今天不小心跑了10 多公里。计划慢跑5 km, 40 分钟。算的真准啊，39:30完成了 5 km. 我突然想继续跑

想跑1 小时，因为今天朗朗的晴天，原帖提到，慢跑5m/ 小时，同样是超慢跑，我想对比一下。很快又改了主意，重新计时，再跑5km，整个过程一步没停，边跑边鼓捣我的手表和手机（换了另一个歌曲）。

咋还上瘾了呢！刹不住闸了。

今天的10 多公里是个意外，重来没想过，周五跑了个4.84km, 已经是历史记录，非常高兴，这辈子我也能跑5 km了！！！ 

 

下面的图表是头一个5km,没停，跑5.65km后，按了结束，重新计时，开始另一个5 km。

 

所有跟帖： 

• 看你在跑步的道路越跑越远，潜力巨大！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:42:40

• 是否有潜力，不好说，一切都是未知数。我觉得慢跑步和跳舞差不多，都是玩（比赛另当别论）。 -lawattaction- ♀ (312 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:17:52

• 赞! -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:42:55

• 谢谢！景色比不了加州，但毕竟是春天，有点风，阳光明媚，知足了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:32:27

• 拽不住了 牛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:52:18

• 往回走的路上，还在想光盐教授今早在朗朗的晴天的跟帖：“刚开始跑步，最重要的不要受伤。” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:04:54

• 给你盖章：认真读贴学习的好学生！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:16:46

• 你让大家猜pace，我就出去跑了，用数据说话。结果和你的一样12.51’/m. -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:25:14

• 你体能好，潜力无限 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:33:20

• 第二个5km. 雪终于化的差不多了，我就在这个公园绕圈跑，每圈1.31km. -lawattaction- ♀ (263 bytes) () 04/16/2023 postreply 13:53:41

• 越跑越快，真棒 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:08:00

• 啊？是从哪里看出来的？1.pace？第二个5 km更快？ 2. 第二个5 km比第一个5 km 快2 分。非常感谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 20:23:51

• 常年跳舞的体能就是不一般，赞！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:15:42

• 谢你的表扬和支持！任何体育运动对身体和精神都是有帮助的，对跑步也都是有帮助的。我如果不学鬼步舞，我就听不出来 -lawattaction- ♀ (156 bytes) () 04/17/2023 postreply 07:10:32

• 你, 悟道了, 可喜可贺 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:29:34

• 哈哈！上道了。跑步是享受了。我每次出去跑都是迫不及待地，要探索和挖掘点什么。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:40:55

• 40天，现在几天了？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:49:17

• 16 天了。从3 月31 号开始。2 月份（太冷）跟小狗跑，就几分钟，我儿子说是“假跑”，就是整景的意思， -lawattaction- ♀ (167 bytes) () 04/16/2023 postreply 15:04:41

• 进步太大了！继续加油！慢慢加量，别受伤 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:29:32

• 记住了，不受伤。40 天后我来汇报/分享身体的变化，就冲你的热情，可爱和你的跑步分享。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/17/2023 postreply 06:56:14

• 渐入佳境。这个步频很稳定，除了最后几分钟。这种冲动加量的后果，会在明天显露 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:38:56

• 说得好！我原打算就是追求5km steady 慢跑。后来几步已经是过了5 km,我想按结束，又想延长到1 小时 -lawattaction- ♀ (274 bytes) () 04/16/2023 postreply 14:59:19

• 你底子好，非常有潜力可挖 -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 16:35:04

• 我看你一两年内跑马十拿九稳了。加油！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 17:01:07

• 佩服你！我继续我的半小时轻松跑～～打卡D98！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 17:06:48

• 谢以上三亲。本来已经备好了锅盖，迎接转头和批评的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 20:48:55