后弯也不难，我在公司Gym协助了几位女士，都是一次搞定，你只是需要有个人保护你一下，把你的腰拉着，适应了就好了，主要是对

自己有信心，就能起来，起来之后，在有人保护的情况下，明白怎么安全的躺回垫子上去，之后就可以自己做了。
当然了，后弯我不对男士抱希望，太硬了，又沉。女士没有问题，大多数只是胆小。小朋友不分性别，都没有问题。