奔跑比成绩重要得多，并且祈愿能够继续无伤痛地快乐奔跑直到年迈跑不动为止”， - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (24 bytes) () 01/18/2026  17:35:52

• 谢谢白熊妹妹。除了恩典，主要是我因为我年长，很少push自己。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  08:25:07

• 一旦奔马拉松，距离、速度都唰唰上来了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  18:16:53

• 谢谢文雅朋友。不愧为学霸，总结到位，平时我是能躺平就躺平，但一旦进入训练还是比较认真的，这是为了参赛时避免受苦和受伤。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  08:28:44

• 晓阳姐的世界完全是另一个境界，请接受来自底层的仰视和赞美！：） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  03:27:31

• 谢谢文青妹妹。哈哈，被你的幽默逗乐了：-）；别忘了咱俩曾是同城而居二十多年，我依然在休士屯，而你己进入博士屯：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  08:33:08

• 广陵姐，威武！膜拜中！26周训练计划很靠谱，我25年2月份才开始系统训练，备战5月的哥马。就像你去年跟我说的，能无伤地站在起跑线 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  17:14:00

• 谢谢丹麦妹妹。是的，26周给了打基础的时间。你的首马准备时间短，能无伤站在起跑线己经很棒，为你感到骄傲！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/20/2026  14:32:32

• 今天的战绩 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (3585 bytes) () 01/18/2026  02:17:37

• 靓姐。身材比以前更结实了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  05:53:50

• 谢谢布布，是的，身体比3-4年前感觉更好一些，因为每天坚持比较大的运动量。 - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  06:11:25

• 真的很靓，而且高情商。赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  06:56:56

• 谢谢 ：--）） - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  07:35:19

• Anna Yi Waters, 太厉害了。真想身临其境和打球。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  09:59:53

• 真棒 也好喜欢这身搭配，尤其是鞋子和袜子！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  10:10:30

• 赞！ 太巧了CBS正在播 PPA doubles , Bright /waters 赢了，Anna Leigh - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (216 bytes) () 01/18/2026  11:05:18

• 好漂亮健美的身材！赞欧娜妹妹高超的球艺和情商。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:27:48

• 好厉害，一天打这么多场还赢那么多！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  17:40:43

• 谢谢各位亲，咱们互相鼓励，打出成绩：-） - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  18:22:35

• 小脸红扑扑的小女孩 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (26 bytes) () 01/22/2026  14:36:26

• 今天大走 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (337 bytes) () 01/17/2026  16:31:12

• “每个月去（图书馆）一个上午整理书籍。”你做义工令人感动，我们每个人每天的时间都不够自己用啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  17:42:40

• 这个活应该給老头老太太和小孩子；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (278 bytes) () 01/17/2026  18:07:19

• 是在当地的学校吗。我当然更愿意跟小孩玩。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  23:29:57

• 喜欢和小孩玩的好办法是在当地泳团，跑团，足球，网球团等等当助教 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  03:11:14

• 这些我都不会。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  04:11:05

• 您不需要会任何东西，跑团就是掐表，泳团就是告诉小朋友游什么program,足球看着小孩做教练布置的体能训练。可能就是网球 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (45 bytes) () 01/18/2026  04:46:50

• 我是娃小时候去帮忙，后来一直就没离开 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  17:17:03

• 义工到Animal shelter 溜狗，只要不对上眼神不得不都领回家 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  14:38:23

• 徒步8里半，挺好！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:28:46

• 跑渣打卡-跑步机 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (6597 bytes) () 01/17/2026  13:36:35

• 你试试30秒all in，30秒 放松跑/走。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (399 bytes) () 01/17/2026  14:24:29

• 文章写得真好，特别详细，好好研究一下，多谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  19:25:05

• 跑得很不错！ 你有没有比较跑步机上的数据和手表上的数据有什么不同？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  04:44:06

• 谢谢鼓励！Garmin估测的里程高，我按跑步机的距离caliberate了，热量估算我下次注意一下 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (128 bytes) () 01/18/2026  10:07:56

• 我问这个，是因为跑步机比garmin算的距离长。奇怪了，我要多跑半miles 左右才凑够了表上的10k 。心率倒是很一致 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  11:14:01

• 正好和我家跑步机相反呢，我出差时候用健身房的跑步机老是感觉比家里的快 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (124 bytes) () 01/18/2026  12:27:14

• 你的跑步机是self propelled 的吧，不跑就停下来了，对不对？健身房的大部分是motor的,不跑也传送带会转动 - 风景线2 - ♀ 给 风景线2 发送悄悄话 (51 bytes) () 01/18/2026  19:28:07

• 很快呀！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  20:34:01

• 普及一下雪板的蜡。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1834 bytes) () 01/17/2026  11:08:49

• 收藏学习！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  13:35:00

• 及时的贴士 - 谢谢 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  15:56:38

• 总结得很好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  05:46:47

• 控制滑雪风险，兼顾滑雪跑步 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (6333 bytes) () 01/17/2026  08:01:39

• 原来是老司机，老中学高山滑雪大部分都是在娃小时候学高山滑雪的时候跟着学的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (151 bytes) () 01/17/2026  08:21:22

• 我就只知道从山上往山下滑，后来看到说加拿大跑道上滑雪，心道，不用跑那么园，也不用花昂贵的缆车和租借费，多好！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (69 bytes) () 01/17/2026  08:33:48

• 高山滑雪好玩儿啊！XC skiing 可以滑倒80岁，最大的好处越是天冷越好。搞一套滑雪板不用租 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (419 bytes) () 01/17/2026  08:42:00

• 嗯，很多人因为事故而作罢，像我们两口子这样重伤而不收手的不多：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (72 bytes) () 01/17/2026  09:57:56

• haha..杀人屯 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  09:19:22

• 东部华人滑雪圈里的通用词汇：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  09:58:58

• 滑雪后放松跑挺好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (125 bytes) () 01/17/2026  09:24:55

• 有几个同事东部、西部都滑，有西部雪道比东部好的说法。我自己没有西部经验，只能体会东部的 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (182 bytes) () 01/17/2026  10:04:13

• 西部Whistler体验一下吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (96 bytes) () 01/17/2026  10:12:46

• 也希望去一趟这滑雪胜地 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (397 bytes) () 01/17/2026  12:02:18

• 难度是无止境， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (177 bytes) () 01/17/2026  14:26:36

• 西部山高，有朋友冬天满世界飞着去滑雪，日本温哥华，看着就爽 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  10:12:56

• 谢谢分享！你两口胆大，而且是高手玩家 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  13:36:15

• 尚且不是高手，努力中。既要风控，又要挑战，不容易呀：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  16:05:26

• 不仅是学霸，而且是滑雪霸以及滑雪/跑步两不误霸：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:30:46

• 希望不要两都误：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  13:55:01

• 滑雪是在练童子功 - laoluer - ♂ 给 laoluer 发送悄悄话 laoluer 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  21:21:56

• 什么话？过了童子期，再无童子功。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  12:36:00

• 哈哈哈, 撞了！我们也是从带孩子滑开始的。蓝山也是我们最常去的地方。你的风险控制方法也是我们的一贯做法， 从左往右滑过去 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  09:19:55

• 激动、激动，终于找到了知音。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (361 bytes) () 01/19/2026  12:44:55

• 不是 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (127 bytes) () 01/19/2026  13:03:12

• 陪孩子滑雪是一个很好的理由。我以前也常用 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  17:25:55

• 滑双板和骑车有互动性，跑步占不上边 - laoluer - ♂ 给 laoluer 发送悄悄话 laoluer 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  19:18:37

• 今天更拼命 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (203 bytes) () 01/17/2026  05:42:40

• caroline 的运动中间休息时间短 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  07:20:03

• IRON PRO就是运动45秒休息一分钟，主打大重量的 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  08:52:14

• WOW， 强力熊妹妹力量训练时心率进入Zone3已令我佩服，而这次居然还有近一半时间是在Zone 4及以上，令我震惊了！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:35:33

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