前臂倒立

 

所有跟帖： 

• Benefits : -lawattaction- ♀ (12833 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:07:21

• 赞！就是不敢做 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 17:45:01

• 1.肩膀的柔韧性和力量都要有，要开肩；2.上背要有力量 3. 核心力量 -lawattaction- ♀ (63 bytes) () 04/07/2025 postreply 19:28:32

• 总是说开肩，也不知道到底练到什么程度，我时不时会压肩，两臂到耳后，不知算不算 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:37:11

• 没做过. 看起来很安全, kickup有难度. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:08:00

• kickup 的难度，在肩背，在肩背的柔韧性和力量。核心力量，大家都有，就不用提了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:38:55

• 昨天开始练习你名字左边的那个动作, 今天好多了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 14:45:00

• 赞。这个好难。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 15:08:21

• 这个确实难！但我发现，越难的，越有效，越神奇。这个scorpion pose 是我多年的愿望。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/07/2025 postreply 17:13:21

• 这个应该bridge也做得很好才能做到 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 20:36:25

• 说的太对了！能做前臂倒立后，无意中发现wheel 也容易了，可能是因为肩旁打开了，有力量了， -lawattaction- ♀ (415 bytes) () 04/07/2025 postreply 21:32:48

• 这个一点不难，但是视频只是表演，不是教学，开始学的时候，后背要靠墙，用脚往墙的方向移动，把后背尽量贴近墙壁，然后一踢腿就 -然后呢- ♀ (231 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:59:34

• 后弯也不难，我在公司Gym协助了几位女士，都是一次搞定，你只是需要有个人保护你一下，把你的腰拉着，适应了就好了，主要是对 -然后呢- ♀ (320 bytes) () 04/08/2025 postreply 06:02:44

• 你说的大概是head stand，这个有前臂支撑，后背不可能靠墙。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 09:03:41

• 赞！需要很好的柔韧性 -水行者- ♂ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:38:21

• 完美！！ 我想象着，接下来你会用双脚射箭。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:54:48

• 我会head stand，没试过前臂，感觉可能难不少 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 13:12:46