上上星期六跑步右边hips巨痛，现在一个多星期了，还不能恢复训练，下月中比赛，真着急。

来源: 方外居士 于 2023-04-23 22:24:07 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (60 bytes)

总觉右腿弱，不知道有没有办法校正？

所有跟帖： 

• 能走路、上楼梯、或蹲下么？怎么出现巨痛，具体位置、有局部压痛么？做过哪些治疗？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 00:24:31

• 当时跑17迈，第15迈时出现疼痛感，越来越痛，第17迈只能走了。現在走路上下樓梯沒有問題，跑時大腳根有几个地方丝丝作痛 -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (117 bytes) () 04/24/2023 postreply 04:47:34

• 在疼痛感出现以前, 应该有不适感, 在这个时候, 我就会小心 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 05:18:25

• 练深蹲、或原地高抬腿跑几分钟，有疼即止。如无碍，在家附近慢跑……。适当运动，有助于恢复 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (171 bytes) () 04/24/2023 postreply 06:41:29

• 我今天慢跑了几迈，开始有点丝丝痛，后来就逐渐好了，只是觉得肌肉紧。 -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:04:47

• 适度跑程，适当休息。做点其它活动，比如两头起、俯卧撑、立定跳远、跳绳……… -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 03:03:10

• 理解心情。是不是需要去看医生确诊一下到底怎回事？比赛当然重要，但是还有下一次，别忽略伤痛，日子长着呢。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 05:22:16

• 非常同意！不要造成更大更严重的伤害也很重要。比赛总会有的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:03:59

• +1，比赛永远有下一次，还是保证不受伤为上 -巴黎到罗马- ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 10:23:09

• 没有去看医生诊断，这里不会有什么办法。非常理解你的心情。 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (88 bytes) () 04/24/2023 postreply 05:46:52

• 听起来像是梨状肌的问题。有些拉伸可以做，但短期难以恢复。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 05:49:24

• 我认为预防和避免受伤远比成绩重要，若受伤已发生，养伤远比参赛重要，如果不是能run through的小伤，更要小心。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 06:17:52

• 你提醒非常及时，去年你说无伤无痛站在起跑线就是赢，现在深以为然也！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:05:51

• 谢谢白熊妹妹。我缺乏“更快、更高、更强”的奥运精神，向往的是“更fun、更fun、更fun”，平安快乐长久跑到老：-） -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:25:13

• 必要时暂停花时间养伤恢复，可以跑得更长久。祝早日康复！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 06:20:09

• 看中医？不管中医西医，一定要找到病因，找到弱点。是不是胯部太紧？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 06:42:56

• 说对了，就是胯部太紧。医生让我少坐多走也可以试慢跑。今天慢跑了几迈，果然胯部感觉好多了。但不敢快。 -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:38:09

• 先别着急。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (760 bytes) () 04/24/2023 postreply 07:12:07

• 言之有理，很实在的建议。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:26:32

• 巨痛的话，希望彻底停止训练，包括拉伸，应该去看医生。有的时候放弃也是一种勇气 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 07:41:12

• 说的很好！ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 09:26:06

• there is always next race, there will be only one you -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (256 bytes) () 04/24/2023 postreply 08:45:03

• 说得好！ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 09:25:36

• 对，目的是健康，而不是为了比赛。比赛不是给自己的，是证明给别人看的。 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (489 bytes) () 04/24/2023 postreply 09:28:32

• 比赛是挑战自己. 给别人看, 只是为了分享, 为了鼓励. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 09:54:03

• 不简单！30 公里！跑完，啥感受？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 11:05:51

• 健康是跑步的本钱，看医生搞清楚，拖久了夜长梦多 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 09:20:22

• 一看见“巨痛”就哆嗦。。。 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 10:18:08

• 是的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 10:23:18

• 今天早上慢跑了6个迈，开始大腿根有点丝丝痛，慢慢不痛了，跑完感觉好多了。 -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:22:44

• 看过chiropractor, 给我做了野蛮校正按摩，一下子让腿松快多了。医生建议多走，少坐，慢跑！ -方外居士- ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 17:25:51

• 有门儿！还是多修养，争取无伤站到起跑线上 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2023 postreply 19:30:35

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