特大喜讯。川川破三成功！

所有跟帖： 

• 手动点赞 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:04:14

• 热烈祝贺 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:05:11

• 厉害，恭喜 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:05:37

• 祝贺川川！风雨中尤为不易 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:06:05

• 找不到点赞的地方，就也手工点赞！大大的恭喜祝贺！龙帮另一位多次在其它赛道破三的跑友终于这次在波马赛道也破三了。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:09:02

• 你帮我确认一下，成绩多少？我在忙。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:11:10

• 258 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:25:23

• 2:58:54 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:26:43

• 漂亮！只富裕1:06 ，正好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:30:34

• “只”富裕？哈哈。苏炳添为了0.01秒，奋斗了很多年，终于成功。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:32:48

• 这是我第一次给自己的贴点赞。不是为自己点赞啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:36:48

• 热烈祝贺！ 马拉松破三, 引体向上破十, 俯卧撑破百 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:12:11

• +1总结的很好！整体身体素质都很到位！我上身力量不行，尤其是俯卧撑太差。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:28:19

• 嗯，喵爹要练俯卧撑。要想跑得快，得靠膀子壮 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:42:44

• 嗯那 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:17:42

• 关键要加强腹肌力量，另外再练髂腰肌，这个组合能使腿向前抬，加大步幅。你那腿有足够的蹬力 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:20:22

• wow！太棒了！精神上很强大，上战场前给大家提前打招呼。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:15:15

• 第一是自信，第二是不惧失败。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:27:22

• 祝贺川东破三！ -光盐行者- ♂ (16 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:26:30

• 弋力、川川、乔哥，现在都是二分队的了。太伟大了！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:29:43

• 你是用啥软件看实况的？急死我了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:42:30

• 搜 B.A.A. Racing app，然后下载。现已知川川破三，你如果没有特别想tracking 的跑者，那就不必了。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:55:25

• 好，下次吧。我记下了这个app，非常感谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:15:38

• 每个比赛不同。较大型的都有Apps。组织得好的小型赛事立即显示结果，有些是动态。我手机上很多这样的Apps。 -布兰雅- ♀ (101 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:26:32

• 谢谢！没看过比赛，比较好奇。这在YouTube 上看，已经跑5 个小时了吧？ -lawattaction- ♀ (132 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:51:50

• 网站上可以直接track -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:00:13

• 热烈祝贺！100天不间断训练，果然非常有效 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 10:58:00

• 祝贺川川！你太棒了！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:03:57

• Your turn! -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:05:11

• no pressure, lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:12:28

• 一个红脸一个白脸啊哈哈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:17:14

• 你们都有潜质 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:27:02

• 祝贺破三！厉害。打卡有帮助：consistency beats intensity（最近听一个讲座学到的） -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:05:03

• 川哥的榜样：1. 打卡，每天打； 2. 力量训练；3.强度；4.强力Taper。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:10:37

• 力量训练真的很有帮助 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:12:18

• 以前是“川川”，破三以后就是“川哥”；以前是“小布”，破三以后就是“布姐，布神”！ ：） -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:19:50

• 荣誉是他自个儿挣来的，服。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:21:55

• 加一条：（几乎）每天晒小三。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:20:25

• 嗯，心情好和做家务很重要！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:21:42

• Wow, 祝贺！成功逐梦！！！喵爸，布版，精灵。。。你们也都加把劲儿。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:16:52

• +1 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 11:34:39

• 祝贺！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 12:07:10

• 哇！太牛啦！热烈祝贺！！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 12:55:17

• 谢谢布班谢谢各位的鼓励和支持。终于如愿以偿，可以躺平一阵子了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 13:46:06

• 凯旋归来，好好休息。然后写个总结，给我们一个启示。 -布兰雅- ♀ (144 bytes) () 04/17/2023 postreply 13:56:15

• 太粉川川了，还想了解一下川川的其他方面，比如婚姻家庭事业学业育儿等等。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:31:27

• 再次祝贺，等你的第一手记录 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 13:56:23

• 大大的祝贺！大大的跑神！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:20:13

• 也祝贺你啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:27:01

• 祝贺波马好成绩！一直在等着你 -布兰雅- ♀ (181 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:40:36

• 3 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:43:09

• Wow 波马bq加再次bq，太牛了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:56:01

• 我年纪大，容易BQ啦LOL -山水一程歌- ♀ (53 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:58:19

• 波马能够negative split相当不容易，因为难跑的赛段在后半程，潜力巨大，恭喜祝贺！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 17:55:00

• 藏着一个大咖，热烈祝贺！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 17:03:56

• 哪里有！你也能BQ！继续加油！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 17:05:20

• 祝贺！波马破三可真是不容易，仰望！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:40:54

• 喵喵！ -布兰雅- ♀ (191 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:42:25

• 今天看到很多跑友的喜人log，真是一分耕耘一分收获，inspired！ -better.life- ♀ (60 bytes) () 04/17/2023 postreply 20:10:01

• 祝贺祝贺！好难啊！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:42:08

• 波马不容易，乔哥都跑不好。川哥破三，自身占99%。他的跑群、亲友占1%。我们运坛起码给了正面的影响。欣慰！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:45:27

• 绝对正面！嗯！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:01:47

• 仔细看了看每个时段，完完全全高手的节奏，配速掌握得太棒了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:23:04

• 热烈祝贺川哥马拉松破三! -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 15:53:16

• 严重祝贺！太厉害了，上半场下半场花的时间非常接近，牛人！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:16:23

• 热烈祝贺！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 16:33:03

• 赞赞赞。这个牛x。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 20:38:23