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| • #跟帖# 太棒了！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-04-25 | |
| • #跟帖# 很随便，手机放地上录视频，目的是看自己练的咋样，以便改进，没想到，踢的很顺/ 很好，引起了 [运动健身] - lawattaction(523 bytes ) 2026-04-07 | |
| • 又一个有氧运动，踢键子，踢出春天好心情。 [运动健身] - lawattaction(116 bytes ) 2026-04-06 | |
| • #跟帖# 谢上面各位！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-04-06 | |
| • 鬼步舞《夜里的孤独》，随便录的，没有准备，有兴趣的看下面的链接。 [运动健身] - lawattaction(116 bytes ) 2026-04-04 | |
| • #跟帖# 相当漂亮！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-04-04 | |
| • #跟帖# 赞！开始玩这些了！ 长见识，学习了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-04-04 | |
| • #跟帖# 哈哈！笑出声！年轻人热血沸腾，敢想敢干，出乎家长的预料。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-02-18 | |
| • #跟帖# 你真棒！不能让他们觉得华人好欺负！你越勇敢，他们越尊重你。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-01-30 | |
| • #跟帖# 好没跳过箱子，不知道哪里有箱子。水中打腿也进步很多，可是，手臂一划水，脚就停止了打腿。 [运动健身] - lawattaction(290 bytes ) 2026-01-29 | |
| • #跟帖# 陆上和水中同时练呢，专练打腿。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-01-29 | |
| • #跟帖# 谢落花版主指点。可是，可是，几乎所有视频都在讲打腿的重要性。视频里说：“那些不打腿的高手 [运动健身] - lawattaction(171 bytes ) 2026-01-28 | |
| • #跟帖# 我年轻的时候最喜欢跳跃了，初中体育课上有鞍马供学生跳。现在能不能跳24”的箱子，不知道，没试过。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2026-01-28 | |
| • 要想学自由泳，先练打腿—-直打腿，又难又枯燥， 发力是hips . 对你们这些马拉松大侠来讲 [运动健身] - lawattaction(304 bytes ) 2026-01-28 | |
| • #跟帖# 向李医生学习，我今天也跟做了一个三点头倒立，虽然不熟练，小心翼翼，但咱有行动啊！ [运动健身] - lawattaction(140 bytes ) 2025-12-26 | |
| • #跟帖# 加油！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-05-02 | |
| • #跟帖# 必须赞！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-04-17 | |
| • #跟帖# 祝贺！有老底子！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-04-15 | |
| • #跟帖# 学习了。我有个自行车（ 图）。准备今年夏天出去兜风，去年就有了，一次没用。 [运动健身] - lawattaction(82 bytes ) 2025-04-14 | |
| • #跟帖# 说的太对了！能做前臂倒立后，无意中发现wheel 也容易了，可能是因为肩旁打开了，有力量了， [运动健身] - lawattaction(415 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# 1.肩膀的柔韧性和力量都要有，要开肩；2.上背要有力量 3. 核心力量 [运动健身] - lawattaction(63 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# 赞！返老还童！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# 这个确实难！但我发现，越难的，越有效，越神奇。这个scorpion pose 是我多年的愿望。 [运动健身] - lawattaction(82 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# 改天我也掐秒，估计能到1 分钟。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# kickup 的难度，在肩背，在肩背的柔韧性和力量。核心力量，大家都有，就不用提了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# Benefits : [运动健身] - lawattaction(12833 bytes ) 2025-04-07 | |
| • 前臂倒立 [运动健身] - lawattaction(214 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# 赞！锻炼的真全面！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-04-07 | |
| • #跟帖# 列害！倒立的最高境界！我如果能做前臂倒立，firearm stand ,我就知足了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-26 | |
| • #跟帖# 哈哈！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-15 | |
| • #跟帖# 赞！什么舞种？wave ，爵士舞？ 受你影响 我也整个舞学学。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 技巧！技巧！我的臂力和核心力量都挺一般的。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 谢谢！没充分热身，否则，会更有力量美。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 谢谢支持！这个音乐选的怎么样？ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 就是说，你可以空中倒立，不用墙。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 很棒！我也喜欢手倒立。Handstand是一种需要手臂力量、核心控制和平衡感的高难度体式 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-03 | |
| • 三点头倒立 tripod headstand [运动健身] - lawattaction(214 bytes ) 2025-03-03 | |
| • #跟帖# 太对了！老外的party 比如等新年钟声前跳的舞里就有line dance。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-02 | |
| • #跟帖# 好，哪天上一支鬼步舞，有2 年没跳了，再不跳就跳不起来了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-01 | |
| • #跟帖# 适合我等老年人，不适合跑马的战神。 lol [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-03-01 | |
| • Tulsa Time - Line Dance 。简单易学，准备用它饭后降血糖。 [运动健身] - lawattaction(246 bytes ) 2025-03-01 | |
| • #跟帖# 不明白，Fuz 就是 Thomas ? 他跑马拉松？ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-02-26 | |
| • #跟帖# 继续练！练的过程最有意思了！会了以后，就不跳了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 这种中国广场鬼步舞太空步比较简单，我当时学的热情可高了！可高兴了！ [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 谢谢！以前的视频，现在，鬼步舞已经过时了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 5 年前，也就是疫情爆发那年，在国内学的。早就不跳了。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 我这里，今天气温终于回升了，滑雪爬子的小孩特别多，遛狗的也不少，停车场停满了车。懒！部分原因是因为天气。 [运动健身] - lawattaction(0 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 其实，开肩开胸很多时候是同时进行的。 [运动健身] - lawattaction(351 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 是，懒人特别多。比如，养狗，却不遛狗，只是让狗到后院尿尿拉屎就完事了。狗快憋疯了！ [运动健身] - lawattaction(119 bytes ) 2025-02-22 | |
| • #跟帖# 咱们每天吃饭，看手机，写字等都是含胸驼背的，所以 [运动健身] - lawattaction(192 bytes ) 2025-02-22 | |
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