赞。这个好难。

所有跟帖： 

• 这个确实难！但我发现，越难的，越有效，越神奇。这个scorpion pose 是我多年的愿望。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 04/07/2025 postreply 17:13:21

• 这个应该bridge也做得很好才能做到 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 20:36:25

• 说的太对了！能做前臂倒立后，无意中发现wheel 也容易了，可能是因为肩旁打开了，有力量了， -lawattaction- ♀ (415 bytes) () 04/07/2025 postreply 21:32:48

• 这个一点不难，但是视频只是表演，不是教学，开始学的时候，后背要靠墙，用脚往墙的方向移动，把后背尽量贴近墙壁，然后一踢腿就 -然后呢- ♀ (231 bytes) () 04/08/2025 postreply 05:59:34

• 后弯也不难，我在公司Gym协助了几位女士，都是一次搞定，你只是需要有个人保护你一下，把你的腰拉着，适应了就好了，主要是对 -然后呢- ♀ (320 bytes) () 04/08/2025 postreply 06:02:44

• 你说的大概是head stand，这个有前臂支撑，后背不可能靠墙。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 04/08/2025 postreply 09:03:41