今天大有成就。。

今天大有成就。。

这几天走坡对心肺机能的锻炼很有效，今天跑了一次，一下子提高了9分，而且到最后呼吸还控制得很好，这使我信心大涨。

下面几个星期继续以走坡为主，15％到最高了再慢慢加走的速度上去，有一定巩固了再去跑速度。

今天做PUSH UP拿到年龄组的97分，把力气用光了，再接着做PLANK没劲了只做了70分。这个PLANK需要多练。下次顺序倒过来。

体育馆里温度设在65度，凉嗖嗖的活动强度大了也不觉得难受，但是做DEADLIFT的设备在一个没空调大玻璃的房间里，一会就汗流浃背了。今天不做DEADLIFT，休息一下那些肌肉。

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• 你的年龄组标准在哪里？ -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 08/07/2025 postreply 15:37:00