周末分享一个物理理疗师的频道

三個字SunGuts： https://www.youtube.com/@sunguts

当时因为得了腕管综合症在油管上乱搜，找到这位。好处是：

1）很详细的科普。讲清楚哪些肌肉有影响，最直接有效的推拿手法。

2）自己的手和一个网球（按摩球）就可以在家做治疗。

3）很多常见的问题都有涉及到：手腕，肩膀，背部，脖子，腰部等等。

 

所有跟帖： 

• 多谢多谢，很有帮助。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 11:59:53

• 太需要了，脖子僵硬酸痛耳鸣，几星期没跑步了，希望这里找到solutions. -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 13:13:11

• 谢谢分享 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 04/19/2026 postreply 14:56:45