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| • #跟帖# 太可惜了 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2024-02-11 | |
| • #跟帖# 很少有人能做到这一点！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-10-27 | |
| • Real Marathon starts from the 20th mile [运动健身] - 方外居士(82 bytes ) 2023-10-26 | |
| • #跟帖# 主要是快跑时问题多。慢步若过12迈也会有感觉。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-20 | |
| • #跟帖# 是hips area. Muscle very tight after run, hard to relax [运动健身] - 方外居士(27 bytes ) 2023-09-20 | |
| • Hips 容易感到酸痛疲劳怎么办？ [运动健身] - 方外居士(216 bytes ) 2023-09-19 | |
| • #跟帖# 哈哈哈，我曾经有句”擒拿小女虎妈宜”，诚不虚也。 [运动健身] - 方外居士(9379 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 据说长跑和游泳cross-training 很有用！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 确实如此，特别是给一点chellange后看到女儿不服输的劲头，这时候开心死了。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 多谢。女儿高兴，全家高兴！（当然老婆高兴，全家也高兴） [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 哈哈哈，谢谢纠正，我现在感觉好多了。这羡慕嫉妒恨的毛病改不掉啊！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 七分迈配速，太厉害了。我现在想7:40的配速也做不到： [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 好文，赞！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 这肌肉，赞！我年轻时曾试图练过，结果右膀受伤，弄出毛病，quit多年了！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 我以前也抽筋，后来做了很多deep massage, firmroll, ball roll, 现在没有抽筋了 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 我认识的人跑过100mile [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 哈哈，这样就分散注意力，不觉得跑步的累了。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 哈哈哈：当爹的拿女儿基本没有办法！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# Thank you! [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 让女儿高兴高兴挺好的。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 是啊。不过陪女兒跑也很有成就感。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • 陪小女跑5K记 [运动健身] - 方外居士(11432 bytes ) 2023-09-17 | |
| • #跟帖# 多谢。是功能性的，因为医生校正后就一般长 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-30 | |
| • 跑长距离的时候，有时右腿变短了一点，导致右腿容易疲劳甚至疼痛，要找chiropractor校正。 有什么办法自己校正吗 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-29 | |
| • #跟帖# 晚饭管住嘴对体重确实重要 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • #跟帖# 我一朋友跑100迈，瘦成皮包骨了。其它跑马的大神，无不是精瘦精瘦的。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • #跟帖# 我控制饮食后一个月就减了十五磅不止。但之后就很难再减，偶尔有小反弹。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • #跟帖# 主动恢复比被动恢复显得更加有效。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 多谢！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 多谢！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 有什么好办法练吗？我也感觉跑长了最先出问题的就是这里！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 多谢校正，否则我会一直错下去！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 祝贺 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 这多半是膝盖上方一周肌肉紧张，建议找痛点死劲接摩去掉nuts. [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我下坡也跑不快，但体力还是比上坡省很多！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我现在准备把本周末的long run（18迈） 也放在trail上 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 同志你好！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 说说看，送髋是怎么回事？ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 与昨天在街上跑比感觉大不一样，腿脚没有向一边偏的压力，地面也软，确实不错！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 哈哈，冲的就是这个。但hips伤这么一闹，弄得有点怀疑人生了！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# Mountain to beach [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我这个trail比较平些，关键是土路对腿好，且凹凸地面对脚和腿有帮助！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 感觉伤恢复得很好，有希望下月正常跑马！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • 今天在trail上跑了6迈，用正常easy run速度，感觉trail对治疗腿部/hips小伤大有好处，强烈推荐！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 据说是少食甜食 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 光脚跑，大牛了！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我跑了很久体重都超重，因为晚上坐在沙发上边看电视边吃零食。后来戒了这些并控制每顿食量，体重就开始下降！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 完全正确。控制饮食是关键。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 这是所有年龄组的吗？突然觉得自己很优秀！ [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 确实有弱点，左右腿各种力量方面严重不平衡：虽然是正常人。 [运动健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-24 | |
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