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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 打蜡和不打蜡越野滑雪板儿简介 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3412 bytes) () 01/16/2026  19:59:49

• 給“加有儿女” 同学 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (78 bytes) () 01/16/2026  20:04:45

• 纠正你一下， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (455 bytes) () 01/16/2026  20:27:16

• 也谢谢羽绒服的信息！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  20:53:39

• 你是对的，我看了一下另外一对需要打蜡的，那一部分是光的，见照片儿，加上去了， 这会儿居然没法改正文了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (378 bytes) () 01/17/2026  07:03:33

• 一般人不需要用waxable skis，速度差不了多少。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  09:35:41

• 需要的， 我们今年冬天温度就像过山车，雪变得黏滞的时候雪板上厚厚一层，走都走不动，更不要说滑了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (239 bytes) () 01/17/2026  10:10:54

• 温度上下变化而且变化快，不能用waxable，因为要重新上蜡。湿雪的时候，稍微rub上就可以，skin wax了解一下 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  10:20:18

• 以前野蛮也懒不打蜡很多年，靠蛮力。现在还是懒，还是不干。但是有条件的时候就提要求；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (628 bytes) () 01/17/2026  10:29:44

• 非常感谢花仙子polebear！ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  20:53:01

• 你提的问题很好，让我去找一找相关的信息，学到了新东西，谢谢你 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:09:40

• 鱼鳞的也是要打蜡的，不同颜色的对应于不同的温度。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  23:59:32

• 严格说来，所谓不需要打蜡的板儿也是需要打的，只是没那么烦，我有一盒子各种各样颜色对应不同温度条件的蜡，最不爱干的活 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:05:07

• 一直很好奇，skating ski是怎么做到的。我在平地上随便几十百把米就感觉累死了，还不如抱着滑板走来得容易 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (197 bytes) () 01/17/2026  07:04:28

• 你会滑冰吗？会的话skating ski学起来，速度超快的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:06:22

• 不会，也不敢学。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:07:46

• 那就学classic XC skiing, 入门不难，学好不容易 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:25:09

• skate是快一些，但是对雪况要求高。你试试在有一尺深的松雪里玩，根本滑不动 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  09:26:54

• 你用的down hill skis 去skate skiing 当然累啊，重啊！XC skis 轻得要命，鞋也很轻！不能 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (134 bytes) () 01/17/2026  13:34:00

• 哦，原来如此。一语解惑，谢谢！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  16:24:05

• 见过介绍原始的皮毛滑雪板，靠顺毛前滑，逆毛推进。这两天这里高尔夫球场有不少人滑，大都中老年人， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (75 bytes) () 01/17/2026  13:49:10

• 的确是中老年人群的运动，年轻人都是玩儿高山滑雪，那个好玩儿刺激 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  16:23:49

• 我的大学田径记录 - 淮州 - ♂ 给 淮州 发送悄悄话 淮州 的博客首页 (9451 bytes) () 01/16/2026  17:51:09

• 好棒，那时，大学里最风光的就是运动会拿名次的了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  18:54:39

• 猛！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  22:02:12

• 太厉害了！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:05:34

• 這算一下，你vo2max 要奔70去了。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:45:10

• 真厉害- 我这个体育勉强及格的学渣给你手动点赞 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  15:59:04

• 校记录保持者，的确厉害！现在还跑吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  04:46:01

• 新加了一个锻炼小东西: 弹力带。It is good for stretching. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (214 bytes) () 01/16/2026  16:53:21

• 动作很优美。多么修长健美的身材啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  18:56:41

• 养眼。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:06:46

• 这身材真赞！大长腿！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  16:12:48

• 戴口罩锻炼不捂得慌吗？ - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (192 bytes) () 01/18/2026  08:58:46

• 也上一个我的重训心率图。对比熊熊的， 感觉我的组间休息太长了。：） - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (215 bytes) () 01/16/2026  11:40:20

• 厉害啊，时间长，强度大，点赞 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  12:25:36

• 羡慕你的肌肉力量 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  13:46:09

• 太赞了，this is a good quality work out - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  12:29:33

• 在健身房比较有动力：） - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  13:47:15

• 我也觉得下身，深蹲什么的心跳上得快 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  12:55:04

• 因为动用更多，更大的肌肉群。越是compound movement，越是心率高。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  12:57:40

• 我现在休息日就去砸球加轮壶铃 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  13:49:37

• 好厉害的workout,时间这么长，心率很高，看得出强度非常大。我重训的时候心率很难上去，看样还是没有push到位 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:01:52

• 谢谢小精灵 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  09:46:50

• wow，赞！这里的高手好多， 一个一个都这么棒！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  16:42:34

• 赞重训强度! 几个小建议供你参考哈 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1291 bytes) () 01/17/2026  08:14:02

• 谢谢GoGym MM　的详细指点，都是宝贵经验。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (2446 bytes) () 01/17/2026  10:21:05

• 如果你一个小时觉得不过瘾的话，可以在重训之后再做些低强度的cardio，帮助血液循环 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  10:31:28

• 我们普通人是这么吃饭的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1744 bytes) () 01/16/2026  10:16:25

• 太同意了，开心最重要，一起吃饭也是和谐家庭生活一部分 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  10:22:08

• 我老公就是这个调调，每回我和可乐的时候，他就会问我开不开心，快不快乐 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 01/16/2026  10:52:44

• 喜欢你接地气的饮食，我小女婿茁壮成长，和你的汗马功劳不可分 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  10:36:07

• 你女婿茁壮成长的最大功劳是他不挑食，我很感恩， 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  10:51:47

• 赞！ 营养和份量都足足的！ 这两天学了一金句，至少 说到我心里去了： - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (259 bytes) () 01/16/2026  10:38:02

• 这话绝对也说到我心里了，谢谢分享 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  10:51:02

• 精灵我觉得你家吃得挺健康的呀。吃这个事情吧，我觉得需要contextualize，不能单拿出来说。拿零食当饭吃，那肯定 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (159 bytes) () 01/16/2026  10:44:26

• 我家早饭就健康，因为我早上的时候控制力最强，嘿嘿。我觉得我的胃分好几块，即便蛋白质和碳水这些吃的再饱，零食和甜食这块还得 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (170 bytes) () 01/16/2026  10:50:35

• there's always room for dessert ：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  10:52:34

• 哈哈哈，哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  10:58:25

• 怎么吃都精瘦的精灵，哼，no fair! - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  11:20:55

• 哎呀呀，这“普通人的饭”看着舒坦 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  10:51:00

• 你家男孩子多，你又年轻，这种吃法很正常。只要macro平衡就够了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  10:56:35

• 现在只有一个在家了，另外一个自己买菜做饭，怪可怜的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  11:05:32

• 我家那个吃货还想自己买菜做饭可是学校宿舍不让呢 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  14:13:08

• 我们二年级了，学校不让住了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:33:26

• 艾玛，握爪儿握爪儿，太同意啦。额也是这么吃的，也是这么安慰自己的：人生苦短，开心最重要。太健康了失去了很多生活的乐趣啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 01/16/2026  10:57:36

• 咱们是给自己留有进步空间，嘿嘿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  11:06:18

• 艾玛，借口太正确啦，还是你牛。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/16/2026  12:42:58

• 不过呢，你可不是普通银啊，也是狠银，精英一组的，额们是普通人，向精英看齐，先看齐吃的，哦啦啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/16/2026  11:00:28

• 普通人表示喜欢喜欢，甚为喜欢。在家当饲养员的都明白 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (99 bytes) () 01/16/2026  11:17:31

• 同豪战友，握爪儿 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/16/2026  13:08:02

• 几张大嘴，外加无底洞的胃 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:33:00

• 哈哈哈哈，挺健康的啊。完全同意，生活不是为了自虐。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (143 bytes) () 01/16/2026  11:35:20

• 可不是咋滴。还得享受呢不是？哦啦啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 01/16/2026  12:41:32

• 必须享受。不享受哪里来的力气受虐，哈哈哈哈哈。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (117 bytes) () 01/16/2026  13:22:57

• 早上我控制的住，晚上就投降了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:32:28

• 坚决同意开心说。我小时候差点饿S，我这命是捡来的，现在不吃更待何时？不过精灵的早餐比我的丰盛多了，我一般就是 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (313 bytes) () 01/16/2026  12:43:55

• 哈哈哈，鱼哥你这餐忒素啦，开吃，大吃大喝，大口吃肉大口喝酒哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/16/2026  13:07:00

• 早餐简单主要是要赶着上班去，一般晚上都会大口吃肉嘎嘎，喝点小酒怡情，当然微波炉花生米也少不了，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  13:42:22

• 能坚持这么长时间不单是喜欢了，这个必须是真爱 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  13:26:51

• 真的奇怪，我清晨跑步经常想到cereal牛奶，会咽口水，身体有反应。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  13:44:59

• 你牛，这饭我觉得不能饱啊，不过你的晚饭会补回来的，再加点小酒，美哉美哉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:31:54

• 在弄吃的方面我们两高度一致，养男娃儿就是养了大胃王，好好做饭是必须的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  13:41:02

• 大胃王这事儿，有点遗传，偷偷的说 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:30:45

• 这些饭饭看着就有食欲！ - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  13:47:00

• 握手握手 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:23:37

• 这早餐真丰盛， 难怪娃又高又帅，小精灵这菜和甜点太诱人了，小麻花也是我爱吃的， 每次控制吃得不多也还好，开心也很重要 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  13:53:23

• 谢谢燕子。小麻花，锅巴，黄飞鸿，怪味蚕豆，我都爱，家里不断货 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:23:23

• 流口水了，尤其是早餐和年糕：-）；跑梦妹妹真能干！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:05:45

• 黄油年糕特别好吃，好多好多黄油 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:22:27

• 黄油年糕下面也是年糕？ 要试试黄油年糕，为什么这么火 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  14:34:20

• 你家的早饭花样多，比我家健康，也比我家的好吃。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:10:09

• 我家的中饭做的认真，基本是三荤三素一汤。天天都有卤牛腱子，一周炖一只走地鸡，其他是烤牛排，烤银鳕鱼，蒸猪排。肉末炒酸菜。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  14:16:32

• 我家晚饭认真，因为是全家人一起吃饭。肉菜是必须的，而且都是两磅起，不过经常一忙就外卖或者出去吃，炸鸡披萨薯条的经常有 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (179 bytes) () 01/16/2026  14:21:50

• 在哪个山头唱哪首歌，逼死自己的事儿啥时候都不能干 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (126 bytes) () 01/16/2026  15:20:52

• 对，大差不差的，别太过分就行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  15:21:30

• 天天这样啊？这也太奢华了, 你是厨师？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  08:17:12

• 惠珊家伙食在运坛排第一名！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  13:55:02

• 早餐好丰盛！那锅卤煮太诱人了，还有海带结。赞勤快的精灵 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  15:40:48

• 小精灵你太贤惠了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  16:06:00

• 你们早上还有时间坐下来吃饭的呀？我感觉早上是冲锋 ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  16:50:55

• 你家伙食太好了，家里有长身体的孩子就该这样吃 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2026  17:25:00

• 我家老二不长看来是我从没这么做过早饭，惭愧 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2026  20:35:23

• 赞，运动就是为了更美好地生活嘛：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  07:27:56

• 下辈子我要娶小精灵当老婆，做你家人太幸福了! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2026  08:16:01

• 哈哈哈同感！小眼睛精灵家适合养儿子！养出大视野心灵LOL - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2026  12:10:00

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