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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 继续说鞋 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3620 bytes) () 05/01/2024  09:32:52

• 看到四脚着地，我放心了，像猫一样 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:45:54

• 平时我只用后面两只脚。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:48:23

• 现有18双鞋, 不同用途. 其中跑鞋, 2双在用, 1双备用, 1双在途中 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:48:00

• 我是佛系跑者。我的鞋都是平时价格在七八十，我大概二三十的价格买的。 跑步的短裤和背心是TEMU 四五块钱一条买的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (150 bytes) () 05/01/2024  09:48:38

• 这个Zinal2 不是高档鞋。初学跑山的不一定合适。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:50:28

• 中年少女, 四脚朝地, 前胸缓冲, 没有咋地。总结：好鞋也会掉链子。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:49:44

• 嘻嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:51:21

• 羚羊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:03:23

• 我比你还惨，新鞋底太涩了，居然路跑时给我绊一跤，水泥地上摔得鲜血淋漓。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  10:04:51

• 姐, 不要跑太快 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:12:00

• 这个和快慢没关系，嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  12:37:56

• 新鞋break in 的目的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  10:15:41

• 鞋底不用break in LOL。除非磨平了。也是我偷懒了，脚没抬起来，路面稍稍不平一不留神就摔了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  10:48:49

• 有时和疲劳也有关系。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:59:01

• 是，我想说这个来着 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (194 bytes) () 05/01/2024  11:43:50

• 抱抱。我也发现新鞋子抓地太好，走路容易停顿一下。我习惯垫鞋垫，DR.Scholls 和 airplus的鞋垫都很好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:30:52

• 穿每双鞋子，跑步的姿势都要校正一下。新鞋更要磨合。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  11:00:23

• 注意安全，受伤可轻可重，不能掉以轻心 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:40:09

• 谢谢教练。时刻提醒自己。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:58:25

• 布，你皮实，但也要小心哦，小心驶得万年船。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:20:45

• 这鞋能动能回收不?能就值得洗 - Ben2017 - ♂ 给 Ben2017 发送悄悄话 Ben2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  11:35:16

• 再写一篇关于洗袜子的论文吧，格式自选如下： - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (467 bytes) () 05/01/2024  12:05:04

• Hahaha, 你别说，小布真能给写出一份博士生论文 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  14:36:10

• 洗袜子？我虽然学过，但我不是学数学的。应该由雷欧或者喵爸来写。柯西-洗袜子不等式应用范围广泛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  20:01:24

• 哈哈，洗袜子他老人家也得服了你 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2024  04:51:18

• 抱抱亲家！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (233 bytes) () 05/01/2024  13:15:34

• 就你和严姐最疼我。都没人问我缝了几针。 :( - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  20:03:24

• 天！还缝针了？！看你轻描淡写… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (39 bytes) () 05/01/2024  21:09:16

• 疼啊。这下得老实两天了吧。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (188 bytes) () 05/02/2024  04:44:53

• 没人问我问，缝了几针啊？ 真的假的？ 我不相信小布会摔得去医院， 真受伤了就好好休养，顺便写论文 ：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2024  06:03:39

• 唉，听着就疼！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/02/2024  07:01:00

• 我们爬山的都非常希望下山，每一步都告诉我氧气又多了些，所以大部分人都跑下山，包括我自己，不过就是慢点 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  16:37:08

• 鞋，想起给爷俩订了一样的鞋一个月了还没到 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  18:03:27

• 慰问一下中年少女，哈哈。跑山确实要比路跑需要更多的注意力，一步小心就容易崴脚摔跤啥的。看来你的脚踝还是比较给力的，反应快 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  22:25:32

• 落花：这是小溪教授分享的治疗花粉过敏的偏方，我家领导用了两个月左右，今年 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (463 bytes) () 05/01/2024  09:19:49

• 翻译一下！！！！！谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:28:44

• 翻成法语？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:31:26

• 德语。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:33:42

• Google translated：Here you go! - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (955 bytes) () 05/01/2024  09:54:15

• 谢谢亲！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:56:11

• 给老迈： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1355 bytes) () 05/01/2024  09:57:08

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:03:18

• 德语有不少单词是英文词变一点，猜出了几个：material,method, wash , microwave,begin - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  10:12:29

• 别客气，经常在你帖子里汲取营养。 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:02:50

• 谢谢分享。我也过敏。也是要吃药的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:37:34

• 别客气～～～对我先生有效，你试试吧。 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:39:54

• 一定会试一试。我还有一位朋友过敏严重到需要戴护目镜。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:48:34

• 估计落花会说，好是好，就是糖有点儿高，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:46:46

• 嗨，你真的说到我心里去了。我不好意思说，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:48:13

• 我也在想这个问题，但是两害相权取其轻。过敏的人很痛苦。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  10:51:15

• 只要能治过敏，这点儿糖不算啥滴。总比吃药强啊，而且还有补血的功能呢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:20:45

• 我预计花花会这么说，她没说我还有点意外。但能治疗过敏也算是糖分的功德吧。 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  11:45:00

• 必须中国红枣吗？加州出的椰枣行不行 - LuLu_薇 - ♀ 给 LuLu_薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:23:58

• 我们家用的中国红枣，小溪教授也是用中国红枣。 - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  11:45:31

• 我家的早饭经常是杂粮稀饭加枣，我不过敏是不是这个原因？小孩子会把枣挑出来给我，不吃枣的真是过敏 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  14:39:53

• 再问个关于HTC 的问题：从第N棒开车到第N+1棒大概要多久？中间有多少free time? - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (196 bytes) () 05/01/2024  08:59:43

• 一般两棒之间大概50-70分钟，洗澡啥的不大可能，找路停车都需要时间 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  09:13:00

• 明白了。谢谢！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  09:15:23

• 赶上兔姐那么快的，50分钟也没有lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:16:18

• 可以在两辆车轮换的时间去洗澡，吃饭，回中间的住处，两车轮换一般有4-5个小时 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  09:17:33

• 挤牙膏，不一口气说全lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:18:22

• 要看住的离路线有多远。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:58:05

• 赛前做Excel表啊。36棒，每个人的配速，每段的距离，开车的路线，能精确到分钟。你再提前5-10分钟等候。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (114 bytes) () 05/01/2024  09:44:43

• 很好的建议。Googlesheet应该最好用。队长想用一辆车拉人，一辆车拉东西，另外拉东西的车还要在住处和接棒点之间接送 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (168 bytes) () 05/01/2024  13:46:06

• 嗯？这哪行？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (589 bytes) () 05/01/2024  19:52:07

• HTC这完全就是一整套管理学呀 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  18:04:50

• 完整的Interval 初阶练习 200*6,300*4（BQ计划 24周） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1058 bytes) () 05/01/2024  08:12:05

• Interval不需要看pace，而是要看心率，跑出小锯齿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:16:34

• 她最大心率很高，还有潜力可挖？感觉她好年轻。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  08:22:21

• 还不怎么会看心率 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:28:01

• 我倒是觉得心率有点太高，fitness还有待提高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (215 bytes) () 05/01/2024  08:36:40

• 这要花些功夫呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:54:03

• 这是老子前年的！那时候老子还没有专攻bq - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:57:58

• 你打的铁不算了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:59:03

• 一般我不看最大心率，个别高一下，不太有参考价值。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (216 bytes) () 05/01/2024  09:40:00

• 为啥我跑个心率140+ 就累死累活了？不知道160怎么到的？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (194 bytes) () 05/01/2024  13:10:49

• 我都是140起，心率，真挺迷糊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  18:06:27

• 多练，多跑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  21:06:39

• 心率跑要怎么解，怎么跑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:24:56

• 像花花一样跑到胃呕吐，麦克死lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:35:54

• 没有呕吐的interval都是耍流氓！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:42:11

• 根本不跑interval算啥？是不是连流氓都不如？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 05/01/2024  09:24:18

• 大流氓，花花老乡杜月笙的级别 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:29:51

• 按照你的训练计划，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是准确测好的。像我这种凭感觉打酱油的就不专业。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (4433 bytes) () 05/01/2024  08:43:46

• 先不要强调步幅。避免over stride和受伤。没贴你的laps?还是你没有摁lap键？我跑intervals看lap - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  08:28:32

• 要想图好看(没啥用)，跑完原地休息。最大心率好厉害，力压花花，直追爱美丽 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:28:35

• 我教练现在不让我interval休息，要继续高步频小跑，我现在觉得这个是最难的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:41:19

• 对呀，我从来都是这么“休息”的。我不习惯冲刺后彻底停下来，那样重新启动很痛苦。高速跑完，小跑很舒服。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:48:31

• 嗯嗯，还在适应中，我相信是有好处的，所以教练才让我去做 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  08:49:39

• 如果马拉松目标是3:50，200米的interval应该跑50秒，就是6:40的配速，300米应该跑1:16，就是6:48的配速 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  09:11:00

• 你得把cut off的时间算里头吧 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:17:34

• 10-15分钟？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2024  09:52:32

• 小布你不要吓唬我，我这人胆儿小 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:23:46

• 我觉得现在可执行目标应该是完赛。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  09:37:03

• 马拉松目标 3：30 该跑什么样的 interval 呢？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  10:24:49

• 400米1:30，800米3:15，1000米4:03，1200米4:52，1迈6:31 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  10:42:09

• 谢谢。 随便跑一个就可以吗？ 还是得循序渐进每个都跑？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:31:31

• 我以前是从800米开始，逐渐递增 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:49:00

• 400米只在准备10K比赛的时候跑过 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/01/2024  11:56:00

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