貌似应该背挺直，支撑腿蹲到更低

所有跟帖： 

• 这是靠什么练肌肉可以蹲这么低？我高度是你的两倍。背直的话我感觉是不是可以考虑把两只胳膊别在身后（直臂手拉手） -然后呢- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 02:42:15

• 腿的肌肉啊。我是先放一个凳子，单腿坐凳子上再站起来，逐渐降低凳子高度 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 03:37:00

• 胳膊的话基本是需要放在前面的，因为这个动作会重心后移，需要有东西在前面保持平衡。有网上教程推荐前面提一个不重的壶铃帮助平衡 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/08/2025 postreply 03:41:00