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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 爱美丽学校母亲节的活动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1717 bytes) () 05/10/2024  14:38:27

• 幸福！我们很幸运。昨天我家老大问我想要啥礼物，说他终于挣钱了，想要啥就买，好好宠我一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  14:49:26

• 我女婿以后会给我买吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:18:01

• 买！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  20:00:30

• 孩子就是上天给母亲最好的礼物. - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  15:46:29

• 是的，感恩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:18:14

• 爱美丽为啥没写“tough" "self-motivated" "strong"...? 孩子眼中的妈妈就是不同:D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  17:22:28

• 因为她比我tough，在她眼里我估计还不够tough！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:18:44

• 爱美丽是妥妥的铁娃！我看了很惭愧，赶紧出门跑步去。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  09:53:38

• 可爱的娃。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  05:54:20

• 比赛策略：上坡，是慢跑还是快走？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7021 bytes) () 05/10/2024  13:42:21

• 跑，不动便走。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  13:47:36

• 基本是这样。还有，如果发现，旁边的人跑得比我走还慢，那就可以走了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  13:51:46

• 这个10倍的是怎么算？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (246 bytes) () 05/10/2024  13:55:31

• 15公里。平路5公里，再加上爬升的10公里当量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  13:57:32

• 太好了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (94 bytes) () 05/10/2024  14:01:45

• 这里有个三角形底边和斜边的关系。但一般跑山的坡度，角度不大，为了简便就不计较了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  14:00:42

• 多大的算大了？我觉得一般跑山，只算上坡的距离，平均坡度不超过10%，15%就很高了，是不是？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  14:05:15

• 是的。再说这个只是一个估算，是用来采用什么策略的，不是计算比赛结果的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  14:08:26

• 嗯，了解。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  14:13:01

• 跑坡我是既没理论也没实践，跟着小布好好学习 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  14:50:07

• 对我来说，简言之，上坡，路跑的时候能跑就不要走。跑山的时候，快走更省力。这有个路面助力的不同。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (87 bytes) () 05/10/2024  15:19:21

• 布，你是思考、理性、天赋、智慧、毅力都具备的选手。实实在在的钦佩。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  16:00:24

• 喜欢这样的分析贴。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  18:46:42

• 跑到这个境界，就开始注重研究细节了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  19:01:22

• 不错不错，我一下子对跑步机上的爬坡跑有了更大的好感 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (352 bytes) () 05/10/2024  22:26:49

• 没比赛过，平时跑山都是以能跑到山坡之上为目标，能跑不走。结果上周末跑山，朋友跑了近一半脚后跟疼，最后只能大多靠走了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (81 bytes) () 05/11/2024  05:53:15

• 受用受用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  06:59:04

• 又学习了！谢谢科普！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  20:43:00

• 我也是基本上能跑就跑，但是如果心率过高就走一会儿。我最近开始联系跑上下坡 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  11:54:13

• 我们最需要补的维生素 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2687 bytes) () 05/10/2024  12:42:22

• 对， 啥不用也得常规口服D。 谢谢花花碎碎念。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  12:49:34

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:16:34

• Omega? 3吗？很多报道说，一直提倡吃鱼油，还不如直接吃鱼。鱼油放久了，咬开，一股臭鱼味儿。那就是Omega吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (550 bytes) () 05/10/2024  12:52:33

• mackerel爱好者飘过.. - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  16:46:29

• 我可以每天吃鱼每顿吃鱼，不会吃腻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:17:09

• 嗯呐。我是吃VD的，不是钙。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  12:54:08

• 定期可以去测一个vit d - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:16:18

• 定期可以去测一个vit d - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:16:18

• 我吃的钙片里是含VD的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (138 bytes) () 05/10/2024  13:43:07

• 靠太阳晒不够的，特别年纪大了，要另外补 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:15:54

• 钙片里的VD量不够的。我也VD有点低，医生让我吃4000IU每天。 - Yu-Yuan17 - ♀ 给 Yu-Yuan17 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2024  06:48:08

• 我们北极人民冬天必须补维生素D - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  14:50:46

• 全世界人民都得补。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:15:23

• 很矛盾 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  16:28:35

• 涂防晒霜, 护肤；不涂, 生VD. WIN - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  16:37:00

• 为啥茅盾？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:14:57

• 看老幕说的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2024  07:38:16

• 靠晒没用的，不够，要补充。没啥矛盾的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  08:01:45

• 谢谢花班。每天吃D3 gummies. - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:06:03

• 查过vit D水平吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  19:14:44

• 冬天测的，不足。家医当时说吃复合维他命 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  20:44:43

• 复合维生素计量不一定够。后来你复查了吗？正常了吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  13:59:48

• 从50开始每天吃維生素D，每年测都是在低水平 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  20:30:38

• 已经每天服Vit D1000IU几年了。近两年水平稳定上升， 有50了。一般只有内分泌科的医生才会告诉病人Vit D的重要性。很 - 我家的宝贝 - ♀ 给 我家的宝贝 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  21:16:00

• 太同意了！ 现在一般维生素D每粒都是用1000 iu(国际单位)，看上去数字大，但“国际单位”这个量其实是非常非常小的 - tina2007 - ♀ 给 tina2007 发送悄悄话 tina2007 的博客首页 (110 bytes) () 05/11/2024  11:25:06

• 谢谢花花！补！ - 静思生活 - ♀ 给 静思生活 发送悄悄话 静思生活 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  11:30:49

• 用多种维生素是不是就可以了？还要另加吗？ - 无法弄 - ♀ 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  20:55:22

• 请问有吃了维生素D后头晕的吗？我不确定是不是碰巧，但出现很多次了。 - Xuefurong - ♀ 给 Xuefurong 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2024  02:11:16

• 用VD3 不少年,Costco nature made or bunny 1000 ,家庭医生让补的.钙和VD 都正常 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2024  05:47:13

• 感谢这么专业的建议！太有用了！！ - XD8324 - ♂ 给 XD8324 发送悄悄话 XD8324 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2024  07:32:35

• 我每次验血，VD都高，有时高两倍，有时高3倍。有问题吗？ - yaohua - ♀ 给 yaohua 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2024  01:31:25

• 最近半年做 hanging leg raises 比较多，每天大概 100 下左右。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (574 bytes) () 05/10/2024  09:14:43

• 李医生好强！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:28:03

• 这个我一直做的 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:32:02

• 学习！我也在加紧练习 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (193 bytes) () 05/10/2024  09:37:43

• 好厉害了 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:41:42

• 100个，厉害厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  14:51:26

• 100 下不是连续做的，分 5-6 组完成的。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  20:13:49

• 我就做10-20个，做100个是什么感觉？ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (217 bytes) () 05/10/2024  16:48:05

• 哇塞，太巧了，我也是右肩这几个月不太好。上面说了，100 个我是分5-6 次完成的。不过我感觉连续做一次一般不能超过 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (168 bytes) () 05/10/2024  20:17:05

• 我的腰腹推会比我的手和手臂先累。一般我一次只做20个，做完就下来了 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (453 bytes) () 05/10/2024  22:02:32

• 哇塞，你做的攀岩运动我想都不敢想啊。怪不得你的熟和手臂的力量比我强大！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (575 bytes) () 05/11/2024  17:49:38

• 我也可以做几个，照葫芦画瓢，质量就不好说了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  19:03:40

• 一次只能做三十多个，得休息一会才能再做，隔天和周末做做。 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  20:25:56

• 一次连续做30个很厉害了！我知道如果为了增肌的话，最好在力量锻炼后那个被运动到的那组肌肉 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (201 bytes) () 05/11/2024  17:53:30

• 我在的 GYM - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (81 bytes) () 05/10/2024  09:03:34

• 这个也很威武, 和昨天贴的大学的GYM差不多了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  11:53:56

• 也是眼花瞭乱。具体到个人，也就用那几样，如果每种都试一遍就累趴下了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  19:06:05

• 环意第七站：个人计时赛，波加查打卡上班，再穿粉色庆祝lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3950 bytes) () 05/10/2024  08:57:32

• 好赞的粉嫩！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  09:09:00

• 四十六岁大妈装嫩，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (78 bytes) () 05/10/2024  09:12:05

• 不会啊！去年去看barbie电影时大家穿得粉粉的，只有身材好不好、搭配好不好的问题。没有够不够年轻的问题。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (22 bytes) () 05/10/2024  12:19:46

• 哎呀这小嘴甜的。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  12:44:05

• 粉嫩！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:31:04

• 哎呀呀，落花和波加查都粉冠天下 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:44:46

• 你教练把你当Pro练了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  09:51:00

• 以pro的态度，对pre施虐 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:56:10

• 跟这说一下，查了下，摇车那段距离 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (104 bytes) () 05/10/2024  10:18:47

• 厉害，佩服，甘拜下风 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  17:50:00

• 那谁，笑得很开心啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  09:53:40

• 好漂亮。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (273 bytes) () 05/10/2024  10:06:18

• 不关心落花男神，关注落花的小蛮腰，多少cm? Haha - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  10:09:09

• 不告诉你，下次你亲自来检查，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  12:43:42

• 好看好看，这套可以再穿很多年 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  10:51:23

• 芝加哥我穿给你看！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  12:42:51

• 粉嫩粉嫩的。 好看。 花花这套look释义啥叫穿衣显瘦（脱衣有肉） - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  12:36:43

• 你见过我脱衣服？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  12:42:35

• 吓我一跳。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (215 bytes) () 05/10/2024  13:00:06

• 括号括号......运动照是括号里的.Lol - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2024  13:03:56

• 引体向上那些片 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2024  06:17:04

• I pink, so I ham! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (561 bytes) () 05/10/2024  12:56:24

• 哇靠，要是我ever要跑一个马拉松比赛，非得是这个不可 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (105 bytes) () 05/10/2024  23:13:42

• 花花这张照片有种得意洋洋之色，美滋滋的赶脚！ - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2024  13:06:53

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