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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 100个俯卧撑挑战：第3天第1练，195个 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (3143 bytes) () 06/09/2024  06:57:00

• 你已经超出运坛的极限啦！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  07:07:01

• 没有这么强吧。一天400个也是第一次练 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  10:24:01

• 因人而异. 我通常会连续休息三天上肢受训肌肉群. 走路除外. 我每天2万步以上, 不需要休息. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:19:55

• 连续休息3天太多了吧。我准备明天早上休息，晚上测试一下能做多少个。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (102 bytes) () 06/09/2024  07:56:33

• 我走路按天计算. 哈哈, 效率很低. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:58:00

• 隔天一次。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:33:06

• 我娃练游泳的，一星期只休息一天。每天2小时+的训练量 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (124 bytes) () 06/09/2024  08:00:17

• 1. 游泳训练的确比其他运动训练时间都长，用重训比不合理；2. 你不要和按照运动员标准训练的年轻人比。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (282 bytes) () 06/09/2024  08:41:40

• 我看了一些文章，那些专家都推荐一周3次到4次的训练。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (493 bytes) () 06/09/2024  09:28:22

• 游泳可以天天游， 基本是耐力。 strength 同一部位不能太频繁，每周最多4 次 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  09:10:20

• 俯卧撑练到后面也是练耐力。我看到有人做700个俯卧撑，做了一个小时。每个动作都很慢 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (251 bytes) () 06/09/2024  09:41:50

• 手工赞 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  07:33:28

• 谢谢 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  08:00:55

• 100个俯卧撑挑战：第3天第2练，200个 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (16343 bytes) () 06/09/2024  19:54:39

• 赞毅力。但达到做100个俯卧撑这一目标的目的是什么？用这些时间和精力进行点别的锻炼效果会不会更好？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (193 bytes) () 06/09/2024  20:00:39

• 目的就是完成心愿：一直想做而没做到的事情。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (308 bytes) () 06/09/2024  20:19:18

• 呵呵，原来是高手 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  20:55:16

• 好像有同学发帖计划周跑15公里，怎么帖子不见了，就这几天发的，和我的计划类似，共勉，可惜找不到原帖了， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (33 bytes) () 06/09/2024  06:52:26

• 经过研究和测试，以健身减脂位目的，周目标：慢跑75分钟（大概15公里）。这个是最低要求，每周完成的硬任务。每日跑 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (368 bytes) () 06/09/2024  04:20:02

• 能坚持就好。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  04:52:50

• 75分钟跑15公里不算慢了。对普通人，7分钟（加减30秒）1公里比较常见。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  09:37:57

• 我就是普通人，7分钟上下每公里。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  09:54:53

• 慢跑75分钟跑15公里是对小布喵爸这样的普通人来说的 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  13:22:14

• 仔细读， 楼主说 75 分钟15公里每周 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  15:29:38

• 是的，一周的总时间，总里程，不能用这两个数据来推算我的速度，那太高估我了 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  18:09:48

• 据说每次跑30分钟后才开始燃脂 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  11:55:59

• 是的，最好要半小时以上，健身20分钟，减肥燃脂加倍，40分钟 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  18:06:21

• 这些不是已经被证明是错误的吗？任何时候都在用脂肪。运动强度越高，比例越小 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2024  11:39:47

• 今天跑了中圈+小圈，2KM，15分钟。至此，4大路线开发完成：小圈700m，中圈1200m，大圈2500m，特大圈 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (251 bytes) () 06/09/2024  03:52:59

• 加油吧！别学有些人跑到魔障了停不下来。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  05:41:19

• 想象是有同学说跑了超过5公里停不下来了，越跑越有劲，神仙般感觉，我离这仙境还差得 太远了，至少 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (33 bytes) () 06/09/2024  06:56:01

• 五公里以后身体才活动开，8公里以后才有飞的感觉。15公里以后还有second wind… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  09:10:07

• 数学专家喵爸说了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (215 bytes) () 06/09/2024  13:19:38

• 四舍五入 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  17:50:06

• 很精确，有APP把关，不差一米，到2000M就停 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  18:18:25

• 说错了，是有APP把关，不差一分钟，到15分钟就停。主要标准是看时间，不是里程。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  18:23:45

• 2KM确实是四舍五入 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  18:25:28

• 100个俯卧撑挑战：第二天第二练，比想象的难得多 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (14134 bytes) () 06/08/2024  19:38:26

• 一口吃不出个胖子 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:43:19

• push ups 最多做过70+ 的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (92 bytes) () 06/08/2024  20:11:39

• 我个人最佳81，不过已经2年前的事情了，而今迈步从头越。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (39 bytes) () 06/08/2024  20:17:40

• 刚刚做了 73.。。。。本想做83的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  20:41:46

• 我估计我下周就能70+ - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  07:08:43

• 很快手腕可能会开始疼了 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  02:38:04

• 没事儿，楼主有底子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  06:34:31

• 她是女生，不和她计较。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  06:59:30

• 是我理解错了，我看你天天打卡，以为你要每天做100个俯卧撑，连做50天，所以我觉得你手腕会疼。我回去看了你最开始立的目标 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (106 bytes) () 06/09/2024  08:44:43

• 每天只做100个是不太可能一次性做100个的。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (93 bytes) () 06/09/2024  09:36:02

• Hahaha - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  13:11:45

• 如果我每天一次100+, 可连续做3天, 休息3天；或间隔1天, 连续2周, 休息3天 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:02:00

• 连续3天的休息可以完全恢复受训肌肉群 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:04:00

• 有个目标是好事，不过锻炼是不是还需要从长计议？一个礼拜有七天，每天训练不同的肌肉群，可能更有效果，功到自然成 - Fudan2purdue - ♂ 给 Fudan2purdue 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  08:54:00

• 是的，除了跑步和骑车，基本没有其他的运动。跑步骑车练得都是腿 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (145 bytes) () 06/09/2024  09:48:36

• 注意营养和VitaminD的补充 - V3041 - ♂ 给 V3041 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  09:02:42

• 我们都应该感谢她 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2073 bytes) () 06/08/2024  18:41:03

• 我去波马的时候 她给我盛饭了 我激动得不行 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (82 bytes) () 06/08/2024  18:55:59

• 你还有这经历？真美好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:43:25

• Wow, 你有没有要autograph? - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:45:40

• 没有 几万人等着吃饭呢 不好意思打扰她 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  20:08:58

• 波马还管饭啊！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  16:12:58

• 开路先锋 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:43:52

• 爱美丽的小三比赛 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1959 bytes) () 06/08/2024  18:20:16

• 前途无量！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  18:25:38

• 站台子啦！ 那个大汉骑很贵的车跟在小爱美丽后面 ：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  18:36:51

• 爱美丽太帅了太厉害了，我跟着骄傲 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  18:56:58

• 赞赞赞！小三比赛是什么长度的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  19:21:02

• 和四年前的距离一样，我猜，比sprint 要短 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  05:15:59

• 小爱美丽，赢在起跑线上的孩子！这般美丽，这身材，这能力，这旺盛的斗志，一般孩子真比不了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:39:45

• 加上有教练和牛妈，系统的训练，超强的自律，骑车最强，游泳和跑步也进步飞快，我们成人没法和爱美丽同场比 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  05:19:59

• 横空出世！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (75 bytes) () 06/08/2024  19:40:34

• 爱美丽很帅，超过了很多大汉 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:46:56

• 给大家的爱美丽手动点赞，好多的赞。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  21:27:16

• 小孩子在长高，体能又好，咱们成人比不了。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  02:53:41

• 爱美丽这进步杠杠的，太棒了，多少冰淇淋都不为过 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  05:59:38

• wow 恭喜爱美丽！真美丽！！！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:45:43

• 恭喜站台子专业户爱美丽！落花，我有个问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (210 bytes) () 06/09/2024  13:16:56

• 比不上了，距离越短越比不上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  16:22:06

• 谢谢大家，各位叔叔阿姨都是看着爱美丽长大的，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  16:34:25

• 这娘俩儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  18:18:03

• 引体向上30 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (311 bytes) () 06/08/2024  17:52:36

• 久有凌云志，引体三十三！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:36:18

• 每天都练吗？真厉害呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  19:45:00

• 记得是每周3天， 每天4 组。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  20:12:41

• 练多少年, 可以到这个水平 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  06:09:00

• 去GYM 20 多年了。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  06:45:00

• 你的身体一是很棒！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:27:00

• 持之以恒, 得以永恒 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:29:00

• 心理满足的好处堪比身体健康的收获。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  07:36:49

• 是的是的, 同感同感 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  08:03:00

• 我那个大学所有男生体育考核都要做引体向上30个，才算达标。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  02:55:20

• 你根本不知道自己在说什么 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/09/2024  04:15:30

• 的确是说错了，问了一下男生，说是14个。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  04:58:34

• 哈哈哈哈，引体向上难道不应该是一百个吗？ - aussier - ♂ 给 aussier 发送悄悄话 aussier 的博客首页 (0 bytes) () 06/10/2024  01:21:55

• 蜂蜜当能量胶用。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (440 bytes) () 06/08/2024  17:18:43

• 牛人！ 为了喝牛奶，我也去买头奶牛回家？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/08/2024  18:10:12

• 养蜂是为了保持农业用地，少交地产税 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  04:57:26

• 牛啊 还能养蜂 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  18:57:35

• 最近咳嗽，在喝蜂蜜水。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/08/2024  20:08:01

• 蜂箱有颜色有编号, 容易辨认. 小时候我家院子里密密麻麻三十多箱蜜蜂, 定位需要很准确 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  04:19:00

• 编号是州里的法律要求。蜜蜂有彩色视觉，颜色确实可以帮助别跑别人家去。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  05:16:51

• 科学养蜂！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2024  06:50:12

• 来自天上的蜜，肯定不同凡响 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2024  06:37:40

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