打卡60

||跑步5迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3 +100+100||引体向上14+11+10||

送姐姐上学的毛三娃

早上温度57，和预报的波马温度相似。出门跑了一个3迈的tempo，没有风没有雨。小区草坪在浇水，偶尔淋到，地是湿的，大概可以模拟雨天了。

很努力，达到了目标配速，就是喘得厉害。这种状态肯定连半马距离都跑不了的。

所有跟帖： 

• 狗娃的亲爹啊，上哪里都带着！哪天飞，时差有问题吗？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 19:39:46

• 空气湿度大，加重呼吸困难 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 20:06:25

• 好快！比赛时肾上腺素飙升你肯定会感觉不同 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 20:11:53

• 好，靓丽！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 21:04:58

• Good luck in Boston! -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/13/2023 postreply 23:57:42

• 比你少个毛三娃 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 04:31:12

• 如果我的老花眼没看错的话，你的tempo应该是6:20，太快了，破三没有问题！ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 06:46:00

• taper 阶段嘛，就是时时刻刻怀疑自己跑不到目标，站到起跑线就好了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 07:54:59

• 最佳状态留到周一！加油！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 09:50:44

• 毛三娃看上去很乖巧：-）。预报周一波马气温还挺好，但大约50%可能下雨。祝跑得开心，心想事成！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/14/2023 postreply 10:21:06