打卡64

来源: 川之东南 于 2023-04-17 22:27:21 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1671 bytes)

||跑步26迈||俯卧撑100+50||8mins ABS L3ll

今天不做这么多了啊。 刚和小伙伴们一起庆祝结束回来，做了一些俯卧撑和卷腹运动，引体向上今天不下楼做了啊。

 

非常感谢各位的鼓励和关注，正如布班所说，这次成功破三少不了本版的功劳。

今天跑得还算顺利，虽然“要风有风要雨有雨”，但前面很少感到风的影响，只有爬坡到顶部时感觉明显，雨在23迈之后才有模有样地下了一阵子。中间也偶有挣扎的时候，特别是16迈之后的三连坡直到伤心坡，好在我都挺过来了。

最痛苦的时候是跑完后冷的感觉，颤抖不已，拿着东西躲到地铁站入口里呆了许久，把湿的上衣换了，又吃了一个赛后发的面包才感觉好点，钻出地铁站口，刚好遇到跑完的小伙伴们。

 




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所有跟帖： 

• 太牛了！ -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 00:00:06

• 再次恭贺。加肉。最牛打卡：跑个波马。顺便给喵爹立个杆：50+3。早点回家，我们要看三娃 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 02:07:41

• 50+3的意思是50岁，破3吗？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:00:33

• 50plus, 仍能破3。给喵爹画张饼 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:20:31

• 太太太太牛了，大大大大大大的恭喜！！！！！ -bbcc2001- ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:12:22

• 太棒了，恭喜梦想成真，跑完全马还坚持做俯卧撑卷腹，这样的毅力非常人所能，敬佩不已 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:23:00

• 同学，你啥时候破3？：） -东河山村- ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 04:50:52

• 我已经破三了，不过是半马 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:08:00

• lol love it -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:13:48

• 真幽默：） -东河山村- ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 16:30:10

• +1. -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:53:40

• 牛！再次恭喜！ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:26:52

• 天天打卡的大咖，佩服如滔滔江水，配速掌控自如，赞赞赞牛人儿川川！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 03:51:47

• 祝贺！了不起的成绩 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 04:49:10

• 祝贺如愿以偿！毛三娃也加肉：） -东河山村- ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 04:49:38

• “ 如果有1hour, 就跑1mile, 拉10pullups 做30puships" 激励自己 . 再次祝贺！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:23:53

• 大大祝贺！嚯，一水儿的白衣大侠，是统一发的防寒披风么:) -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:26:14

• 太牛了！好好庆祝！好好休息！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:53:28

• 再次祝贺标杆！ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 05:54:35

• 你也是牛人，BQ是啥意思？先祝贺！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (33 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:31:48

• 她是 BBQ，镶金边的BQ （在波马达标波马）。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (119 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:26:35

• 这个太牛了，含金量好高！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:31:24

• 她在波士顿马拉松赛中获得了波士顿马拉松赛的参赛资格。这个比例永远远远小于1。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (313 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:38:18

• 小于1是啥意思？波马的BQ率一般在25%-30%左右 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:51:00

• 就是这个意思啊。1 = 100% 。波马BQ率现在是30-40%，远远小于1。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:59:12

• 哦，小学生现在明白了，不过波马还是BQ率最高的赛事之一，因为能参加的绝大部分本身就是牛人 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:15:00

• BQ2的比例最高，因为要资格参加资格赛。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:21:11

• 对，我一个朋友就是去年在伊利诺伊的日内瓦取得今年波马参赛资格的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 08:27:00

• 波马有20%左右的名额是给通过慈善入选的，那些人一般都不会BQ的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:54:00

• 小布美晕了，任何比赛也不能大于1啊，奥运会的等于一 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 09:25:47

• 唉，又来找抽。布头在搞文字坑，抖泥丸 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 10:02:28

• 祝贺山歌。多讲讲你的故事吧！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:56:16

• 在最负盛名的赛道上跑出自己的最好成绩，而且破三，人生完美了！ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (84 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:20:32

• 嗯！川川是年龄组里最年轻的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 06:28:01

• 再次进来膜拜一下大神！好好休息 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 07:13:35

• 破三当天还能做力量，你这标杆真的是越来越高了，再次祝贺波马破三 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 09:23:30

• 是啊，我还没跑完膀子都快折了，跑完只能俯卧，撑就没戏了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:20:13

• 一直没想明白为啥你跑步膀子会疼？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:31:30

• 我也不明白，摆臂姿势有问题？上回跑完弯腰捡衣服，一下左半边后背疼得动不了，坐等老中医会诊 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:34:53

• 跑步要摆臂的，肩膀需要力量，肌肉持续紧张当然会疼 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 11:54:27

• 说明你没all out, 哈哈 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:19:19

• 嗯嗯，检讨，昨天教练也批评我了，说我太娇气 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:32:27

• 你教练说你娇气？那是你教练没遇到我这样的，如果我是她的徒弟，估计得气得她脑仁儿疼，晚上睡不着觉 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 19:01:48

• 你是打天才波的。我教练也带这样的学生，训练不咋的，一上场就跟打了鸡血一样 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:37:10

• 现在好了么？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 16:39:21

• 一般睡一觉就好了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 19:52:50

• 恭喜，钦佩 -劲冬秋夏春- ♀ 给 劲冬秋夏春 发送悄悄话 (243 bytes) () 04/18/2023 postreply 10:12:39

• 太帅了！ 照片上的大神穿的都是神鞋吗？ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 12:54:16

• 恭喜在波马PR 破三！V5！膜拜！膜拜！ -emei2cccc- ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (71 bytes) () 04/18/2023 postreply 15:56:49

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